Comment vivre une vie épanouie

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Ce serait formidable de se lever chaque matin avec un but et d'être excité de vivre une nouvelle journée ! Et si l'on s'en va dormir chaque nuit avec un sourire de satisfaction aux lèvres ! Bien que cela puisse sembler n'arriver qu'aux autres, sachez qu'il est tout à fait possible pour vous de vivre une vie plus épanouie. Dans un premier temps, vous devez déterminer les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas satisfait de votre vie actuelle. Après cela, assurez-vous d'avoir de bonnes habitudes quotidiennes pour vous rapprocher de plus en plus de ce que vous vous êtes fixé comme objectif en vue d'améliorer votre vie. N'oubliez pas qu'une vie épanouie est difficile sans une excellente santé physique, émotionnelle, mentale et de bonnes interactions sociales. Pour cette raison, adoptez des habitudes de vie positives qui pourront contribuer à votre santé et votre bienêtre.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:

Gérer son insatisfaction

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    Si vous voulez mener une vie plus satisfaisante, il convient d'abord de déterminer les aspects de votre vie actuelle qui vous préoccupent ou qui ne vous satisfont pas. Examinez les différents aspects de votre vie afin de savoir lesquels vous frustrent le plus  [1] .
    • Fermez les yeux et dites-vous : « Quel aspect de ma vie me rend le plus insatisfait ? » La première chose qui vous viendra à l'esprit est probablement ce par quoi vous devez commencer.
    • À titre d'exemple, vous pourriez tout de suite penser à votre travail, votre situation amoureuse ou vos relations amicales. Si c'est ce qui vous est venu à l'esprit en premier, il est probable que c'est ce qui vous trouble le plus.
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    Établissez des objectifs avec la méthode SMART . Essayez de vous concentrer sur l'aspect de votre vie le plus imminent que vous voulez changer et fixez-vous des objectifs basés sur la méthode SMART pour l'atteindre. SMART veut dire : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini  [2] .
    • À titre d'exemple, si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, vous pouvez prendre la décision de démissionner, de poursuivre vos études pour changer de profession ou de trouver des façons créatives de rendre le travail que vous faites plus gratifiant.
    • Si vous avez pris la décision de changer de profession, vous devrez peut-être vous fixer un certain nombre d'objectifs, comme le fait d'obtenir une aide financière et réussir à un test d'entrée à un programme souhaité.
    • Décomposez chaque objectif en plusieurs afin de pouvoir les réaliser progressivement. Il est également important de fixer un délai raisonnable pour y arriver.
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    Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de vos objectifs, vous devez toujours penser à vos progrès. Lorsque vous serez conscient(e) du chemin parcouru, vous serez davantage motivé à continuer. En outre, cela va vous aider à déterminer si un aspect de votre vie vous satisfait désormais afin de pouvoir passer à un autre  [3] .
    • Vous pourrez suivre vos progrès en écrivant les étapes de votre objectif sur un papier ou un tableau et en les éliminant au fur et à mesure que vous allez les atteindre.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:

Adopter de bonnes habitudes

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    L'un des meilleurs moyens de développer de bonnes habitudes favorisant une vie enrichissante est de faire quelque chose qui vous mettra au défi tous les jours. Trouvez quelque chose que vous pourrez faire et qui va vous faire sortir de votre zone de confort et faites-le  [4] .
    • Tous les matins, dès que vous allez vous réveiller, demandez-vous : « Qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui pour me mettre au défi ? » Ce que vous ferez en réponse à cette question doit changer au jour le jour. À titre d'exemple, certains jours, vous pourriez quitter la maison pour entrer en contact avec d'autres personnes. D'autres jours, vous pourriez essayer de partager des idées avec votre patron alors que vous avez l'habitude de rester silencieux.
    • Chaque soir, terminez la journée en repensant au défi que vous vous êtes lancé. Notez vos pensées ainsi que les réalisations accomplies durant la journée dans un journal.
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    Essayez d'identifier les aspects de votre vie qui ont le moins progressé ou qui stagnent le plus pour éliminer les habitudes malsaines. Après cela, assurez-vous de les remplacer par celles qui sont meilleures et plus saines  [5] .
    • À titre d'exemple, si vous essayez de maigrir, mais que vous passez trop de temps sur le canapé, diminuez le temps que vous avez l'habitude de passer devant la télévision ou faites du sport pendant que vous la regardez.
    • Essayez de remplacer une habitude à la fois pour éviter d'être dépassé.
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    Une vie épanouie est bien remplie et excitante, alors assurez-vous de chercher l'inspiration chaque jour. Passez en revue vos objectifs, créez un tableau de visualisation, écoutez des livres audios ou des podcasts ou récitez chaque jour des citations stimulantes  [6] .
    • Même si votre vie actuelle est loin d'être satisfaisante, la recherche de motivation au quotidien peut vous permettre de changer la situation et d'atteindre vos objectifs.
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    Prenez contact avec des amis(es) afin qu'ils vous aident à vous en tenir aux objectifs fixés et à prendre de bonnes habitudes. Postez un message sur Facebook pour faire connaitre votre plan, faites part de vos objectifs aux membres de votre famille ou des amis, collaborez avec un ami sur la question, créez un système de récompense pour rester sur la bonne voie  [7] .
    • À titre d'exemple, si vous décidez de poursuivre vos études, vous pouvez publier quelque chose qui dit ceci : « Enfin, je vais poursuivre mes études de troisième cycle. Je serais ravi de recevoir vos encouragements et votre soutien tout au long de mon périple !  »
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:

Vivre une vie selon ses valeurs

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    Essayez de découvrir quelles sont vos valeurs . Il s'agit des principes fondamentaux et des croyances sur lesquels vous vous basez pour avancer dans la vie. À titre d'exemple, cela peut être le fait d'être honnête ou d'être dévoué à votre famille. Si vous avez du mal à les identifier, assurez-vous de vous poser les questions suivantes  [8] .
    • « Quelles sont les caractéristiques que j'aime le plus chez moi ? Qu'est-ce que j'aime le plus chez les autres ? »
    • « Quelles sont les réalisations dont je suis le plus fier ? Y a-t-il des points ou des aspects communs dans ces réalisations ? »
    • « Qu'est-ce que je voudrais changer dans ma région, ma communauté ou ma nation ?  »
    • « Qu'est-ce que j'essaierais de sauver si ma maison était en feu et que tous les êtres vivants étaient déjà en sécurité ?  »
    • Il peut s'avérer utile de mettre par écrit vos valeurs (par exemple, dans un journal) ou de les présenter sous forme de collage.
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    Le secret d'une vie épanouie est de vivre conformément à ses valeurs, mais cela veut dire aussi rester à l'écart des personnes, des pratiques ou des situations qui ne sont pas en adéquation avec ces valeurs. Assurez-vous de passer du temps à réfléchir aux limites à ne pas franchir ainsi qu'aux choses qui sont non négociables pour vous  [9] .
    • À titre d'exemple, si vous accordez une grande importance à l'honnêteté, quelque chose de non négociable peut être d'éviter les relations avec des personnes qui mentent constamment et qui sont malhonnêtes.
    • Faites une liste de ces valeurs non négociables et gardez-la à portée de main pour vous assurer que ces limites ne sont pas franchies.
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    Ayez une vie épanouie en faisant quelque chose qui correspond à vos valeurs. Partagez vos compétences de façon significative, que ce soit à travers un travail, quelque chose après le travail, un passetemps ou une activité bénévole  [10] .
    • Pour certaines personnes, il peut s'agir de créer une entreprise ou une carrière au service des autres. Pour d'autres, cela peut consister à partager leurs passions avec d'autres en dehors de leur travail en faisant de l'art ou en montrant leur talent.
    • Tout le monde ne peut pas rendre son travail plus significatif, et cela ne pose aucun problème ! Dans ce cas, essayez simplement de mettre vos talents en valeur d'une certaine manière dans vos activités tous les jours ou une fois par semaine.
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    Cela va vous aider à rester positif. Passez en revue vos relations sociales et demandez-vous si elles sont positives et saines. Sinon, faites-vous de nouveaux amis ou éloignez-vous de certains selon les besoins. Toutefois, vous ne devez pas vous sentir coupable si vous devez vous séparer de certaines personnes, car il est nécessaire que vous vous débarrassiez des fardeaux ainsi que des amitiés toxiques pour pouvoir vous épanouir et faire place à des relations saines  [11] .
    • Vous n'avez pas à vous inquiéter si vous devez faire un grand toilettage dans votre cercle d'amis. Apportez de petits changements pour créer des liens avec de nouvelles personnes. Dans cette perspective, vous pouvez inviter un collègue sympathique pour déjeuner ou rejoindre un nouveau club ou utiliser le site MeetUp.
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    Si vous le voulez, vous pouvez aider les personnes qui sont dans le besoin. Une vie bien remplie et épanouie implique de s'adonner à des activités caritatives, alors trouvez des moyens de faire des dons aux personnes de votre entourage. Cela peut être tout aussi simple que d'aider un ami ou un voisin qui est dans le besoin ou de faire du bénévolat pendant quelques heures chaque semaine  [12] .
    • Vous serez plus satisfait(e) si vous faites un don de manière à promouvoir vos valeurs. Pour cette raison, assurez-vous de donner votre temps et votre argent à des causes et à des organisations auxquelles vous croyez.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:

Être en bonne santé et se sentir bien

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    Il sera difficile d'avoir une vie épanouie si votre énergie ne va que dans une seule direction. Tout comme vous donnez du soutien et de l'amour aux autres, il est nécessaire de vous en donner aussi à vous-même. Assurez-vous de prendre le temps de vous nourrir de vos passions, de prendre soin de vous ou de faire des activités liées à vos objectifs  [13] .
    • Consacrez une heure tous les jours pour faire quelque chose juste pour vous-même. Utilisez ce temps de manière constructive, comme tenir un journal, lire un livre de développement personnel ou faire une promenade contemplative dans la nature.
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    L'épanouissement se traduit par une bonne santé physique et mentale. Alors, prévoyez du temps pour faire régulièrement de l' exercice . De cette façon, ce sera comme toute autre activité de votre liste de choses à faire  [14] .
    • Essayez de faire au moins une demi-heure d'exercice tous les jours. Assurez-vous de faire ce que vous aimez. Cela peut être le vélo, la danse ou la natation.
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    Une mauvaise alimentation peut avoir un impact négatif sur votre bienêtre, votre santé, ainsi que sur votre énergie et votre clarté mentale. Par conséquent, remplissez votre corps de vrais aliments entiers comme les fruits, les légumes, les sources maigres de protéines, les céréales complètes, les noix et les graines  [15] .
    • Ne mangez pas les aliments pauvres en nutriments, riches en sucre, riches en calories et transformés.
    • Assurez-vous de limiter votre consommation d'alcool et de boissons contenant de la caféine, qui peuvent avoir un effet négatif sur vos performances mentales et physiques.
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    Apprenez à identifier les signes d'une augmentation du stress, comme des difficultés à dormir, des difficultés à se concentrer ou une douleur inexpliquée. Après cela, veillez à prendre des mesures pour atténuer autant que possible le stress de votre vie  [16] .
    • Évitez le stress en ne prenant pas d'engagements inutiles ou en ne surchargeant pas trop votre emploi du temps, en restant loin des personnes négatives ou fatigantes et en pratiquant des techniques de relaxation.
    • Une routine de soins personnels peut vous aider à mieux gérer le stress.
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    La spiritualité est l'un des facteurs importants pour parvenir à une vie épanouie, car elle peut être une source de subsistance lorsque vous rencontrez des difficultés pour rester fort. Connectez-vous à cette partie spirituelle plus profonde de vous-même afin de vous sentir plus connecté(e) à l'univers et mieux faire face aux facteurs de stress de la vie  [17] .
    • Faites régulièrement des rites spirituels. Cela peut être le yoga , la méditation , le chant, la prière ou des marches réflexives dans la nature.
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Références

  1. ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-18787/why-youre-dissatisfied-with-life-how-to-thrive.html
  2. ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/smart-goals.htm
  3. ↑ https://how-to-measure-progress-in-your-personal-goals-daily-weekly-and-monthly
  4. ↑ https://tinybuddha.com/blog/10-choices-lead-happy-fulfilling-life/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/7-steps-to-changing-a-bad-habit/
  6. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/279954
  7. ↑ http://time.com/4574510/hold-yourself-accountable-youll-be-happier/
  8. ↑ https://www.theguardian.com/guardian-masterclasses/guardian-masterclass-blog/2016/jul/08/how-to-lead-a-more-fulfilling-life-neuroscientists-life-coaches-and-doctors-share-their-advice-daniel-glaser-fiona-buckland
  9. ↑ https://www.theguardian.com/guardian-masterclasses/guardian-masterclass-blog/2016/jul/08/how-to-lead-a-more-fulfilling-life-neuroscientists-life-coaches-and-doctors-share-their-advice-daniel-glaser-fiona-buckland
  1. ↑ https://www.linkedin.com/pulse/importance-doing-meaningful-work-daniel-chen-m-d-ph-d-
  2. ↑ https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
  4. ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-20080/why-me-time-is-so-important-for-happiness-infographic.html
  5. ↑ http://www.zurinstitute.com/health.html
  6. ↑ http://www.zurinstitute.com/health.html
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
  8. ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/purpose/spirituality/why-spirituality-important

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