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त्वचा पर धूप की वजह से होने वाले नुकसान से लेकर खूबसूरत दिखने की अपनी व्यक्तिगत इच्छा तक, ऐसी न जाने कितनी ही वजहें हैं, जिनके चलते आपके मन में अपनी त्वचा को गोरा करने का या त्वचा के रंग को हल्का करने का ख्याल आ सकता है। भले अपनी त्वचा की टोन में कोई बदलाव करना संभव नहीं है, लेकिन ऐसा हो सकता है कि आप नेचुरल और केमिकल तरीकों से उसे कुछ शेड्स तक हल्का कर सकते हैं। जरूरी है कि आप अपनी त्वचा में जो भी कुछ लगाएँ, अगर संभव हो, तो उसके बारे में पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें। अगर स्किन लाइटनिंग आपके लिए एक सही विकल्प है, तो आप घरेलू उपाय आजमा सकते हैं, स्किन लाइटनिंग प्रॉडक्ट इस्तेमाल कर सकते हैं या अपने लक्ष्य को पाने के लिए अच्छे स्किन केयर रूटीन को अपना सकते हैं।
चरण
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एक कॉटन बॉल की मदद से अपनी त्वचा पर नींबू का रस लगाएँ: हालांकि, इसे साइंटिफिकली तो साबित नहीं किया गया है, कई लोगों का मानना है कि नींबू के रस से त्वचा के रंग को हल्का करने में मदद मिलती है। इस तरीके को खुद से परखने के लिए, एक नींबू को आधा काट लें। आधे पीस का इस्तेमाल करके, उसके रस को एक कटोरी में निकाल लें। एक कॉटन बॉल को नींबू के रस में भिगोकर उस जगह पर लगाएँ, जहां के रंग को आप हल्का करना चाहते हैं। इसे धोकर निकालने से पहले इसे अपनी त्वचा पर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गुनगुने पानी से धो लें, इसके बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2 या 3 बार दोहराएं। [१] X रिसर्च सोर्स
- आप इसे अपने चेहरे, गर्दन या उस किसी भी एरिया पर लगा सकते हैं, जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। नींबू के रस को अपनी आंखों में जाने से बचाएं।
- अगर आपको लगता है कि नींबू का रस आपकी त्वचा के लिए बहुत कठोर है, तो इसे लगाने से पहले इसे पानी के साथ मिलाकर आधा स्ट्रेंथ पतला कर लें।
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अपने चेहरे पर इस्तेमाल करने के लिए नींबू के रस का मास्क तैयार करें: एक मास्क नींबू के अम्लीय हिस्से को धीरे-धीरे आपके पोर्स में अंदर जाने देगा और ये धीरे-धीरे आपकी त्वचा की रंगत को बदल देगा। पेस्ट बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच टमाटर का रस, 1 बड़ा चम्मच खीरे का रस और 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) चंदन का पेस्ट मिलाएं। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें। फिर गुनगुने पानी से इसे धोएँ' और मॉइश्चराइज़ करें। [२] X रिसर्च सोर्स
- मास्क और स्क्रब का इस्तेमाल कम मात्रा में, जैसे सप्ताह में एक या दो बार करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा रूखी या त्वचा में इरिटेशन हो सकती है।
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एक नींबू के एक्सफोलिएटर (lemon exfoliator) का इस्तेमाल करें: एक एक्सफोलिएटर, साइट्रिक एसिड के प्राकृतिक लाइटनिंग कम्पोनेंट्स का उपयोग करके आपकी त्वचा को हल्का करने में मदद करेगा, साथ ही मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटा देगा। 2 बड़े चम्मच (30 मिली) ब्राउन शुगर, 1 अंडे की जर्दी और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। स्क्रब से अपनी त्वचा पर नरम सर्कुलर मोशन में मसाज करें। स्क्रब को 10 से 15 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर धीरे से स्क्रब करें या लगाएँ, फिर गुनगुने पानी से धोएँ और मॉइस्चराइज़ करें। [३] X रिसर्च सोर्स
- इस मास्क को बहुत लिमिट में लगाएं। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आपको इसे सप्ताह में केवल एक बार लगाना चाहिए।
- नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो एक प्राकृतिक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (Alpha Hydroxy Acid या AHA) है। AHA के साथ एक्सफोलिएशन नई त्वचा को विकसित होने देने के लिए त्वचा की ऊपरी परत को हटाने में मदद करता है, जो ऊपरी सतह के डिस्कलर जुए हिस्सों को हल्का करने में मदद कर सकता है।
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हल्दी, नींबू के रस और खीरे से फेस मास्क बनाएं: जब हल्दी को टॉपिकली या ऊपर से इस्तेमाल किया जाता है, तो ये फेशियल फोटोएजिंग (facial photoaging) के जैसी त्वचा की कुछ समस्याओं में सुधार कर सकती है। [४] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें त्वचा के रंग को हल्का करने के लिए हल्दी का इस्तेमाल करने के लिए, हल्दी का उपयोग करने के लिए आधा चम्मच (3 ग्राम) हल्दी, 2 चम्मच (10 मिली) नींबू का रस और 2 चम्मच (10 मिली) खीरे का रस मिलाकर मास्क बनाएं। इसे उस एरिया पर फैलाएं जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। इसे धोने से पहले इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें। इस मास्क को हफ्ते में कुछ बार लगाएं। [५] X रिसर्च सोर्स
- आप चाहें तो हल्दी के लाभ पाने के लिए इसे खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। भारतीय रसोई में वैसे भी हल्दी का इस्तेमाल काफी किया जाता है।
- हल्दी से आपकी त्वचा पर हल्का पीलापन रह जाएगा, लेकिन परेशान न हों, ये बहुत जल्दी हल्का भी हो जाएगा।
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एक कॉटन बॉल को नारियल के पानी में भिगोएँ: हालांकि, इस विषय पर कोई साइंटिफिक रिसर्च नहीं हुई है, लेकिन कुछ लोगों का दावा है कि नारियल पानी त्वचा को हल्का करने के साथ-साथ उसे नरम और चिकना भी कर सकता है। एक कटोरी नारियल पानी में एक कॉटन बॉल डालें। फिर, इस लिक्विड को अपने चेहरे या उस दूसरे एरिया पर लगाएँ, जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। इसे रात भर अपनी त्वचा पर लगा रहने दें और सुबह इसे धो लें। ऐसा आप रोजाना दोहरा सकते हैं। [६] X रिसर्च सोर्स
- आप अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी भी पी सकते हैं। नारियल पानी सभी जरूरी मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है और इसमें कैलोरी में भी कम होती है।
- नारियल का तेल भी आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक्जिमा (eczema) के लक्षणों में सुधार लाने और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए दिन में दो बार लगाएं। [७] X रिसर्च सोर्स
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एलोवेरा जेल को अपनी त्वचा पर लगाएं: एलोवेरा के पौधों से बना जैल त्वचा को मुलायम बनाता है। यह मॉइस्चराइजिंग भी होता है और त्वचा के नवीनीकरण या नई त्वचा के बनने को बढ़ावा देता है। कुछ लोगों का मानना है कि इससे काले धब्बे फीके पड़ जाते हैं और त्वचा हल्की हो जाती है। एलोवेरा के पौधे की पत्ती (पौधे की नर्सरी में उपलब्ध) को तोड़ें और जैल जैसे पल्प को उस जगह पर रगड़ें, जहां आप हल्का करना चाहते हैं। ऐसा कम से कम 15 दिनों तक लगातार दिन में चार बार दोहराएँ। [८] X रिसर्च सोर्स
- एलोवेरा त्वचा के लिए अच्छा होता है, इसलिए आप इसे जितनी बार चाहें, बिना किसी साइड इफ़ेक्ट्स के डर के इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आप चाहें तो मार्केट में मिलने वाले एलोवेरा जैल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, बशर्ते इसे ओर्गेनिक होना चाहिए और केमिकल्स से नहीं बनाया गया होना चाहिए।
- एलोवेरा सोरायसिस (psoriasis), सिबोरिया (seborrhea), डैंड्रफ, मामूली जलन, स्किन अब्रेसन या घर्षण और रेडिएशन के कारण होने वाले त्वचा के घावों में भी मदद कर सकता है। [९] X रिसर्च सोर्स
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कच्चे आलू को अपनी त्वचा पर लगाएँ: बहुत से लोग मानते हैं कि आलू त्वचा के रंग को हल्का कर सकता है, हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए अभी कोई साइंटिफिक प्रमाण नहीं है। माना जाता है कि कच्चे आलू के रस में विटामिन C की अधिक मात्रा होने के कारण हल्के ब्लीचिंग के गुण होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से त्वचा को हल्का कर देते हैं। आपको बस इतना करना है कि कच्चे आलू को आधा काट लें और त्वचा के उस एरिया पर आलू के पल्प वाले भाग को रगड़ें, जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। इसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें और फिर धो लें। [१०] X रिसर्च सोर्स
- आलू का इस्तेमाल आप डेली कर सकते हैं।
विधि 3
विधि 3 का 4:
स्किन लाइटनिंग प्रॉडक्ट और ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करना (Using Skin Lightening Products and Treatments)
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त्वचा को गोरा करने वाली क्रीमों (skin lightening creams) से जुड़े जोखिमों से अवगत रहें: कई प्राकृतिक लाइटनिंग एजेंट एलर्जी या जलन पैदा कर सकते हैं। UVA/UVB किरणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ने के कारण लाइटनिंग प्रॉडक्ट्स के लंबे समय तक उपयोग से त्वचा की समय से पहले उम्र भी बढ़ सकती है। इस तरह की टॉपिकल क्रीम में इस्तेमाल होने वाले केमिकल पदार्थ आपकी ब्लडस्ट्रीम में या रक्तप्रवाह में अवशोषित हो सकते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप मर्करी (mercury) और स्टेरॉयड (steroids) के जैसे हानिकारक सामग्री वाले प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें। [११] X रिसर्च सोर्स
- कुछ स्किन लाइटनिंग प्रॉडक्ट में मौजूद स्टेरॉयड, इन्फेक्शन होने और मुँहासे की संभावना को भी बढ़ा सकते हैं।
- अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए, केवल डर्मेटॉलॉजिस्ट या आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा रिकमेंड किए प्रॉडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें। [१२] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
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एक स्किन लाइटनिंग क्रीम आज़माएँ: ऐसी क्रीम की तलाश करें, जिसे हानिकारक इंग्रेडिएंट्स नहीं, बल्कि लाभकारी इंग्रेडिएंट्स मौजूद हों। कोजिक एसिड (kojic acid), ग्लाइकोलिक एसिड (glycolic acid), एजेलिक एसिड (azelaic acid), अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (alpha hydroxy acids), विटामिन C, या अर्बुटिन (arbutin, जिसे बियरबेरी एक्सट्रैक्ट भी कहा जाता है) इंग्रेडिएंट्स वाली एक ओवर-द-काउंटर क्रीम खरीदें। वैकल्पिक रूप से, आप एक डर्मेटॉलॉजिस्ट से रेटिनोइड्स (विटामिन A का एसिड रूप) या हाइड्रोक्विनोन (hydroquinone) नाम के एक इंग्रेडिएंट के साथ एक स्ट्रॉंग लाइटनिंग क्रीम की प्रिस्क्रिप्शन भी पा सकते हैं। [१३] X रिसर्च सोर्स
- सभी त्वचा को हल्का करने वाले प्रॉडक्ट मेलेनिन (melanin) को कम करके काम करते हैं, जो एक पिग्मेंट है, जो धूप के संपर्क में आने पर त्वचा को टेन (tan) कर देता है।
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केमिकल पील्स (chemical peels) या माइक्रोडर्माब्रेशन (microdermabrasion) आज़माएँ: कभी कभी स्किन लाइटनिंग के लिए डर्मेटॉलॉजिस्ट के द्वारा केमिकल पील्स और माइक्रोडर्माब्रेशन को रिकमेंड किया जाता है। ये दोनों ही त्वचा के बाहरी, गहरे रंग को एक्सफोलिएट करने का काम करते हैं, जिससे नीचे की हल्की, नई त्वचा सामने आ जाती है। ये उपचार मुँहासे के निशान, भूरे रंग के धब्बे और अन्य पिग्मेंटेशन जैसी परेशानियों में भी मदद कर सकते हैं। [१४] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- केमिकल पील में एक डर्मेटॉलॉजिस्ट के द्वारा आपकी त्वचा पर एक कन्संट्रेटेड एसिडिक सलुशन लगाया जाना शामिल होता है। एसिड त्वचा की बाहरी, पिग्मेंटेड परत को जला देगा, जिससे बाद में साफ त्वचा मिलेगी।
- माइक्रोडर्माब्रेशन से भी ऐसे ही परिणाम मिलते हैं, लेकिन इसमें एक तरीके का उपयोग होता है। माइक्रोडर्माब्रेशन में, पिगमेंटेड त्वचा की ऊपरी परत को हटाने के लिए एक रोटेट होने वाले वायर ब्रश का उपयोग किया जाता है।
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हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: धूप से त्वचा पर धूप के निशानों से लेकर बर्न तक और त्वचा के कैंसर के जैसा गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। इसी वजह से अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने और उसे स्वस्थ रखने के लिए हर रोज सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना इतना जरूरी होता है। भले ही आसमान में बादल भी छाए हों, सूरज की यूवी किरणें अभी भी आप तक पहुँच सकती हैं, इसलिए आपको सर्दियों में भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। डेली बेसिस पर कम से कम 30 SPF वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। [15] X रिसर्च सोर्स
- यह बेहद जरूरी है कि आप स्किन लाइटनिंग ट्रीटमेंट करते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
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भरपूर पानी पिएं: आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने से उसे स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। [16] X विश्वसनीय स्त्रोत University of Wisconsin Health स्त्रोत (source) पर जायें बेहतर परिणामों के लिए दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पिएं।
- खुद को हाइड्रेटेड रखना आसान बनाने में आपकी मदद करने के लिए अपने साथ पानी की एक बॉटल लेकर चलें।
- अगर आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं, तो उसमें नींबू या और कोई दूसरा फल मिलाएँ।
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स्किनकेयर रूटीन फॉलो करें: अपने चेहरे को दिन में दो बार एक झाग वाले क्लींजर से या साबुन से धोएँ, इसके बाद में एक अच्छा मॉइश्चराइज़र लगाएँ। आपको आपकी स्किन के टाइप के लिए बने जेंटल स्किनकेयर प्रॉडक्ट का भी इस्तेमाल नकारना चाहिए। अगर आप ऐसे प्रॉडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए ठीक नहीं हैं, तो उनकी वजह से आपको रेडनेस हो सकती है। डेली रूटीन फॉलो करने के अलावा, त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार एक्सफोलिएट करें। [17] X रिसर्च सोर्स
- अपने मेकअप को हमेशा सोने से पहले जरूर साफ करें। नहीं तो, ऑयल आपके पोर्स को क्लोग कर देंगे, जिसकी वजह से स्किन टोन असमान हो जाएगी या मुहाँसे भी निकल सकते हैं।
- एक साथ त्वचा पर कई सारे स्किन प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करने को लेकर सावधान रहें, क्योंकि इसकी वजह से इरिटेशन और रूखापन हो सकता है।
सलाह
- किसी भी स्किन लाइटनिंग नियम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। ये इस प्रोसेस के बारे में आपको गाइड कर सकेंगे और आपको किसी भी मुश्किल से बचने में मदद करेंगे।
- स्मोकिंग करना बंद करें । इससे आपकी त्वचा पीली और झुर्रीदार हो सकती है। अगर आप अपनी त्वचा को अच्छा रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको स्मोकिंग छोड़ देना चाहिए।
- धैर्य रखें और नियमित रहें। त्वचा की रंगत को हल्का करने में छह महीने, एक साल या कभी कभी इससे भी ज्यादा समय भी लग सकता है। [18] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
चेतावनी
- नींबू का रस बहुत एसिडिक होता है और आपकी त्वचा को भी बेहद संवेदनशील बना सकता है। अगर इससे आपकी त्वचा पर परेशानी होती है, तो इसका इस्तेमाल न करें।
- ऐसे सभी प्रॉडक्ट से दूर रहें, जिनमें इंग्रेडिएंट के रूप में मर्करी शामिल होती है।
- स्किन प्रॉडक्ट को पूरे में लगाने से पहले, उन्हें एक छिपे हुए हिस्से पर लगाकर टेस्ट करें। अगर आपको 48 घंटों के अंदर खुजली, लालिमा या रिएक्शन के किसी अन्य लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आप इस प्रॉडक्ट का उपयोग न करें।
- किसी भी प्रॉडक्ट को इस्तेमाल करने से पहले उसमें मौजूद सभी इंग्रेडिएंट्स जांच कर लें। अगर आपको उसमें ऐसा कुछ दिखता है, जिसे लेकर आप श्योर नहीं हैं, तो इसका उपयोग तब तक न करें जब तक कि आप इसके बारे में और रिसर्च न कर लें।
- केमिकल पील्स और माइक्रोडर्माब्रेशन में थोड़ा दर्द हो सकता है, और इसके कई दिनों बाद भी चेहरे की त्वचा लाल रह सकती है और सूजन भी रह सकती है। हालाँकि, ये बहुत प्रभावी भी हो सकते हैं। ये ट्रीटमेंट आपके लिए सही हैं या नहीं, इसे जानने के लिए अपने डर्मेटॉलॉजिस्ट से बात करें। [19] X रिसर्च सोर्स
- एलोवेरा से आपको एलर्जी नहीं है, इसकी पुष्टि के लिए एलोवेरा को बड़ी जगह पर लगाने से पहले, अपनी त्वचा के एक बहुत छोटे से भाग पर लगाएँ। [20] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
रेफरेन्स
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