कैसे पीठ में होने वाली गांठों से मुक्ति पायें

यदि आप दिन में 8 घंटों तक वज़न उठाये रखते हैं या अपने कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं तो आपकी पीठ पर इस प्रकार की कष्टप्रद गांठें बनने की सम्भावना बढ़ जाती है | ये गांठें “ट्रिगर पॉइंट्स (trigger points)” कहलाती हैं जो अधिकतर तब होती हैं जब मांसपेशी तंतु विश्राम नहीं कर पाते | ये सामान्यतः ट्रेपेजियस (treapezius) मांसपेशियों में पाई जाती हैं जो बड़ी मांसपेशियां हैं जो कि स्कल (skull) या खोपड़ी के आधार भाग से आपकी पीठ में नीचे तक और कंधे से बाहर तक फैली हुई होती है | ^{[१] [२]} आप खुद कुछ तकनीकों का उपयोग करके गांठों से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं या चाहे तो प्रोफेशनल ट्रीटमेंट लें |