Unduh PDF
Unduh PDF
Banyak perempuan merasa tidak percaya diri saat sedang datang bulan, tetapi haid merupakan proses natural. Baca terus artikel ini untuk mengetahui cara menangani kebersihan tubuh saat haid agar terhindar dari rasa tidak percaya diri.
Langkah
-
Ketahui apa saja opsi yang tersedia. Perempuan memiliki beberapa opsi yang bisa digunakannya saat datang bulan, pilihlah opsi yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
-
Pertimbangkan penggunaan tampon. Banyak perempuan di Amerika Serikat memilih untuk menggunakan tampon saat datang bulan [1] X Teliti sumber karena opsi ini nyaman dan simpel untuk digunakan. Tampon terbuat dari kapas dengan daya serap yang baik dan dimasukkan ke dalam vagina untuk menyerap cairan menstruasi saat cairan tersebut keluar dari serviks. Tergantung dari banyaknya cairan yang keluar, Anda bisa memilih dari beberapa tingkat penyerapan tampon mulai dari light (ringan), regular (normal), heavy (berat) dan super. Buang tampon setelah selesai digunakan dan harus diganti setelah pemakaian delapan jam.
- Jangan pernah menggunakan tampon lebih lama dari delapan jam atau menggunakan jenis tampon dengan tingkat penyerapan lebih tinggi daripada yang Anda butuhkan karena bisa berujung pada kondisi langka yang serius disebut sebagai Toxic Shock Syndrome (TSS).
-
Coba pembalut sekali pakai.Pembalut sekali pakai bisa dikenakan dengan celana dalam dan memiliki panjang dan daya serap yang berbeda. Pembalut ini dibuat dari materi yang mampu menyerap disebut sebagai cellulose dan harus dibuang setelah digunakan. Beberapa perempuan memadukan tampon dan pembalut ini untuk berjaga-jaga, sementara perempuan lain lebih suka menggunakan pembalut karena tidak merasa nyaman memasukkan sesuatu ke dalam vaginanya. Pembalut ini memiliki plastik di dasarnya untuk mencegah kebocoran sehingga bisa membuat opsi ini sangat bau jika dibandingkan opsi lainnya.
-
Coba gunakan pembalut kain. Beberapa perempuan memilih untuk membeli atau membuat pembalut yang terbuat dari bahan yang bisa menyerap seperti katun, Zorb, atau microfiber . Pembalut kain tidak mengandung zat kimia seperti pembalut sekali pakai dan tidak mengeluarkan aroma yang sama yang bisa dicium banyak perempuan yang menggunakannya saat darah diserap oleh pembalut sekali pakai. Pembalut kain harus dicuci secara rutin dan bisa terasa lebih tebal dibandingkan pembalut sekali pakai.
-
Belilah menstrual cup . Menstrual cup sangat populer di Eropa dan baru-baru ini mulai digandrungi oleh perempuan Amerika Serikat. Beberapa menstrual cup seperti Softcup dibuang setelah digunakan dan dimasukkan seperti diafragma. Menstrual cup yang bisa digunakan kembali seperti DivaCup atau Lunette terbuat dari silikon yang dipakai di dunia kesehatan dan dimasukkan ke dalam vagina sampai bukaan serviks. Saat menstrual cup sekali pakai maupun yang bisa dipakai kembali dimasukkan, keduanya ditahan oleh dinding vagina agar tidak berubah posisi. Alat ini bisa digunakan selama 12 jam, termasuk saat sedang berada di dalam air atau saat tidur. Karena digunakan secara internal, alat ini bisa mengurangi aroma darah menstruasi yang keluar saat Anda sedang datang bulan.
- Pemakai alat ini mengeluarkan cup setiap empat sampai dua belas jam, menuangkan darah yang ditampung ke dalam toilet atau wastafel, dan kemudian mencuci cup tersebut sebelum memasukkannya kembali.
-
Ganti tampon atau pembalut dengan rutin. Mengenakan tampon dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kebocoran, dan menggunakan pembalut terlalu lama bisa berujung kepada aroma tidak sedap.
- Saat darah mengalir dengan banyak, mungkin Anda harus menggantinya setiap satu atau dua jam sekali. Saat darah tidak begitu banyak keluar, saat Anda tidak tidur, jangan menunggu selama lebih dari tiga sampai empat jam tanpa menggantinya.
- Sekali lagi, jangan biarkan tampon berada di dalam tubuh lebih dari delapan jam, walaupun Anda sedang tidur. Dan jangan menggunakan tampon dengan daya serap lebih tinggi daripada yang Anda butuhkan. Ini untuk meminimalisir Anda terkena TSS. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Jadilah siaga. Biasanya Anda bisa menebak kapan Anda datang bulan karena proses ini datang secara rutin. Akan tetapi, terkadang di antara masa datang bulan tiba-tiba pendarahan mendadak terjadi atau haid Anda datang lebih cepat dari biasanya. Sebaiknya Anda selalu siap menghadapinya dengan peralatan yang tepat.
- Simpan tampon atau pembalut di tas, locker , dan/atau mobil jika ada keadaan darurat.
- Siapkan persediaan tampon atau pembalut di kamar mandi agar Anda tidak harus lari ke toko untuk membelinya saat haid Anda tiba.
- Jangan malu meminta tampon atau pembalut dari teman perempuan Anda jika dibutuhkan. Orang asing yang ditemui di kamar mandi umum mungkin juga mau membantu jika Anda membutuhkannya.
Iklan
-
Mandi setiap hari. Seluruh tubuh Anda harus dibersihkan setiap hari dan saat datang bulan, Anda membutuhkan waktu ekstra untuk membersihkan vulva (area kelamin di luar tubuh Anda) karena darah dan cairan bisa menumpuk di area ini.
- Gunakan sabun atau sabun cair tubuh yang lembut ke seluruh tubuh, termasuk vulva, dan bilas dengan baik.
- Anda tidak memerlukan sabun khusus untuk kelamin Anda. Ini hanyalah trik pemasaran yang bermaksud untuk memanfaatkan rasa tidak percaya diri yang dialami perempuan saat datang bulan. Ingatlah bahwa memiliki tubuh yang beraroma seperti tubuh itu alami, dan alat kelamin memang sepatutnya memiliki aroma seperti alat kelamin.
- Jangan pernah membersihkan bagian dalam vagina, misalya dengan douche . Vagina merupakan organ yang membersihkan dirinya sendiri dan secara alami memproduksi lendir dalam jumlah yang seimbang untuk mengeluarkan kontaminan yang masuk. Douche atau pembersih vagina dapat merusak keseimbangan pH yang berujung kepada infeksi. [3] X Sumber Tepercaya US Office on Women's Health Kunjungi sumber
-
Cobalah tisu basah untuk bayi. Jika Anda merasa perlu menyegarkan tubuh sementara waktu mandi masih lama, tisu basah tanpa aroma untuk bayi bisa membantu menyingkirkan aroma tidak sedap.
- Setelah menggunakan toilet, gunakan tisu basah ini sama seperti Anda menggunakan tisu toilet, yaitu menyeka bagian luar tubuh Anda saja. Pastikan Anda membuangnya di tempat sampah karena bisa menyumbat saluran air jika dibuang ke dalam toilet.
- Tisu basah untuk bayi dibuat khusus untuk kulit sensitif bayi jadi seharusnya Anda tidak akan merasa disengat. Akan tetapi, jika Anda merasa sensasi terbakar, gatal, menyengat, hentikan penggunaannya agar Anda tidak mengalami infeksi.
-
Jaga kebersihan celana dalam. Anda bisa menjaga kebersihan tubuh dan menghindari aroma tidak sedap dengan menggantinya dengan rutin dan mengawasi agar tidak bocor.
- Kenakan pakaian dalam katun. Katun merupakan serat alami yang memastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik, yang juga bisa mencegah keringat dan aroma tidak sedap.
- Jangan kenakan thong saat sedang datang bulan karena bisa memindahkan bakteri dari anus ke vagina dan menyebabkan infeksi. [4] X Teliti sumber
- Ganti pakaian dalam jika mulai lembap dengan keringat atau cairan, atau setidaknya sekali sehari.
-
Cuci pakaian Anda. Terkadang aroma tubuh menjadi semakin tajam saat sedang datang bulan dan membuat pakaian beraroma tidak sedap.
- Gunakan deterjen sesuai dengan jumlah yang disarankan dan pastikan setiap hari Anda mencuci segala sesuatu, termasuk pakaian dalam Anda.
- Jika darah menodai pakaian atau seprai, bilas dengan air dingin sesegera mungkin dan gosokkan pembersih noda seperti Vanish. Biarkan cairan ini menyerap selama beberapa jam atau semalaman, kemudian cuci pakaian atau seprai tersebut dengan air hangat dan deterjen.
Iklan
-
Ingatlah bahwa kebanyakan aroma yang timbul saat sedang datang bulan itu normal dan Anda tidak perlu khawatir. Bahkan, orang lain mungkin tidak bisa menciumnya. Setiap perempuan mengeluarkan aroma vaginanya sendiri saat sedang datang bulan (dan aroma berbeda khasnya sendiri saat sedang tidak datang bulan), jadi penting untuk mengetahui apakah aroma yang keluar itu biasa atau tidak normal bagi Anda.
- Darah memiliki aroma seperti logam yang normal. Ini hal yang biasa, tetapi jika Anda merasa terganggu, cobalah untuk mengenakan tampon atau menstrual cup , atau mengganti pembalut lebih sering.
- Jika aromanya sangat tajam, amis, busuk, atau hal lainnya yang tidak normal bagi Anda, dan Anda sudah membersihkan diri setiap hari, kemungkinan ada penyebab yang menimbulkan aroma ini.
- Jika Anda menggunakan tampon dan mencium aroma yang kuat, sebaiknya Anda memeriksa apakah ada tampon yang tertinggal di tubuh Anda atau tidak. Ini bisa saja terjadi saat Anda lupa menarik tampon keluar sehingga tampon yang lama masih berada di dalam tubuh Anda. Mustahil bagi tampon untuk "hilang" di dalam tubuh, jadi jika tampon masih berada di dalam tubuh, seharusnya Anda bisa menemukannya dan melepaskannya dengan mudah . Masukkan jari tangan yang bersih ke dalam vagina dan coba cari talinya, kemudian tarik keluar. Jika Anda tidak bisa menariknya keluar, langsung temui dokter.
-
Temui dokter untuk mengetahui apakah ada masalah infeksi. Bau amis atau busuk yang terus ada walaupun Anda sudah membersihkan diri secara rutin bisa mengindikasikan infeksi disebut sebagai bacterial vaginosis (BV) yang membutuhkan resep dokter sebagai penanganannya.
- BV terkadang disertai oleh rasa gatal atau sensasi terbakar, tetapi sering kali tidak ada gejala apa pun selain bau busuk. Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan resep yang bisa menangani BV. [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Periksa aroma tubuh. Terkadang hormon perempuan berubah saat sedang datang bulan yang bisa membuat aroma tubuh normalnya menjadi semakin kuat.
- Banyak perempuan bisa mengatasi masalah bau dengan menggunakan deodoran biasa saat sedang datang bulan, tetapi perempuan lain mendapati bahwa hal ini tidak cukup.
- Aroma tubuh dan vagina bisa dipengaruhi oleh pola makan dan beberapa makanan seperti bawang putih, kopi, dan gorengan memengaruhi aroma ini. Jika Anda mengonsumsi salah satu makanan atau minuman ini atau makanan dengan aroma kuat lainnya, cobalah untuk berhenti mengonsumsinya untuk mencari tahu apakah aroma tubuh Anda membaik atau tidak.
-
Pertimbangkan faktor cuaca. Di hari yang sangat panas, kombinasi menstruasi dan keringat bisa berujung kepada aroma yang lebih kuat dari biasanya.
- Ini bisa menimbulkan masalah jika Anda terbiasa menggunakan pembalut yang memerangkap bakteri, darah, dan keringat di antara lapisan plastik. Jika ini masalah Anda, cobalah untuk menggantinya dengan tampon atua menstrual cup yang dimasukkan ke dalam tubuh, atau cobalah mengganti pembalut lebih sering.
Iklan
-
Pahami masa awal menstruasi. Kebanyakan perempuan pertama kali mengalaminya sekitar usia 12 tahun. [6] X Teliti sumber
- Biasanya perempuan mendapatkan haid pertama dua tahun setelah tanda puber pertama, yang biasanya berupa breast buds (puting yang sedikit membengkak dan menonjol, bukan payudara sesungguhnya), dan beberapa bulan setelah tanda-tanda tumbuhnya bulu ketiak dan kemaluan. [7] X Teliti sumber
- Menstruasi pertama Anda bisa mulai kapan saja, tetapi bisa disertai juga dengan payudara yang sakit, suasana hati yang tidak menentu, atau rasa sakit di otot perut bagian bawah.
-
Ketahuilah bahwa semua perempuan yang subur harus menghadapi masalah menstruasi. Seharusnya hal ini tidak memalukan atau aneh.
- Pertama kali Anda mengalami datang bulan, Anda bisa merasa khawatir atau tidak percaya diri. Tetapi cobalah lihat sekitar Anda. Setiap orang yang Anda lihat dilahirkan oleh perempuan yang pernah mengalami datang bulan dan nyaris semua perempuan yang Anda lihat mengalaminya setiap bulan. Seluruh teman Anda akan mendapatkannya, jika mereka belum mendapatkannya. Haid merupakan proses tubuh manusia yang sangat normal.
- Kebanyakan perempuan mendapatkan haid pertama sekitar usia 12 tahun [8] X Teliti sumber dan mengalami menopause sekitar usia 51 tahun, [9] X Teliti sumber yang berarti mereka akan mengalami haid bulanan selama 39 tahun atau mengalami datang bulan sebanyak total 468 kali!
-
Belajarlah untuk mengenali sinyal dari tubuh. Siklus menstruasi masing-masing perempuan sedikit berbeda, tetapi seiring dengan berjalannya waktu, kebanyakan perempuan bisa mengenali siklusnya sendiri agar bisa mempersiapkan diri menghadapi saat haid tiba.
- Siklus menstruasi biasanya mengacu kepada siklus kesuburan, biasanya 28 hari, yang menyebabkan datang bulan setiap bulannya. Setiap bulan, tubuh perempuan yang subur mempersiapkan diri untuk menjadi hamil. Dalam waktu satu bulan, tubuh menciptakan lapisan yang padat dengan nutrisi pada rahim untuk menutrisi calon embrio dan kemudian melepaskan telur yang meluncur ke area rahim. Jika tidak dibuahi oleh hubungan seksual, telur dan lapisan dinding ini meninggalkan tubuh perempuan, yang terlihat seperti cairan berdarah saat keluar dari vagina.
- Saat tubuh mempersiapkan diri untuk datang bulan, Anda bisa mengalami gejala-gejala yang dikenal sebagaiPMS ( premenstrual syndrome ), yang membuat kembung, lelah, susana hati berubah, mengidam makanan, pusing, dan sakit perut.
Iklan
Tips
- Jangan gunakan pembalut atau tampon yang wangi karena bisa mengiritasi kulit dan terkadang bisa menimbulkan infeksi.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda menggunakan tampon, ketahui tanda-tanda yang menandakan Toxic Shock Syndrome . Ini termasuk deman tinggi mendadak, ruam yang terlihat seperti kuliti yang terbakar matahari, tekanan darah rendah/pening, dan diare. Keluarkan tampon dan langsung pergi ke UGD jika Anda mengalami gejala ini. [10] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/tampons-pads-or-menstrual-cups-whats-right-you
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/toxic-shock-syndrome/basics/definition/con-20021326
- ↑ http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/douching.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a39728/13-times-you-should-never-wear-a-thong/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bacterial-vaginosis/basics/tests-diagnosis/con-20035345
- ↑ http://www.obgyn.net/sexual-health/first-menstruation-average-age-and-physical-signs
- ↑ http://www.obgyn.net/sexual-health/first-menstruation-average-age-and-physical-signs
- ↑ http://www.obgyn.net/sexual-health/first-menstruation-average-age-and-physical-signs
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/menopause/article_em.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.925 kali.
Iklan
