Cara Menyembuhkan Diri

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Beberapa studi sudah membuktikan bahwa orang-orang dengan sikap yang positif dan kebiasaan yang baik bisa sembuh lebih cepat. Stres, kekurangan tidur, kurangnya kontak sosial, pola makan yang tidak sehat, atau konsumsi alkohol bisa mengganggu proses penyembuhan tubuh Anda. Namun ada beberapa cara yang dapat membantu Anda agar lebih cepat sembuh secara mental dan fisik.

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Menyembuhkan Diri secara Mental

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Heal-Step-1.jpg\/v4-460px-Heal-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Heal-Step-1.jpg\/v4-728px-Heal-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Keyakinan adalah aspek yang sangat penting untuk memperoleh kesembuhan, dan cara pandang yang positif akan memperbaiki proses penyembuhan Anda secara mental dan fisik.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Heal-Step-2.jpg\/v4-460px-Heal-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Heal-Step-2.jpg\/v4-728px-Heal-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hal ini biasanya muncul karena penyebab dari luar seperti masalah pekerjaan, perceraian, penyakit fisik, atau pertengkaran dengan orang lain. Anda bisa mengurangi penderitaan karena masalah mental jika sudah mempersiapkan diri jauh-jauh hari. [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Heal-Step-3.jpg\/v4-460px-Heal-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Heal-Step-3.jpg\/v4-728px-Heal-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika stres yang Anda alami memicu depresi atau kecemasan, sebaiknya Anda ikut latihan meditasi atau carilah cara lain untuk menyalurkan stres Anda. Belajar mengatasi stres bisa memperbaiki kesehatan mental Anda dengan jujur dan mengatasi apa yang sebenarnya sedang terjadi dalam kehidupan Anda.
    • Sering kali, stres bisa menghambat Anda dalam mengatasi rintangan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Heal-Step-4.jpg\/v4-460px-Heal-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Heal-Step-4.jpg\/v4-728px-Heal-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda memiliki kebiasaan tertentu pada saat mengalami situasi yang buruk, misalnya tidak melakukan kontak sosial selama beberapa minggu, makan berlebihan, atau menyakiti diri sendiri, mungkin Anda sudah membentuk kebiasaan pada saat mengalami depresi. Berusahalah mengatasi depresi, kemarahan, atau kecemasan Anda dengan cara yang baru untuk menghilangkan kebiasaan ini dan mendapatkan penanganan yang lebih efektif.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Heal-Step-5.jpg\/v4-460px-Heal-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Heal-Step-5.jpg\/v4-728px-Heal-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bahan-bahan kimia bisa mengubah pola-pola jaringan saraf di dalam otak Anda. Jika Anda memiliki masalah ketergantungan pada obat atau alkohol, cobalah ikut pertemuan kelompok Alkoholik Anonimus atau carilah seorang konselor yang bisa membantu Anda.
    • Beberapa hasil studi menemukan fakta bahwa pria mengalami efek peningkatan hormon dopamin yang lebih tinggi melalui konsumsi alkohol dibandingkan wanita. Mungkin ini yang menjadi salah satu alasan mengapa kecanduan alkohol lebih sering terjadi pada pria. Jika alkohol membuat Anda mereka sedikit lebih baik, ini adalah tanda dari kemungkinan adanya ketergantungan. [2]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Heal-Step-6.jpg\/v4-460px-Heal-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Heal-Step-6.jpg\/v4-728px-Heal-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sempatkan diri untuk berkumpul dengan teman-teman dan keluarga agar Anda bisa berbagi informasi tentang kehidupan Anda. Adanya komunikasi dengan orang lain bisa memperbaiki cara pandang dan ada dukungan lebih jika Anda merasa terluka dan ingin disembuhkan.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Heal-Step-7.jpg\/v4-460px-Heal-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Heal-Step-7.jpg\/v4-728px-Heal-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kondisinya tidak memungkinkan, Anda bisa melihat-lihat anjing dan kucing dengan berkunjung ke toko yang menjual hewan peliharaan atau peternakan. Memeluk hewan peliharaan bisa meningkatkan kadar hormon oksitosin atau “ cuddle hormone ” yang dilepaskan oleh tubuh pada saat berpelukan sehingga bisa menurunkan tekanan darah. [3]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Heal-Step-8.jpg\/v4-460px-Heal-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Heal-Step-8.jpg\/v4-728px-Heal-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kegiatan kreatif dapat membantu Anda mengatasi masalah mental dan stres fisik yang Anda alami. Universitas Johns Hopkins sudah mengembangkan program musik dan seni yang ditampilkan untuk menciptakan lingkungan yang membangkitkan rasa semangat dan mampu menyembuhkan. [4]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Menyembuhkan Diri secara Fisik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Heal-Step-9.jpg\/v4-460px-Heal-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Heal-Step-9.jpg\/v4-728px-Heal-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Catatlah jika Anda merasa sakit atau nyeri. Setelah itu, tentukan tingkat kelelahan yang Anda alami dari skala 0 (tidak merasa lelah) sampai 10 (lumpuh.)
    • Mungkin Anda sudah terlatih untuk mengabaikan apa yang Anda rasakan, tetapi skala di atas lima pada akhirnya akan menimbulkan penyakit.
    • Perhatikan catatan kesehatan Anda. Amati adanya pola-pola kelelahan, nyeri, atau stres. Temuilah dokter Anda untuk berkonsultasi tentang apa saja yang terjadi secara tidak konsisten.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Heal-Step-10.jpg\/v4-460px-Heal-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Heal-Step-10.jpg\/v4-728px-Heal-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hormon stres akan menekan respons dari sistem kekebalan tubuh. Pertama-tama, Anda harus membatalkan aktivitas yang menimbulkan stres dan atasi dulu stres Anda.
    • Cobalah berlatih pernapasan, meditasi, yoga, mandi air hangat, atau beristirahat ditemani oleh pasangan, anak, atau hewan peliharaan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Heal-Step-11.jpg\/v4-460px-Heal-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Heal-Step-11.jpg\/v4-728px-Heal-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makanan yang Anda sukai mungkin enak rasanya, tetapi mungkin bisa menurunkan kemampuan Anda untuk sembuh. Pada saat makan berikutnya, pastikan Anda mengonsumsi buah-buah dan sayuran berbagai warna 3/4 dari porsi makan Anda.
    • Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan. Banyak dokter yang berpendapat bahwa konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan bisa memicu terjadinya peradangan.
    • Biji-bijian utuh, protein rendah lemak, buah-buahan dan sayuran sangat disarankan dalam diet untuk mencegah timbulnya peradangan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Heal-Step-12.jpg\/v4-460px-Heal-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Heal-Step-12.jpg\/v4-728px-Heal-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah berjalan kaki selama 10 menit setelah makan atau buatlah jadwal untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk mengurangi timbulnya penyakit kronis dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Heal-Step-13.jpg\/v4-460px-Heal-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Heal-Step-13.jpg\/v4-728px-Heal-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tes darah sangat bermanfaat untuk mengetahui masalah kolesterol, tiroid, diabetes, antigen prostat, dan lain-lain, bahkan sering kali sebelum tubuh Anda mulai memperlihatkan adanya gejala penyakit. Tidak semua tes harus dilakukan setiap tahun, tetapi ini adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit dan mengatasi masalah sebelum menjadi lebih parah.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Heal-Step-14.jpg\/v4-460px-Heal-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Heal-Step-14.jpg\/v4-728px-Heal-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagian dari proses yang berlangsung selama Anda tidur dirancang untuk menyembuhkan diri Anda. Sel-sel tubuh Anda bisa memperbaiki diri sendiri selama Anda tidur, oleh sebab itu jadikanlah tidur sebagai prioritas Anda.
    Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Catatan kesehatan
  • Makanan yang sehat

wikiHow Terkait

Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membaca Foto USG
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Mengenali Pil
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Memberikan Cairan Infus
Apa Vape Sekali Pakai Bisa Dicas? Ini Petunjuknya
Cara Mengenali Ciri-Ciri Pengguna Steroid
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Heal-from-Depression
  2. ↑ http://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2012/10/16/what-alcohol-really-does-to-your-brain/
  3. ↑ http://www.npr.org/blogs/health/2012/03/09/146583986/pet-therapy-how-animals-and-humans-heal-each-other
  4. ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/kimmel_cancer_center/news_events/art_of_healing.html
  5. ↑ http://www.womansday.com/health-fitness/stress-management/how-to-heal-yourself#slide-6

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.993 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan