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さらに避けるべき有害な声枯れ方法
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声のかすれや声の完全な喪失は、声帯(喉頭)が炎症を起こす「喉頭炎」という状態が原因です。喉頭炎には多くの原因があるため、意図的に声を失いたい場合、さまざまな選択肢があります。ただし、注意して進めてください。通常、これには激しい痛みや刺激を伴います。開始するには、以下のステップ1をご覧ください。注意:声を取り戻す方法を探している場合は 声を取り戻す方法 方法については、 声を失った後の回復方法 をご覧ください。
ステップ
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話す、話す、話す。 声を失う最も簡単な方法は、声帯が使用できなくなるまで声帯を使い続けることです。話す、叫ぶ、歌うなどの声の活動は、喉頭の声帯が滑らかに振動する必要があります。過度に使用すると、これらの声帯が炎症を起こし、これらの活動を妨げる可能性があります。いる場所に応じて適切な音量で、常に話し続けてみてください。継続すれば、やがて声は疲れてくるはずです。話すほど効果的です!
- 大声で長く話す機会を探している場合は、スピーチ教室に参加したり、混雑したバーやクラブで会話をしたりしてみてください。
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歌う。 歌は声帯に大きな負担をかけます。特に、大声で歌ったり、非常に低いまたは高い音域で歌ったりすると、その負担はさらに増大します。訓練を受けていない人や経験の少ない人が歌うと、危険性がさらに高まります。声を壊す確実な方法として、自分にとって難しい音域で全力で歌うことを試してみてください。 [1] X 出典文献
- 当然ですが、歌う前にウォームアップ運動を行うことは避けてください。
- 大声で歌うのが恥ずかしい場合は、車のドアをすべて閉め、窓を閉めた状態で車内で歌ってみてください。他のドライバーは、あなたがラジオに合わせて歌っているだけだと考えるでしょう。
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咳。 風邪を引いた人が声を失うまで咳をすることは珍しくありませんが、風邪を引いていなくても咳をすることはあります。繰り返しの咳は喉頭を刺激し、最終的に炎症を引き起こし、声を失う原因になる可能性があります。この記事で紹介している他の方法と組み合わせて試してみてください。 [2] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る
- 叫ぶことや歌うことと同様に、長期にわたる過剰な咳は、のどの痛みや損傷を引き起こす可能性があります。
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口を開けたままにしておく。 上記で説明したように、乾燥した喉は疲れやすい喉です。声を失うプロセスを早めるため、一日中口を開けたままにして、口と喉を乾燥させましょう。特に乾燥した気候の地域に住んでいる場合、この方法は効果的です。 [3] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る
- 「口を開けたままの」表情になった後の見た目が気になる方は、代わりに口を開けたまま寝てみてください。そうすれば、誰にも見られません。
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水を飲まないでください。 声帯を潤滑に保つことは、声を失いたい人にとって敵です。実際、プロの歌手や声優は、声帯を保護するためにステージに水のグラスを置いています。声を失いたい場合は、逆のことをしてください! しないでください 声帯を休ませるために、話したり叫んだり歌ったりした後、水で喉を潤さないでください。
- このルールには合理的に対応してください。脱水症状になるほど水分を完全に避けることは避けてください。
- 喉をさらに疲弊させる水代替品を探している場合は、酸性の飲料や乳製品を含む飲料を試してみてください(詳細は下記参照)。
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酸性の食品や乳製品を摂取する。 特定の食品や飲料、特に非常に酸性の食品(レモン、酢など)や乳製品は、ほとんどの人の喉に痰を生じさせます。痰自体は声帯を刺激しませんが、咳を促すため、声帯に負担をかける可能性があります。したがって、声を失いたい場合は、この記事の他の方法と組み合わせて、これらの食品や飲料を摂取してみてください。 [4] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る
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非常に冷たい水を飲む。 一部の人々は、非常に冷たい飲み物が乳製品や酸性の食品・飲料と同様の痰の生成効果をもたらすことに気づいています。氷の入った冷たい水を飲んで、のどへの影響を試してみてください。冷たい飲み物を飲んだ後に多くの痰が生成される場合は、この方法を咳を促すためのモチベーションとして活用することを検討してください。 [5] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る広告
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叫ぶ。 声帯を強く使うほど、声帯は早く消耗します。叫ぶことや大声で叫ぶことは、通常の会話よりも声帯に大きな負担をかけ、短時間で声がかすれたり失われたりする可能性があります。最大の効果を得るためには、できるだけ大声で叫んでみてください。ただし、このような叫び方は非常に痛みを伴い、永久的な損傷を引き起こす可能性もある点に注意してください。 [6] X 信頼性の高い出典文献 Johns Hopkins Medicine 出典を見る
- 叫ぶことで他人を迷惑にするのが心配な場合は、スポーツイベントやロックコンサートなど、叫ぶことが奨励されるイベントに参加してみてください。
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風邪をひく。 声が出なくなる原因は、多くの場合、最近の風邪です。本当に声を失いたい場合は、風邪をひきやすい状況に身を置くことを検討してください。例えば、風邪をひいている友人たちと過ごす時間を作り、普段より睡眠時間を減らすなどです。ただし、故意に風邪を引くことは、発熱、吐き気、痛み、全身の不快感など、多くの不快な副作用を引き起こす可能性があるため、風邪ウイルスから遠ざかるようにしてください。ただし、 本当に 真剣に声を出せなくなる覚悟がない限り、風邪ウイルスには近づかないようにしてください! [7] X 信頼性の高い出典文献 Johns Hopkins Medicine 出典を見る
- 言うまでもないことかもしれませんが、明確に申し上げると、 故意に重大な病気への曝露を避けることは、決して良いアイデアではありません 。常識に従ってください。
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アレルギーを悪化させる。 アレルギーは、特定の状況下で喉の刺激や声のかすれを引き起こすことが知られています。 [8] X 信頼性の高い出典文献 MedlinePlus 出典を見る 過去にアレルギーで喉の痛みを感じたことがある場合、アレルギー物質にさらされることで声を失うのを助けることができます。例えば、花粉で引き起こされる季節性アレルギーがある場合、上記の方法の一つと併せて、公園を散歩して花のかおりを嗅いでみるのも良いでしょう! [9] X 出典文献
- 重度のアレルギーがある場合、声を失うためにアレルギー反応を引き起こすような危険な行為は絶対に避けてください。 重度のアレルギー発作は命にかかわる可能性があります 。
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声に休ませないでください。 時間とともに、体はほとんどの喉の刺激を自然に治癒します。声を失いたい場合は、これを放置しないでください!声帯を休ませないほど、声を失うのが早くなります。疲労を乗り越えてください! [10] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る
- ただし、これらの方法は声をリスクにさらすことを忘れないでください。声を酷使すること(特に長期間にわたって繰り返し行うこと)は、永久的な声帯の損傷を引き起こす可能性があります。例えば、かつては力強い歌声を持っていた歌手が、長年の声の疲労により能力が低下してしまうケースは少なくありません。
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ポイント
- 声を失うために叫ぶ場合は、隣人を驚かせないよう、枕に向かって叫ぶことを検討してください。
- 声を永久に傷つけたくない場合は、30秒間だけ叫ぶようにし、永久的な声の損傷を避けるようにしてください。
- 声を失うのではなく、代わりに声を偽る方法を学ぶ方が良いかもしれません。
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注意事項
- 声を失いたいと考えている際に避けるべきもう一つのことは、胃酸が喉に逆流して刺激を引き起こす痛みを伴う状態である逆流性食道炎です。逆流性食道炎は不快なため、声を失うために意図的に引き起こす人はほとんどいないでしょうが、繰り返す逆流性食道炎は、食道がんの発症率が高い喉の疾患を引き起こす可能性がある点に注意が必要です。
- 声が出なくなる原因となるものの中には、健康に非常に有害なものもあります。そのため、声を出せなくなることに固執している場合でも、これらの方法は避けた方が良いでしょう。例えば、喫煙は声を失わせる原因になりますが、タバコの使用はがん、心臓病、脳卒中、肺気腫など、多くの健康問題と関連しているため、非常に悪いアイデアです。 [11] X 信頼性の高い出典文献 Centers for Disease Control and Prevention 出典を見る
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出典
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/articles/201811/finding-new-voice
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17105-hoarseness
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22268-laryngitis
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24189-bacterial-infection
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/cold-water-vs-warm-water
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/voice-disorders
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/common-cold
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003054.htm
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/seasonal-allergies.html
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