단계
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매일 샤워하기. 피곤하건 바쁘건 상관없이 매일매일 샤워를 한다. 샤워는 하루종일 몸을 뽀송뽀송하고 깨끗하게 만드는 가장 좋은 방법이다. 밤에 더워서 땀을 흘리고 잤다면 일어나서 바로 샤워를 한다. 오랜 시간 몸을 움직이거나 특히 운동을 한 날에는 반드시 샤워를 한다. 운동 후 샤워하는 것을 잊으면 안 된다. 샤워를 하지 않으면 좋지 않은 체취가 심해진다.
- 항균 비누가 가장 효과가 좋다. [1] X 출처 검색하기
- 샤워 후 몸을 완전히 말려서 몸에 세균이 번식하게 만드는 물기가 남아있지 않게 한다.
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겨드랑이에 강한 데오도란트나 발한 억제제 바르기. 데오도란트는 땀이 안 나게 만들지는 못 하지만 피부의 세균이 내뿜는 냄새를 가려준다. 발한 억제제에는 염화알루미늄이 들어 있어 땀이 덜 나게 만들며 데오도란트도 들어 있다. 하루에 두 번, 아침 저녁으로 발한 억제제를 바른다.
- 일반 데오도란트나 발한 억제제보다 더 강력한 것이 필요하다고 생각되면 더 강력하게 땀을 억제하는 제품을 찾아본다. 병원에 가서 처방받을 필요는 없다.
- 더 강력한 발한 억제제나 데오도란트를 발라도 효과가 없다면 병원에 가서 더욱 강력한 발한 억제제를 처방받는다.
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천연 섬유로 만든 옷 입기. 면, 울, 실크로 만든 옷을 입으면 소재의 편안함과 내구성 때문에 땀이 날 가능성이 줄어든다. 운동을 하는 사람은 돈을 들여 신체의 수분을 배출하는 첨단 운동복을 마련한다. [2] X 출처 검색하기
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옷을 갈아입고 자주 세탁하기. 같은 티셔츠를 3일 내내 입었다면 겨드랑이에서 냄새가 날 것이다. 옷을 입은 다음에 반드시 세탁한다. 아무리 편한 옷이라도 이틀 이상 연속해서 입는 것을 피한다. 그리고 운동복은 특별히 관리한다. 지저분하고 물기가 있는 운동복은 세균의 온상이 되므로 운동을 한 후에는 반드시 빨아야 한다.
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긴장 풀기. 보통 땀을 흘리는 이유는 신체를 지나치게 사용해서가 아니라 머리를 지나치게 사용해서이다. 스트레스를 완화하기 위해 할 수 있는 조치를 모두 취한다. 신체적 정신적 힐링과 겨드랑이 냄새 제거에 도움을 줄 것이다. 요가, 명상을 하고 30분 이상 긴장을 푼 다음에 잠자리에 든다. [3] X 출처 검색하기
- 스트레스를 유발하는 상황을 피함으로써 긴장을 푼다. 예를 들어 직장이나 학교에 지각하는 바람에 아침에 항상 스트레스를 받는다면 15분 일찍 일어난다.
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병원 가기. 암내가 심하고 암내를 없애기 위해 온갖 민간요법을 시도해봤다면 병원을 찾는다. 의사가 더 강력한 발한 억제제를 처방해주고 좋은 조언을 해줄 뿐만 아니라 여러 가지 근본적인 치료법을 일러준다. 암내 치료법은 다음과 같다. [4] X 출처 검색하기
- 표재성 지방흡입 소파술은 피부를 조그맣게 절개한 틈으로 피하 지방을 빨아들여 땀샘을 제거하는 외과 시술이다.
- 피하지방 조직을 잘라내거나 밀어내는 수술도 있는데 피부도 함께 잘려나갈 수 있다. 위험한 만큼 효과는 더 오래간다.
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겨드랑이 제모하기. 겨드랑이를 제모하면 세균이 겨드랑이에 번식하기가 어려워진다. 암내를 없애고 싶다면 샤워를 할 때마다 제모를 하거나 최소한 될 수 있는대로 자주 제모를 한다. [5] X 출처 검색하기
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과산화수소 용액 사용하기. 과산화수소 1티스푼과 물 1컵을 섞는다. 수건에 과산화수소 용액을 적셔 겨드랑이를 닦는다. 이렇게 하면 겨드랑이의 세균이 죽는다. [6] X 출처 검색하기
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담배 피우지 않기. 담배는 몸과 겨드랑이에서 냄새가 나게 하는 것으로 알려진 기호품이다.
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7명반 사용하기.
- 특수한 욕실용 장갑을 착용한다. 바디 워시를 사용하고 욕실용 장갑을 끼고 몸을 문지른다.
- 샤워를 끝내면 수건으로 물기를 꼼꼼히 닦는다.
- 겨드랑이에 명반을 바른다. 꼼꼼히 발라야 한다.
- 명반을 다 바르면 그 위에 코코넛 오일 등 오일류를 발라 좋은 향이 나게 한다.
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특정 식품 피하기. 암내를 없애는 쉬운 방법은 자극적인 식품과 암내를 심하게 만드는 식품을 피하는 것이다. 피해야 할 식품은 다음과 같다. [9] X 출처 검색하기
- 마늘
- 양파
- 생선
- 카레
- 고추 및 기타 매운 식품
- 붉은 고기
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술과 카페인 음료 피하기. 아침 커피를 즐기거나 일주일 내내 맥주나 와인을 마실 수도 있다. 하지만 암내를 없애고 싶다면 이런 음료를 최대한 줄이거나 끊어야 한다.
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수분 공급하기. 물을 많이 마시면 자연스럽게 체내를 씻어내려 상큼한 체취를 풍기는 데 도움이 된다. 하루에 물을 240ml 잔으로 8-10번 마신다.
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체취를 좋게 만드는 식품 먹기. 체취를 좋게 만드는 것으로 입증된 식품으로는 과일, 채소, 도정하지 않은 곡물 등이 있다. 이런 식품은 신체의 신진대사 기능을 개선해 신진대사를 더욱 원활하게 만든다. 균형잡힌 식사를 하면 신체의 스트레스 수위를 낮추는 데 도움이 된다. 그에 따라 땀이 덜 나면서 신체에 번식하는 세균의 수도 감소한다. [10] X 출처 검색하기
- 식사와 함께 밀싹 보조제를 먹는다.
- 식사 후 파슬리, 알팔파 등 잎채소를 씹으면 강한 냄새를 중화시킬 수 있다.
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건강에 좋은 식단 유지하기. 연구에 따르면 과체중이거나 비만이거나 그저 건강에 좋지 않은 음식을 먹어도 신체에 부담이 가서 몸을 움직이는 것이 어려워지고 땀이 더 쉽게 나서 암내의 원인이 되는 세균이 번식한다고 한다. 과체중인 사람은 살을 빼고 암내를 없애기 위해 보다 균형잡힌 식사를 해야 한다.광고
출처
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/reduce-body-odor
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/sweating-and-body-odor/DS00305/DSECTION=lifestyle%2Dand%2Dhome%2Dremedies
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- ↑ http://health.howstuffworks.com/skin-care/underarm-care/problems/eliminate-underarm-odor3.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/preventing-body-odor
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/preventing-body-odor
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/what-can-i-do-about-my-strong-body-odor
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- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/reduce-body-odor
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