Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een trillend of knipperend ooglid (ook wel blepharospasme genoemd) kan gênant, onhandig en gewoonweg heel vervelend zijn. Het kan ook eng zijn als je het nog nooit eerder hebt gevoeld. Een trillend ooglid is het onvrijwillig samentrekken van de spiertjes, en het kan allerlei oorzaken hebben, zoals overbelaste ogen, vermoeidheid, droge ogen, te veel stimulerende middelen (zoals koffie of medicijnen), uitdroging, overmatig alcoholgebruik, maar de hoofdoorzaak is stress. Wat ook de oorzaak is, raak niet in paniek. Er zijn verschillende manieren om het trillen van je ooglid te stoppen.
Stappen
-
Begin met hard te knipperen. Doe je ogen zo stijf mogelijk dicht. Doe ze dan zo wijd mogelijk open. Ga hier mee door tot je tranen in je ogen krijgt. [1] X Bron Stop er onmiddellijk mee als het pijn doet, of als het trillen juist erger wordt.
- Door dit te doen verspreid je een gelijkmatig laagje traanvocht over je oog. Dit geeft verlichting bij droge ogen, het geeft je ooglid rust, het rekt je oog- en gezichtsspieren en het verbetert de doorbloeding in je ogen.
-
Ontspan je ogen door ze te masseren. Masseer zachtjes je onderste oogleden in ronddraaiende bewegingen met je middelvingers. Masseer het ooglid van je trillende oog ongeveer dertig seconden lang. Om irritatie of infectie van je ogen te voorkomen, moet je je handen en je gezicht eerst goed wassen. [2] X Bron
- De methode is goed voor de doorbloeding en het versterkt de oogspieren. [3] X Bron
-
Knipper 30 seconden lang. Doe dit met een flink tempo. Hou de beweging ook heel licht. Stel je voor dat je wimpers de vleugels van een vlinder zijn. Knipperen is heel belangrijk voor onze ogen. Het ontspant de meeste oogspieren en het bevochtigt en reinigt de oogbal, waardoor het trillen kan stoppen. [4] X Bron Stop onmiddellijk als het pijn doet, of als het trillen juist erger wordt.
-
Doe je oogleden half dicht. Je zult merken dat je bovenste oogleden constant trillen, afhankelijk van hoe ver ze dicht zijn. Concentreer je op het tegengaan van dit trillen.
-
Doe oogoefeningen door met je ogen te knijpen. Doe je ogen een hele minuut dicht. Knijp je ogen stevig dicht en ontspan daarna, zonder ze te openen. Herhaal dit drie keer voordat je je ogen opendoet.
- Door deze oefening kun je de ogen bevochtigen door de traanproductie te stimuleren. Je kunt deze oefening ook doen om je oogspieren gewoon te versterken. [7] X Bron
-
Geef jezelf een acupressuurmassage. Gebruik de bovenstaande afbeelding om de acupressuurpunten rondom je oog te vinden. Masseer elk punt 5-10 seconden met ronddraaiende beweging voordat je doorgaat naar het volgende punt. Als je de hele serie hebt afgewerkt begin je weer opnieuw. Herhaal dit ongeveer twee minuten. [8] X Bron
- Voor een soortgelijke acupressuurtechniek, zet je je wijs- en middelvingers op je wenkbrauwen. Duw en draai vijf minuten lang zachtjes over de randen van je oogkas. [9] X Bron
- Acupressuur kan helpen tegen een trillend ooglid door de doorbloeding te stimuleren, terwijl het oog tegelijkertijd wordt bevochtigd met traanvocht omdat je het dichthoudt.
- Om verdere irritatie en infectie te voorkomen moet je altijd je handen en je gezicht wassen voordat je dit doet.
-
Probeer hydrotherapie voor de ogen. Wissel af met warm en koud water dat je op je ogen gooit. Het koude water doet de bloedvaten samentrekken, terwijl het warme water de bloedvaten doet uitzetten. [10] X Bron Dit proces bevordert de doorbloeding van het oog, wat helpt tegen het trillen.
- Je kunt ook met een ijsklontje over je ooglid strijken voordat je er warm water op doet. Herhaal dit proces 7-8 keer. [11] X Bron
Advertentie
-
Blijf goed gehydrateerd. Uitdroging kan een trillend ooglid veroorzaken. Probeer meer water te drinken. Richt je op 8-10 glazen water per dag.
-
Ga naar een oogarts. De onderstaande symptomen kunnen duiden op een ernstigere aandoening, dus laat je onderzoeken door een oogarts als je hier last van hebt: [16] X Bron [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een trillend ooglid dat langer dan een week aanhoudt
- Zo erg trillen dat je hele oog er dicht van gaat
- Spasmes die ook andere gezichtsspieren treffen
- Roodheid, zwelling of pus uit het oog
- Een hangend bovenste ooglid
- Naast het trillende ooglid ook hoofdpijn of dubbelzien
- Als je arts vermoedt dat er een stoornis in de hersenen of in het zenuwstelsel verantwoordelijk is voor het trillen van het ooglid (zoals bij Parkinson of Gilles de la Tourette), zal hij/zij je verder onderzoeken. De oogarts kan je doorverwijzen naar een neuroloog of andere specialist.
- Bespreek alle supplementen en medicijnen, je trainingsroutine en je dieet met je huisarts
-
Overleg over supplementen. Je huisarts kan wat onderzoekjes doen om te zien of je een tekort hebt aan bepaalde vitaminen, mineralen en elektrolyten, omdat bepaalde tekorten (zoals calcium) het trillen van het ooglid kunnen veroorzaken. Op basis van deze onderzoeken kan de huisarts je een simpel supplement voorschrijven.
-
Bespreek behandelmethodes. Als je chronisch last hebt van ernstig trillen van het ooglid, kan de huisarts verschillende behandelingen met je bespreken. Een van de meest gebruikte behandelingen is met Botulinum toxin (Botox). [18] X Bron [19] X Bron In minder ernstige gevallen kan de huisarts ook bepaalde medicijnen zoals Clonazepam, Lorazepam, of andere spierontspanners voorschrijven. [20] X Bron
- Als alle andere opties niet werken, kan de huisarts ook een operatie voorstellen. Ongeveer 75-85% van alle mensen die last hebben van een trillend ooglid, heeft baat bij myectomie. Bij deze procedure verwijdert de chirurg wat spiertjes en zenuwen in het ooglid. [21] X Bron Deze behandeling wordt echter niet vaak gedaan, omdat botox meestal goed werkt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.snezha.com/eyeproblems/eyetwitch.aspx
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.nkcf.org/science-and-art-of-blinking/
- ↑ http://www.pubfacts.com/detail/14627939/What-are-the-visual-benefits-of-eyelid-squinting ?
- ↑ http://www.onlineyogaguide.com/yoga-exercises-for-eyes.html
- ↑ http://www.soilandhealth.org/02/0201hyglibcat/020136eye/eye-ch14.htm
- ↑ http://cleareyesight-batesmethod.info/id27.html
- ↑ http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points-for-better-eye-sight/
- ↑ http://altmedicine.about.com/od/therapiesfrometol/a/hydrotherapy.htm
- ↑ http://www.snezha.com/Emergency/EyeCare.aspx
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/when-to-see-doctor/sym-20050838
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/mobileart.asp?articlekey=98956
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
