Pdf downloaden
Pdf downloaden
Mensen worden vaak teleurgesteld door de mensen om hen heen. Het is niet ongewoon dat een persoon zo kan worden overweldigd door verraad, teleurstelling, of andere negatieve emoties, dat hij of zij liever helemaal geen emoties meer voelt. Terwijl echt emotieloos zijn niet mogelijk is voor de meest gezonde mensen, kan het soms voordelig voor je zijn om harteloos over te komen in bepaalde situaties. Als je jezelf emotioneel kunt loskoppelen, niet te vriendelijk doet en jezelf voorop stelt, hebben mensen minder kans om van je te profiteren of je te kwetsen voor hun eigen gewin.
Stappen
-
Houd jezelf bezig. Het is aangetoond dat bezigheden je tevredener maken. Kies bewust voor activiteiten die je doelen dichterbij brengen of op de een of andere manier voordelig voor je zijn. Jezelf een motief geven zal het druk bezig zijn helpen rechtvaardigen. [1] X Bron
- Het geeft je ook de mogelijkheid om je energie in je werk, trainen, schoonmaken van je huis, enz. te steken, in plaats van op zoek te gaan naar emotionele banden.
-
Ga relaties aan op je eigen voorwaarden. Voorkom dat mensen te dicht bij komen of je sturen met toezeggingen, smeekbedes, of excuses. Bepaal welke typen relaties je wilt aangaan, en beperk jezelf tot die relaties. Voer zelf de regie over hoeveel je investeert in een bepaalde relatie.
-
Laat emoties uit het verleden los. De term 'emotionele schuld' wordt vaak gebruikt om de emoties te beschrijven waar we nooit volledig van zijn genezen en die herhaaldelijk een rol spelen in ons dagelijks leven. Wees eerlijk naar jezelf over oude emoties die nog steeds aanhouden, bewust patronen doorbrekend die je hebt ontwikkeld als reactie op die emoties, en stap buiten je comfortzone. Hierdoor kun je inzien hoe oude emoties invloed op je hebben, en wordt het mogelijk om ze achter je te laten. [2] X Bron
- Misschien denk je dat een comfortzone je beschermt tegen nare gevoelens, maar door daar te blijven, laat je die onaangename emoties een hindernis vormen. Wanneer je eruit kunt stappen, kun je de controle over hen overnemen.
-
Koester geen specifieke verwachtingen. Wanneer een bepaalde ervaring of persoon niet voldoet aan je verwachtingen, dan doet dit pijn. Verwijder zo veel verwachtingen als je kunt uit je leven, en wanneer je wel iets verwacht, houd dit dan zo globaal en ongedefinieerd mogelijk. Dit voorkomt dat je overgeleverd bent aan emotionele pijn bij alles dat niet precies zo gaat als je zou willen. [3] X Bron
- Je kunt je verwachtingen ook realistischer maken. Wanneer je bijvoorbeeld verwacht dat het vandaag warm zal worden zal dit je wellicht minder snel teleurstellen dan als je verwacht dat het vandaag precies 23 graden, met een koel briesje, en zonnig zal zijn.
-
Zoek professionele hulp. Als je wordt overweldigd door trauma's uit het verleden en het lijkt niet te lukken om de emoties te laten gaan, dan moet je wellicht de hulp van een psycholoog inroepen. Klachten als een chronische depressie of angst mogen niet genegeerd worden. Een therapeut kan je helpen beslissen welke klinische benaderingen en/of medicijnen geschikt zijn om de emotionele schuld die je voelt achter je te laten. [4] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bronAdvertentie
Methode 2
Methode 2 van 3:
Je harteloos gedragen om niet meer gebruikt te worden en los te laten
Pdf downloaden
-
Weet wat je wilt. Het is waarschijnlijk dat je al weet wat je niet wilt in je leven. Wat je vervolgens moet doen is je voorkeuren achterhalen, en vervolgens precies aanwijzen wat je wilt in het leven. Hoe duidelijker je wensen stelt zonder voorbehoud, des te doeltreffender kun je ernaar toewerken. [5] X Bron
- Als je weet wat je wilt, is het moeilijker voor anderen om je ervan te overtuigen te doen wat zij willen. Dit is van cruciaal belang, zowel voor het genereren van je eigen succes als om te voorkomen dat je tijd en energie door iemand anders worden gebruikt.
- Soms kunnen schuld en stress ertoe leiden dat je ingaat tegen dat wat je wenst. Weten wat je wilt zal je sterker maken wanneer je geconfronteerd wordt met deze moeilijke situaties.
-
Communiceer je verlangens. Zodra je precies weet wat je wilt, is het waarschijnlijk dat je sommige dingen moet delegeren. Maak exact duidelijk wat je wilt en verlangt van de mensen om je heen. Sluit geen compromissen over je verlangens. [6] X Bron
- Je moet wellicht je tijd en talent aanspreken om een andere persoon zover te krijgen dat die doet wat je wilt, maar stel grenzen en sta niet toe dat de andere persoon je wensen tegen je gaat gebruiken.
-
Zeg 'nee' tegen alles waar je niets aan hebt. Wanneer je akkoord gaat met het doen van dingen die je doelstellingen niet ten goede komen, verspil je je tijd. Geef je tijd niet weg. Neem alleen deel aan activiteiten die in dienst staan van je persoonlijke doelen, en weiger beleefd andere verzoeken of uitnodigingen.
- Wees direct. Zeg: 'Nee, ik kan (of wil) dat niet doen.' Als je een verklaring wilt geven, zoals 'Ik heb daar geen tijd voor,' dan is dat oké, maar niet noodzakelijk. [7] X Bron
- Dit kan moeilijk zijn wanneer schuldgevoelens worden opgeroepen. Zaken als liefdadigheidsinstellingen, vrienden die je hulp willen en zelfs familie die te veel van je tijd opeist, kunnen ernstige hindernissen zijn voor je succes. Zeg er 'nee' tegen.
-
Overweeg om te gaan samenwerken met anderen. Of je nu voor jezelf of je bedrijf, organisatie, gemeenschap, etc. spreekt, het is vaak moeilijk om het feit te aanvaarden dat je kunt profiteren van het samenwerken met andere mensen, maar het klopt. Samenwerken met anderen kan een gezondere en effectievere manier zijn om je doelen te bereiken. Zorg ervoor dat de relatie een wederzijds voordeel betekent en dat geen van beide partijen wordt gebruikt. [8] X Betrouwbare bron Kansas University Center for Community Health and Development Ga naar de bron
- Relaties kunnen twee kanten op gaan. Wanneer je met andere mensen samenwerkt, zorg er dan voor dat je net zo veel geeft als je neemt. Dit helpt bij het bouwen van sterkere professionele en sociale relaties.
-
Denk na over de motieven van anderen. Vaak zal je op de een of andere manier om hulp worden gevraagd. Je moet begrijpen waarom iets van je gevraagd wordt en wat de andere persoon hoopt te winnen door het aan je te vragen. Begrijp waarom iemand iets van je wil, en dan kunt je beslissen of je er op zodanige wijze van kunt profiteren dat je het zou willen doen.Advertentie
-
Vermijd prietpraat. Technologie heeft het vermijden van geklets gemakkelijker gemaakt dan ooit. Doe alsof je een gesprek aan moet nemen, of zorg dat je altijd een hoofdtelefoon op hebt om te voorkomen dat vreemden of bekenden met je gaan praten. Je kunt een gesprek ook elk moment afkappen met iets als 'Ik heb het te druk om te praten.'
- Bijvoorbeeld: als een collega je tegenkomt bij de snack-automaat, kap de ander dan af met een snelle opmerking als 'Heb nu geen tijd. Deadline.'
-
Sla uitnodigingen voor sociale bijeenkomsten af. Het is niet nodig om aanvallend te doen wanneer je een uitnodiging afwijst. Je moet echter resoluut en definitief zijn. Als je met een slap excuus komt voor de vraag waarom je niet aanwezig kan zijn, dan zal de gastheer/gastvrouw waarschijnlijk je tegemoet proberen te komen en erop aandringen dat je komt. [9] X Bron
- Een geweldige manier om bijna elk evenement te vermijden is door iets te zeggen als 'Het spijt me. Ik heb al andere plannen.'
- Je hoeft geen verklaring te geven als je een uitnodiging weigert. Je kunt gewoon zeggen, 'Het spijt me, maar ik kan niet komen.'
-
Weiger gunsten. Gunsten kunnen soms aanvoelen als klusjes die je moet doen. In plaats daarvan maak je van 'nee' een optie en zeg je dit met zelfvertrouwen. Nogmaals, je hoeft niet onbeleefd te doen om je punt duidelijk te maken. [10] X Bron
- Als je vriend je vraagt om op zijn huis te passen, zeg dan gewoon 'Het spijt me. Daar heb ik geen tijd voor.' Als je wilt kun je een reden geven, maar dat is niet nodig.
-
Overweeg het opbouwen van een nieuw ondersteunend netwerk. Als je het gevoel hebt dat vrienden en familie een probleem vormen, dan is het mogelijk dat het gezonder is om een nieuwe vriendenkring op te bouwen dan jezelf af te zonderen. Probeer nieuwe mensen te ontmoeten met dezelfde interesses als die van jezelf. Zoek naar mensen die op dezelfde plaatsen komen, hetzelfde werk doen of in het algemeen dezelfde dingen doen leuk vinden. [11] X BronAdvertentie
Tips
- Pak je kansen zonder aarzelen.
- Voel je niet schuldig.
Advertentie
Waarschuwingen
- Sommige mensen zullen het niet prettig vinden dat je harteloos met hen omgaat.
- Wees erop voorbereid dat anderen jou ook kil gaan behandelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/balance/news/20100803/stay-busy-stay-happy
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/ashley-ryan/emotional-wellness_b_2939928.html
- ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/where-does-disappointment-come-from/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/finding-a-therapist-who-can-help-you-heal.htm
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Figure-Out-What-You-Want-in-Life
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Figure-Out-What-You-Want-in-Life
- ↑ http://www.careerealism.com/art-skill-effectively/
- ↑ http://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/implement/improving-services/coordination-cooperation-collaboration/main
- ↑ http://www.mydomaine.com/how-to-decline-an-invitation/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
