Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zonnen kan je humeur verbeteren, vitamine D produceren en je de gezonde gloed geven die je wenst. Artsen raden echter aan om zonnen te vermijden, omdat het vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaakt en het risico op kanker verhoogt. [1] X Bron [2] X Bron Als je gaat bruinen, dan kun je helpen om je langer bruin te blijven en je huid zo gezond mogelijk te houden, door je huid van vocht te voorzien en de juiste voeding na je zonnebad.
Stappen
-
Overweeg om een douche over te slaan. Dit gaat er niet om dat je een bruin kleur zou kunnen 'wegwassen'. De melanineproductie die door UVA-licht wordt gestimuleerd, wordt niet gestopt door een douche. Studies tonen echter aan dat douchen en het vervolgens toepassen van een vochtinbrengende crème je huid niet zo effectief hydrateert als het toepassen van een vochtinbrengende crème alleen. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Als je wel doucht, doe dan het volgende: [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Neem een koude of warme douche, niet een hete.
- Beperk je douchtijd. Te lang douchen verwijdert huidvet.
- Vermijd zeep, of breng het alleen aan op de 'stinkende' plekken, zoals je liezen, oksels en voeten. Zeep zal je huid doen uitdrogen.
- Dep jezelf droog zodat er wat vocht op je huid achterblijft.
-
Gebruik een product met hyaluronzuur. Hyaluronzuur is een natuurlijk geproduceerde chemische stof die helpt om watermoleculen op de huid te binden en vast te houden. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Van cosmetica met hyaluronzuur is aangetoond dat het de hydratatie en elasticiteit van de huid verbetert. [6] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Masseer een dergelijke crème in je huid voordat je een hydraterende crème aanbrengt. Als je doucht, breng de crème onmiddellijk daarna aan.
-
Breng een vochtinbrengende crème aan. Vochtinbrengende crèmes helpen om de dunne laag van lipiden die je huid beschermt tegen waterverlies, te vervangen. Een vochtinbrengende crème is voldoende, maar overweeg het gebruik van een vochtinbrengende crème met liposomen die vitamine A bevatten voor een gezonde huid. [7] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron [8] X Bron Als je wel doucht, breng dan onmiddellijk daarna een vochtinbrengende crème aan.
- Gebruik een niet-comedogene (verstopt de poriën niet) vochtinbrengende crème als je gevoelig bent voor puistjes.
Advertentie
-
Drink water. De huid bestaat uit cellen en alle cellen hebben water nodig. Als je huid niet genoeg krijgt, zal hij droog, strak en schilferig worden. Een van de belangrijkste redenen waarom de huid veroudert, is dat ze haar vermogen om vocht vast te houden verliest. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Het drinken van ten minste acht glazen water (elk 240 ml) per dag zorgt er meestal voor dat je huid genoeg water krijgt, maar omdat het bruinen je kan uitdrogen, zal je op die dagen dat je gaat zonnen, nog meer water moeten drinken. [10] X Betrouwbare bron University of Wisconsin Health Ga naar de bron
-
Eet pure chocolade. Cacao hydrateert je huid en bevat flavonolen, een krachtig type antioxidant. Antioxidanten beperken de schade van vrije radicalen die zich vormen wanneer de huid wordt blootgesteld aan ultraviolet licht. [11] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Eet vruchten met een hoog gehalte aan polyfenolen. Druiven, appels, peren, kersen en bessen bevatten allemaal een hoog gehalte aan polyfenolen, die zowel antioxiderende als kanker werende eigenschappen hebben, en die helpen je huid te beschermen tegen de uv-straling van de zon en zonnebanken. [12] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Drink granaatappelsap of eet een. Granaatappels bevatten flavonoïden waarvan is aangetoond dat ze een grote verscheidenheid aan gezondheidseffecten hebben, waaronder een antioxidant die de huid beschermt en helpt om kanker te voorkomen. [13] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Kook pasta met tomatensaus of bestel pizza. Tomaten bevatten lycopeen, een chemische stof waarvan is aangetoond dat ze de huid helpt beschermen tegen schade door ultraviolette straling. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Tomatenpuree bevat het meest, wat betekent dat tomatensauzen of zelfs pizza een rijke bron kan zijn.
-
Drink groene thee. Het bevat polyfenolen met antioxiderende en kanker werende eigenschappen, waardoor het helpt om je huid te beschermen tegen de schade veroorzaakt door uv-straling. [17] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bronAdvertentie
-
Houd er rekening meer dat je huid kan verbranden als je te lang hebt liggen zonnen. Zonnebanken stralen uv A-straling uit, net als de zon, en als je er te lang aan wordt blootgesteld, kan je huid verbranden. Hoe lichter je huid is, hoe sneller je zult verbranden.
-
Behandel de verbrande huid zodra je het opmerkt. Hoe sneller je de behandeling start, hoe minder schade er zal ontstaan. Als je huid prikkelend of jeukend aanvoelt, of als je huid roze of roodachtig aanvoelt, dan moet je onmiddellijk beginnen met de behandeling ervan. [18] X Bron
-
Drink veel water. Verbrande huid zuigt water naar je huid, waardoor de rest van je lichaam uitgedroogd raakt. Je moet altijd extra water drinken na het zonnen, maar als je verbrand bent, moet je zoveel mogelijk water drinken als je kunt (zonder het te overdrijven), om genezing te bevorderen en je vochthuishouding op peil te houden. [19] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
-
Leg een koude, vochtige handdoek op je huid of neem een koude douche of bad. Doe dit gedurende 10 of 15 minuten, meerdere keren per dag, om de warmte uit je huid te halen en verlichting te bieden. Als je een bad of douche neemt, dep jezelf dan droog en laat wat water achter op je huid. Breng onmiddellijk een vochtinbrengende crème aan. [20] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
-
Gebruik regelmatig vochtinbrengende crème. Vochtinbrengers met aloë vera zijn bijzonder verzachtend voor de verbrande huid, [21] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron en je kunt ook producten met vitamine C en E overwegen, die kunnen helpen om de schade aan je huid te beperken. [22] X Bron Gebruik geen vochtinbrengende crèmes die aardolie bevatten, want die houden de warmte in je huid gevangen. Vermijd ook benzocaïne en lidocaïne, die je huid kunnen irriteren. Breng geen vochtinbrengende crème aan op een huid met blaren.
-
Breng hydrocortisoncrème aan op bijzonder ongemakkelijke plekken. Je kunt hydrocortison in de winkel kopen en het zal helpen om pijnlijke verbranding of jeuk te verlichten. Breng geen hydrocortison aan op een huid met blaren.
-
Neem een vrij verkrijgbare ontstekingsremmer. Ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve, Naprosyn) kunnen zowel de pijn als de zwelling verminderen, waardoor schade aan de huid op lange termijn wordt voorkomen. [23] X Bron Volwassenen kunnen ook aspirine gebruiken, maar geef deze nooit aan kinderen, omdat het plotselinge acute hersen- en leverbeschadiging tot gevolg kan hebben. [24] X Bron
-
Laat blaren met rust of bedek ze met droog verband. Blaren geven aan dat je een tweedegraadsbrandwond hebt opgelopen. Leg er geen vochtinbrengende crème op en knijp ze niet uit, want dit maakt je zonnebrand alleen maar erger. [25] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron Laat ze met rust tot ze genezen zijn, of overweeg ze te bedekken met een droog verband, om te voorkomen dat ze tegen je kleding schuren.
-
Bescherm jezelf als je naar buiten gaat. Het laatste wat je wilt doen is je verbrande huid blootstellen aan nog meer zon. Beperk je tijd buiten tot een minimum, en wanneer je uitgaat, bedek dan alle verbrande delen van je lichaam met kleding gemaakt van dicht geweven stof (als je ze tegen een fel licht houdt, mag er geen licht doorschijnen). Als je een brandwond op je gezicht hebt, breng dan een vochtinbrengende crème aan die ook als zonnebrandcrème werkt. [26] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bronAdvertentie
-
Ken de oorzaken van uitslag door een zonnebank. Je huid kan om verschillende redenen jeuk of bultjes krijgen na het gebruik van een zonnebank: [27] X Bron
- Je huid is oververhit geraakt van de zonnebank.
- Je hebt last van een lichtallergie, waardoor na blootstelling aan uv-licht rode bulten op de huid verschijnen. [28] X Bron
- Je hebt een reactie op de producten die gebruikt worden om de zonnebank schoon te maken.
- Je kunt gevoelig zijn voor de bruiningslotion die je tijdens het zonnen gebruikt.
- Een medicijn dat je neemt (zoals anticonceptie, acnemedicatie of zelfs Advil) maakt je huid gevoeliger voor uv-licht.
- Je hebt mogelijk een huidinfectie door een slecht gereinigde ligbank.
-
Overleg met je dokter over de medicijnen die je neemt. Je wilt er zeker van zijn dat de medicijnen die je gebruikt je huid niet gevoeliger maken voor licht, voordat je terugkeert naar de zonnestudio. [31] X Bron
-
Stop met zonnen en kijk of de huiduitslag verdwijnt. Als dit niet het geval is, ga dan naar je huisarts. Als dat wel het geval is, dan kun je teruggaan naar de zonnestudio en proberen de oorzaak van de huiduitslag vast te stellen en te voorkomen. [32] X Bron
- Breng een kleine, verdunde hoeveelheid van de reiniger die door de zonnestudio wordt gebruikt aan op een klein stukje van je huid, om te zien of er een huiduitslag ontstaat.
- Probeer vervolgens te bruinen zonder de bruiningsversnellende lotion om te zien of dit de oorzaak is.
- Probeer ten slotte korter te bruinen, zodat er geen kans is op hitte-uitslag.
-
Overweeg andere bruiningsmethodes als de huiduitslag aanhoudt. Als je doorgaat met het ontwikkelen van huiduitslag na het zonnen, dan kan het zijn dat je last hebt van een lichtallergie (polymorfe lichteruptie) of zelfs een uv-allergie. [33] X Bron Praat met je arts en zorg ervoor dat je een zonnebrandcrème draagt wanneer je buitenshuis bent. Stop het gebruik van zonnebanken en overweeg het gebruik van bruiningslotions als je er gebronsd uit wilt zien.Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging#healthy
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/skin-care-and-aging#healthy
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762386/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22052267
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762386/
- ↑ https://illumin.usc.edu/174/the-chemistry-behind-moisturizers/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/
- ↑ http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835915/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/best-foods-for-good-skin/?page=6
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminE-consumer/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926734
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sunburn/five-ways-to-treat-a-sunburn
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/treating-sunburn
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/treating-sunburn
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/treating-sunburn
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sunburn/five-ways-to-treat-a-sunburn
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sunburn/five-ways-to-treat-a-sunburn
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002123.htm
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/treating-sunburn
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/treating-sunburn
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff/tanning_itch.html
- ↑ http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/could-i-be-allergic-to-sunlight
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff/tanning_itch.html
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/tanning-salon-secrets/p91002/page9
- ↑ http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/could-i-be-allergic-to-sunlight
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff/tanning_itch.html
- ↑ http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/could-i-be-allergic-to-sunlight
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003227.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer13/articles/summer13pg8-9.html
Over dit artikel
Deze pagina is 4.646 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
