Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben jij een verlegen persoon? Doet de gedachte aan een gesprek voeren je maag omkeren? Dat is helemaal niet erg, iedereen is wel een beetje verlegen. Dit artikel zal je helpen de meeste (zo niet alle) verlegenheid te overwinnen.
Stappen
-
Stel vast hoe verlegen je bent. Ben je zo verlegen dat je het eng vindt om met wie dan ook te praten? Of ben je alleen verlegen in de omgeving van mensen die je niet zo goed kent? Het kan baat hebben om je vrienden (degene bij wie je het meest op je gemak voelt) om hun mening te vragen.
-
Overweeg: Wat wil je veranderen? Waarom? Doet jouw gebrek aan sociale vaardigheden je wanhopen? Heb je moeite met oppervlakkige gesprekken, met het uiten van je gevoelens, met ongemakkelijke stiltes, of met andere praktische problemen? Wellicht kun je wel "normaal" of "sociaal" genoeg overkomen, maar zou je het fijner vinden als je je niet de hele tijd ongemakkelijk of onzeker zou voelen. Stel jezelf ook de vraag om hoeveel je echt wilt veranderen—niet iedereen is extravert, of kan extravert zijn. Verspil je tijd en moeite niet door jezelf met anderen te vergelijken. Vertel jezelf niet dat je zoals hen zou moeten zijn. Dit is slechts negatieve bekrachtiging; het zal je alleen nog maar meer anders, eenzaam, en—in het ergste geval—inferieur doen voelen. Het is nu eenmaal zo dat iedereen *ergens* in het persoonlijkheidsspectrum valt: de ene is wat verlegener/introverter, en de ander is wat extraverter.
-
Laat jezelf zien. Het klinkt logisch, maar het beste dat je kunt doen is je onder de mensen begeven! Ga naar het schoolfeest, of ga naar het kerstfeest van de zaak. Probeer ten minste een nieuw iemand te ontmoeten. Ga naar open podia, en draag wat van de gedichten uit je schoolperiode voor. Laat jezelf zien.
-
Wees benaderbaar. Zou jij graag op iemand afstappen met een zure blik op het gezicht, of iemand met zijn/haar hoofd op het bureau? Waarschijnlijk niet. Naar je schoenen kijken brengt je nergens—bovendien is de kans altijd aanwezig dat mensen zullen denken dat je verwaand bent. Probeer zelfverzekerd te glimlachen, en mensen in de ogen aan te kijken.
-
Oefen met praten. Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar ga eens voor de spiegel staan; doe net alsof je met iemand aan het praten bent. Schroom niet om hardop te praten. Wees niet bang dat mensen je zien.
-
Neem "kleine stapjes". Ga niet overhaast te werk—als je jezelf te hoge verwachtingen stelt, dan zul je enkel en alleen meer verlegen en nerveus worden. Als je jezelf keer op keer vertelt dat je een mislukkeling bent, dan zul je inderdaad een mislukkeling worden. Dit noemt men een self-fulfilling prophecy. Probeer vooruitgang te boeken door jezelf je uiteindelijke doel in kleine, hapklare brokjes voor te zetten. Dit stelt je in staat om telkens iets nieuws te leren, en bovendien om je vooruitgang netjes in kaart te brengen. Blijf dingen proberen, knoop gesprekken aan, en probeer dingen te doen die eng of moeilijk zijn. Probeer je voortgang niet te versnellen door iets te doen dat te eng of moeilijk is—dit hangt van je eigen mate van verlegenheid af. Als je ergens aan gewend geraakt bent, dan kun je de volgende stap ondernemen.
-
Richt je aandacht naar buiten toe, niet naar jezelf. Dit is een van de belangrijkste aspecten van verlegenheid en sociale angsten. De meeste introverte personen doen dit niet expres. Het komt echter vaak voor dat je de aandacht onbedoeld op jezelf vestigt. Hierdoor raak je zelfbewust, en houd je de vicieuze cirkel in stand. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit een sleutelrol kan spelen in de vorming van paniekaanvallen na angstige momenten. Ga er niet op letten dat je verlegen bent, en maak er geen punt van als iemand iets beschamends gezegd heeft. Neem opmerkingen over gebreken niet te zwaar op, en de meeste mensen zullen empathie op kunnen brengen—je verbonden voelen met andere mensen is makkelijker dan je misschien denkt! Toon altijd belangstelling voor andere mensen en/of de omgeving. Je hebt misschien soms het gevoel alsof iedereen naar je kijkt, maar over het algemeen doet men dat niet; men veroordeelt je niet per definitie. Een verwrongen perceptie is hier de boosdoener. Andere mensen zijn druk genoeg met hun eigen zaken. Ze zijn er niet op uit om jou te pakken te krijgen.
-
Vraag je vrienden om je aan andere mensen voor te stellen. Mensen ontmoeten is een geweldige manier om verlegenheid te overwinnen. Het klinkt misschien een beetje warrig, maar dat is het niet.
-
Demonstreer je talenten. Als je van kunst houdt, bijvoorbeeld, dan kun je decors gaan schilderen bij een toneelstuk. Aan de andere kant, wees niet bang om nieuwe dingen te ontdekken.
-
Wees oprecht. Geef complimentjes. Je hoeft dit niet te overdrijven. Een aantal van de beste gesprekken aller tijden zouden met een simpel "Wat een leuk shirt heb je aan" begonnen kunnen zijn.
-
Oefen. Oefening baart kunst, nietwaar?
-
Verander je verlegen uiterlijk. Neem de tijd om naar jezelf te kijken. Ben jij het type dat altijd een capuchon op heeft, donkere kleding draagt, of donkere make-up op heeft? Naast het feit dat mensen zich hierdoor wat behoedzaam kunnen gaan voelen, kan dit er ook voor zorgen dat je er bepaald niet benaderbaar uitziet.
- Draag wat vrolijkere kleding. Leuk je kledingkast eens wat op. Ruil je zwart, rood, en blauw in voor groen, geel en oranje. Pastelkleuren doen het ook altijd goed.
- Doe way leukere make-up op. Je zult versteld staan van hoeveel je hiervan op kunt knappen. Mensen zullen sneller met je willen praten.
- Onthoud dat je niet altijd je look hoeft te veranderen. Je kunt je uitstraling ook wat vriendelijker laten overkomen. Laat mensen weten dat het oké is om met jou te praten.
Advertentie
Tips
- Het kan even duren voor deze stappen effect hebben. Denk in dat geval simpelweg terug aan de tijd dat je iets gezegd zou willen hebben, maar dat niet deed. Je wilt dit niet weer, toch?
- Probeer per week (of per dag) één stap te zetten. Als je het bijvoorbeeld lastig vindt om een gesprek gaande te houden, probeer dan elk volgende gesprek iets langer vol te houden.
- De steun van je vrienden is hartstikke belangrijk. Laat hen je aan andere mensen voorstellen. Het is erg prettig dat je altijd op hun steun kunt rekenen als het niet goed gaat.
- Praat met willekeurige mensen, mensen die je niet kent. Wees aardig, en je zult al snel een fraaie reputatie opbouwen.
- Onthoud dit artikel als het eventjes niet goed gaat.
- Praat met mensen. Je zult er spijt van krijgen als je het niet doet.
- Zeg het! Het maakt niet uit of je er stom, raar, of saai door zal lijken. Als jij het vindt, zeg het dan!
- Ga sporten. Dit is een geweldige manier om nieuwe mensen te leren kennen. Verlaat je verlegen hel, en laat je atletische talent blijken.
- Sommige mensen vinden het lastig om ergens alleen heen te gaan. Probeer eens alleen naar de film te gaan. Hoe kun je nu verlegen zijn in het donker? Bovendien laat het andere mensen zien dat je zelfverzekerd genoeg bent om alleen ergens heen te gaan. Fake it until you make it.
- Word lid van clubs om nieuwe mensen te ontmoeten, en vraag ze hoe je meer zelfvertrouwen op kunt doen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Je verlegenheid overwinnen is een grote uitdaging. Verwacht niet dat je van de een op de andere dag volledig veranderd bent. Zo werkt het niet. Wees geduldig. Rome is ook niet in één dag gebouwd.
- Doe niets té drastisch in je poging om je verlegenheid te overwinnen. Doe niets waarbij je je niet op je gemak voelt.
- Wees jezelf. Laat niemand je klein krijgen.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
