Pdf downloaden
Pdf downloaden
Soms moet je een pauze nemen om een tijdje niets te doen. Je kunt leren om meer tijd te nemen, weg van zogenaamde productieve activiteiten, om jezelf de kans te geven te ontspannen en op te laden. Je kunt je vrije tijd door brengen met nietsdoen, leren om wat extra tijd van je werk te stelen, en jezelf vast te leggen aan een lange-termijnstijl van nietsdoen.
Stappen
-
Steel tijd. Het leven is luidruchtig, stressvol en vol spanning. Wanneer je klaar bent voor wat serieuze vrije tijd, plan dan een periode in en houd die vrij. Nietsdoen op regelmatige basis is heel gezond voor je geest, lichaam en emotionele leven, vooral als je merkt dat je jezelf echt uitput. Zo nu en dan is het prima.
- Als je je gestrest en overdonderd voelt, dan hoef je geen uren en uren nietsdoen in te plannen, wat gewoon dom is. Steel zo nu en dan 15 minuten, en ga ernstig ontstressen. [1] X Bron
-
Zoek een rustige plek om te zitten. Ga ergens naar toe waar je kunt ontsnappen, uitschakelen en wat rust vinden. Als je in een klein appartement woont, scherm dan een hoek van een grotere ruimte af met vloerkussens, een lichtgeurende kaars en misschien een knus kleedje. Waar het ook is, zorg ervoor dat je je er comfortabel en kalm kunt voelen.
- Je hoeft geen monnik te zijn, zittend op de top van een berg in Japan, om rust en vrede te vinden. Ga naar een rustige hoek in een openbaar park, of zet een tuinstoel neer in je achtertuin. Parkeer je auto in een vrij parkeervak en zit daar gewoon.
-
Verwijder afleidingen. Als je naar je telefoon kijkt, dan doe je iets. Zet je telefoon, computer, radio, televisie en elke andere vorm van zenden of ontvangen van telefoontjes of berichten uit. Deze afleidingen zullen je er alleen van weerhouden om te genieten van het niets.
- Het kan handig zijn om een alarm te zetten wanneer dat nodig is, zodat je jezelf eraan kunt herinneren dat je periode van nietstijd voorbij is.
-
Probeer doehetzelf zintuigelijke deprivatie. Sommige mensen betalen veel geld voor de ervaring van zintuigelijke deprivatie, wat feitelijk nietsdoen is in een donkere tank op lichaamstemperatuur. Hoewel je misschien niet in staat zult zijn om het perfect te maken, kun je de ervaring wel benaderen.
- Laat een warm bad vollopen en wacht tot het zo dicht mogelijk je lichaamstemperatuur benadert. Doe alle lichten uit, prop een handdoek onder de deur zodat er geen daglicht naar binnen kan komen, doe oordoppen in en probeer een tijdje in het bad te drijven. Zweverig spul.
-
Zit gewoon. Zazen, gewoonlijk ingekort tot zen is een soort meditatie dat bekend is als gewoon zitten meditatie. Als je Zen monniken vraagt wat ze doen gedurende een meditatie, dan zullen ze zeggen gewoon zitten . Er is geen doel voor zittende meditatie, geen eindresultaat. [2] X Bron
- Nietsdoen is soms moeilijker dan iets doen, en een van de centrale lessen van Zen is om gewoon te doen wat je doet. Wanneer je lunch eet, eet gewoon lunch. Wanneer je zit, zit gewoon. Wanneer je data verzamelt op je werk, verzamel gewoon data op je werk.
-
Probeer je geest vrij te maken en naar je gedachten te kijken . Meditatie is niet denken. Meditatie is het toestaan van je gedachten om te verschijnen, onaangedaan. Laat gedachten aan werk, zorgen, familie gaan - niet door ze simpelweg te laten gaan, maar door van een afstand te kijken hoe ze vertrekken. Dit nietsdoen stelt je lichaam in staat om niets te doen, maar je geest ook.
- Stel je voor dat je de camera naar achteren trekt, weg van je gedachten, terwijl je van een afstand naar ze kijkt. Wie doet dit kijken? Blijf de camera achteruittrekken tot je niet verder kunt. Zoek naar stilte.
- Wees niet ontmoedigd als je merkt dat je geest behoorlijk actief is bij meditatie. Boeddhistische monniken besteden hun hele leven aan het bevrijden van hun geest. Voor nu, schud je zorgen zoveel als je kunt af en geniet van het lichtere en minder belaste gevoel.
-
Zoek een meditatieve activiteit. Hoewel dit misschien niet niets is, strikt gesproken, vinden sommige mensen het gemakkelijker om verontrustende gedachten te vermijden als hun geest gericht is op een automatische activiteit. Probeer een Zentuin te vormen, of stenen te stapelen, of je te verdiepen in een herhalende beweging als haken. Schenk alleen aandacht aan wat je handen doen, en laat geen andere gedachten binnendringen.
-
Probeer progressieve spierontspanning (PMR). Dit proces kan je helpen om een diepe ontspanning te bereiken terwijl je niets doet. Richt je op het ontspannen van elke spiergroep, van je gezicht tot je voeten, langzaam en met regelmatige, gelijkmatige ademhaling.Advertentie
-
Oefen in het druk lijken. Maak er een gewoonte van om gehaaste sprintjes te trekken naar verschillende ruimtes in je kantoor, met een gefronste blik op je gezicht, met papieren in je handen. Wanneer mensen je zien zullen ze denken: Moet het wel heel druk hebben .
- Blijf altijd in beweging als je op je werk bent. Als je gewoon stil zit niets te doen, dan zal iemand het merken. Maar als je overal bent, zal niemand eraan denken om te betwijfelen of je iets doet, of gewoon rondhangt.
- Als je op een computer werkt, zet je scherm dan zo dat niemand erop kan kijken en type gedreven. Luister in plaats daarvan naar muziek of podcasts.
-
Bied je vrijwillig aan voor hersenloze taken. Heeft de baas iemand nodig om de keuken te vegen? Bied je aan. Moet iemand ergens achterin zitten en dozen sorteren? Klinkt prima. Hoe hersenlozer de taak is, hoe meer het zal lijken op niets doen. Hoe meer stressvol denkwerk nodig is, des te moeilijker is de baan.
- Aan de andere kant kan het beter zijn om je nooit ergens vrijwillig voor op te geven. Als je ooit merkt dat je een hele dag niets te doen hebt, houd het lekker zo. Dat is mooi geregeld.
-
Lieg over hoe lang het duurt om dingen te doen. Scotty zei dit het beste in Star Trek: Vertel de kapitein dat het je vier uren zal kosten, zodat je overkomt als een genie wanneer je het in twee uur klaar hebt. Als niemand anders kan doen wat jij doet, dan weet niemand hoelang het zou moeten kosten.
- Vertel je baas dat het je de hele dag kostte om rond te rijden en advertenties te verkopen, of dat je allerlei problemen tegengekomen bent bij het invullen van dat rapport, waardoor je het nog niet hebt kunnen invullen en het nog een paar uur kan duren. Als je al klaar bent, blijf dan gewoon zitten nietsdoen en geld verdienen.
-
Laat de voorman jou vinden . Een oud gezegde van de automobielproductielijnen, doorgegeven van oudgedienden aan nieuwe medewerkers, was om gewoon te blijven zitten tot er iets fout ging. Als je machine stopt met werken en de lijn stopt, ren dan niet meteen naar iemand toe om het te melden. Blijf daar gewoon staan. Je krijgt toch wel betaald.
- Je hoeft niet in een fabriek te werken om te leven volgens deze basisregel. Als je ooit ergens werkt en er gaat iets verkeerd, of er breekt iets, ontspan je dan gewoon. Zet je verwarde proberen-het-uit-te-zoeken gezicht op en onderzoek dingen nauwkeurig, ondertussen absoluut niets doend.
-
Laat iemand anders het doen. Sommige mensen laten hun ego's in de weg komen van hun nietsdoen. Je bent niet in een productiviteitsrace verwikkeld met je collega's. Je hoeft niet hyperactief te zijn als je per uur betaald wordt en op de klok werkt. Als er iets is dat iedereen kan doen, laat dan iemand anders het doen.
- Je kunt dit proces zelfs op gang helpen. Leer om te zeggen Ik zou het kunnen doen denk ik, maar het is helemaal in Jim's straatje. Hij regelt dat razendsnel .
- Natuurlijk zijn er ook werkplekken waar je salarisstrook wel afhangt van je productiviteit. Gewoonlijk kun je niet iemand anders alles voor je laten doen.
-
Neem een lange lunch. Neem een zo lang mogelijke pauze in het midden van de dag terwijl je aan het werk bent, vooral als je op de klok werkt. Wanneer het vijf uur is, zijn die extra vijftien minuten die je stal om je boterham op te eten het laatste zijn waar iedereen aan denkt.
- Bij de meeste banen zul je moeten aftasten hoe ver je hiermee kunt gaan. Als je op de klok werkt van 8 -3, dan kun je altijd nog zeggen dat je ergens anders moet zijn en dat je niet kunt blijven wanneer het tijd is om te gaan.
- Negeer gewoon iedereen die commentaar levert of probeert om je je lui te laten voelen voor het nemen van een fatsoenlijke pauze. Tenzij het jouw werkgelegenheid beïnvloedt, is het niet jouw taak om je er iets van aan te trekken.
-
Speel je sterke kanten uit. Afhankelijk van wat voor soort werker je bent, en wat voor soort baan je hebt, kun je altijd een manier vinden om je goede eigenschappen als werknemer te benadrukken, om ruimte te scheppen voor veel meer luiheid.
- Als je een spraakzame, actieve aanwezige bent, laat deze aanwezigheid dan merken bij overleggen en in groepssituaties door veel te praten. Wees de ideale persoon in de ruimte. Je zult overkomen alsof je druk en waardevol bent, zelfs als je, wanneer je alleen bent, feitelijk niets doet.
- Als je een rustige, maar ijverige werknemer bent, kom dan weg met nietsdoen door het uit te stellen tot later. Doe maandag tot woensdag niets, maar gesel jezelf op donderdag en vrijdag om al je werk van de week klaar te krijgen.
-
Faal op bestudeerde manieren. Je hoeft niet de beste werknemer te zijn in je werk, je hoeft alleen goed genoeg te zijn om betaald te worden. Dat is alles waar je je zorgen over hoeft te maken. Als je baas je opzadelt met een grote verantwoordelijkheid, dan is het prima om te falen. In de toekomst zul je niet meer gevraagd worden om speciale verantwoordelijkheden op je te nemen. Goed geregeld.
- Het is belangrijk om het eruit te laten zien alsof het je bijna gelukt was, maar het niet voor elkaar kreeg. Laat een project compleet de verkeerde kant op gaan, maar neem je tijd om dat te doen. Het is beter om goedaardige fouten te maken.
-
Zoek een baan die erg lijkt op nietsdoen. Als je kunt nietsdoen en ervoor betaald wordt, dan zou dat een behoorlijk goede deal zijn. Banen waarin het heel gemakkelijk is om tijd te stelen zijn:
- Nachtbeveiliging
- Kaartjescontroleur
- Huisoppassen.
- Recentieschrijver van spa's
- Verzamelaar van video's over schattige dieren
- Voedingstester
- Elke telecommunicatiebaan
Advertentie
-
Houd je inbox vol. Als mensen proberen om jou te bereiken aan de telefoon en de volle-inboxbehandeling krijgen, zullen ze denken dat je het zo druk hebt dat je compleet overspoeld bent met dingen om te doen. Hier is het geheim: Luister gewoon niet naar ze.
-
Wees positief. Als je blijmoedig, ongelukkig en lui bent, zullen mensen denken dat het gewoon een deel van je persoonlijkheid is. Als je een zak bent en altijd probeert met nietsdoen weg te komen, zullen mensen denken dat je een superzak bent.
- Als iemand je betrapt op nietsdoen, of je op je huid zit daarover, geef dan gewoon toe dat je in de war bent: Ik was er niet zo zeker van. Je hebt gelijk, je hebt gelijk. Dank je dat je me op het rechte pad gezet hebt!
-
Elimineer je relaties. Hoe minder persoonlijke verantwoordelijkheid er van je verwacht wordt, hoe minder je hoeft te doen. Het is moeilijk om weg te komen met nietsdoen als je kinderen moet ophalen van voetbaltraining, een hond moet uitlaten, of veel moet uitgaan. Als je op de lange termijn niets wilt doen, houd je leven dan zo simpel en gestroomlijnd mogelijk.
- Wees een minimalist. Houd je relaties schaars en veel tijd ertussen, en breng je bezittingen terug tot het absolute minimum.
-
Accepteer de liefdadigheid van anderen. Wanneer je anderen dingen voor jou laat doen, hoef jij minder voor jezelf te doen. Als je je ijverige en vriendelijke buurman laat weten dat je geen grasmaaier hebt omdat je je er geen kunt veroorloven, moet je eens opletten hoe snel je gras gemaaid gaat worden. Zelfs als het echte probleem luiheid is, kun je liefdadigheid van anderen aanwakkeren om weg te komen met minder doen.
-
Verplicht je tot geluk, niet tot verantwoordelijkheid. Elke keer dat je iets moet doen, is het minder bevredigend dan iets doen dat je wilt doen. Terwijl sommige mensen denken dat het vervullen van je verantwoordelijkheden een lonende en compleetmakende manier van leven is, is het ook meh. Als je niets wilt doen, blijf je dan richten op het hebben van plezier en nietsdoen, niet op sociale verantwoordelijkheden om te stijgen op de sociale ladder.
- Vaak definiëren we het doen van iets en niets in termen van of we het wel of niet beschouwen als nuttig . Jouw geluk? Ja, dat is nuttig. Dat betekent het zo nu en dan nemen van tijd om niets te doen. [3] X Bron
-
Slaap uit. Goeie manier om niets te doen? Slaap. Het zal je mogelijkheden verminderen om productief te zijn gedurende de dag, en het zal op de lange termijn de meest comfortabele en versterkende manier zijn om niets te doen.Advertentie
Tips
- Onthoud, je hoeft je niet schuldig te voelen als je jezelf wat privé rusttijd geeft. Hoe vaak je niets doet is aan jou, maar het zou een verjongende ervaring moeten zijn.
- Maak je nergens zorgen over. Wees gewoon kalm en beheerst.
- Als je eenmaal goed geworden bent in het nietsdoen, dan kun je deze nieuwgevonden tijd en energie kunnen gebruiken om in plaats daarvan over dingen na te denken. Dit zou geen niets doen zijn; maar eerder denken terwijl je de wereld buitensluit. Je op deze manier ergens op richten zal je helpen je beter te concentreren dan als je je geest naar een miljoen gedachten per minuut laat kijken.
- Het is vrij simpel. Je doet niets. Als je denkt, oh, ik wil die deur verven, zeg dan nee. Ik wil niet iets doen. Ik wil niets doen.
- Wees op je gemak. Het kan je geest vrij maken en jou ontspannen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je uitgeput bent terwijl je probeert niets te doen, dan kun je uiteindelijk in slaap vallen. Als dat gebeurt, overweeg dan om meer slaap toe te voegen aan je dagelijkse routine.
- In eerste instantie kun je je nerveus, verdrietig en rusteloos voelen. Probeer te ontspannen en begrijp dat nietsdoen niet betekent dat je niet productief of onverantwoordelijk bent. Houd in gedachten dat je dit doet om je hoofd leeg te maken en uiteindelijk je leven te verlengen zodat je zelfs nog meer tijd zult hebben. Uiteindelijk zal het vrijmaken van tijd om je batterijen op te laden je op de lange duur productiever en creatiever maken, en beter in staat om je te concentreren. En dat is heel goed voor werk, school of andere gebieden van je leven.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 4.287 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
