Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het einde van een relatie is altijd pijnlijk, en brengt doorgaans redelijk wat negativiteit en confrontatie met zich mee. Zelfs als jij de interesse in je partner verloren bent en geen liefde meer voelde kan het moeilijk zijn om verder te gaan. Je voormalige partner was immers een belangrijk onderdeel van je leven. Voeg daar de complicaties van nieuwe romantische ervaringen van je ex aan toe, evenals het verliezen van wat gemeenschappelijke vrienden, en het zal niemand verbazen dat breuken angstvallig vermeden proberen te worden. Hier zijn wat stappen die je kunt nemen om te leren omgaan met deze emotioneel gezien stressvolle periode.
Stappen
Pdf downloaden
-
Heb geen medelijden met jezelf. Elke zogenaamde stap terug is een kans om een sprong vooruit te doen. Vertrouw erop dat jij je over je ex heen kunt zetten, want dat zul je.
- Maak een lijstje van alle redenen waarom jij het verdient om gelukkig te zijn. Hiermee voorkom je dat je medelijden met jezelf zult krijgen. Voeg je familieleden, vrienden, kansen, gezondheid en nog veel meer toe aan de lijst. Als je inziet hoeveel je hebt zul je je acuut beter voelen.
-
Ontdoe je van alle dingen die je aan je ex doen herinneren: foto’s, cadeautjes, telefoonnummer, etc.
- Je hoeft deze dingen niet per se te vernietigen, tenzij de persoon in kwestie een negatieve kracht in jouw leven was. Als dat niet het geval is kun je de spullen op een veilig plekje bewaren. Later zul je er blij mee zijn dat je de herinneringen bewaard hebt, zelfs als je ex niet zo fantastisch was.
-
Ga bij jezelf te rade. Behandelde deze persoon mij goed? Maakte hij/zij mij aan het lachen, of vaker aan het huilen? Neem de tijd om deze dingen te overpeinzen.
- Maak een lijst van alle dingen die jou ex deed waar jij je aan irriteerde. Schrijf deze dingen op: deels om de relatie af te sluiten, deels om een lijst op te stellen van de dingen die je niet zult zoeken in je nieuwe partner. Hoewel het moeilijk is om perfectie te vinden is het niet goed om je twee keer aan dezelfde steen te stoten.
-
Maak plezier! Ga uit met je vrienden, ga bowlen, naar de film, schaatsen of op date. Doe alles waardoor je niet aan je ex zult denken.
- Voorbeelden van dingen die je zou kunnen doen zijn onder meer:
- Houd in het weekend een filmmarathon, met films uit de jaren ’80. Huur of download zoveel mogelijk films uit de jaren ’80 (of wanneer dan ook), en bekijk ze met je vrienden. Veel beter dan John Cusack en Jamie Lee Curtis gaat het niet worden.
- Bouw je eigen glijbaan (of bezoek een waterpark). Leg een glibberig zeil neer in de achtertuin, en zet de tuinslag erop. Ga lekker glibberen en glijden.
- Ontwerp en maak originele T-shirts. Stuur wat van je designs naar de drukker, of koop een zeefdruk en maak ze zelf. Geef je vriendenploeg een naam, en laat je vrienden meehelpen ontwerpen.
- Voorbeelden van dingen die je zou kunnen doen zijn onder meer:
-
Ga op vakantie. Je hoeft niet ver weg te gaan; je kunt ook een weekendje naar een andere stad gaan. Een klein beetje tijd voor jezelf (of voor jezelf en vrienden) zal je een nieuw perspectief op de situatie geven. Neem de natuurlijke schoonheid van de vakantiebestemming in je op. Vind het geluk in die schoonheid.
-
Als je geen geld wilt uitgeven aan een vakantie, probeer dan om te koken. Koken kan erg rustgevend en ontspannend zijn. Pak er een recept bij, en kook voor je vrienden en familie: je hoeft niet in je eentje te eten.
-
Praat niet met dezelfde vrienden die hem/haar kennen. Het is het beste om een beetje afstand te bewaren tussen de vrienden van je ex, zelfs als het fijne mensen zijn. De reden hiervoor is dat je je leven opnieuw op wilt bouwen. Je wilt niet in de draaikolk van je vorige leven terecht komen.
- Als je je vrienden ziet, ontloop ze dan niet. Maar doe niet extra je best om plannen met hen te maken. Je wilt beleefd en respectvol zijn, maar het is moeilijk om over je ex heen te komen als zijn/haar vrienden je telkens aan hem/haar herinneren.
- Als de vrienden van je ex je vragen waarom je hen “ontloopt”, zeg dan iets als: “Ik probeer echt wat tijd voor mezelf te nemen. Toen ik met [je ex] was had ik daar haast geen tijd voor. Nu we niet langer samen zijn maak ik daar een prioriteit van.”
-
Praat met je familie, zelfs als je denkt dat ze je niet altijd helpen. Ze zullen er altijd voor je zijn, en ze kunnen er absoluut voor zorgen dat je even ergens anders aan denkt! Weet dat je familie onvoorwaardelijk van je houdt, en dat je meer met je familie kunt bespreken dan je voor mogelijk houdt.
- Als je je schaamt, bedenk dan dat je ouders vroeger ook jong geweest zijn. Ze hebben dezelfde dingen meegemaakt—gebroken harten, besluiteloosheid, verliefdheid, de hele rambam—en weten daarom hoe jij je voelt. Je kunt wat wijsheid en kennis op kunnen doen door met hen in gesprek te gaan.
-
Doe iets dat je al een tijdje wilde doen. Als je een relatie hebt, dan maak je tijd vrij voor de ander. Soms offer je daar dingen voor op die je eigenlijk liever zou willen doen, of dingen die op je planning stonden. Nu je niet langer in een relatie zit kun je de dingen gaan doen die je van plan was.
- Misschien was je van plan om vrijwilligerswerk te gaan bij de plaatselijke bloedbank; misschien wilde je je grootouders in het noorden van het land bezoeken; misschien wilde je eindelijk die “10” halen voor je wiskundetetamen. Wat het ook is, nu kun je alles in het werk stellen om dat te bereiken.
-
Verbreek het contact met je ex een poosje, zelfs als jullie besloten hebben om vrienden te blijven. Zorg ervoor dat wanneer je weer met hem/haar praat, dat je geen gevoelens meer voor hem/haar koestert. Sluit het af. Je hoeft niet per se een nieuwe partner te vinden, maar zorg ervoor dat je 100% zeker weet dat je over je ex heen bent voordat je vriendschap sticht.
-
Kijk zelfs niet naar hem/haar als hij/zij contact met je probeert te leggen. Dat zal hem/haar laten zien dat je vastberaden bent om hem/haar te vergeten.
-
Vind een eenvoudige manier om jezelf te belonen. Verwen jezelf een beetje. Dit hoeft niet al te uitvoerig, het gaat om de gedachte. Misschien kun je jezelf trakteren op een bezoek aan een kuuroord, of kun je iets bakken dat aan jouw behoeften als zoetekauw voldoet. Doe iets dat jouw liefde voor jezelf bewijst.
-
Laat alcohol en andere stimulerende middelen links liggen. In films grijpt de hoofdrolspeler doorgaans naar de whisky als zijn relatie op de klippen gelopen is. Alcohol en andere stimulerende middelen zullen de breuk echter geenszins makkelijker maken—vertrouw er dan ook niet op om over je ex heen te komen!
-
Zorg ervoor dat je bezig blijft. Wijd jezelf opnieuw toe aan je werk of school. Ledigheid is des duivels oorkussen. Als je jezelf ergens instort waar je voldoening uithaalt, dan zal het helemaal niet zo erg lijken om over je ex heen te komen.
-
Weet dat je niet alleen bent. Je denkt misschien dat jij de enige bent die zich ooit zo gekwetst gevoeld heeft. Dat is niet waar. En je zult over hem/haar heen komen. De tijd heelt alle wonden. Begin niet opnieuw een relatie met deze persoon—zeker niet als je weet dat hij/zij je opnieuw zal kwetsen! Blijf denken aan waarom jullie uit elkaar gegaan zijn. Over dezelfde steen gesproken, nietwaar?Advertentie
Tips
- Luister naar wat goede muziek.
- Je zult niet voor altijd ongelukkig blijven. Je kunt net zo goed nu al beginnen gelukkig te zijn!
- Pas jezelf niet aan om bij iemand in de smaak te vallen. Iemand zou van jou moeten houden om wie je bent!
- Als je hem/haar in het openbaar treft, groet hem/haar dan niet, en knoop geen gesprek aan. Je wilt niet in je oude gedrag vervallen en opnieuw gekwetst worden.
- Laat hem/haar niet zien dat je ermee zit. Zelfs als je er wel mee zit moet je net doen alsof je dat niet doet. Later zul je je realiseren dat je er echt niet meer mee zit.
- Probeer hem/haar te negeren om duidelijk te maken dat jij je er niet slecht onder voelt. Probeer het contact te ontlopen, en zijn/haar vrienden evenzeer.
- Probeer positief te blijven denken. Alles gebeurt om een reden.
- Haast je niet in een nieuwe relaties. Je wilt iemand anders niet met jouw problemen opzadelen. Als puntje bij paaltje komt zul je je misschien beseffen dat je je nieuwe partner amper kent, of dat je eigenlijk helemaal geen interesse in hem/haar hebt. Zin niet op wraak. Zin op beter worden.
- Probeer om nieuwe herinneringen te maken met mensen die niet je ex zijn. Als je bijvoorbeeld de laatste keer met je ex naar je favoriete restaurant geweest bent, ga er dan nu eens heen met een vriend(in). Op die manier zul je niet elke keer die nare associatie hebben als je aan bovengenoemd restaurant denkt. Probeer op zoveel mogelijk gebieden nieuwe herinneringen te maken, zodat de herinneringen aan je ex geminimaliseerd worden.
- Schroom niet om andere mensen te ontmoeten, maar stort je niet overhaast in een nieuw avontuur. Gun jezelf de tijd om te herstellen, om lol te trappen met je vrienden/vriendinnen, en van het vrijgezellenbestaan te genieten.
- Schakel je telefoon uit als je het leuk hebt met je vrienden of familie. Je telefoon zou je af kunnen leiden.
- Als je kinderen hebt, denk dan aan hun geluk. Het beëindigen van de relatie kan een negatieve invloed op je kinderen hebben—ze kunnen er verdrietig van worden. Neem je kinderen dus mee om plezier te maken! Je wilt geen spijt krijgen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Smeek je ex niet om terug te komen. Je zult zielig overkomen.
- Dat jij boos bent op je ex betekent niet dat je op wraak moet zinnen. Laat het los. Op de lange termijn is dat veel verstandiger en makkelijker.
- Doe niet net alsof je iemand anders ziet zitten om je ex jaloers te maken. Dat werkt nooit, en je verspilt er alleen maar je eigen tijd mee. Ook kun je hier iemand onnodig mee kwetsen.
- Negeer de geruchten en roddels die zich over jou en je ex de ronde doen. Ze verdienen jouw tijd en aandacht niet.
- Het kan helpen om een lijst met de slechte eigenschappen van je ex op te stellen. Maar als je dit doet, zorg er dan wel voor dat je die lijst voor jezelf houdt. Laat het niemand anders zien. Aan het eind van het liedje doe je hier alleen jezelf pijn mee.
- Wat stap 4 betreft: neem je vrienden/vriendinnen niet mee naar een plek waar jij en je ex op date geweest zijn. In plaats van een leuke avond op stap zijn zul je je alleen maar verdrietig voelen.
Advertentie
Benodigdheden
- Goede vrienden
- Manieren om de tijd te doden
- Een positieve houding en vastberadenheid
- Tissues
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
