Pdf downloaden
Pdf downloaden
Vliegen tijdens een droom geeft een gevoel van vrijheid, gewichtloosheid en kracht dat moeilijk te reproduceren is wanneer je wakker bent. In staat zijn om in je dromen te vliegen kan je het gevoel geven dat je het onmogelijke kunt doen, en met enige oefening in de kunst van het lucide dromen kun je naar believen leren om in je dromen te vliegen.
Stappen
-
Visualiseer de vlucht. Omring jezelf met beelden van het vliegen in allerhande vormen. Bekijk films van verschillende manieren om te vliegen: vliegende superhelden, vogels en mensen die in machines vliegen. Kijk naar luchtfoto's en stel je voor dat je over de afgebeelde scènes vliegt. Kijk naar beelden van de ruimte, en probeer je voor te stellen dat je moeiteloos door de volledige leegte vliegt.
- Sluit je ogen en probeer je voor te stellen dat je boven het landschap onder je zweeft.
- Breng elke dag een paar minuten door met het verbeelden van sensaties die verband houden met de vlucht. Stel je eens voor dat je stuitert op een trampoline, dat je in een achtbaan omhoog springt en van een duikplank springt.
- Speel videogames waarin je personage kan vliegen. Het spelen van videogames kan je helpen om lucide dromen te hebben, en zelfs als dat niet zo is, geven de beelden je ideeën voor dromen waarin je kunt vliegen. [1] X Bron
-
Schrijf je dromen in een dagboek. Het herinneren van je dromen zal je helpen een bewustzijn ervan op te bouwen, wat vervolgens weer helpt om ze meer te kunnen sturen. Zodra je wakker wordt uit een droom, neem je even de tijd voor het onthouden en opschrijven van je dromen. Lees je dromendagboek om de paar dagen, en neem nota van zich herhalende thema's. [2] X Bron
- Als je visualiseert dat je vliegt, probeer je dan voor te stellen dat je over de scènes vliegt waar je het vaakst van droomt.
- Begin in een positie die vaak voorkomt in je dromen, en stel je voor dat je zweeft of in de lucht springt.
-
Controleer of je droomt. Overdag controleer je, wanneer het je in het hoofd opkomt, of je echt wakker bent. Het kan duidelijk aanvoelen dat je dat bent, maar door dit te controleren terwijl je wakker bent, zal je het in je dromen beter kunnen uitvoeren. Je kunt alleen volledig helder zijn in een droom, als je er zeker van bent dat je droomt. Controleer dit door te proberen of je kunt zweven of vliegen. [3] X Bron [4] X Bron
- Je kunt dit ook controleren door twee keer binnen een minuut naar je horloge te kijken. De tijd is zelden twee keer hetzelfde in dromen. [5] X Bron
- Als het je nog niet gelukt is om te zweven, controleer dan of je iets anders kan doen wat fysiek onmogelijk is, zoals je vingers door een kussen duwen.
Advertentie
-
Neem een doel in gedachten. Als je eenmaal hebt geoefend met een visualisatie, het herinneren van dromen en het controleren van de werkelijkheid, dan kun je je concentreren op een bepaalde manier van vliegen. Als je al eerder in je dromen hebt gevlogen, kun je proberen die manier van vliegen te herhalen. Heb je als een adelaar een hoge vlucht genomen? Drijvend als een luchtbel? Door de lucht gezwommen? Stel je voor hoe je gaat vliegen, en waar.
- Stel geen tijdlijn in voor je doel. Het kan een paar dagen tot een paar maanden duren voordat je je eerste heldere droom hebt. Als je eenmaal begint te proberen, ga dan rustig verder en probeer één methode tegelijk. [6] X Bron
-
Geef aan wat je doel is voor je gaat slapen. Als het je doel is om te zweven, te vliegen of op te stijgen in je slaap, herhaal dat dan voor jezelf als je eenmaal in bed ligt. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik ga vliegen in mijn droom' of 'Als ik droom zal ik het merken, en als ik het merk, zal ik vliegen'. Zeg je doel in gedachten, rustig en duidelijk. Wissel dit af met visualisatie. [7] X Bron
-
Fantaseer je gewenste droom. Stel je voor dat je in slaap valt en een droom hebt. Stel je voor dat je je realiseert dat je droomt, misschien door een werkelijkheidscontrole te doen of door iets vreemds in het landschap op te merken. Beeld jezelf dan in dat je vliegt en stel je elk detail voor dat je zou zien. [8] X Bron
- Probeer het verbeelden van je heldere vliegende dromen en het reciteren van je doel af te wisselen.
- Als je in slaap valt door dit te doen, zal de kans dat je een lucide droom hebt groter worden.
Advertentie
-
Realiseer je dat je droomt. Kijk om je heen voor tekenen van vreemdheid zoals die in dromen voorkomt. Doe een werkelijkheidscontrole, zoals op je horloge kijken of proberen te zweven. Droom je? Als je werkelijkheidscontrole niet lukt, zeg dan tegen jezelf dat je droomt. Raak niet te opgewonden, anders zou je wakker kunnen worden. [9] X Bron
- Je wordt misschien heel snel wakker na de eerste paar keer dat je je bewust bent van een droom. Oefen het in de droom blijven door je te concentreren op acties in de droom, zoals zwemmen of, ja, vliegen.
-
Aard jezelf in de droom. Merk op waar je bent, en probeer je er doorheen te bewegen. Iets actief doen is een goede manier om de droom levendiger te maken, omdat je fysieke gewaarwordingen opmerkt. Probeer interactie met het landschap. Ga fietsen, rennen en probeer dingen te ruiken, aan te raken en te bewegen. [10] X Bron
-
Oefen het zweven. Spring in de lucht en kijk of je zweeft. Je kunt proberen te springen en weg te vliegen. Als je eenmaal kunt zweven, probeer dan naar links, rechts en in verschillende houdingen te bewegen. De truc is om te verwachten dat het werkt. In je eerste paar heldere dromen kan je wat moeite hebben om te geloven in je 'vermogen' om te vliegen. [11] X Bron
- Je zou zelfs een beetje kunnen zweven en dan zakken. Deze vertrouwenscrisis is niet ongebruikelijk als je niet helemaal helder droomt.
- Herinner jezelf eraan dat het een droom is, en dat je kunt vliegen omdat het een droom is.
- Weest niet ontmoedigd als je wakker wordt van de inspanning om helder te blijven. Een eerste heldere droom is een goed vooruitzicht op toekomstige vluchten.
-
Vlieg. Als je eenmaal volledig helder of lucide bent (zeker weet dat je droomt, in staat bent om de interactie aan te gaan met het landschap, overtuigd dat je in staat bent om te vliegen), moet je in staat zijn om te vliegen zoals je wilt. Duw jezelf van de grond naar de hemel toe, of neem een aanloop. Als je in een kamer bent, vlieg dan rond in de kamer en daarna uit het raam. Zet koers naar de ruimte als je ambitieus bent. [12] X Bron
- Je loopt mogelijk tegen obstakels op, zoals bomen of hoogspanningskabels. Elke keer als je dat doet, oefen je het eromheen zweven, of ga je er gewoon doorheen. [13] X Bron
- Als je begint te vallen, herinner jezelf er dan aan dat je in je droom kunt vliegen.
- Vergeet niet dat je wakker kunt worden, maar dat je niets kan overkomen. Het is maar een droom.
-
Blijf in de droom. Om je bewust te blijven van de droom, concentreer je je op het vliegen en het landschap. Als je geest afdwaalt, zal je droom dat ook doen. Houd je ogen op de aarde of de zee onder je gericht, of op de sterren om je heen. Probeer jezelf uit te dagen om zoveel mogelijk op te merken van het vliegen: hoe voelt het aan, wat is de temperatuur, wat is de kleur van het landschap, hoe voelt het als je door een wolk vliegt? [14] X BronAdvertentie
-
Leren om direct te gaan dromen. Als je helder dromen hebt geoefend, goed bent in het herinneren van je dromen, en gewend om de werkelijkheid te controleren, dan zou je in staat moeten zijn om een zeldzamere vorm van helder dromen genaamd 'wake-initiated lucid dreaming' (WILD) te beleven. Dit is wanneer je in slaap valt met de bedoeling om direct bewust te dromen. Wanneer je een WILD binnengaat, probeer je dan te ontspannen en aandachtig genoeg te blijven om je bewust te blijven van het proces van het in slaap vallen.
- Vliegen is karakteristiek voor heldere dromen, maar het is nog karakteristieker in WILD's, en worden vaak vergeleken met buitenlichamelijke ervaringen (BLD's). [15] X Bron
-
Word vroeg wakker en doe een dutje. Stel een alarm in om je 90 minuten voor de normale tijd dat je opstaat, wakker te maken. Ga rond je normale tijd naar bed en sta op wanneer je wekker gaat. Als je een droom had, schrijf hem dan op. Blijf nog 90 minuten op en ga dan terug naar bed. Je kunt je droomdagboek lezen of andere teksten lezen over helder dromen tijdens deze tijd, als je dat wilt. [16] X Bron
- Ga in bed in een comfortabele positie liggen en ontspan jezelf met een diepe, langzame ademhaling. [17] X Bron
- Herhaal je doel. 'Ik ga direct een droom in,' of een variatie daarvan.
- Stel je een recente droom voor. Als je wakker werd uit een droom, probeer dan terug te keren naar die droom.
- Ochtenddutjes van dit soort zijn de meest betrouwbare triggers voor WILD's.
-
Voel jezelf terug in slaap vallen. Blijf aandachtig voor elk deel van het proces van het in slaap vallen, maar probeer het niet te overhaasten of onder controle te houden. Houd je ogen licht gesloten. Let op eventuele beelden die kunnen verschijnen, en speel ermee als je kunt. Voel je ledematen zwaar worden en je hartslag vertragen. [18] X Bron
-
Vlieg uit een slaapverlamming. Slaapverlamming treedt op wanneer je lichaam in slaap begint te vallen, en zorgt ervoor dat je het gevoel hebt dat je wakker bent in je eigen bed, maar niet in staat bent om te bewegen. Herken de eerste tekenen van slaapverlamming om te voorkomen dat je bang wordt als het gebeurt. Slaapverlamming kan onaangenaam zijn, maar het is eigenlijk een nuttig uitgangspunt voor heldere dromen, als het goed gebruikt wordt.
- Je zou kunnen dromen van een enge aanwezigheid in je kamer tijdens slaapverlamming. Herinner jezelf eraan dat je aan het dromen bent, en stuur het weg. [19] X Bron
- Als je uit de slaapverlamming wilt komen, beweeg dan voortdurend je vingers en tenen. [20] X Bron
- Zweef uit je lichaam. Als je door slaapverlamming in een WILD gaat, kun je door je eigen kamer vliegen.
-
Vlieg meteen. Je kunt een WILD binnengaan door alleen maar naar de beelden te kijken die over je oogleden lopen. Terwijl je daar ligt te kijken hoe je geest beelden vormt, ga je zoeken naar details. Als je een scène ziet, zet jezelf dan in het midden van de scène. Begin met vliegen of lopen, raak dingen aan en zeg tegen jezelf dat je droomt. [21] X Bron
- Als je wakker begint te worden, zeg dan tegen jezelf dat je kunt blijven vliegen. Het is jouw droom.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.livescience.com/6521-video-gamers-control-dreams-study-suggests.html
- ↑ http://www.lucidity.com/NL11.DreamRecall.html
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html# realitytest
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html# realitytest
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html# realitytest
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://www.dreamviews.com/wiki/Flying-Tutorial
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
- ↑ http://dreamstudies.org/2010/04/29/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
- http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
