Voorgoed van iemand afscheid nemen

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van Peggy Rios, PhD

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Misschien beëindig je een ongelukkige relatie, verlies je een geliefde, stop je met je baan of verhuis je ver van huis. Misschien neem je zelfs wel afscheid van een geliefd huisdier. Afscheid nemen is iets waar we vroeg of laat allemaal mee te maken krijgen, maar dat maakt het niet echt makkelijker. Wat je ook doormaakt, weet dat je niet alleen bent. Wij zijn hier om je te helpen bij het proces van afscheid nemen en het verwerken van je emoties.

1

Je emoties verwerken

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Say-Goodbye-Forever-Step-1.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Say-Goodbye-Forever-Step-1.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Misschien voel je je verdrietig, boos of eenzaam. Misschien voel je je zelfs opgelucht dat de relatie voorbij was, vooral als het moeilijk of ingewikkeld was - en dat kan er weer voor zorgen dat je je schuldig voelt. Hoe je je ook voelt, bestempel je emoties niet als 'goed' of 'slecht'. Ze zijn allemaal een natuurlijk onderdeel van afscheid nemen, dus erken gewoon wat je voelt en wees lief voor jezelf terwijl je met het moment omgaat. [1]
    • Laat je emoties eruit hoe je het ook nodig hebt, zolang het maar gezond is. Bijvoorbeeld: als je verdrietig bent en je hebt zin om te huilen, geef jezelf dan de tijd om te huilen. Als je boos bent, schrijf je gevoelens dan op in een brief of laat je boosheid los door te gaan hardlopen.
    Advertentie
2

De persoon vertellen hoeveel die voor je betekent

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Say-Goodbye-Forever-Step-2.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Say-Goodbye-Forever-Step-2.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je je voorbereidt om afscheid van iemand te nemen, praat dan met hem of haar over de impact die hij of zij op je leven heeft gehad. Wees zo specifiek mogelijk door herinneringen te delen en te praten over beslissingen die je hebt genomen en die zij mogelijk hebben beïnvloed.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Weet je nog hoe leuk we het vonden om koekjes te bakken toen ik een kind was? Toen ontdekte ik hoe leuk ik het vond om in de keuken te zijn, en dat is de reden dat ik nu chef-kok ben.' [2]
    • Je zou ook iets kunnen zeggen als: 'Je bent altijd zo'n behulpzame, leuke vriendin geweest. Ik probeer elke dag zoals jou te zijn!'
3

Je excuses aanbieden of de persoon vergeven, als dat nodig is

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Say-Goodbye-Forever-Step-3.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Say-Goodbye-Forever-Step-3.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als er iets is dat gezegd moet worden om de lucht te klaren, is dit het moment om het te doen. Als je weet dat je de persoon in het verleden gekwetst hebt, of als er iets is wat je niet gedaan hebt en je zou willen dat je gedaan had, bied hem of haar dan je welgemeende verontschuldigingen aan. En als je wrok hebt gekoesterd, laat die dan los en laat de ander weten dat je hem of haar daarvoor vergeeft. [3]
    • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Het spijt me dat ik er het afgelopen jaar niet veel was. Ik was erg gefocust op werk, maar ik had meer tijd voor je vrij moeten maken.'
    • Of, je zou kunnen zeggen: 'Pap, ik weet dat je je best hebt gedaan. Ik vergeef je dat je er niet was toen ik klein was, en ik ben dankbaar dat we nu tijd voor elkaar hebben.'
    • Denk goed na voordat je iets deelt dat kwetsend kan zijn - bedenk of de ander het echt moet weten, of dat je alleen je geweten probeert te sussen. Bijvoorbeeld: als je beste vriendin voorgoed gaat verhuizen, moet je haar dan echt vertellen over die keer dat je haar broer stiekem hebt gekust?
    Advertentie
4

Een afscheidsceremonie houden

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Say-Goodbye-Forever-Step-4.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Say-Goodbye-Forever-Step-4.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als een relatie abrupt eindigde of een geliefde onverwacht overleed, heb je misschien niet genoeg tijd gehad voor het afscheid dat je wilde. Dat gebrek aan afsluiting kan het moeilijk maken om verder te gaan. Begrafenissen, waken en herdenkingsdiensten zijn allemaal belangrijke manieren om het overlijden van een dierbare af te sluiten. Het kan echter ook zijn dat je een eigen ceremonie wilt houden waarin je op je eigen manier afscheid neemt. [4]
    • Probeer een brief te schrijven aan de persoon die is heengegaan en lees die hardop voor op een plaats waar je je dicht bij hem of haar voelt. Je kunt de brief dan verscheuren, verbranden of in een lade leggen. [5]
    • Als een relatie is beëindigd, kun je een ceremonie houden waarbij je oude foto's en aandenkens in een doos stopt en ze vervolgens verbrandt of weggooit.
5

Focussen op gelukkige herinneringen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Say-Goodbye-Forever-Step-5.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Say-Goodbye-Forever-Step-5.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Afscheid nemen is echt moeilijk, en het is oké als je je daar verdrietig over voelt. Maar probeer dat de relatie die je had niet te laten overschaduwen. Denk in plaats daarvan aan leuke tijden die jullie samen hebben gehad, en denk na over de positieve invloed die ze op je leven hebben gehad. [6]
    • Probeer iets te zeggen als: 'Ik heb hier veel ingewikkelde gevoelens over die ik nog probeer te verwerken, maar ik wil gewoon dat je weet dat ik de goede herinneringen die we samen hebben gedeeld altijd zal waarderen.'
    • Je kunt zelfs op zoek gaan naar het goede dat uit het afscheid kan voortkomen. De zorg voor je ouder aan het eind van je leven kan jullie beiden bijvoorbeeld de kans hebben gegeven om oude wonden te helen voordat ze overleden. Evenzo kan het einde van een huwelijk de deur voor je geopend hebben om een nieuwe, gezondere relatie te vinden.
    • Probeer, als je kunt, tijd te besteden aan het opbouwen van nieuwe, positieve herinneringen met de persoon, voordat je afscheid moet nemen. [7]
    Advertentie
6

Steun zoeken bij andere mensen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Say-Goodbye-Forever-Step-6.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Say-Goodbye-Forever-Step-6.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Probeer je hier niet in je eentje doorheen te worstelen. Zoek contact met de mensen in je leven die ervoor zorgen dat je je gesteund en verzorgd voelt, en laat ze weten wat je doormaakt. Wees ook open over hoe zij je kunnen helpen. [8]
    • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Sinds Ben weg is, weet ik niet hoe ik mijn tijd moet vullen. Kunnen we deze week een middag afspreken?'
    • Als je gewoon iemand wilt die naar je luistert, zeg dan: 'Ik vroeg me af of ik een tijdje met je kon praten over hoe ik me voel.'
    • Als er niemand in je buurt is met wie je gerust kunt praten, zoek dan een plaatselijke steungroep voor mensen die rouwen, of sluit je aan bij een online groep. [9]
7

De tijd nemen die je nodig hebt om te rouwen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Say-Goodbye-Forever-Step-7.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Say-Goodbye-Forever-Step-7.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is ook niet lineair. Het ene moment voel je je goed, het volgende moment ben je overweldigd. Onthoud dat dit volkomen normaal is en dat er geen vast tijdschema is voor wanneer je je beter moet gaan voelen. In feite kan er altijd een deel van je zijn dat zich verdrietig voelt over dit verlies, en dat is oké. Blijf gewoon goed voor jezelf zorgen, en laat de pijn je er niet van weerhouden om in de toekomst nieuwe, gezonde relaties aan te gaan. [10]
    Advertentie
8

Jezelf bezig houden met andere dingen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Say-Goodbye-Forever-Step-8.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Say-Goodbye-Forever-Step-8.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is oké om even de tijd te nemen om je alleen maar verdrietig te voelen, maar uiteindelijk is het echt belangrijk om je leven weer op te pakken. Als je een relatie verliest die een belangrijk deel van je leven uitmaakte, moet je er misschien achter zien te komen hoe dat er vanuit een nieuw perspectief uitziet. Gelukkig kun je, door jezelf onder te dompelen in de dingen die je gelukkig maken, je leven weer vol en zinvol laten voelen. [11]
    • Bijvoorbeeld: lees een boek, ga met een oude vriend koffie drinken, volg een cursus of neem een bijbaantje.
9

Met een therapeut praten

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Say-Goodbye-Forever-Step-9.jpg\/v4-460px-Say-Goodbye-Forever-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Say-Goodbye-Forever-Step-9.jpg\/v4-728px-Say-Goodbye-Forever-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je worstelt met gevoelens van verdriet, verlies of woede nadat je afscheid hebt genomen van iemand van wie je houdt, begrijp dan dat je dat niet alleen hoeft te doorstaan. Een therapeut -- vooral een die is opgeleid in rouwverwerking -- is een goede manier om je emoties op te ordenen en een frisse kijk te krijgen op wat er is gebeurd. Die kan je ook helpen technieken te leren om het genezingsproces op gang te brengen en verder te gaan. [12]
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een man opwinden
Achterhalen of iemand een datingprofiel heeft
Tekenen dat je ex nooit meer terugkomt herkennen
Weten of hij echt van je houdt
Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken
De honken in een relatie benoemen
Reageren op iemand die geen bericht terugstuurt
Erachter komen of iemand verliefd op je is
De telefoon van je vriend controleren zonder dat hij het weet
De nul contact regel volgen
Wraak nemen op je vijanden
Een romantische massage geven
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201708/saying-goodbye-5-ideas-emotionally-healthy-farewells
  2. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  3. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
  5. ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2017/09/28/is-it-possible-to-forgive-an-ex-without-exchanging-a-single-word/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201708/saying-goodbye-5-ideas-emotionally-healthy-farewells
  7. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  8. ↑ https://fosteringforever.com/when-its-time-to-say-goodbye/
  9. ↑ https://www.domesticshelters.org/articles/taking-care-of-you/is-closure-possible-after-abuse
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-angry-therapist/202003/how-get-closure
  3. ↑ https://fosteringforever.com/when-its-time-to-say-goodbye/

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 2.077 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie