Pdf downloaden
Pdf downloaden
De meeste mensen zien armworstelen als een krachtmeting, maar kampioen armworstelaars weten dat vooral techniek belangrijk is. Een verkeerde techniek is gevaarlijk. Er zijn mensen die een bot breken tijdens het armworstelen [1] X Bron [2] X Bron waarbij de humerus het bot is dat meestal breekt. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Gebruik deze kennis wijs, en daarnaast is het misschien ook een goed idee om te leren hoe je moet voorkomen dat je een arm breekt terwijl je aan het armworstelen bent.
Stappen
Pdf downloaden
-
Ga met je rechtervoet naar voren staan als je met je rechterarm worstelt en vice versa. Je zal je gewicht van je voorste voet naar je achterste voet verplaatsen.
-
Krom je duim. Nadat zowel jij als je tegenstander elkaars hand hebben gegrepen moet jij je duim onder je andere vingers plaatsen. Hierdoor kun je gemakkelijker een techniek toepassen die de 'top roll' wordt genoemd.
-
Ga met je buik dichtbij de tafel staan. Als jij met je rechtervoet naar voren staat zal je rechterheup tegen de tafel aan worden gedrukt.
-
Houd je bovenarm dichtbij je lichaam. Op deze manier gebruik je tegelijkertijd zowel je armkracht als de kracht in de rest van je lichaam, in plaats van dat je het alleen maar van je armkracht moet hebben.
-
Pak de hand van de tegenstander vast in een hoge greep. Strek je vingers over je duimnagel heen.
-
Breng je pols omhoog. Daarna kun je, door de pols van de andere persoon naar voren te buigen, je greep verstevigen. Als dit niet lukt moet jij je pols gewoon recht houden.
-
Drijf je tegenstander in een hoek. Trek zijn hand naar je toe terwijl je naar beneden drukt om zijn arm in een open en zwakke positie te brengen. Als zijn arm in de juiste hoek naar beneden wordt gedrukt, zal de tegenstander veel moeite moeten doen om de arm weer omhoog te krijgen.
-
Gebruik afhankelijk van je situatie één van de volgende technieken.
- De 'hook' – Deze techniek is handig om te gebruiken als jij net zo veel kracht
hebt in je onderarm, in je biceps, of in beide als je tegenstander.
- Draai je pols naar binnen. Hierdoor wordt de arm van je tegenstander gestrekt, maar je zal hiervoor je biceps flink moeten aanspreken.
- Houdt tijdens de wedstrijd de hele tijd polscontact zodat er kracht wordt uitgeoefend met de polsen in plaats van de handen.
- Laat je lichaam (en vooral je schouder) over je arm heen leunen en houdt je lichaam en je arm dicht bij elkaar. Trek je tegenstander naar je toe als jij je arm naar beneden duwt.
- De 'top roll' - Bij deze beweging gaat het meer om houding dan om brute kracht. Je oefent druk uit op de hand van je tegenstander, waardoor die opengaat en waardoor hij zijn spieren moeilijker kan gebruiken.
- Breng je ellebogen dicht bij elkaar. De extra hoogte geeft je een groter voordeel. Probeer zijn of haar hand in een zo hoog mogelijke greep te nemen.
- Zodra je het woord 'start' hoort moet jij je hand naar je toe trekken, waardoor je ook de hand van je tegenstander van zijn lichaam wegtrekt. Hierdoor kun je misschien zijn of haar hand in een hogere greep nemen. [4] X Bron Bij deze techniek trek jij je lichaam naar achteren.
- Druk de pols van je tegenstander naar achteren terwijl je zijn/haar hand naar beneden drukt. Zijn of haar palm zou naar het plafond toe moeten draaien.
- De 'hook' – Deze techniek is handig om te gebruiken als jij net zo veel kracht
hebt in je onderarm, in je biceps, of in beide als je tegenstander.
-
Om je tegenstander te verslaan moet jij je lichaam draaien en je schouder in de richting laten wijzen waarin jij wilt dat je arm gaat. Op deze manier zal je gebruik kunnen maken van de kracht in je schouder en van je lichaamsgewicht om te winnen. [4] X BronAdvertentie
Tips
- Kijk je tegenstander recht in de ogen en glimlach om hem te intimideren.
- Denk voor een wedstrijd altijd dat je gaat winnen. Dit zal jou op psychologisch vlak sterker maken.
- Handel snel om de stappen hierboven te kunnen volgen en een voorsprong te krijgen op je tegenstander. Als alternatief kun jij je ook concentreren op het recht omhoog houden van jullie beider armen en je tegenstander zich moe laten maken. Als je denkt dat je tegenstander moe is moet je dan in één keer zijn of haar arm helemaal naar beneden duwen.
- Doe aan gewichtheffen. Dit maakt je arm sterker.
- Zodra ze 'Start!' zeggen moet je in één keer al je kracht gebruiken om je tegenstander te verrassen en binnen een paar seconden te winnen, in plaats van jezelf moe te maken met een langdurige wedstrijd.
- Blijf de hand van je tegenstander in een stevige greep houden en druk hem langzaam naar beneden.
- Visualiseer voor jezelf kort van tevoren de aankomende armworstelwedstrijd.
- Speel eerlijk. Maak je niet druk als je verliest, er is altijd een volgende keer.
- Als je weet dat je tegenstander veel sterker is dan jij, moet je minder kracht gebruiken en niet in één keer alles geven omdat diegene gewoon zal wachten en standhouden en het jou flink pijn zal doen!
- Houd je ogen gericht op de hand van degene tegenover je.
- Maak hem of haar aan het lachen. Hierdoor zal hij/zij minder kracht kunnen uitoefenen.
- Als je met iemand moet armworstelen die sterker is dan jij, moet je diegene proberen uit te putten en zijn/haar eerste poging proberen te weerstaan, om daarna langzaamaan steeds harder te gaan drukken naarmate hij/zij aan kracht inboet.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vergeet niet dat je door te armworstelen een meervoudige breuk in de humerus en een tijdelijke zenuwbeschadiging kunt oplopen.
- Wees voorzichtig! Vele polsen en armen zijn beschadigd tijdens het spelen van dit spel!
- Oefen niet teveel kracht uit.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
