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Você fuma? Está preocupado porque seus pais ainda não sabem e podem ficar desapontados ao descobrir? Fumar não faz bem para a saúde, e tratar desse assunto com os pais nunca é fácil. Contudo, esconder o hábito pode ser tão difícil quanto dizer a verdade. Se estiver pronto para deixar o cigarro e discutir o problema com sua mãe e seu pai, escolha um lugar apropriado para a conversa, fale com o tom de voz certo e aceite o apoio deles.
Passos
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Escolha um momento tranquilo. Seus pais vão reagir melhor se você escolher um momento tranquilo para contar, quando eles estiverem mais relaxados e puderem dar total atenção a você. [1] X Fonte de pesquisa
- O melhor horário para isso é à noite, quando a jornada de trabalho já chegou ao fim e a mente está menos cheia.
- A hora do jantar pode ser perfeita para trazer assuntos difíceis à tona. Outra alternativa é mencionar a questão do cigarro enquanto ajuda a preparar o jantar ou quando todos estiverem reunidos na sala de TV.
- Não comente nada se um dos seus pais estiver enfrentando um momento estressante em casa ou no trabalho. A notícia pode desencadear uma reação negativa, e não é isso que você deseja.
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Mantenha a privacidade. Escolha um momento que seja, além de tranquilo, privado. É melhor ter uma conversa aberta em um lugar que vocês não corram o risco de serem interrompidos e que você possa se expressar de coração aberto. O mesmo vale para os seus pais.
- Ter a conversa em casa pode dar certo se não houver nenhuma visita. Dentro do carro ou durante uma caminhada também são alternativas possíveis se vocês estiverem sozinhos.
- Contar por telefone é outra opção, contanto que eles possam falar no momento. Diga “Estou ligando em uma boa hora? Vocês estão livres para conversar?”.
- Conversar em público não é uma boa ideia. Seus pais podem se sentir constrangidos se tomarem conhecimento do seu hábito em um lugar como um shopping, na casa de amigos ou em qualquer outro lugar em que não haja privacidade. É importante ter isso em mente para evitar dramas.
- Evite contar por e-mail ou por mensagem de texto. Esse tipo de conversa precisa ser discutido pessoalmente ou, pelo menos, em tempo real. A carga emocional é grande, e conversar por mensagem pode dar margem à má interpretação. [2] X Fonte Confiável University of North Carolina Writing Center Ir à fonte
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Inicie a conversa. Comece com um papo normal. Não toque no assunto imediatamente, primeiro deixe seus pais à vontade na conversa e ao longo do diálogo comente sobre o seu hábito de fumar.
- Você pode puxar conversa perguntando como eles estão: “Como estão as coisas? Como foi o trabalho hoje?”. Prossiga com perguntas passíveis de resposta: “Pai, a semana foi muito corrida no trabalho?”.
- Começar com esse tipo de diálogo vai dar uma ideia do humor deles. Eles estão prontos para ter essa conversa? Estão estressados? Ou estão com a mente em outros problemas?
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Mencione o assunto cuidadosamente, levando em consideração o momento e o local. Você provavelmente está preocupado com a possibilidade de gerar raiva ou desapontamento nos seus pais com a notícia, mas não deixe que o medo o detenha. Em vez disso, coloque suas preocupações em palavras como parte da conversa.
- Tente sentir a vibração do ambiente para esse tipo de papo. Como está o humor dos seus pais? Vocês estão em um local privado? Eles parecem calmos?
- Se você achar que é o momento certo, dê início à conversa. Diga algo como “Mãe, precisamos conversar” ou “Pai, tem algo que eu quero contar”.
- Se sentir que eles podem ficar com raiva ou se recusar a apoiá-lo, tente neutralizar a irritação deles desde o começo. Tente dizer algo como “Mãe, tenho uma coisa para contar, mas estou com medo que você fique chateada comigo” ou “Pai, podemos conversar? É uma coisa que eu não sinto orgulho nenhum em dizer”. [3] X Fonte de pesquisa
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Tranquilize-os. Respire fundo e vá em frente. Antes de entrar em detalhes, se lembre que seus pais não fazem ideia do que você vai contar. Tranquilize-os dizendo que você não está correndo perigo.
- Seja claro ao dizer que não está envolvido em confusão. Eles provavelmente vão se sentir aliviados em saber que você não cometeu nenhum crime, por exemplo, e nem está sob suspensão acadêmica.
- Diga algo tranquilizador, como “Antes de mais nada, saibam que eu não estou em perigo e nem envolvido em confusão”.
- Você pode usar isso a seu favor. Para quem está preocupado com problemas mais sérios, saber que a questão é sobre o hábito de fumar pode parecer irrelevante.
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Seja objetivo. Não enrole. Diga aos seus pais que você está fumando e quer que eles saibam porque se importa com a opinião deles.
- Tente dizer algo bem direto, como “Pai, eu quero que você saiba que eu fumo” ou “Mãe, sinto muito, mas estou fumando”.
- Se eles forem totalmente contra o hábito de fumar, complementar a frase com um pedido de desculpas pode aliviar a reação deles. “Eu sei o que vocês pensam do cigarro, e eu realmente sinto muito. Tudo isso meio que aconteceu e eu sinto que decepcionei vocês”.
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Seja sincero. Mantenha uma conversa aberta e honesta com seus pais. Não minta sobre quando começou a fumar ou quantos cigarros você fuma, se eles perguntarem. Dê uma explicação sincera para que eles possam entender a situação.
- Conte os detalhes. Explique quando e como o hábito começou, e quantos cigarros costuma fumar. Por exemplo, “Comecei alguns meses atrás quando estava extremamente estressado. Comprei um maço na loja de conveniência e não pediram minha identidade. Agora eu fumo meio maço por dia e isso está começando a fugir do controle”.
- Fale com tranquilidade. Assuma um tom de voz preocupado e faça contato visual com seus pais. Tente não usar um tom desafiador ou agressivo.
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Ouça o que eles têm a dizer. Seus pais podem oferecer apoio, mas também podem assumir uma postura de desapontamento e irritação, ou tudo ao mesmo tempo. De qualquer forma, ouça o que eles têm a dizer, mesmo que não concorde. Mantenha o respeito. [4] X Fonte de pesquisa
- Deixe que absorvam o que disse e dê tempo para que possam pensar e reagir. Espere até que eles digam alguma coisa, e não os interrompa quando estiverem falando.
- Pode ser que eles tenham perguntas a fazer sobre sua relação com o cigarro. Responda com clareza e objetividade.
- Tente não se lamuriar e nem discutir. Ainda que seus pais estejam chateados, não assuma uma postura defensiva para não acabar explodindo. [5] X Fonte de pesquisa Se eles estiverem muito irritados, tente neutralizar a situação ressaltando a sua necessidade de ser ajudado.
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Mantenha a calma. Não fique com raiva dos seus pais. A maior preocupação deles é com o seu bem-estar, ainda que estejam tristes por saber que você fuma. O mais importante é ter a ajuda deles para conseguir parar.
- Assuma a responsabilidade pelas suas decisões. Lembre-se de que foi você quem escolheu começar a fumar, ainda que o problema esteja fora de controle.
- Seus pais vão fazer a observação de que você fez uma péssima escolha. Em vez de assumir uma postura defensiva, admita que foi uma péssima decisão. “Foi uma decisão horrível mesmo. Eu não deveria nem ter começado”.
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Peça conselhos. Sua mãe e seu pai têm muito mais experiência de vida do que você. Eles são fumantes ou já foram um dia? Talvez eles saibam pelo que você está passando e possam dar conselhos sobre como parar de fumar. Não seja tímido, peça ajuda.
- Seja claro ao dizer que precisa de ajuda. Diga algo como “Eu sei que esse hábito não é nem um pouco saudável, por isso preciso da ajuda de vocês”. [6] X Fonte de pesquisa
- Se algum dos seus pais já tiver sido fumante, pergunte sobre a experiência. Diga “Pai, eu sei que você parou de fumar quando eu era pequeno. Como você conseguiu?”.
- Deixe claro que está tendo dificuldades em conseguir parar de fumar e que precisa do apoio deles.
- Jogue seus cigarros fora para mostrar aos seus pais que está disposto a tentar parar de fumar e que se importa com os cuidados deles com você.
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Crie um plano. Faça um plano de ação junto com seus pais para começar o processo de parar de fumar. Preste atenção aos conselhos deles, aceite ajuda e faça o que estiver ao seu alcance. Eles vão querer colaborar de alguma forma e vão fazer de tudo para apoiá-lo. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Escolha um dia para parar o vício. Seja para parar em definitivo ou começar a usar suprimentos para lidar com a abstinência, escolha um dia certo.
- Fale com um médico. Com ou sem seus pais, converse com um médico sobre o hábito de fumar. Ele vai saber aconselhá-lo a parar, incluindo o uso de produtos como adesivos de nicotina, chicletes ou inaladores. [8] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Peça solidariedade. O maior papel que seus pais podem desempenhar durante esse processo é apoiá-lo, encorajá-lo e colocá-lo para cima quando você estiver para baixo. Você vai precisar deles ao seu lado. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Esteja preparado para os obstáculos. Parar de fumar não vai ser fácil. Siga o plano e mantenha as linhas de comunicação abertas com seus pais. Converse com eles sobre o que está enfrentando e peça ajuda quando precisar de apoio extra.
- É bem provável que se sinta irritado, ansioso e com problemas de concentração – tudo isso é sinal de abstinência, e é normal por causa da dependência da nicotina. [10] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Você também pode ter desejos.
- Limite as coisas que desencadeiam esses desejos. Pode ser qualquer coisa, como assistir TV, beber café ou estar com um amigo que fuma. Assista menos televisão se isso o deixa com vontade de fumar, por exemplo. Ou beba menos café, se a bebida o faz ansiar por um cigarro. [11] X Fonte de pesquisa
- Mantenha-se hidratado e na ativa. Na verdade, os exercícios físicos podem ajudar a diminuir os seus desejos. [12] X Fonte de pesquisa
- Se tiver pais fumantes, convide-os para entrarem no programa também. Se eles não forem fumantes, eles podem topar fazer exercícios com você ou pelo menos oferecer um ombro amigo nos dias mais difíceis.
- Os primeiros dez dias são os mais complicados. Não se sinta desencorajado pelos deslizes, continue tentando.
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Dicas
- Seus pais vão ficar preocupados e vão querer que você pare de fumar, ainda que eles sejam fumantes. Lembre-se: com o seu comprometimento e a ajuda deles, você vai conseguir.
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Referências
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html#
- ↑ http://writingcenter.unc.edu/handouts/effective-e-mail-communication/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html#
- ↑ https://www.kidshelpline.com.au/teens/get-info/hot-topics/talking-with-your-parents.php
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/talk_to_parents.html#
- ↑ https://www.kidshelpline.com.au/teens/get-info/hot-topics/talking-with-your-parents.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/smoking-cessation/art-20045441
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htm#methods
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/smoking-cessation/art-20045441?pg=2
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