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Quem já não ficou com a cara vermelha feito um camarão na hora mais errada possível? Essa reação normalmente ocorre quando ficamos envergonhados ou nervosos. Esses sentimentos fazem com que o nosso sistema nervoso simpático dilate as veias faciais. Consequentemente, o fluxo sanguíneo na região aumenta. Como resultado, o rosto fica corado. [1] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte A parte irônica da história é que, por estarmos corados, ficamos ainda mais envergonhados e, por conseguinte, o rubor se intensifica (como se isso fosse possível!). Por mais que essa situação pareça difícil de ser controlada, há muitas maneiras de evitar o mico. Este artigo traz dicas de como treinar a mente para lidar melhor com o problema, além de truques para disfarçar a cor avermelhada quando necessário. Informações que podem tornar-se extremamente úteis caso você pretenda preparar-se para uma apresentação importante no trabalho e deseje parecer calmo e focado, por exemplo. Outra boa notícia é que se você não conseguir evitar a vermelhidão por um motivo ou outro, é possível remediar essa condição.
Passos
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Prepare-se a fim de não ser pego desprevenido. Às vezes ficamos corados nos momentos mais inadequados, tais como durante uma apresentação decisiva na empresa ou uma conversa importante. Mas se você planejar-se e tomar os cuidados necessários para conseguir contornar imprevistos ou situações delicadas, você reforçará a sua autoconfiança e diminuirá bastante o risco de atrapalhar-se durante o seu discurso ou argumentação. Daí vem a importância de estar pronto para o que der e vier antes do grande dia.
- Digamos que você esteja se preparando para uma apresentação no trabalho. Há várias formas de garantir um bom desempenho. O segredo está na organização. Confira se você tem à mão todos os materiais necessários (anotações e recursos visuais, entre outros) antes do evento. E vale lembrar que a prática leva à perfeição. Ensaie quantas vezes forem necessárias até que você passe a sentir-se bem à vontade com o conteúdo da apresentação. Peça a amigos ou familiares para serem a sua plateia. E nunca é demais ressaltar como uma boa postura faz toda a diferença. [2] X Fonte de pesquisa
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Cultive a autoconfiança. Momentos decisivos não estão presentes somente no âmbito profissional—nossa vida social está repleta de momentos inusitados, capazes de nos fazer corar. Ao reforçar a confiança em si mesmo, você conseguirá contornar melhor esse tipo de situação. Cuidar da própria aparência é uma medida eficaz para sentir-se mais confiante. Experimente também fazer elogios a si mesmo – de nada adianta ter uma bela torcida a favor se você mesmo não acredita no seu potencial. Todo mundo repara quando alguém possui o atributo da autoconfiança. Essa qualidade tem o poder de prevenir situações com potencial para deixá-lo envergonhado ou sem graça.
- Uma ocasião bastante delicada é um primeiro encontro. Trata-se de um evento social com grande potencial para fazê-lo corar. A primeira medida a ser tomada é relaxar. Vale ligar para um amigo para pedir apoio moral, deixar tocando uma música que levante os seus ânimos e pesquisar temas interessantes para trazer à tona caso vocês fiquem sem assunto. Agora sim, você está pronto para abraçar a causa! Saia de casa acreditando em si mesmo e na sua capacidade de lidar bem com a situação. [3] X Fonte de pesquisa
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Relaxar é preciso. A capacidade de controlar os níveis de estresse tem um grande impacto na ocorrência da face avermelhada. Quanto maior a ansiedade, mais intensa é a vermelhidão no rosto. Logo, é essencial acalmar os próprios ânimos, principalmente em ocasiões nas quais é necessário demonstrar que você tem controle emocional. Por exemplo, digamos que você queira marcar uma reunião para pedir um aumento para o seu chefe. O ideal é exalar o máximo de autoconfiança que você puder. Para tanto, deve-se prevenir o ato de ficar corado o tanto quanto possível. [4] X Fonte de pesquisa
- Há várias formas de contribuir com o relaxamento do seu corpo e da sua mente. Experimente respirar profundamente, meditar ou pensar positivo. Esses exercícios têm o poder de acalmá-lo e de levantar a sua moral. Mas, para fazerem efeito, devem ser praticados regularmente.
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Esfrie a cabeça (literalmente). A elevação da temperatura corporal está relacionada ao problema. Como resultado, as chances de que você fique corado aumentam bastante. Para evitar que isso ocorra, procure reservar alguns minutos para refrescar-se antes de um acontecimento importante. Você pode tomar um pouco de água gelada ou até mesmo ficar na frente de um ventilador ligado. [5] X Fonte de pesquisa
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Trabalhe a mente. Muitas vezes, o rubor facial é provocado pelo nervosismo. E o simples medo, lembrança ou ansiedade em relação ao ato de corar já basta para deixá-lo vermelho feito um camarão. Mas você pode evitar essa reação usando técnicas de auto hipnose a fim de mudar a forma como você encara essa vermelhidão. Aproveite um momento no qual você estiver relaxado para imaginar-se corado. Sim, isso mesmo. Monte a imagem na sua cabeça e aceite-a. Pratique esse exercício mental até que você deixe de ficar tão sem graça com a sua própria reação e passe a lidar com maior naturalidade com o ato de corar uma vez ou outra. Você ficará surpreso em perceber que os episódios nos quais sua cara fica vermelha ficaram mais raros! [6] X Fonte de pesquisa
- Caso você já faça ioga ou qualquer outro tipo de meditação, aproveite o tempo dedicado a essa prática para experimentar a auto hipnose.
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Evite os fatores que desencadeiam a reação indesejada. Na próxima ocasião em que corar, procure prestar atenção nas circunstâncias e no ambiente que o cerca. Repare se você está estressado ou se não está sentindo muito calor. Ao identificar as causas desse incômodo, torna-se possível evitá-las. Observe que esses fatores podem variar de acordo com a pessoa. Isso quer dizer que, para alguns, a exposição ao sol pode ser a culpada enquanto para outros, a ingestão de alimentos fortemente condimentados é a origem da vermelhidão facial. [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Aceite o fato de que há certas vantagens em corar. Em vez de fazer de tudo para evitar o problema, procure ver o lado positivo dessa condição. Você sabia que há muita gente que acha essa reação um verdadeiro charme ou até mesmo fofa? E que, para muitas pessoas, aqueles que coram são vistos como mais confiáveis? Para completar, geralmente encontra-se mais receio em bater de frente com uma pessoa que esteja corada. Como você pode ver, seu rosto vermelho feito um tomate pode evitar um bate-boca para lá de desagradável! [8] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Tire proveito da maquiagem. Essa pode ser a deixa que você estava esperando para dar um pulo à perfumaria mais próxima. Esses cosméticos podem ser uma das saídas mais simples para disfarçar a vermelhidão facial. Experimente usar um primer (creme que deixa a pele preparada para receber a pintura, garantindo maior durabilidade e uniformidade do resultado) para facilitar a aplicação. Em seguida, é preciso escolher a base mais adequada para você. Evite formulações pesadas demais para não deixar o visual carregado. Dê preferência a um produto mais leve e que ofereça uma concentração de pigmentos suficiente para cobrir satisfatoriamente o rubor.
- Essa é uma boa oportunidade para pedir ajuda de quem conhece bem o assunto. Vá até uma loja grande de departamentos (tipo Lojas Americanas, por exemplo) e aproveite o conhecimento das vendedoras nos balcões de cosméticos. Essas profissionais podem ajudar na escolha do melhor item para você. Afinal, são tantas as opções que pode ser difícil definir por conta própria a melhor alternativa para o seu caso.
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Pergunte ao seu médico a respeito de medicamentos utilizados para tratar a vermelhidão facial. Caso o seu problema esteja relacionado a uma ansiedade social, o remédio certo pode contribuir para um alívio na sua condição. Há fármacos capazes de diminuir a ansiedade quando esta é moderada. Como resultado, pode-se diminuir a frequência dos episódios de vermelhidão facial. Os médicos costumam receitar betabloqueadores ou um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS ou SSRI). O ideal é sempre consultar um médico para conferir se esta é a melhor saída para o seu caso. [9] X Fonte de pesquisa
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Avalie a possibilidade de fazer terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo bastante na árdua tarefa de controlar a ansiedade. Outro benefício trazido por esse tratamento é que, se você tem consciência de que o seu rosto fica corado devido ao estresse, o psicólogo pode ajudá-lo a aprender a lidar melhor com o problema. Além disso, um profissional qualificado pode auxiliá-lo na identificação dos fatores que desencadeiam a condição indesejada, além de ensinar técnicas para evitar essas causas ou controlá-las com mais autoconfiança. [10] X Fonte de pesquisa
- Vale ressaltar que os medicamentos são uma medida apenas paliativa, ou seja, disfarçam os sintomas sem combater a causa do problema. Para cortar o mal pela raiz, o melhor caminho é recorrer à terapia.
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Procure ser legal consigo mesmo. O tratamento para essa condição pode ser uma longa jornada. Logo, é importante não se cobrar tanto durante o processo. Não esqueça de que ficar corado é uma reação mais comum do que você pensa. Muita gente no mundo compartilha essa condição com você. Quanto menos você ficar estressado com o problema, mais raros se tornarão os episódios de vermelhidão indesejada. [11] X Fonte de pesquisa
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A cirurgia é um último recurso. Essa solução drástica é utilizada em casos muito graves. Contudo, há pacientes que relatam uma melhora visível na tendência de corar. O procedimento empregado chama-se simpatectomia torácica endoscópica. O médico corta os nervos que dilatam as veias sanguíneas faciais responsáveis pelo rubor. Como toda cirurgia, há riscos que não podem ser ignorados. Portanto, você só deve valer-se desse recurso depois de conversar com o seu médico e de explorar todas as outras opções disponíveis. [12] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fontePublicidade
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Aprenda a lidar melhor com a atenção dispensada a você (principalmente quando a audiência é indesejada). Ao compreender melhor o que o leva a corar, fica mais fácil controlar a sua reação. É comum ficar com o rosto vermelho quando você torna-se o centro das atenções, ainda mais quando você é pego de surpresa. Aliás, esse tipo de situação é capaz de abalar e fazer corar até a mais confiante das criaturas. [13] X Fonte de pesquisa
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Evite ficar nervoso por causa do rubor. Quanto mais você ficar preocupado em não corar, mais vermelho você ficará. Essa é a causa mais comum da temida vermelhidão intensa no rosto. Nessas horas, procure concentrar os pensamentos em outra coisa—aliás, qualquer coisa—que possa distrai-lo do medo de corar. O segredo é esse: quanto menos você pensar nesse problema, menores se tornarão as chances de que esse inconveniente volte a incomodá-lo. [14] X Fonte de pesquisa
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Busque tratamento para a ansiedade. Esse sentimento é uma das principais e mais comuns causas da temida cara vermelha. Há inúmeras reações físicas e mentais negativas decorrentes, sendo que o ato de corar é um desses sintomas indesejados (e está presente na maioria dos casos). Deve-se considerar a possibilidade de que o problema seja uma consequência de um distúrbio mais grave, tal como crises de ansiedade generalizada, fobia social ou o medo infundado de ficar com o rosto vermelho. [15] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte Para obter uma solução mais permanente, é necessário procurar tratamento psicológico para a origem do problema.
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A vermelhidão facial também pode ser provocada por uma condição física. Às vezes, a raiz do problema não está na ansiedade, mas sim, em algum distúrbio no organismo. Um exemplo de disfunção bastante comum é a rosácea, uma dermatite que deixa a pele avermelhada e inflamada. O seu médico pode receitar um tratamento específico para aliviar os sintomas e combater as causas. Outro fator que pode ser responsável pela cor avermelhada no rosto é a menopausa. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Corar é normal, natural e humano. Quando você ficar frustrado ou com raiva por causa da sua reação a certas situações ou circunstâncias, lembre-se de que você não é o único a sofrer com essa condição. Na realidade, a maioria das pessoas fica vermelha uma vez ou outra ou paga micos memoráveis em pelo menos algum momento na vida. Por isso, ninguém tem o direito e nem a moral de julgar você por ficar vermelho. Aliás, o ato de corar faz parte da natureza humana em qualquer época da História ou em qualquer parte do planeta. [17] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Se você perceber que está sendo acometido pelo rubor, experimente beber água. Ao manter-se hidratado, você regula a temperatura corporal.
- Não se esqueça de que corar é uma reação completamente natural.
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Avisos
- Caso a vermelhidão seja acompanhada de desmaios, dor ou outros sintomas, é melhor consultar um médico.
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Referências
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.forbes.com/sites/forbesleadershipforum/2013/06/19/the-only-way-to-prepare-to-give-a-presentation/
- ↑ http://www.thedatereport.com/dating/advice/1622-15-tips-for-easing-first-date-jitters/
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20140310-why-blushing-may-be-good-for-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201208/chronic-blushing-when-it-goes-beyond-embarrassment
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
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- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rosacea/basics/definition/con-20014478
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
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