14 Formas Fáceis de Evitar que os Seios Fiquem Flácidos Depois de Amamentar

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Amamentar é uma das interações mais lindas que podem acontecer entre uma mãe e um bebê... Mas, infelizmente, muitas mulheres ficam com os seios flácidos e "caídos" nessa época. Se você tem medo de passar por algo do tipo, não se preocupe mais: existem várias formas de reduzir e até evitar o problema! Seja como for, seus seios provavelmente vão voltar ao tamanho e formato originais cerca de seis meses após o fim da amamentação. Leia nosso passo a passo para conhecer algumas mudanças simples que vão fazer total diferença na sua imagem e autoestima!

O que você precisa saber

  • Não é a amamentação que deixa os seios flácidos. Geralmente, isso acontece em função do ganho de peso normal provocado pela gravidez e a lactação.
  • Quanto mais saudável e hidratada a pele está, menor é o risco de os seios ficarem flácidos após a amamentação. Beba bastante água e passe um hidratante na pele todos os dias para se proteger.
  • Adotar posturas corretas e usar sutiãs de amamentação com sustentação também são formas de reduzir os riscos de os seios ficarem flácidos.
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Amamente até que você e o bebê estejam prontos para o desmame.

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    Você provavelmente já ouviu esse mito popular, mas especialistas o desmentiram. [1] Na verdade, o que causa mudanças nos seios são o ganho de peso e a lactação provocados pela gravidez. [2] Sendo assim, seus seios podem começar a cair mesmo antes de você amamentar!
    • Ter vários filhos aumenta as chances de o seios ficarem flácidos após a gravidez, mas cada corpo é diferente. [3]
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Use um sutiã de amamentação com sustentação.

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    Quando os seios estão produzindo leite, eles costumam ficar maiores e mais pesados. Talvez você sinta certo desconforto por causa desse peso extra, o que também acaba esticando a pele. Por isso, passe a usar sutiãs de amamentação com sustentação — do tamanho certo, claro. [4]
    • Caso você tenha dificuldade para acertar no tamanho do sutiã, vá a uma loja de lingerie e peça ajuda. Os funcionários vão dar dicas para você achar a peça ideal.
    • Troque seus sutiãs quando eles começarem a ficar frouxos, pois isso indica que já não estão dando o suporte necessário.
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Levante seu bebê usando uma almofada de amamentação.

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    Às vezes, é mais fácil inclinar seu corpo para baixo na hora de amamentar... Mas isso pode contribuir com o problema. É muito melhor adotar uma posição reta e confortável em uma poltrona ou se reclinar contra os travesseiros da sua cama. Em seguida, coloque o bebê em uma almofada de amamentação. [5]
    • Se você não conseguir usar a almofada, tente amamentar o bebê em um canguru.
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Massageie seus seios.

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    Como a massagem estimula a circulação, fazê-la com frequência pode ajudar sua pele a se recuperar dos efeitos da amamentação em menos tempo. [6] Passe as mãos nos seios enquanto seu bebê estiver mamando, já que você vai estar liberando leite. É só fazer uma leve pressão na pele com a palma da mão ou dois dedos. Depois, passe a palma de leve na região por alguns minutos. [7]
    • Fazer essa massagem nos seios pode ajudar seu bebê a mamar quando ele estiver cansado ou o leite estiver saindo aos poucos.
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Faça atividades de cinco a sete dias por semana.

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    Escolha uma atividade de seu interesse, como caminhar com o carrinho do bebê. Tente fazer 150 minutos de atividades moderadas ou 75 minutos de atividades mais pesadas por semana. [8]
    • Converse com o médico antes de começar a fazer exercícios. Ele vai dizer se a atividade é segura.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Lora Luczywo, IBCLC

    Consultora de Lactação Certificada Internacionalmente
    Lora Luczywo é uma Consultora de Lactação Certificada Internacionalmente que vive em Los Angeles, California. Lora tem mais de 10 anos de experiência nesse ramo. Completou seus cursos sobre lactação na University of California, San Diego, consolidando sua experiência clínica no Kaiser Permanente Los Angeles Medical Center e no Torrance Memorial Medical Center. É bacharela em Artes e Ciências Liberais pela University of Arizona.
    Lora Luczywo, IBCLC
    Consultora de Lactação Certificada Internacionalmente

    Nossa especialista concorda: uma das coisas mais importantes para quem quer evitar que os seios fiquem flácidos é fazer exercícios moderados com frequência. Usar os sutiãs e acessórios certos também ajuda. Existem vários estilos interessantes, então você só precisa achar o que é mais sua cara. No entanto, lembre-se de que a genética ainda tem um papel importante nesse efeito.

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Faça exercícios com os músculos do peitoral duas ou três vezes por semana.

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    Seus seios são feitos de gordura e tecido, mas também têm músculos! [9] Treine-os para ficar "em forma". Veja exemplos de exercícios:
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Perca peso aos poucos.

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    Sendo assim, é importante ter paciência para os quilos a mais irem embora. Você só precisa cuidar de si mesma enquanto o peso da gravidez vai embora. [10]
    • É normal ficar insegura depois de tantas mudanças no seu corpo, mas lembre-se de que você continua linda. E mais: você gerou uma vida e logo vai voltar a ser como era antes!
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Adote uma alimentação saudável e balanceada.

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    À medida que seus seios voltam ao normal, sua pele vai ficar mais firme , e não flácida, se você estiver se alimentando bem . Crie o costume de ingerir proteínas, carboidratos e gorduras, além de comer frutas, verduras e legumes, que são ricos em vitaminas e nutrientes. [11]
    • Alguns peixes contêm mercúrio, que pode chegar ao seu bebê através do leite. Como esse produto é capaz de fazer mal ao cérebro e ao sistema nervoso da criança, não coma nenhum peixe que o contenha. [12]
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Beba bastante água.

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    Além disso, a água ajuda o corpo a preservar melhor os tecidos. [13] Enquanto você estiver amamentando, lembre-se de ingerir cerca de 4 l de água por dia — na forma líquida e de alimentos. Talvez você precise até de mais se faz exercícios ou sente muita sede. [14]
    • Seu corpo usa alguns dos fluidos que você consome para produzir leite para o bebê.
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Passe hidratante na pele.

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    Para isso, passe um hidratante no corpo todos os dias depois de tomar banho. Embora ele não "desfaça" a flacidez, pelo menos pode evitar que ela piore. [15]
    • Use um hidratante que não contenha álcool, que pode ressecar a pele.
    • Além disso, não passe hidratante nos mamilos. Se eles estiverem ressecados, use lanolina. [16]
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Mantenha uma boa postura.

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    Por outro lado, adotar a postura correta quando você estiver de pé ou sentada os deixa mais firmes. Preste atenção ao seu corpo, principalmente ao pescoço e às costas. [17]
    • Treine sua postura na frente do espelho.
    • Se você está acostumada a ficar corcunda, pode ser que estranhe a ideia de começar a adotar a postura certa. Mesmo assim, tudo fica mais fácil com o tempo.
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12

Tome banho frio.

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    Muitas mulheres se sentem menos flácidas depois que tomam banho frio, por exemplo. [18] De modo geral, o efeito é temporário — mas ainda faz maravilhas na autoconfiança.
    • Você pode tomar banho frio logo antes de sair com seu esposo ou ter intimidade com ele, por exemplo.
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Desmame seu bebê aos poucos.

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    Espere semanas ou até alguns meses para desmamar seu bebê. Comece eliminando a amamentação do meio-dia e passando a dar a mamadeira ou até alimentos sólidos à criança, dependendo da idade dela. Em seguida, substitua a sessão de amamentação que você imagina que seja mais fácil de ele "superar". Continue assim até acabar com tudo! [19]
    • É interessante preparar outra refeição ou distração para seu bebê nos horários em que ele está acostumado a mamar.
    • Se seu bebê começar a tentar mamar em você, não fique frustrada: deixe-o um pouco. No entanto, desvie a atenção dele para o prato que você preparou um algum brinquedo.
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14

Pare de fumar (se é que você fuma).

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    Por isso, os seios começam a ficar flácidos mais rápido entre mulheres que fumam. [20] Como é difícil parar de fumar , converse com um médico sobre chicletes, pastilhas, adesivos de nicotina e outras táticas úteis.
    • Existem também programas especiais feitos para quem quer parar de fumar.

Dicas

  • Se nada mais ajudar, consulte um cirurgião plástico para fazer um procedimento nos seios. Você pode até conseguir exatamente o resultado que quer! [21]
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Referências

  1. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083576/
  2. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/normal-breast-development-and-changes
  3. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22942112/
  4. ↑ https://www.wupdhd.org/wp-content/uploads/2022/04/Edition-5-2022-pDF.pdf
  5. ↑ https://www.ckbhospital.com/blogs/what-you-can-do-to-prevent-breast-sagging-post-pregnancy/
  6. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/massage
  7. ↑ https://obrc.ouhsc.edu/LinkClick.aspx?fileticket=NqBozDcx-gg%3D&portalid=195
  8. ↑ https://www.medindia.net/patients/patientinfo/sagging-breasts.htm
  9. ↑ https://www.stonybrookmedicine.edu/patientcare/breasthealth
  1. ↑ https://www.wupdhd.org/wp-content/uploads/2022/04/Edition-5-2022-pDF.pdf
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  3. ↑ https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/environmental-exposures/mercury.html
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
  5. ↑ https://www.eatright.org/health/pregnancy/breast-feeding/nursing-your-baby-what-you-eat-and-drink-matters
  6. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22942112/
  7. ↑ https://familydoctor.org/breastfeeding-hints-to-help-you-get-off-to-a-good-start/
  8. ↑ https://www.ckbhospital.com/blogs/what-you-can-do-to-prevent-breast-sagging-post-pregnancy/
  9. ↑ https://www.ckbhospital.com/blogs/what-you-can-do-to-prevent-breast-sagging-post-pregnancy/
  10. ↑ https://www.llli.org/breastfeeding-info/weaning-how-to/
  11. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17199572/
  12. ↑ https://www.plasticsurgery.org/news/blog/whats-the-difference-between-a-breast-reduction-and-a-breast-lift

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