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Muitas pessoas sonham em ter cabelos longos e sedosos. Infelizmente, a menos que invistam em apliques, elas têm que esperar um bom tempo para os fios crescerem. Se quiser algo do tipo, não importa o seu objetivo — disfarçar um corte ruim ou só ficar mais bonita —, há algumas formas de acelerar esse crescimento: adote uma dieta saudável, tome suplementos e cuide mais de si mesma!
Passos
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Adote uma dieta saudável, balanceada e rica em nutrientes e vitaminas essenciais. Os nutrientes mais indispensáveis para estimular o crescimento dos fios são ferro, zinco e vitaminas D e do complexo B. Cada uma tem um papel importante na saúde do cabelo. [1] X Fonte de pesquisa
- Consuma alimentos como espinafre, ovos (com a gema!), grão-de-bico, feijão e carne vermelha para ingerir bastante ferro.
- Você pode absorver a vitamina D dos raios do sol, mas ela é ainda mais importante na dieta para quem vive em locais com clima mais ameno. Coma produtos como salmão, atum, cogumelos, gema de ovo e alimentos fortificados com vitamina D. [2] X Fonte de pesquisa
- O complexo B inclui inúmeras vitaminas. Alimentos como cereais integrais, ovos e abacate são algumas das melhores opções para quem precisa desse nutriente. [3] X Fonte de pesquisa
- Quanto ao zinco, a boa notícia é que ele é bastante presente no amargo! Fora isso, outros alimentos incluem ostras, sementes de abóbora e alho. [4] X Fonte de pesquisa
DICA DE ESPECIALISTAHair StylistPatrick Evan é proprietário do Patrick Evan Salon, um salão de beleza em São Francisco. Atua no ramo há mais de 25 anos e é especialista em Recondicionamento Termal, transformando cabelos ondulados e com tranças complexas em penteados lisos. O Patrick Evan Salon foi escolhido o Melhor Salão de Beleza de São Francisco pela revista Allure. O trabalho de Patrick já foi destaque em Woman's Day, The Examiner e na 7x7."O crescimento saudável do cabelo começa internamente," adiciona o dono de salão de beleza Patrick Evan. "Tenha uma dieta equilibrada e beba muitos fluidos para começar. Depois disso, suplementos como Biotina, Ácido Fólico e Vitamina E podem contribuir para o crescimento de seus fios."
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Beba bastante água. Todo mundo já ouviu que tem que tomar de dois a três litros de água diariamente. Isso também se aplica ao crescimento dos fios. Troque o refrigerante, o suco e o café pela água em cada refeição e em vários momentos ao longo do dia. Quando o corpo está hidratado, o cabelo sente os benefícios e cresce mais saudável e brilhante. [5] X Fonte de pesquisa
- Tomar água é como regar as plantas: o líquido estimula o crescimento dos fios a partir do couro cabeludo, assim como as plantas crescem a partir da raiz.
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Ingira muitas proteínas. As carnes são excelentes fontes de proteínas, mas quem é vegetariano pode recorrer ao feijão, às nozes, aos cereais integrais, ao espinafre e à manteiga de amendoim. Quando não ingerimos proteínas suficientes, o cabelo fica mais quebradiço e frágil, o que é contraproducente para quem quer estimular o crescimento dos fios. [6] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Tome um multivitamínico diariamente. Apesar de sempre ser melhor ingerir as vitaminas e os nutrientes por meio da alimentação natural, você pode tomar um multivitamínico para evitar certas deficiências — principalmente os que contêm biotina e vitaminas C e do complexo B. [7] X Fonte de pesquisa
- Se você tem alguma alergia, consulte um médico antes de tomar qualquer multivitamínico. Às vezes, determinados ingredientes inativos podem causar reações alérgicas. [8] X Fonte de pesquisa
- Os multivitamínicos podem interferir no efeito de determinados medicamentos. Mostre o seu histórico de saúde ao médico, bem como as receitas que está seguindo atualmente, antes de tomar algum produto do tipo. [9] X Fonte de pesquisa
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Integre biotina à dieta. Quando o organismo apresenta alguma deficiência em biotina (vitamina do complexo B), os fios e as unhas ficam secos e quebradiços. Assim, é bom você tomar um suplemento com o ingrediente para evitar essas situações. A biotina estimula o crescimento do cabelo e o deixa mais elástico — e, por consequência, mais forte. [10] X Fonte de pesquisa
- Se for tomar biotina, ingira entre 500 e 700 microgramas por dia.
- A biotina pode demorar de três a seis meses para apresentar resultados visíveis, mas os fios começam a sentir os benefícios em até um mês.
- A biotina não apresenta muitos riscos, mas as gestantes e lactantes devem consultar o médico antes de tomarem o suplemento. [11] X Fonte de pesquisa
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Tome uma cápsula de óleo de peixe por dia. O óleo de peixe traz inúmeros benefícios ao corpo e ao cabelo. Os ácidos graxos presentes nesse produto fortalecem os fios, que crescem mais fortes e resistentes à quebra. Além disso, o óleo também os deixa mais brilhantes! [12] X Fonte de pesquisa
- Tome doses pequenas (de menos de 3 gramas) de óleo de peixe. Se consumido de forma exagerada, o produto pode impedir o sangue de coagular — e, assim, aumentar a chance de hemorragias em caso de ferimentos. Além disso, ele também pode suprimir o sistema imunológico, o que é perigoso para pessoas mais velhas e quem toma medicamentos que já enfraquecem as defesas do corpo. [13] X Fonte de pesquisa
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Evite usar produtos que esquentem o cabelo. Secadores, babyliss e pranchas alisadoras podem danificar os fios — o que é totalmente prejudicial e contraproducente para quem deseja estimular o crescimento deles. Se possível, pare de usar esses acessórios por um tempo para tornar o cabelo mais forte e resistente à quebra. [14] X Fonte de pesquisa
- Se você não puder deixar de usar algum desses acessórios, pelo menos aplique um spray de proteção antes.
- Busque vídeos no YouTube com as palavras-chave "sem calor" ou "tratamento natural" para encontrar tutoriais de beleza interessantes e saudáveis.
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Use condicionador, mas não xampu. O xampu pode danificar os fios. Quando passamos esse produto para tirar a sujeira do cabelo, acabamos tirando também a umidade e os óleos naturais saudáveis. O melhor que você pode fazer é diminuir a frequência com que o passa, mas continuar usando o condicionador de vez em quando durante o banho. Esse produto, por sua vez, ajuda a desfazer o frizz, protegendo os fios dos danos e mantendo-os saudáveis! [15] X Fonte de pesquisa
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Use tratamentos capilares com máscaras ou óleos regularmente. Se você cuidar um pouco melhor dos fios, vai conseguir mantê-los saudáveis e hidratados e estimular o crescimento. [16] X Fonte de pesquisa Para isso, recorra a tratamentos especiais, vendidos em drogarias ou lojas de cosméticos, ou faça tudo em casa. Leia mais sobre o assunto aqui.
- Você também pode preparar algumas receitas, como uma máscara de azeite de oliva, banana ou de proteína.
- Você pode usar ingredientes que já tem em casa para fazer a máscara, como óleo de coco (máscara simples e nutritiva para cuidar das pontas duplas), abacate e azeite de oliva (máscara que deixa os fios brilhantes e macios), ovos (para fortalecer os fios) e iogurte (para limpar o couro cabeludo e estimular o crescimento). [17] X Fonte de pesquisa
- Aplique a máscara ou outro tratamento no cabelo de vez em quando enquanto espera os fios crescerem.
DICA DE ESPECIALISTAHair StylistPatrick Evan é proprietário do Patrick Evan Salon, um salão de beleza em São Francisco. Atua no ramo há mais de 25 anos e é especialista em Recondicionamento Termal, transformando cabelos ondulados e com tranças complexas em penteados lisos. O Patrick Evan Salon foi escolhido o Melhor Salão de Beleza de São Francisco pela revista Allure. O trabalho de Patrick já foi destaque em Woman's Day, The Examiner e na 7x7.Patrick Evan, dono de um salão de beleza, ainda recomenda: "Usar o tratamento caseiro correto para seus cabelos garante a eficiência dos resultados e o aumento das chances de crescimento dos fios."
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Invista em uma fronha de seda. As fronhas normais são feitas de tecidos ásperos que podem deixar os fios embaraçados, quebradiços ou com frizz, além de tirar a umidade do cabelo. Troque a sua por uma fronha de seda, que tem uma textura suave e não resseca o couro cabeludo durante o sono. [18] X Fonte de pesquisa
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Apare as pontas regularmente. Parece contraproducente, mas aparar as pontinhas do cabelo ajuda os fios a crescerem. Quando essas pontas surgem, elas podem transportar o problema até a raiz da haste capilar, o que deixa os fios quebradiços em vários pontos — e, é claro, atrapalha todo o processo. [19] X Fonte de pesquisa
- Apare as pontas duplas a cada dois ou três meses. Quando você for ao salão de beleza, diga aos profissionais que está tentando deixar o cabelo crescer e que só quer tirar as pontinhas.
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Avisos
- Consulte um médico antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento.
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Referências
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/18/vitamins-minerals-for-hair-health_n_3451747.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20504538,00.html/view-all
- ↑ http://hairshealth.com/definite-guide-to-healthy-hair-growth/
- ↑ http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-high-in-zinc/
- ↑ http://www.hairboutique.com/tips/tip211301.htm
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-78185/daily-multivitamin-minerals-oral/details#
- ↑ https://www.drugs.com/drug-interactions/multivitamin,daily-multiple-vitamins.html
- ↑ http://www.med-health.net/Biotin-Hair-Loss.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-313-biotin.aspx?activeingredientid=313&
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/02/10/fish-oil-benefits-skin-hair_n_6639850.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-993-fish%20oil.aspx?activeingredientid=993&
- ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-grow-out-hair-faster/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/12-foods-you-can-put-your-hair
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
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