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Cantores, palestrantes, atores e qualquer um que utilize a voz como ferramenta sabe a importância de uma garganta limpa. Isso ajuda a evitar que o muco acumule e a projetar a voz com um tom mais forte e afinado. Existem produtos e remédios caseiros que o ajudarão a limpar sua garganta se ela estiver cheia de catarro.
Passos
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Tome remédios que afinem o muco. Medicamentos expectorantes como a guaifenesina reduzem o catarro, que causa tosse e irritação na garganta. Procure-o em farmácias e tome-o de acordo com as instruções da embalagem. Caso fique preocupado em misturar a guaifenesina com outro tratamento, converse com o médico ou farmacêutico. [1] X Fonte de pesquisa
- Use spray nasal. Sprays nasais e descongestionantes líquidos são vendidos em qualquer farmácia. Eles são bastante eficientes para limpar o catarro e aliviar outras irritações de garganta. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Use qualquer remédio como instruído na embalagem. Pergunte ao médico ou farmacêutico se tiver dúvidas. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se preferir irrigar o nariz, seja com uma seringa ou um pote neti , utilize água esterilizada. Micróbios encontrados na água da torneira podem ir para seu cérebro pelo nariz, causando problemas de saúde e até morte. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome analgésicos se sua garganta estiver inflamada. Medicamentos como paracetamol e ibuprofeno podem melhorar as dores causadas por uma inflamação. Eles podem reduzir sintomas como tosses e espirros, que podem piorar ainda mais a situação. Como de costume, pergunte ao médico ou farmacêutico se tiver dúvidas. [5] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Mantenha-se hidratado. Ficar hidratado ajudará muito se você estiver com excesso de muco na garganta. Os líquidos podem afiná-lo e facilitam a expectoração. [6] X Fonte de pesquisa
- Beba em média oito copos de água por dia. Tente tomar um pouco mais se estiver sofrendo com uma dor de garganta – água com gás pode ajudar a coçá-la. [7] X Fonte de pesquisa
- Fique longe de sucos industrializados e refrigerantes. O açúcar utilizado na fabricação deles pode irritar a garganta. Quando quiser beber alguma coisa que não seja água, um isotônico ou suco de frutas naturais são opções muito melhores. [8] X Fonte de pesquisa
- Leite e laticínios em geral aumentam o catarro. Evite esses produtos quando estiver congestionado.
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Use limão e mel. Tanto o mel quanto o limão são úteis para acalmar a garganta. Experimente adicionar um limão espremido ou uma colher de mel a um copo de água gelada ou chá. Isso ajudará a limpar o catarro e ainda diminuirá os incômodos causados por ele. [9] X Fonte de pesquisa
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Coma alimentos picantes. Em geral, comidas ardidas afinam e soltam o catarro. Isso facilitará tossir, espirrar e assuar o nariz. Pimentas, raiz forte, rabanete, cebola e outros alimentos podem ajudar na limpeza da garganta. [10] X Fonte de pesquisa
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Beba chá. Muita gente acha que chás de ervas ajudam a aliviar a garganta, não sem razão. Experimente vários tipos de chás e veja se algum deles surte efeito.
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Consuma alimentos saudáveis para a voz. Alguns alimentos são ótimos para a voz e ajudam a manter a garganta limpa. Grãos integrais, frutas e vegetais que contenham as vitaminas A, E e C ajudarão a mantê-la livre de muco. Coma coisas leves se estiver com a garganta dolorida ou inflamada, até que a irritação passe. [13] X Fonte de pesquisaPublicidade
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1Pare de fumar . Se você é tabagista, faça um esforço para parar. Fumar é muito prejudicial à saúde, podendo torná-lo ainda mais predisposto a infecções como bronquites e amigdalites. O cigarro causa danos à garganta e às cordas vocais, resultando em dores e peito cheio. Converse com seu médico e discuta métodos para parar. [14] X Fonte de pesquisa
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Invista em um umidificador. Um ambiente muito seco pode ser péssimo para o sistema respiratório. Cogite comprar um umidificador caso more em uma região seca. Mantê-lo ligado durante o dia ou à noite aumentará a umidade da sua casa, reduzindo as irritações na garganta. [15] X Fonte de pesquisa
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Evite forçar a voz. Avalie a forma com que você fala se costuma sofrer de irritações na garganta sempre. Forçar a voz inflama a garganta, resultando na produção de catarro. [16] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Tente não tossir com a garganta irritada. Tossir demais pode piorar a infecção. Tome remédios como antitussígenos ou expectorantes para melhorar essa irritação. [17] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Evite gritar. Faça um esforço para descansar a voz durante o resto do dia se trabalha em uma área que exija usá-la em excesso. Fale suavemente e tente não aumentar o tom. [18] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Não limpe demais a garganta. Tossir, pigarrear e outras tentativas de limpá-la causam um alívio momentâneo, mas fazer isso sempre que tiver uma dor poderá levar a uma irritação pior, intensificando os sintomas e a duração da doença. Quando a tentação de pigarrear surgir, compre remédios expectorantes, xarope para tosse ou pastilhas para a garganta.
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Evite consumir álcool e cafeína. Ambos aumentam a desidratação, levando à secura e irritação das mucosas. Tente evitar bebidas cafeinadas ou alcoólicas em excesso. Para homens, a ingestão de álcool deverá ser limitada a duas doses em uma noite; para mulheres, uma dose já é suficiente. [19] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Procure ajuda médica. Dores de garganta não são graves e costumam passar sem intervenção, mas se a congestão durar mais de duas semanas você deverá consultar-se com um médico para saber se há outras doenças causando isso.Publicidade
Referências
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
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- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
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- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx
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- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
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