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Você decerto está preocupado com o coronavírus (COVID-19), já que ele não sai mais dos noticiários. Como há casos confirmados do vírus em vários países, é normal ficar com um pouco de medo do que pode acontecer. Embora a possibilidade de haver uma pandemia seja tensa, entenda que as chances de ocorrer um surto onde não há nenhum caso confirmado são baixas. De qualquer forma, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e outros órgãos do tipo recomendam que todo mundo se prepare com algumas medidas básicas. Leia este artigo e descubra mais!
Passos
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1Vacine-se. Procure tomar a vacina assim que ela estiver disponível para você. No Brasil, as vacinas estão se tornando disponíveis aos poucos. Cada cidade tem suas regras e grupos de vacinação: em geral, as pessoas mais idosas são vacinadas primeiro; na sequência, vêm os trabalhadores das áreas de saúde e que atuam em outras áreas essenciais. Mantenha-se informado quanto ao cronograma de vacinação de seu município nas páginas oficiais de sua prefeitura e pela imprensa. [1] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- No momento, apenas a vacina da Pfizer foi aprovada em caráter definitivo no Brasil. As vacinas de Oxford (Astra-Zeneca) e Coronavac estão sendo usadas em caráter emergencial.
- Todas as vacinas demonstraram um grande grau de proteção contra a COVID-19. Além de reduzirem os índices de infecção, todas praticamente anulam a chance de um agravamento da doença caso você a pegue. [2] X Fonte de pesquisa
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Lave as mãos por 20 segundos com água e sabonete. Parece simples, mas lavar as mãos é uma das melhores maneiras de se proteger. Molhe-as com água morna corrente e aplique um sabonete às palmas. Esfregue-as por 20 segundos e, depois, enxague com mais água morna. [3] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Você pode higienizar as mãos com álcool em gel, desde que também lave as mãos.
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3Pratique o distanciamento físico ficando em casa o máximo possível. O vírus se espalha com maior facilidade entre grupos, especialmente no meio de aglomerações. Proteger a si e aos outros, porém, é fácil: se puder, basta ficar em casa. Só saia quando necessário, como quando precisar fazer compras. Podendo fazê-lo, apenas desfrute do conforto de seu lar.
- Se você estiver em algum grupo de risco e alguém de sua família trabalhar em algum serviço considerado essencial, tome cuidado e limite seu contato com essa pessoa.
- Se decidir fazer algo com amigos ou familiares em casa, tente não receber mais que 10 pessoas. Até mesmo pessoas jovens e saudáveis podem contrair o vírus e espalhá-lo aos outros. Dependendo da região, porém, o governo de seu estado (ou de seu país) pode ter proibido qualquer tipo de aglomeração. Procure informar-se.
- Existem várias maneiras de se divertir em casa! Você pode jogar, criar algo, ler um livro, brincar no quintal ou assistir a filmes.
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4Fique a pelo menos dois metros de distância das outras pessoas quando estiver na rua. Talvez você precise sair de casa para fazer compras. Procure manter distância de outras pessoas para permanecer protegido e, por via das dúvidas, proteger os outros também. É possível espalhar o COVID-19 antes de os sintomas surgirem, portanto, dê espaço aos outros.
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Evite ao máximo tocar os olhos, o nariz e a boca. De maneira geral, o coronavírus se espalha na forma de gotículas que as pessoas infectadas lançam no ar quando espirram, tossem ou tocam a pele com as mãos contaminadas. Sendo assim, só encoste no seu rosto depois de lavar a pele para não disseminar germes por acidente. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Assoe o nariz e cubra a boca com lenços, pois as suas mãos podem estar sujas.
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Não cumprimente ninguém com apertos de mão. Infelizmente, as pessoas que estão infectadas com o coronavírus podem passar a doença às demais mesmo sem contato físico. Por esse motivo, é melhor não apertar a mão de ninguém enquanto a ameaça não estiver contida de fato. Explique que você quer se proteger, mas tenha educação. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Diga "Muito bom ver você também. Eu até apertaria a sua mão, mas a OMS recomenda que as pessoas evitem contato físico enquanto o coronavírus estiver avançando".
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Afaste-se de qualquer pessoa que comece a tossir e espirrar. Mesmo que a pessoa provavelmente não apresente o coronavírus, é melhor prevenir do que remediar no caso de ela mostrar qualquer sintoma de infecção respiratória. Saia de perto rápido, mas com educação. [6] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Se você e a pessoa estiverem conversando, seja educado e peça licença. Diga "Acabei de ver que você está tossindo. Espero que melhore, mas vou me afastar um pouco para não inalar os seus germes sem querer".
Dica: embora tenha surgido na China, o coronavírus não tem relação nenhuma com os povos asiáticos. Infelizmente, pessoas dessa ascendência estão sendo vítimas de preconceito e ato de violência. O vírus se espalhou pelo mundo e qualquer um pode ser infectado; portanto, trate a todos com educação.
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Desinfete as superfícies que você for tocar em público e em casa. Os órgãos de saúde recomendam que as pessoas mantenham todos os seus espaços de convivência — casa, trabalho, áreas públicas etc. — limpas ao máximo. Sempre que possível, borrife um desinfetante e passe um lenço nos lugares que você for tocar. [7] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Por exemplo: aplique um desinfetante em spray ou lenços umedecidos com álcool em balcões, corrimãos e maçanetas.
- Uma boa solução desinfetante funciona até em superfícies macias.
- Não use vinagre ou outros desinfetantes "naturais". Não há evidências de que o vinagre seja eficiente contra o coronavírus. [8] X Fonte de pesquisa . Desinfetantes "naturais" podem ter muitos ingredientes diferentes e, em geral, não são eficientes no combate a vírus.
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Use máscaras de pano sempre que sair de casa. Elas filtram as partículas que você respira e expira e diminuem as chances de espalhar o vírus aos outros. Cobrir nariz e boca é muito importante quando é difícil ou impossível manter o distanciamento físico. Lave suas máscaras sempre após usá-las. [9] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Deixe máscaras médicas especializadas (como a N95) para profissionais de saúde, já que há um número limitado delas disponível.}
Dica: Jamais compre máscaras que pareçam mais caras que o normal. Procure comprá-las em lojas físicas, e não pela Internet.
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Compre alimentos para duas a quatro semanas e guarde na despensa ou geladeira. Você vai ter que ficar em casa se contrair o coronavírus ou houver um surto na sua região. Nessas circunstâncias, vai ser impossível ir ao mercado ou pedir comida. Adiante-se e compre alimentos não perecíveis suficientes para um período de duas a quatro semanas e guarde na despensa e na geladeira. [10] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Compre bastante comida enlatada, como atum, sardinha e outros produtos que tenham vida útil mais prolongada. [11] X Fonte de pesquisa
- Compre alimentos já congelados, mas congele também carne, pão e outros perecíveis.
- Compre ainda leite em pó para esse período.
- Você não precisa largar de mão de uma dieta saudável durante a quarentena! Alimentos frescos podem ser congelados para futuras refeições. Além disso, você pode escolher vegetais congelados ou enlatados sem muitos aditivos e conservantes. Não se esqueça de encher sua despensa com grãos e outras opções de alimentos saudáveis menos perecíveis.
Você sabia? As recomendações da OMS e dos órgãos de saúde para o caso de um surto de coronavírus são que as pessoas fiquem em casa e evitem contato umas com as outras. Isso ajuda a evitar que a doença se espalhe e piore. [12] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Compre pacotes extras de produtos essenciais, como papel higiênico, sabonete e detergente. Você pode ter que se isolar por várias semanas caso alguém da sua casa fique doente ou haja um surto de coronavírus na região. Se isso acontecer, compre itens domésticos de uso frequente para o equivalente a um mês. Veja alguns exemplos importantes: [13] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Lenços.
- Detergente de louça.
- Sabonete para as mãos e o corpo.
- Papel-toalha.
- Papel higiênico.
- Detergente de roupas.
- Produtos de limpeza.
- Absorventes internos e externos.
- Artigos de toalete.
- Fraldas.
- Produtos para animais de estimação.
Dica: compre muitos lenços e use-os na hora de tossir, assoar o nariz ou espirrar — mesmo se você não estiver doente.
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Compre medicamentos de venda livre para tratar infecções respiratórias. Apesar de não existir um tratamento para o coronavírus em si, é possível tratar os sintomas comuns da infecção respiratória. Compre descongestionantes, paracetamol e anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs), como inflamação ou naproxeno. Ademais, invista ainda em pastilhas e outros remédios para tosse. [14] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Se você mora com muitas pessoas, compre caixas de remédio suficientes para mais de um paciente. Pergunte ao médico quanto ele recomenda em termos de quantidade.
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Estoque medicamentos para pelo menos 30 dias. Se você já toma algum medicamento todos os dias, peça para o médico fazer uma receita para mais tempo enquanto o coronavírus for uma ameaça. Talvez fique impossível renovar o estoque por enquanto, então é melhor se prevenir por um mês. [15] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Você pode ter que ir à farmácia uma vez por semana ou a cada 15 dias e renovar o estoque de acordo com a receita.
- Discuta as suas opções e recomendações com o médico e o farmacêutico.
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Planeje o que fazer com os seus filhos pequenos se a escola ou creche não abrir. As escolas e creches decerto vão fechar ou reduzir a carga horária se o coronavírus se espalhar na sua comunidade. Isso acaba afetando pais e mães que trabalham, já que eles passam a ter que cuidar dos filhos em tempo integral. Pense em opções de antemão para nada sair do controle. [16] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Por exemplo: peça para um parente próximo cuidar do seu filho no horário em que ele estaria na creche ou escola ou pergunte ao seu chefe se você pode tirar uma licença ou fazer home office por alguns dias.
- Seus filhos podem assistir mais TV do que o normal e usar mais o computador também .Estabeleça uma rotina para eles e indique-lhes bons programas e filmes.
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Pergunte ao seu chefe se você pode trabalhar de casa. Você não precisa se preocupar tanto, mas talvez fique impossível ir para o trabalho se houver um surto de coronavírus na sua comunidade — afinal, muitos negócios e outras organizações vão fechar as portas. Prepare-se com antecedência e pergunte ao seu superior se há a possibilidade de trabalhar remotamente nessas ocasiões. Discuta funções, horários e assim por diante. [17] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Você pode dizer "Eu vi que o Ministério da Saúde vai passar a recomendar que as pessoas fiquem em casa se o coronavírus se espalhar aqui. Podemos discutir a hipótese de eu fazer home office caso isso aconteça?".
- Nem todo mundo tem a opção de trabalhar remotamente, mas não custa tentar ver se é uma possibilidade para a sua função.
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Pense em alternativas financeiras no caso de você ficar impossibilitado de trabalhar. É normal ficar preocupado com a questão financeira em épocas de crise. Sendo assim, você só precisa se preparar e elaborar um plano estratégico para se manter enquanto o surto de coronavírus não for resolvido. Use as suas economias, poupe dinheiro onde for possível e, em último caso, recorra a organizações sem fins lucrativos que prestem esse tipo de assistência a quem precisa. [18] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Você também pode contar com a ajuda de parentes e amigos próximos.
- Mais uma vez, tente não se preocupar. Todo mundo vai estar no mesmo barco, e as coisas acabam se ajustando no final.
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Só leia notícias sobre o coronavírus uma vez por dia. A OMS e os demais órgãos de saúde, como o Ministério da Saúde do Brasil, divulgam notícias sobre o coronavírus diariamente. Embora seja importante se manter informado, tenha cuidado para não se deixar contaminar pelo pânico. Só leia essas notícias uma vez por dia. [19] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Acesse esta página da OMS para obter atualizações constantes do coronavírus. Ela está em inglês, mas o conteúdo é bastante intuitivo.
- Mantenha a calma e lembre-se de que você provavelmente não precisa se preocupar com o vírus.
Dica: como as pessoas estão com medo, a desinformação está se espalhando na internet mais rápido que o próprio coronavírus. Só busque informações de fontes confiáveis e cheque tudo o que você ler na rede visitando o site do Ministério da Saúde e da OMS.
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Elabore um plano familiar para o caso de haver um surto de coronavírus. Você tem o direito de se preocupar pela sua família! O mesmo vale para os seus filhos, que podem até ficar perguntando detalhes sobre o vírus. Prepare-se e faça uma reunião com todo mundo de casa para não deixar a situação sair do controle. Pense no seguinte: [20] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Deixe claro que vocês não vão ficar sem alimentos ou suprimentos.
- Diga aos seus filhos que você vai cuidar deles.
- Fale de algumas ideias de atividades para o caso de vocês terem que ficar em casa.
- Passe uma lista de contatos de emergência para cada membro da família.
- Designe um cômodo da casa para quem ficar doente.
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Passe a cuidar melhor do seu sistema imunológico. Como não dá para curar o coronavírus com medicamentos, ter o sistema imunológico forte faz toda a diferença. Por sorte, basta levar uma vida mais saudável. Consulte um médico e pergunte o que você pode fazer no dia a dia, como: [21] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Comer frutas e vegetais frescos em todas as refeições.
- Fazer pelo menos cinco sessões de 30 minutos de exercícios por semana.
- Tomar um multivitamínico se o médico autorizar.
- Dormir de sete a nove horas por noite.
- Aliviar o estresse .
- Não fumar.
- Tomar a vacina da gripe.
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Consulte um médico se você achar que está apresentando sintomas. Você decerto não vai contrair o coronavírus, mas ainda é importante levar os sintomas a sério. Vá ao pronto-socorro de imediato se apresentar sintomas como febre, tosse e dificuldade para respirar. Enquanto isso, fique de repouso em casa (para não espalhar germes) até fazer o exame e receber o diagnóstico oficial. [22] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se possível, avise o pessoal do pronto-socorro antes de ir caso você desconfie de que está com o coronavírus. Eles vão precisar se preparar de antemão e proteger os demais pacientes, além de fazer outras adaptações e recomendações.
- Você pode até receber autorização para se tratar de casa se de fato estiver com o coronavírus. O médico só vai pedir a sua internação imediata caso haja risco de complicações.
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Fique atento aos avisos das autoridades antes de viajar, mas tente não se preocupar. Você também não precisa se preocupar tanto se for viajar, pois a maioria das áreas não está sendo afetada pelo coronavírus. Ainda assim, não custa ficar de olho nas recomendações do Ministério da Saúde e da OMS. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Pessoas nos grupos de risco precisam evitar viagens. Toda viagem não-essencial deve ser adiada por pessoas mais velhas, pessoas com problemas de saúde ou imunodeficiências.
- Cancele a viagem e veja se você tem direito a receber o reembolso dos valores caso a situação fique tensa.
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Dicas
- O distanciamento é físico , não social. Mantenha contato com seus amigos e familiares por meio de plataformas virtuais, como FaceTime, Zoom e WhatsApp.
- Repetindo: tente não se preocupar. A possibilidade de haver uma pandemia dá medo, mas as coisas provavelmente não vão sair do controle assim.
- Lembre-se de tratar a todos com educação. Não deduza que qualquer pessoa tem o coronavírus porque é asiática. O vírus se espalhou por pelo menos 67 países de populações diversas. Por outro lado, não fique achando que todo mundo que tosse está doente.
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Avisos
- Jamais tussa deliberadamente em outras pessoas ou viole protocolos de controle da doença. Tal comportamento ajuda a espalhar a COVID-19 e pode até levar você à prisão.
- Se você tiver mais de 65 anos ou possuir comorbidades, isole-se da melhor maneira possível.
- Só saia de casa para ir ao pronto-socorro se você achar que está doente. O coronavírus é contagioso e, nessas horas, é melhor proteger os outros. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Vídeo
Referências
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/recommendations.html
- ↑ https://saude.ig.com.br/coronavirus/2021-02-13/posso-escolher-qual-vacina-tomar-entenda-a-melhor-estrategia-para-imunizacao.html
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
- ↑ https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/situation-reports/20200218-sitrep-29-covid-19.pdf?sfvrsn=6262de9e_2
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
- ↑ https://globalnews.ca/news/6703882/coronavirus-covid-19-cleaning-vinegar/
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
- ↑ https://www.eatthis.com/food-that-doesnt-go-bad/
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fpreparing-individuals-communities.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/diagnosis-treatment/drc-20479976
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
Sobre este guia wikiHow
Resumo do Artigo
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A melhor maneira de se preparar para o coronavírus é respeitar medidas de prevenção diariamente para que o vírus não se espalhe mais. Lave as mãos regularmente com sabão e água corrente para matar germes e vírus. Se não tiver acesso a sabão e água, use um higienizador feito com álcool. Evite tocar os olhos, o nariz e a boca sem antes lavar as mãos para não se infectar. Evite apertar as mãos dos outros. Se alguém estiver tossindo ou espirrando, fique a pelo menos um metro de distância da pessoa para reduzir as chances de você ficar doente. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda limpar superfícies frequentemente tocadas, como mesas, balcões, maçanetas e interruptores, com desinfetante e água todos os dias. Além de evitar que o vírus se espalhe, é uma boa ideia estocar mantimentos essenciais para os próximos 30 dias, como alimentos, detergentes, papel higiênico e produtos de limpeza. Você também deve comprar remédios simples para tratar os sintomas da doença caso a pegue, como xaropes e analgésicos. Se você toma algum remédio controlado, compre uma caixa extra para um mês para garantir seu tratamento caso não possa sair de casa depois. Não se esqueça de conversar com sua família e montar um plano para o caso de ter que cuidar de alguém que fique doente, especialmente em relação aos idosos e familiares com necessidades especiais. Por fim, se seu trabalho permitir, converse com seu chefe para verificar se pode trabalhar em casa para limitar sua exposição ao vírus. Escutar e ler notícias sobre o coronavírus pode ser assustador e estressante, mas não entre em pânico. A grande maioria dos casos não é grave, e tomar medidas simples de prevenção ajuda preservar a sua saúde e a de sua família.
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