Как остановить разрушающие мысли

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Вы не можете избавиться от плохих мыслей? В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам не зацикливаться на разрушающих мыслях.

Шаги

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-1.jpg\/v4-460px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-1.jpg\/v4-728px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Составьте список причин, почему вы хотите остановить поток негативных мыслей.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-2.jpg\/v4-460px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":290,"bigWidth":728,"bigHeight":459,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы можете помолиться или поразмышлять о чем-то приятном.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-3.jpg\/v4-710px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":363,"bigWidth":710,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вспомните что-то очень позитивное, какой-то случай, место или событие из вашей жизни. Попробуйте представить, как это выглядит, какой имеет запах, какое на ощупь. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Когда тревожные мысли заполняют ваш ум, постарайтесь заменить их приятными воспоминаниями.
    • Образы, чувства и положительные мысли могут помочь вам в борьбе с тревожными мыслями. Думайте о чем-то хорошем.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-4.jpg\/v4-460px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите тихое место и заведите будильник, чтобы он прозвенел через 3-5 минут. Закройте глаза, делайте медленные вдохи и выдохи. Подумайте о спокойном месте, например, представьте пляж, парк, или какое-то другое спокойное место. Представьте место, где нет людей и материальных вещей, только природа. Затем скажите себе: «Я успешный человек».
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-5.jpg\/v4-460px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-Obsessing-over-Disturbing-Thoughts-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В противном случае вам сложно будет забыть их. Проигнорируйте мысль, и она просто перестанет существовать.
    Реклама

Советы

  • Займитесь хобби.
  • Не смотрите откровенные материалы.
  • Спойте любимую песню и не думайте ни о чем другом.
  • Выбирайте книги для чтения, которые не включают в себя сексуальное содержание. Выбирайте книги, которые имеют отношение к морали и религии.
  • Если вы видите нечто крайне неприятное, поговорите с одним из родителей.
  • Представьте то, чем вы обеспокоены.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
выглядеть полностью бесчувственным
Как
сделать так, чтобы время шло быстрее
Как
найти себя
Как
отключить эмоции
Как
быть серьезным
Как
выглядеть старше подросткам
Как
быть уверенным в себе
Как
перестать быть замкнутым
Как
осуществить желание за одну ночь
Как
найти потерянные вещи
Как
повысить свой уровень IQ
Как
научиться принимать свою внешность
Как
стать спокойным и уравновешенным человеком
Как
намеренно что–то забыть
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4520 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама