Загрузить PDF
Загрузить PDF
Выпадение волос может доставлять много неприятностей, и вы, вероятно, захотите быстро восстановить их. Выпадение волос очень распространено, и есть множество способов вновь отрастить их. К таким способам относятся использование натуральных средств для укрепления волос, изменения в рационе питания и правильный уход за волосами. Тем не менее, если выпадение волос беспокоит вас, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, чем вызвана данная проблема, и избавиться от ее причины. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки.
Шаги
-
Ежедневно массируйте кожу головы, чтобы улучшить кровообращение. Массаж волосистой части головы способствует лучшему кровоснабжению волосяных фолликулов и росту волос. Кончиками пальцев аккуратно массируйте кожу головы круговыми движениями. Не спешите и массируйте каждую часть головы, чтобы стимулировать кровообращение во всех областях, где вы хотите стимулировать рост новых волос.
- Делайте массаж каждый раз, когда моете голову.
- Каждый день расчесывайте волосы щеткой с мягкой или подвижной щетиной, чтобы делать легкий массаж кожи головы. Это особенно эффективно, если у вас длинные волосы.
- Полезно получить профессиональный массаж головы — это поможет вам узнать, как лучше массировать кожу.
-
Попробуйте втирать в кожу головы масло, чтобы стимулировать рост волос. Добавляйте при обычном массаже волосистой части головы растительное масло, чтобы усилить стимуляцию кровообращения. Масло помогает разблокировать волосяные фолликулы и стимулировать рост волос. Один или два раза в неделю делайте массаж головы с маслом. Удобнее всего заниматься этим в душе, чтобы затем смыть масло. Для массажа головы часто используют следующие масла:
- Аргановое масло. Это масло вручную выдавливают из семян аргании, оно богато витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и жирными кислотами, которые увлажняют волосы и придают им блеск.
- Масло жожоба обладает схожей текстурой с кожным салом — натуральным жиром, который вырабатывается в коже, увлажняет волосы и поддерживает их здоровье.
- Миндальное масло традиционно используется в Индии для ухода за волосами и стимулирования их роста.
-
Используйте лечебные маски для волос, чтобы увлажнить и укрепить их. Хорошая маска выполняет двойную роль: она увлажняет и укрепляет волосы, а также стимулирует их рост. Для волос полезны такие домашние средства, как мед, яичные белки, авокадо, алоэ и яблочный уксус. Нанесите маску на 15 минут на всю волосистую часть головы, затем вымойте волосы шампунем, как делаете это обычно. Используйте шампунь без сульфата. Попробуйте использовать следующие маски:
- если у вас очень сухие волосы, смешайте равные части меда, яичных желтков и арганового масла;
- для нормальных волос используйте маску из равных частей меда, алоэ и оливкового масла;
- в случае жирных волос смешивайте равные части меда, уксуса и касторового масла.
-
Используйте эфирные масла в сочетании с другими средствами для волос. Считается, что некоторые эфирные масла улучшают кровообращение и стимулируют рост волос. Добавляйте несколько капель этих эфирных масел в масло для массажа, маски и шампунь для лучшего ухода за кожей головы и волосами. Попробуйте добавлять пять капель одного из эфирных масел следующих растений:
- лаванды;
- чайного дерева;
- кедра;
- розмарина;
- арганового дерева;
- кокоса.
-
Не пользуйтесь шампунями, которые содержат сульфаты и жесткие ингредиенты. Во многих имеющихся в продаже шампунях в качестве основного моющего средства используются сульфаты. Сульфаты лишают волосы натурального жира и тем самым вызывают их сухость и ломкость. Это может привести к повреждению и выпадению волос. Используйте более мягкий и натуральный шампунь, чтобы ваши волосы были здоровыми и сильными. Избегайте сульфатов и выберите очень мягкий шампунь, и вы обязательно заметите положительные результаты в течение нескольких месяцев.Реклама
-
Ешьте достаточно белка, так как он способствует росту волос. Белок является строительным материалом для здоровых волос. Насыщенная белком диета поможет вам быстрее отрастить волосы. Старайтесь каждый день употреблять рекомендуемое количество белка.
- Белком богата такая пища, как зерновые продукты (например, хлеб и киноа), бобы (целые стручки и семена, например чечевица), орехи (миндаль), зеленые листовые и другие овощи (в том числе брокколи и тыква).
- Попробуйте пить молоко, полученное из растительных источников, например из миндаля, овса, сои, риса, кокоса или ореха кешью.
- Белковая пища принесет волосам максимальную пользу, если сочетать ее со сложными углеводами. Прекрасным источником сложных углеводов являются бобы (например, фасоль, горох, чечевица), цельный рис и другие продукты из цельных зерен, а также крахмалистые овощи, такие как кукуруза и картофель. [1] X Источник информации
-
Обогатите свой рацион омега-3 жирными кислотами, чтобы стимулировать рост волос. Эти полезные кислоты способствуют росту здоровых волос, а их недостаток может привести к тому, что волосы станут ломкими и тусклыми. Включите больше омега-3 жирных кислот в свой повседневный рацион питания. Богатая этими кислотами диета полезна и для кожи.
- Одними из лучших источников омега-3 жирных кислот являются авокадо, орехи, яйца, жирные сорта рыбы (например, лосось), семена льна, семена чиа, водоросли.
- Подумайте о том, чтобы принимать биологически активные добавки с докозагексаеновой кислотой — это поможет повысить количество употрябляемых омега-3 жирных кислот.
-
Принимайте биологически активные добавки с биотином. Эти добавки содержат витамины группы B, которые способствуют здоровью волос. Особенно важную роль в восстановлении и отращивании волос играет витамин B12. Подумайте о том, чтобы принимать биологически активные добавки с биотином, если вы не получаете достаточное количество витаминов группы B каждый день. Можно принимать 1000 микрограммов биотина несколько раз в неделю. Витамины группы B часто входят также в биологически активные добавки для беременных.
- Большое количество биотина содержат такие продукты, как миндаль, морковь, дрожжи, грецкие орехи. Если вы не употребляете эти продукты ежедневно, подумайте о том, чтобы принимать биологически активные добавки.
- Дневную норму витамина B12 можно получить также с такой пищей, как органическое мясо, жирная рыба и другие продукты животного происхождения.
-
Ешьте богатые железом продукты, чтобы предотвратить выпадение волос. При дефиците железа организм вырабатывает меньше эритроцитов, что может привести к анемии. К одним из многочисленных симптомов этого заболевания относится выпадение волос. Чтобы увеличить потребление железа, ешьте зеленые листовые овощи, красное мясо и другие богатые этим микроэлементом продукты. Можно также принимать биологически активные добавки с железом, чтобы получать рекомендуемую дневную норму.
- Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, следует обратиться к врачу. Часто для лечения рекомендуют принимать биологически активные добавки с железом, хотя могут потребоваться и другие меры.
-
Поддерживайте водный баланс организма, чтобы улучшить внешний вид волос. Пейте достаточно воды, чтобы ваши волосы были более блестящими и здоровыми. Обезвоживание сильно влияет на все органы и части тела, в том числе на волосы. Не забывайте каждый день пить достаточное количество воды. Пейте, когда испытываете жажду, и постарайтесь заменить кофе, сладкие газированные и алкогольные напитки простой водой, когда это возможно. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.Реклама
-
Не мойте волосы каждый день, так как это может ослабить их. Ежедневное мытье головы создает чрезмерную нагрузку на волосяные фолликулы. При этом смывается питательный жир, который естественным образом вырабатывает кожа головы. Кроме того, в процессе мытья, сушки и расчесывания вы тянете и дергаете свои волосы. Если вы хотите отрастить волосы, следует как можно бережнее относиться к ним и коже головы и не беспокоить их лишний раз.
- Эксперты по красоте и уходу за волосами рекомендуют мыть голову примерно раз в три дня или даже реже.
- В дни, когда вы не моете голову, попробуйте использовать сухой шампунь. Он представляет собой порошок, которым можно посыпать волосы, а затем расчесать их. В результате волосы будут выглядеть чистыми и иметь приятный запах на протяжении всего дня.
-
Пользуйтесь расческой, а не щеткой, чтобы не повредить волосы. При выходе из душа осторожно распутывайте волосы с помощью расчески с редкими зубьями, при этом двигайтесь от кончиков к корням. Когда вы продираетесь через волосы щеткой, то повреждаете их от корней до самых кончиков, в результате кончики секутся, волосы повреждаются и выпадают.
- Будьте особенно осторожны, когда волосы мокрые. Волосы легче всего повредить, когда они влажные и эластичные.
- Чем сильнее вьются и гуще волосы, тем реже должны быть зубцы у расчески. Если у вас сильно вьющиеся или кудрявые волосы, не расчесывайте их без лишней необходимости.
-
Не пользуйтесь горячими инструментами для сушки и укладки волос. Помните, что тепло вредно для волос и повреждает их. Даже если вы пользуетесь теплозащитным средством, фен, утюжок для завивки или выпрямления волос будут отрицательно действовать на них. Используйте обработку волос теплом лишь в специальных случаях, когда без нее не обойтись. В остальное время сушите волосы на воздухе и укладывайте их без горячих инструментов.
-
Подстригайте волосы, но не делайте это слишком часто. Если вы хотите отрастить волосы, их подрезание не поможет вам. Полезно раз в несколько месяцев обрезать секущиеся кончики волос, однако не слишком увлекайтесь модными прическами. Стрижка и укладка волос в парикмахерской с помощью горячих инструментов и жестких средств может усугубить проблему. Каждый день делайте массаж и наносите на волосы масло и маску, а в остальном лучше оставить кожу головы в покое, чтобы дать волосам возможность нормально расти.
- При посещении парикмахерской отказывайтесь от сушки и укладки волос круглой щеткой. Попросите стилиста использовать после мытья волос расческу с редкими зубьями, а не щетку.
-
Избегайте наращивания волос и других вредных методов. Наращивание волос отрицательно влияет на сами волосы и на кожу головы. Используемый при наращивании вес растягивает волосы, что может вызвать ломкость, а в худшем случае и образование проплешин. Если вы хотите отрастить волосы, постарайтесь сделать это как можно более натуральным путем. Наращивание, химическое выпрямление, осветление и покраска волос причиняют им очень большой вред, поэтому их следует избегать.
- Поэкспериментируйте с красивыми прическами, для которых не требуются слишком жесткие средства и методы.
- Если вам все же необходимо покрасить волосы, попробуйте использовать краску из натуральной хны, которая укрепляет волосы, а не вредит им.
-
Будьте осторожны при ношении париков и шиньонов. Хотя может быть заманчиво носить парик или шиньон, если у вас редкие волосы, на самом деле они могут усугубить выпадение волос из-за того, что будут повреждать кожу головы и нарушать кровообращение. Если вы вынуждены носить парик или шиньон, предпримите следующие меры, чтобы свести вред к минимуму: [2] X Источник информации
- выберите подходящий вам парик с помощью специалиста;
- приобретите «дышащий» парик или шиньон, чтобы не перекрывать доступ воздуха к коже головы;
- не используйте шиньоны с клеем или такими веществами, которые могут раздражать кожу головы;
- старайтесь как можно чаще снимать парик или шиньон и не носите их дома.
-
Используйте шелковую наволочку, чтобы защитить волосы от повреждений. Сон на шелке уменьшает нагрузку на волосы благодаря тому, что предотвращает их спутывание, а также помогает волосам сохранять естественный жир и влагу на протяжении ночи. Для лучших результатов выберите наволочку из 100% шелка. [3] X Источник информацииРеклама
-
1Выясните, почему у вас выпадают волосы, прежде чем приступить к самостоятельному лечению. Вероятно, вы захотите предпринять все возможное, чтобы стимулировать рост волос, однако прежде всего следует выяснить причину. В противном случае предпринятые меры могут оказаться бесполезными. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, чем вызвано выпадение волос. [4] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Сложно отрастить волосы, если не знать, чем вызвано их выпадение.
-
2Проконсультируйтесь с врачом, если вы расстроены выпадением волос. Хотя выпадение волос очень распространено, оно может угнетать вас. Если расстройство по поводу выпадения волос влияет на вашу повседневную жизнь, узнайте у врача о других способах лечения. Возможно, он порекомендует дополнительные методы, которые помогут вам отрастить волосы или преодолеть беспокойство. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Возможно, врач порекомендует вам какие-либо лекарства или пересадку волос, чтобы вы могли быстрее отрастить волосы. Это может оказаться хорошим вариантом в том случае, если выпадение волос сильно влияет на вашу повседневную жизнь.
-
3Посетите врача, если волосы начали выпадать внезапно или в отдельных местах. Хотя может и не оказаться серьезных поводов для беспокойства, иногда резкое или локальное выпадение волос может быть вызвано проблемами со здоровьем, которые требуют лечения. В некоторых случаях это может быть даже серьезное заболевание. Чтобы убедиться, что все в порядке и вам не требуется лечение, обратитесь к врачу. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Расскажите врачу обо всех своих симптомах, даже если они на первый взгляд никак не связаны с выпадением волос. Это поможет ему поставить правильный диагноз.
- Врач может назначить те или иные анализы и тесты.
-
Займитесь лечением болезни, вызвавшей выпадение волос. Некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос, и вам, возможно, придется вылечить их, чтобы вновь отрастить волосы. Проконсультируйтесь с врачом: он сможет поставить диагноз и порекомендует подходящее лечение. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Например, при стригущем лишае кожи головы волосы могут начать выпадать в пораженном инфекцией месте.
- Выпадение волос может быть связано также с проблемами с щитовидной железой, гормональным дисбалансом или алопецией.
-
5Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что выпадение волос вызвано приемом медикаментов. Выпадение волос является возможным побочным эффектом некоторых лекарств. Не следует прекращать прием лекарств без одобрения врача. Посоветуйтесь с ним — возможно, он подберет другое лечение. Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете, что выпадение волос может быть связано с приемом медикаментов. Выпадение волос могут вызвать следующие препараты: [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- средства от депрессии;
- сердечные препараты;
- средства от артрита;
- препараты от подагры;
- средства для понижения артериального давления;
- препараты для лечения рака.
-
6Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать биологически активные добавки. Хотя обычно добавки считаются безопасными, они подходят не всем. Биологически активные добавки могут усугублять некоторые болезни сердца или взаимодействовать с другими препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. [9] X Надежный источник Johns Hopkins Medicine Перейти к источнику
- Расскажите врачу о том, какие добавки вы собираетесь принимать, и о том, что вы стремитесь отрастить волосы. Кроме того, сообщите ему обо всех препаратах и биологически активных добавках, которые уже принимаете.
Реклама
Советы
- Как следует высыпайтесь и уменьшите стресс. Выпадение волос может быть вызвано недосыпанием и слишком высоким уровнем стресса.
- Не расчесывайте мокрые волосы щеткой. Влажные волосы более эластичны, и их легче повредить.
- Любое средство от выпадения волос может оказаться эффективным для одних и бесполезным для других. То, что работает для одного, может не работать для другого, поэтому если вы собираетесь приобрести какое-либо средство от выпадения волос, убедитесь, что есть гарантия возврата денег в том случае, если оно окажется неэффективным.
- Выпадение волос может быть вызвано стрессом. Попробуйте совершать легкие прогулки, медитировать и расслабляться. Заботьтесь о себе и радуйтесь жизни. Хотя сложно сохранять хладнокровие при виде выпадающих пучков волос, постарайтесь не переживать и скажите себе, что ваши волосы вновь отрастут. Хорошее настроение сотворит чудеса с вашими волосами.
- Не принимайте горячий душ.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.nutritionmd.org/nutrition_tips/nutrition_tips_understand_foods/carbs_versus.html
- ↑ https://www.naturallycurly.com/curlreading/blogger/7-things-you-dont-do-when-wearing-a-wig/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a55271/best-silk-satin-pillowcases/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/female-pattern-hair-loss
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
Реклама
