Как пережить отказ человека, который вам нравится

PDF download Загрузить PDF
Соавтор(ы): Lisa Shield

Источники

PDF download Загрузить PDF

Признаваться в симпатии всегда непросто, а отказ может сильно ранить. Многие люди полагают, что отказ объекта симпатии сопоставим с расставанием, будто они уже состоят в отношениях. [1] Ваше реакция на отказ и способность двигаться дальше играют важную роль. Узнайте, как можно пережить отказ человека, который вам нравится, чтобы собрать осколки своих чувств и стремиться к новым отношениям.

Часть 1
Часть 1 из 3:

Как сохранять позитивный настрой

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Control-Your-Emotions-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Control-Your-Emotions-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Control-Your-Emotions-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Control-Your-Emotions-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После отказа совершенно нормально расстроиться и чувствовать боль, но гнев ни к чему не приведет. Злость особенно опасна, если вы влюблены в близкого друга, ведь гнев может разрушить дружеские отношения. [2]
    • Пожелайте человеку удачи и постарайтесь улыбнуться. Если вы были близкими друзьями, тогда скажите объекту своей симпатии, что вы хотели бы сохранить дружбу и надеетесь, что ситуация не повлияет на ваши отношения. Это лучший способ сохранить лицо и дружеские отношения после отказа. [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Over-Rejection-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Over-Rejection-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Over-Rejection-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Over-Rejection-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Один из лучших способов исцелить разбитое сердце и пережить отказ — это окружить себя друзьями. В трудной ситуации важно проводить время с друзьями и ходить в кино, обедать вместе, устраивать посиделки в баре (если вы достаточно взрослые) или просто общаться дома. [4]
    • Скажите друзьям, что вы переживаете непростой период, а также попросите чаще видеться с вами. Некоторые друзья будут сами предлагать встретиться, а некоторых потребуется приглашать на встречи. Если они не обратились к вам сами, свяжитесь с друзьями и попросите их составить вам компанию. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Handle-Your-Crush-Rejecting-You-Step-1.jpg\/v4-460px-Handle-Your-Crush-Rejecting-You-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Handle-Your-Crush-Rejecting-You-Step-1.jpg\/v4-728px-Handle-Your-Crush-Rejecting-You-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Стремитесь заниматься делами, которые приносят вам радость, чтобы справиться с болью после отказа. Начните слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, гулять по городу или кататься на велосипеде, так как любимые дела помогут улучшить настроение и мыслить позитивно в трудное время. [6]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Write-a-Creative-Diary-Step-8.jpg\/v4-460px-Write-a-Creative-Diary-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Write-a-Creative-Diary-Step-8.jpg\/v4-728px-Write-a-Creative-Diary-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Некоторые считают, что вести дневник бесполезно, но исследователи пришли к выводу, что запись своих мыслей помогает увидеть ситуацию со стороны и сохранять положительный настрой. [7]
    • Купине новый качественный блокнот. Хороший блокнот сохранит внешний вид при ежедневном использовании и будет мотивировать вас регулярно делать записи. [8]
    • Старайтесь вести дневник каждый день. Ставьте таймер, чтобы заставить себя делать записи в течение определенного времени. [9]
    • Не бойтесь экспериментировать. Дневник предназначен только для ваших глаз, поэтому пишите открыто и честно. Позвольте себе не обдумывать каждое предложение заранее, а просто излагать мысли на бумаге. Текст не должен быть идеально написанным и сформулированным. Фиксируйте свои мысли, чувства или наблюдения. [10]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Become-a-Therapist-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Become-a-Therapist-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Become-a-Therapist-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Become-a-Therapist-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Своевременно обращайтесь за помощью . Возможно, вы услышали отказ в присутствии группы людей и теперь ощущаете неловкость или питали большие надежды, что у вас все сложится с человеком. В любом случае не бойтесь рассказать о своих чувствах, если вы опустошены отказом. Обратитесь к специалисту, если вы полагаете, что родственники и друзья не смогут помочь. [11]
    • В школах и университетах часто имеется штатный психолог. Также можно найти специалиста в интернете.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

Как пережить отказ

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-Over-Rejection-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Rejection-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-Over-Rejection-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Rejection-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чувствовать боль и обиду после отказа вполне нормально, однако не позволяйте себе бояться будущих отказов. Такой страх и уклончивое поведение перетекают в склонность драматизировать, когда человек считает, будто одна ситуация является частью более масштабной и серьезной закономерности. [12]
    • Конечно, отказ может причинять боль и неудобства, но он не является решающим вопросом жизни и смерти. [13]
    • Не воспринимайте отказ как нечто постоянное. В будущем перед вами обязательно откроются новые возможности. [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Release-Anger-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Release-Anger-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Release-Anger-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Release-Anger-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие люди ищут причины отказа внутри себя. Легко посчитать, что отказ является отражением вашей ценности, но такая идея бесконечно далека от истины. Вы наверняка влюблялись в одних людей и не испытывали ответных чувств к другим, но это ничего не говорит о степени привлекательности или ценности таких людей. Чаще всего все сводится к совместимости двух людей. В некоторых случаях человек просто не готов к отношениям. Так или иначе, винить себя в ситуации не стоит. [15]
    • Никогда не позволяйте чужим одобрениям и отказам влиять на вашу самооценку. Помните, что вы прекрасны сами по себе. [16]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Be-Determined-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Determined-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Be-Determined-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Determined-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Несомненно, отсутствие взаимности — это неприятно и немного больно, но это всего лишь отношение одного человека, который вам не подходит. Лучше рассматривать отказ как возможность оказаться в более приятной ситуации, когда человек будет разделять ваши чувства. [17]
    • Если объект вашей симпатии решил, что вы не подходите друг другу, то это лишь значит, что в мире существует человек, с которым вы будете значительно больше подходить друг другу.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

Как встретить подходящего человека

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Get-Your-Ex-Boyfriend-Back-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Your-Ex-Boyfriend-Back-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Get-Your-Ex-Boyfriend-Back-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Your-Ex-Boyfriend-Back-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы услышали отказ от объекта своей симпатии, то вас наверняка больше привлекала внешность, нежели личные качества. В любом случае сейчас подходящее время честно ответить себе на вопрос, каким вы представляете идеального партнера. [18]
    • Обдумайте черты характера своего идеального партнера. Возможно, вы хотите найти доброго и заботливого человека или высоко цените надежность. Наличие общих интересов и взглядов тоже является важным фактором для многих людей. Каким бы ни оказался образ идеального партнера, определите свои предпочтения до того, как снова влюбиться. [19]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Control-Your-Emotions-Step-29-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Your-Emotions-Step-29-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Control-Your-Emotions-Step-29-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Your-Emotions-Step-29-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Портрет идеального партнера определит тип человека, которого следует активно искать, но при этом вы также будете испытывать невысказанные эмоциональные реакции на всех людей, которые вам встречаются. Иногда мы не замечаем эти реакции по причине яркой внешности или обаяния человека, но полезно научиться определять свои эмоциональные реакции на людей. [20]
    • Эмоциональные реакции обычно являются непроизвольными, а значит, на них нельзя повлиять. Но если постепенно анализировать свои эмоции (например, вести дневник), то можно научиться распознавать эмоциональную реакцию на человека. [21]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Control-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Control-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Даже если он обладает качествами, которые вы хотите видеть в партнере, и вызывает у вас положительную эмоциональную реакцию, люди не всегда подходят друг другу в контексте долговременной совместимости. Важно учиться оценивать реальную, полноценную совместимость с человеком, чтобы строить осмысленные долгосрочные отношения, а не испытывать скорое разочарование. [22]
    • Обдумайте желаемые личные качества человека. Они складываются в определенный «тип»? Вы обычно хорошо ладите с подобными людьми? Или вы оцениваете симпатичных вам людей только поверхностным взглядом? [23]
    • Доверяйте интуиции . Если вам встретился привлекательный человек, с которым у вас мало общего, ваши отношения вряд ли сложатся удачно и вы наверняка уже знаете об этом. Научитесь доверять интуиции при оценке потенциальных партнеров, чтобы избежать боли и разочарования в будущем. [24]
    Реклама

Советы

  • Это не конец света. Боль после отказа не будет длиться вечно.
  • Не принимайте ситуацию близко к сердцу. Возможно, человек просто не готов к отношениям или не подходит вам. В любом случае это не ваша вина.
  • Помните, что вы такой не один. Множество людей каждый день слышит отказы.
  • Рассматривайте отказ как возможность. Теперь вы знаете, что не нужно тратить время на чувства к человеку, которые не отвечает вам взаимностью, и будете готовы, когда встретите подходящего кандидата.
  • Гордитесь осознанием того факта, что у вас хватило сил и смелости признаться в своих чувствах. Найдите человека, обладающего схожими с объектом симпатии, отказ от которого вы получили, чертами характера и внешности. Возможно, вы понравитесь такому человеку.
  • Не позволяйте другим людям определять или контролировать ваши чувства, ведь в мире полно других кандидатов. Время лечит. Примите ситуацию как жизненный урок и опыт.
  • Уйдите и переживите ситуацию с достоинством.
  • Отказы случаются с каждым! Примите отказ и двигайтесь навстречу подходящему человеку.
Реклама

Предупреждения

  • Не вынуждайте человека испытывать чувство вины. Это не изменит его мнение и только усилит неловкость или испортит отношения между вами.
  • Не нужно злиться на человека за его чувства. Он не виноват, что не испытывает ответных чувств.
  • Обратитесь к специалисту, если вы испытываете сильную боль или грусть. Расскажите о своих чувствах друзьям и родственникам, чтобы они могли утешить вас.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
понять, что вы нравитесь парню не только как друг
Как
поцеловать девушку в первый раз
Как
понять, что парень в вас влюблен
Как
понравиться мальчику в средней школе
Как
вести здоровую половую жизнь (для подростков)
Как
понять, что вы нравитесь мальчику в средней школе
Как
понравиться парню
Как
намекнуть девушке, что она вам нравится
Как
расстаться с девушкой
Как
определить, нравитесь ли вы мальчику из школы
Как
найти девушку, если у вас никогда ее не было
Как
определить, что вы влюблены в кого–то
Как
общаться с понравившейся девушкой, если у нее есть парень
Как
понравиться девочке из школы
Реклама

Источники

  1. ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/crushes.html#
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201203/what-do-you-enjoy-doing
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  8. ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/mar/22/how-to-start-journal-writing-drawing
  9. ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/mar/22/how-to-start-journal-writing-drawing
  1. ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/mar/22/how-to-start-journal-writing-drawing
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201012/rejection-losers-guide
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  10. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  11. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  12. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  13. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  14. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
  15. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 16 033 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама