วิธีการ คลายปมกล้ามเนื้อที่หลัง

ไม่ว่าคุณจะไปยกของหนักๆ มา หรือว่านั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์กว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ก็เป็นสาเหตุให้เกิดปุ่มปมที่น่ารำคาญที่หลังขึ้นมาได้ โดยปุ่มนี้จะเรียกว่า จุดกดเจ็บ จะเกิดเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกร็งตัวแล้วไม่คลายกลับไปเหมือนเดิม มักพบที่กล้ามเนื้อบ่า ที่ชื่อว่า Trapezius ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่วางตัวอยู่ตั้งแต่ฐานกะโหลกยาวลงมาถึงหลังและแผ่ไปถึงบ่า ^{[1] [2]} โดยคุณสามารถลองทำวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้ด้วยตนเอง หรือไปพบผู้เชี่ยวชาญโดยตรงเพื่อช่วยแก้อาการดังกล่าวได้