ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ความสามารถในการนวดผ่อนคลายนับเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้ทักษะนี้ในการคลายความเครียดให้กับเพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัว ช่วยคนที่มีอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ หรือจะใช้ในการสร้างบรรยากาศใกล้ชิดและโรแมนติกกับคนรักของคุณก็ได้เช่นกัน การนวดตัวให้ผู้อื่นรู้สึกดีสุดๆ นั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ต้องมีการเตรียมตัวและเรียนรู้เทคนิคสักเล็กน้อยเท่านั้นเอง ไปอ่านขั้นตอนแรกด้านล่างแล้วเริ่มต้นกันเลย
ขั้นตอน
-
ทำให้ห้องมีบรรยากาศสบายๆ. การทำให้ห้องมีบรรยากาศสบายๆ ต่อการนวดนั้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญ หากคนรัก/ผู้รับบริการของคุณรู้สึกอึดอัดตลอดช่วงเวลาที่นวด พวกเขาจะไม่เพลิดเพลินไปกับกิจกรรมนี้เท่าไรนัก
- เตรียมที่นอนสบายๆ ให้พร้อม เช่น เตียงนอน พรมขนนุ่ม หรือโต๊ะสำหรับนอนนวด ปูผ้าขนหนูผืนนุ่มบนที่นอนเพื่อรักษาความสะอาดและป้องกันน้ำมันหยดใส่
- ทำให้ห้องมีอุณหภูมิอุ่นสบาย อย่าลืมว่าคนรัก/ผู้รับบริการของคุณจะต้องถอดเสื้อผ้าออกบางส่วนตลอดช่วงเวลาที่นวดตัว ดังนั้น คุณคงไม่อยากให้พวกเขารู้สึกหนาว หากจำเป็นให้ใช้เครื่องทำความร้อนเฉพาะจุด
- ควรแน่ใจว่าห้องที่คุณใช้ในการนวดเป็นบริเวณที่มีความเป็นส่วนตัว และจะไม่มีผู้คน เด็กๆ หรือสัตว์มารบกวน
-
จุดเทียน. เทียนมีอะไรบางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้น การจุดเทียนสักเล่มสองเล่มรอบๆ ห้องจึงเป็นความคิดที่ดี- หากทำได้ ให้หรี่ไฟลงหรือปิดสวิตช์ไฟและใช้แต่เพียงแสงเทียน คนที่เข้ารับการนวดควรรู้สึกผ่อนคลายจนแทบจะหลับเมื่อนวดเสร็จ ดังนั้น ยิ่งมืดเท่าไหร่ยิ่งดี
- ใช้เทียนที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย (แต่ไม่หอมจนเวียนหัว) เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นลมทะเล เพื่อช่วยให้ได้ประสบการณ์โดยรวมที่ดียิ่งขึ้น
-
เปิดดนตรีไพเราะฟังสบาย. การเปิดเพลงผ่อนคลายจะช่วยส่งให้เกิดบรรยากาศที่ผ่อนคลายสบายอารมณ์ในการนวด ดนตรีคลาสสิกสบายๆ หรือเสียงธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีทีเดียว
- หากทำได้ ให้พยายามหาว่าดนตรีแบบไหนที่คนรัก/ผู้รับบริการของคุณชอบฟัง อย่าลืมว่าการนวดนี้เป็นกิจกรรมที่ทำเพื่อเอาใจพวกเขา ดังนั้น คุณจึงควรพยายามตอบสนองรสนิยมของพวกเขา
- อย่าเปิดเพลงเสียงดังเกินไป ควรเปิดเบาๆ ประกอบฉากหลัง ให้เป็นตัวช่วยเพิ่มประสบการณ์ที่ดี ไม่ใช่ทำลายประสบการณ์ดีๆ นั้นไป
-
ใช้น้ำมันสำหรับนวด. การทาน้ำมันขณะนวดนับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก น้ำมันจะช่วยให้มือของคุณลูบไล้ไปตามผิวหนังได้อย่างง่ายดาย และไม่ทำให้เกิดการหยิก จิก หรือการบาดเจ็บใดๆ ต่อคนรัก/ผู้รับบริการของคุณ
- น้ำมันแบบหรูหรา (และราคาแพง) นั้นมีให้เลือกซื้อมากมายตามร้านค้า แต่น้ำมันธรรมชาติแบบธรรมดาทั่วไปไม่ว่าชนิดไหนก็ใช้ได้เหมือนกัน เช่น หากคุณมีน้ำมันทานตะวันหรือน้ำมันเมล็ดองุ่นอยู่ในครัวแล้ว คุณก็สามารถนำน้ำมันพวกนั้นมาใช้นวดได้ นอกจากนี้ น้ำมันโจโจบาและน้ำมันอัลมอนด์ก็ให้ผลดีมากๆ เช่นกัน แถมยังมีกลิ่นหอมอีกด้วย
- คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันสำหรับนวดได้ ควรใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ (แบบธรรมชาติและไม่เจือปน) ไม่ใช่น้ำมันที่ผสมน้ำหอมจากสารเคมี พึงระลึกไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถแทรกซึมเข้าไปในกระแสเลือดได้ ดังนั้น จึงควรเลือกให้ดีโดยการใช้น้ำมันที่ค่อนข้างเบาบางอย่างลาเวนเดอร์หรือส้ม อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน ถ้าหากคนรัก/ผู้รับบริการของคุณตั้งครรภ์หรือมีภาวะการเจ็บป่วยรุนแรง
- พยายามทำให้น้ำมันและมือของคุณอุ่นสักหน่อยก่อนทาน้ำมันลงบนผิวของคนรัก/ผู้รับบริการ น้ำมัน/มือเย็นๆ จะไม่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายในการนวด
-
เตรียมผ้าขนหนูไว้ใกล้ๆ หลายๆ ผืน. เตรียมผ้าขนหนูสะอาดๆ ไว้ใกล้ๆ สำหรับใช้ระหว่างนวด
- ขั้นแรก คุณจะต้องปูผ้าขนหนูรองที่นอนเอาไว้ก่อนเพื่อป้องกันน้ำมันนวดตัวหกใส่ (ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยเปื้อนได้)
- ขั้นที่สอง คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูปิดตัวคนรัก/ผู้รับบริการในขณะที่คุณนวดให้พวกเขา ตามหลักแล้ว พวกเขาควรถอดเสื้อผ้าออกจนเหลือเพียงชุดชั้นในเพื่อเปิดเผยผิวหนังให้มากที่สุด จากนั้น คุณก็สามารถใช้ผ้าขนหนูปกปิดร่างกายของพวกเขาและทำให้ร่างกายอบอุ่นในขณะที่คุณนวดแต่ละส่วนของร่างกาย
- ขั้นสุดท้าย คุณจะต้องมีผ้าขนหนูเสริมไว้สำหรับเช็ดน้ำมันออกจากมือของคุณทั้งระหว่างและหลังจากนวดเสร็จ
โฆษณา
-
เริ่มต้นจากเท้า. เริ่มนวดที่ฝ่าเท้าโดยการใช้สองมือจับรอบหลังเท้าและใช้หัวแม่มือกดลงน้ำหนัก
- ใส่ใจเป็นพิเศษกับส่วนโค้งของเท้าแต่ละข้าง เนื่องจากบริเวณนี้มักจะมีความตึงของกล้ามเนื้อสะสมอยู่มาก แต่ก็ให้นวดส้นเท้าและเนินนูนตรงฝ่าเท้าด้วยเช่นกัน
- พอถึงนิ้วเท้า ให้จับนิ้วเท้าแต่ละนิ้วและดึงขึ้นเบาๆ การทำเช่นนี้จะช่วยคลายอาการกล้ามเนื้อตึง
- พึงระลึกไว้ว่าบางคนอาจไม่ชอบให้สัมผัสเท้า และบางคนก็รู้สึกจั๊กจี้ได้ง่าย ดังนั้น จึงควรถามคนรัก/ผู้รับบริการก่อนที่คุณจะจับเท้าของพวกเขา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดขึ้นไปจนถึงส่วนขา. เมื่อคุณนวดเท้าเสร็จแล้ว ให้ย้ายไปนวดบริเวณส่วนหลังของขา นวดคลึงขาแต่ละข้างสักพักให้รู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นก็ไล่ขึ้นไปเรื่อยๆ จากน่องไปจนถึงต้นขาส่วนบน
- ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างลงแรงเบาๆ ค่อยๆ นวดคลายผิวหนังบริเวณนั้น เทคนิคนี้เรียกว่า Effleurage หรือการลูบฝ่ามือเบาๆ ตามผิวหนัง ซึ่งเป็นเทคนิคที่ดีในการเริ่มต้นเข้าสู่การนวด [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จากนั้น ใช้ผ้าขนหนูคลุมขาข้างที่คุณไม่ได้นวด และมุ่งความสนใจไปที่การนวดน่องของขาข้างใดข้างหนึ่ง ใช้เทคนิคการนวดคลึง (เหมือนนวดขนมปัง) ในการนวดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง
- นวดขึ้นไปจนถึงต้นขาและใช้เทคนิคการนวดคลึงที่กล้ามเนื้อบริเวณนี้อีกรอบ จากนั้น ใช้สันมือกดลงบนผิวหนังบริเวณนั้นและค่อยๆ เคลื่อนไปตามต้นขา คุณควรเลื่อนมือไปตามทิศทางของหัวใจ
- ใช้ผ้าขนหนูคลุมขาที่คุณนวดเสร็จ (เพื่อเก็บความร้อน) และนวดขาอีกข้างด้วยเทคนิคเดิม
-
เปลี่ยนจากหลังส่วนล่างขึ้นมาที่หลังส่วนบน. ใช้เทคนิคการลูบฝ่ามือเบาๆ ไปตามผิวหนังตามที่อธิบายไว้ด้านบนในการค่อยๆ คลึงเบาๆ จากกล้ามเนื้อแก้มก้นส่วนบนไปจนถึงต้นคอ
- วางฝ่ามือแต่ละข้างลงบนบริเวณทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง แล้วลูบมือขึ้นไปโดยให้ฝ่ามือทั้งสองขนานกัน เมื่อคุณไปถึงด้านบนสุดของแผ่นหลัง ให้วาดมือออกไปด้านข้างตามไหล่ ราวกับกำลังร่างเค้าโครงส่วนบนของหัวใจ
- ย้อนกลับไปยังแผ่นหลังส่วนล่าง และนวดคลึงกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง บริเวณนี้มักจะเป็นจุดที่เกิดการตึงของกล้ามเนื้อเยอะ จึงควรให้เวลากับการนวดกล้ามเนื้อส่วนนี้สักหน่อย
- จากนั้น ให้ใช้เทคนิค "กดแล้วปล่อย" ในการนวดขึ้นไปตามแผ่นหลัง เทคนิคนี้คือการใช้ปลายนิ้วมือกดลงไปบนแผ่นหลังก่อนที่จะปล่อยมือออกอย่างรวดเร็ว เมื่อปล่อยแรงกดออก สมองของคนรัก/ผู้รับบริการของคุณจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีออกมา
- เมื่อคุณไปถึงหลังส่วนบน บอกให้คนรัก/ผู้รับบริการบิดข้อศอกตัวเองเพื่อให้กระดูกสะบักนูนออกมา การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงกล้ามเนื้อรอบๆ สะบักได้มากขึ้น ซึ่งเป็นจุดที่กล้ามเนื้อมักจะตึงและผูกเป็นปม [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับการคลายปมกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วใดก็ได้นิ้วหนึ่งกดและปล่อยซ้ำๆ รอบๆ บริเวณที่มีอาการ
-
นวดคอและไหล่. เมื่อคุณนวดบริเวณไหล่เสร็จแล้ว ให้ใช้เทคนิคกดแล้วปล่อยบริเวณคอไปจนถึงไรผม อย่าลืมวางมือไว้บริเวณด้านข้างกระดูกสันหลัง
- ใช้มือจับหัวไหล่ทั้งสองข้างในท่านวดไหล่ที่ใช้กันทั่วไป แล้วใช้หัวแม่มือคลึงลึกลงไปในกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ใช้นิ้วมือที่เหลือสำหรับยึดให้อยู่กับที่ แต่อย่ากดลงไปตรงกระดูกไหปลาร้า เพราะอาจทำให้เกิดอาการเจ็บได้
- คราวนี้ให้เปลี่ยนไปยืนข้างหน้าศีรษะของผู้รับบริการ/คนรัก ให้ไหล่ของพวกเขาหันเข้าหาคุณ กำมือทั้งสองข้าง จากนั้นใช้ข้อนิ้วมือถูลงเบาๆ บริเวณส่วนบนของไหล่เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
- ต่อไป ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดแล้วปล่อยตามส่วนบนของไหล่ ขึ้นไปจนถึงท้ายทอย
-
นวดมือและแขน. เมื่อนวดบริเวณคอและไหล่เสร็จแล้ว ให้ย้ายไปต่อที่แขนทีละข้าง
- ใช้มือซ้ายจับข้อมือของคนรัก/ผู้รับบริการ ให้แขนของพวกเขายกขึ้นเหนือเตียง จากนั้น ใช้มือขวาลูบตามส่วนหลังของท่อนแขน ไปจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนและเลยขึ้นไปถึงหัวไหล่ จากนั้นย้อนกลับลงมาในด้านตรงข้าม
- ต่อไป ให้เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับข้อมือของผู้รับบริการนวด จากนั้น ใช้มือซ้ายลูบตามท่อนแขนขึ้นไปยังกล้ามเนื้อต้นแขน แล้วเลยขึ้นไปจนข้ามหัวไหล่และกลับลงมาในด้านตรงข้าม
- วางแขนของคนรัก/ผู้รับบริการลงบนเตียง แล้วใช้นิ้วมือและนิ้วโป้งของคุณค่อยๆ คลึงบริเวณท่อนแขนและต้นแขน
- สำหรับการนวดมือ ให้จับมือของผู้รับการนวดและใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณนวดเป็นวงกลมเล็กๆ บนฝ่ามือของพวกเขา จากนั้น ให้ลูบนิ้วแต่ละนิ้วอย่างช้าๆ ตั้งแต่ข้อนิ้วไปจนสุดที่ปลายเล็บ จับแต่ละนิ้วให้แน่นแล้วดึง แต่ไม่ต้องดึงแรงจนได้ยินเสียงกระดูกลั่น
-
ปิดท้ายที่ศีรษะ. บอกให้ผู้รับการนวด/คนรักของคุณพลิกตัวกลับ เพื่อที่คุณจะได้สามารถนวดศีรษะและใบหน้าได้ ให้เวลาพวกเขาสักหน่อยหากต้องจัดผ้าขนหนูให้เข้าที่ใหม่
- ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเบาๆ บริเวณส่วนบนของหนังศีรษะ ใช้เล็บของคุณลากไปเบาๆ หากต้องการให้รู้สึกดียิ่งขึ้น
- ต่อไป ให้ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้นวดใบหูและติ่งหูแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ ใช้ปลายนิ้วลูบตามรูปโหนกแก้มและร่องใต้โหนกแก้ม
- สอดมือข้างใต้ศีรษะของคนรัก/ผู้รับบริการและยกขึ้นจากเตียงเล็กน้อย ใช้นิ้วมือคลำหาส่วนเว้าเล็กๆ บริเวณที่คอต่อกับฐานกะโหลก จากนั้น ใช้นิ้วของคุณกดน้ำหนักลงไปแล้วก็ปล่อยมือออก ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ หลายๆ ครั้ง
- ใช้มือของคุณแตะใต้คางแล้วค่อยๆ ดึงศีรษะให้เงยขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ ต่อไป ให้ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ ที่ตรงกลางหน้าผาก (ระหว่างคิ้ว) แล้วก็ปล่อยมือออก ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 30 วินาที
- ถัดไป ให้ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ บริเวณขมับทั้งสองข้างช้าๆ เป็นวงกลม ขมับเป็นบริเวณสำคัญในการนวดกดจุด การทำเช่นนี้จึงช่วยลดความตึงเครียด [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
นวดอย่างช้าๆ. ไม่ควรเร่งรัดขั้นตอนในการนวด การนวดของคุณควรมอบประสบการณ์ที่หรูหราและผ่อนคลายให้แก่คนรัก/ผู้รับบริการของคุณ
- ให้เวลากับแต่ละส่วนของร่างกาย เอาใจใส่และให้ความสนใจอย่างเต็มที่ และนวดคลึงเป็นแนวยาว ช้า และสม่ำเสมอ
-
มือของคุณควรสัมผัสผิวของผู้รับการนวดตลอดเวลา. มือของคุณควรสัมผัสกับผิวหนังของผู้รับบริการ/คนรักของคุณตลอดระยะเวลาที่ทำการนวด การทำเช่นนี้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นและไม่ขัดบรรยากาศแห่งการผ่อนคลาย
- แม้ว่าคุณจำเป็นต้องเอื้อมไปหยิบผ้าขนหนู น้ำดื่ม หรือน้ำมันนวดระหว่างที่ทำการนวด ควรพยายามปล่อยมือข้างหนึ่งให้อยู่กับผิวของผู้รับการนวดทุกครั้ง
-
พูดคุยสื่อสาร. การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญตลอดเวลาที่ทำการนวด สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีอาจไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คนอื่นรู้สึกแบบเดียวกัน ดังนั้น การถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไรและรับฟังคำตอบของพวกเขาด้วยความใส่ใจจึงเป็นเรื่องสำคัญ
- ถามพวกเขาว่าน้ำหนักที่กดนั้นพอดีไหม อยากให้คุณนวดตรงไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า และแบบไหนที่ทำให้รู้สึกดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรพูดด้วยเสียงที่เบาและผ่อนคลายเพื่อรักษาบรรยากาศอันสงบเงียบ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
สังเกตและเอาใจใส่ปมในกล้ามเนื้อ. หากคนที่คุณกำลังนวดมีปมมากๆ ในกล้ามเนื้อหลัง การพยายามนวดเพื่อคลายปมพวกนั้นนับเป็นความคิดที่ดี
- อย่างไรก็ตาม ควรถามคนรักหรือผู้รับบริการของคุณก่อน เพราะบางคนอาจรู้สึกเจ็บมากๆ และไม่อยากให้การนวดแสนผ่อนคลายของพวกเขาต้องถูกทำลายลง
- ปมในกล้ามเนื้อจะมีลักษณะเป็นก้อนแข็งกลมๆ ขนาดใหญ่ หรืออาจเป็นปุ่มเล็กๆ ที่สัมผัสคล้ายเมล็ดถั่วข้างใต้ผิวหนัง พยายามจับปมตรงๆ เอาไว้จากด้านบน ไม่อย่างนั้นอาจหลุดจากนิ้วมือของคุณไปได้
- ลงน้ำหนักบนปม จากนั้นวนนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วอื่นๆ เพื่อคลายปมออก คุณอาจต้องคลึงนิ้วสลับกันในทิศทางตรงกันข้ามจึงจะคลายปมออกได้ทั้งหมด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามอย่านวดโดยเน้นที่เนื้อเยื่อส่วนลึกมากนัก การนวดชนิดนี้ควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของนักนวดบำบัดที่ผ่านการรับรอง ควรสนใจเพียงสิ่งที่ทำให้คนรัก/ผู้รับบริการของคุณรู้สึกดี
-
หลีกเลี่ยงกระดูกสันหลังและกระดูกทุกส่วน. ห้ามกดน้ำหนักลงบนกระดูกสันหลังหรือกระดูกอื่นๆ ทุกส่วน การกดน้ำหนักลงบนกระดูกจะทำให้คนรัก/ผู้รับบริการรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัว และอาจทำให้เกิดผลร้ายมากกว่าผลดี
- นอกจากนั้นแล้ว สิ่งที่คุณควรสนใจจริงๆ คือกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นจุดที่สะสมอาการตึงทั้งหลายเอาไว้ ให้สนใจแต่เพียงกล้ามเนื้อ รับรองว่าจะไม่มีอะไรผิดพลาด
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ควรแน่ใจว่าคนในหมู่บ้านจะไม่เห็นคุณตอนนวดตัว อย่าลืมปิดม่านให้มิดชิด
- หลายๆ ครั้งเมื่อคุณนวดตัวให้คนอื่นเสร็จแล้ว มือของคุณจะเริ่มมีอาการปวด คุณสามารถนวดฝ่ามือให้ตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดลงได้
- ควรเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนนวดให้ผู้อื่น ตัดเล็บ อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายตัวเอง ตั้งสมาธิกับการนวดที่จะเกิดขึ้นและคนที่คุณจะนวดให้ ผ่อนคลายด้วยโยคะ ความคิด หรือเทคนิคการหายใจ และสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
- เดี๋ยวนี้มีแอปนวดตัวที่คุณสามารถใช้เป็นแนวทางในแต่ละขั้นตอนของการนวดตัวแล้ว และเนื่องจากคุณสามารถวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ๆ บริเวณที่ทำการนวดได้ วิธีนี้จึงเป็นตัวเลือกที่สะดวกมากสำหรับคนที่ความจำไม่ค่อยดี เพียงแต่ต้องระวังไม่ให้น้ำมันเปื้อนโทรศัพท์มือถือเท่านั้นเอง
- หากคุณมีอาการเจ็บหลังหรือเจ็บไปหมดทั้งตัวหลังจากนวดเสร็จ ให้ดื่มน้ำเยอะๆ
โฆษณา
คำเตือน
- ห้ามนวดหากคุณรู้สึกไม่ดี หรือหากคุณหรือคนรักของคุณมีอาการเจ็บป่วยหรือไม่สบาย
- ห้ามนวดบาดแผล
- หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณด้านหลังหัวเข่า บริเวณนี้เรียกว่าพื้นที่อันตราย เนื่องจากโครงสร้างที่สำคัญในบริเวณดังกล่าวไม่มีเนื้อเยื่อหรือกล้ามเนื้อสำหรับปกป้องเพียงพอ จึงทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
- ห้ามนวดขาที่มีปัญหาเส้นเลือดปูดพอง
- ควรเบามือทุกครั้งที่ใช้แรงกดบริเวณหลังส่วนล่าง อย่าลืมว่าบริเวณนั้นไม่มีกระดูกซี่โครงในการปกป้องอวัยวะภายในจากแรงกดของมือคุณ
- หากคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์หลังจากนวดตัวเสร็จ ควรระลึกไว้ว่าน้ำมันที่ใช้ในการนวดจะส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อตัวอุปกรณ์คุมกำเนิด
- ในบางกรณี การนวดอาจทำให้ภาวะการเจ็บป่วยรุนแรงขึ้นได้ คนที่มีปัญหา/ภาวะการเจ็บป่วยต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการนวดตัว [7]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน เป็นต้น
- ภาวะเลือดออกง่ายหรือใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น วาร์ฟาริน
- เลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึก (ปกติแล้วจะเป็นหลอดเลือดดำในขา)
- ภาวะหลอดเลือดถูกทำลาย
- ภาวะกระดูกพรุนที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน เพิ่งมีการแตกหักของกระดูก หรือมะเร็ง
- มีไข้
- ในบริเวณที่ต้องการนวดมีอาการต่อไปนี้ ได้แก่ แผลเปิดหรือบาดแผลที่ยังไม่หายดี เนื้องอก เส้นประสาทมีความเสียหาย การติดเชื้อหรือการอักเสบชนิดเฉียบพลัน และการอักเสบจากการฉายรังสี
- ตั้งครรภ์
- มะเร็ง
- ผิวหนังที่บอบบางจากโรคเบาหวาน หรือแผลเป็นที่ยังไม่หายดี
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- น้ำมันนวดตัว
- เตียงสำหรับนอนนวด
- ผ้าขนหนูผืนสะอาด
- เทียน
- เครื่องเล่น CD
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://site.themarriagebed.com/sexuality/sexual-play/full-body-sexual-massage
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ http://www.dailymotion.com/video/xpfvmi_how-to-give-a-full-body-massage_lifestyle
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/advice/sexy-touch-man-2
- ↑ http://www.sheknows.com/love-and-sex/articles/809041/how-to-give-your-partner-a-great-massage
- ↑ http://askawiseman.com/how-to-give-good-massages/
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
โฆษณา
