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打饱嗝也叫嗳（ǎi）气，即空气从胃中上逆至食管和口腔。虽说打饱嗝是身体的自然反应，而且在许多文化中，打嗝是表示“食物很好吃”的意思，但是有的地方不提倡打嗝，打嗝打得太频繁也不会招人喜欢。
步骤
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吃喝要慢。 吃东西太快会导致吸入大量的空气，引起打饱嗝，所以请你放慢吃东西的速度。
- 在轻松的氛围中吃东西。吃东西的时候，要在轻松愉快的氛围中，不要带着压力，这样能大大降低打饱嗝和肠胃气胀的几率。 [1] X 研究来源
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闭着嘴巴咀嚼，不要边吃边说话。 吞咽食物之前，要充分咀嚼。而一边吃一边说话，则容易把空气连同食物一起咽下去。
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喝水喝茶，少喝碳酸饮料。 碳酸饮料中有二氧化碳，如果你一定要喝，那也要小口小口慢慢喝。
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直接从杯子中喝水，而不要用吸管吸。 用吸管喝饮料时，会有空气随着饮料一起进入胃部，而小口小口直接从杯中喝水则能大大减少进入胃部的空气。
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不嚼口香糖，不抿棒棒糖，不吸烟。 这些习惯都容易使空气进入胃部。
- 尽量抑制打哈欠的冲动。如果你确实非常想打哈欠，就尽量保持嘴巴紧闭，等待这股冲动过去。
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平时少吃会释放出气体的食物。 焗豆、小扁豆、西兰花、小椰菜、白菜、花椰菜、莴苣、洋葱、巧克力以及苹果、桃子和梨等水果，都会在消化过程中释放出气体，这就可能引起打饱嗝和肠胃气胀。
- 同时也要少吃本身含有大量空气的食物，如慕斯、蛋奶酥及发泡鲜奶油。总之，进入胃部的空气越多，就有越多的空气上逆。
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当心胃灼热 。 胃灼热很可能是频繁打饱嗝的罪魁祸首，不过幸好我们知道是有某些特定的食物和进食方式加重了胃灼热，这就意味着就算胃灼热无法根治，我们也可以通过控制具体的习惯来减轻症状。 [2] X 可靠来源 Go Ask Alice 前往来源
- 避免暴饮暴食或睡前饮食。人在暴饮暴食之后，胃就会剧烈缩放，导致括约肌（即防止胃酸流向出错的肌肉）负担过重。 [3] X 研究来源 这就容易引起胃灼热。
- 少吃高脂肪食品。高脂肪食品消化时间长，处于胃部的时间也就比较长，这就导致胃部产生大量胃酸，引起括约肌张力下降。
- 少吃酸性过强的食物，如洋葱、西红柿、咖啡、沙拉酱、红酒及果汁。少吃辛辣食物，如胡椒、红辣椒等。
- 避免其它可能引起胃灼热的因素。吸烟、穿紧身衣、肥胖及久卧都会使得胃灼热恶化。
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情绪紧张时减少吞咽。 有些人一旦情绪紧张就会不由自主地做出吞咽的动作，这就会咽下许多空气。如果你也有这种习惯，就不放找个朋友来监督你。
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感冒流涕时，宁可多喝水，而不要习惯性地把鼻涕咽下去。 否则，你不但会咽入空气，引起长时间打饱嗝，而且还有可能引起胃痛。
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检查假牙。 不合适的假牙也会导致你吃东西时咽入多余的空气。
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蔬菜要蒸而不要用水煮。 这样有助于保护蔬菜内天然存在的助消化的酶。
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服用含二甲基硅油的非处方抗酸剂。 这样有助于使体内的大气泡破裂，变成危害较小的小气泡。
- 尝试服用Beano等酶膳食补充剂。这类药有助于防止打饱嗝及肠胃气胀。
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穿宽松的衣服。 腰部紧致的衣服容易引起腹部不适及打饱嗝。
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饭后喝花草茶。 甘菊茶、覆盆子茶、薄荷茶、姜茶及茴香茶都能减轻胃部的气胀。
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如果你长时间打饱嗝，最好去看看医生，尽早排除患其它疾病的可能。 频繁打饱嗝，若伴有消化不良、胃灼热、恶心、胃胀、便秘、腹泻或腹痛，那就有可能是胃食管返流、胃炎、胃溃疡、乳糖不耐症或胃轻瘫的症状。如果你发现自己有以上的一种或几种疾病，那么单单是从这几种疾病入手加以控制，也可以减少打饱嗝。广告
小提示
- 在等待打饱嗝结束的时候，可以侧躺或蜷缩来让身体舒适一些。
- 喝热饮前最好先让其凉一凉。
- 让别人监督你吃饭的方式，尽量不要狼吞虎咽，以免把空气咽下去。
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参考
- ↑ http://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSIHW000/8270/22025/346741.html?d=dmtContent
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/burping-lot-and-i-want-stop
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/common-heartburn-triggers-exercise-medications-and-large-meals
- 梅奥诊所： 如何防止胃气胀、打饱嗝及肠积气
- 生命斯特朗基金会：如何停止频繁打饱嗝
- http://www.howtogetridofstuff.com/
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