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不同的人对于“眩晕”一词有着不同的理解。因为眩晕并没有什么统一明确的症状，并且诱因众多，所以你可能需要反复尝试，才能找到停止眩晕的办法。以下方法你都可以尝试一下。但反复尝试后仍没有效果的话，那就得上医院看看，让医生帮你弄清楚眩晕的原因。
步骤
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坐下或者躺下来。 人在起身或者走动的时候，最容易感觉头晕或者头昏眼花。症状刚发作的时候，立马坐下来或者躺下来。这样可以帮你缓解天旋地转的感觉，并且在这种容易摔倒的情况下，你也更安全一些。
- 坐下的时候，把头埋在两腿之间，以便血液流向大脑。躺下来也能达到同样的效果。 [1] X 研究来源
- 静坐或者躺下来休息一到两分钟。你也可以一直待到眩晕消失为止。起身时动作要慢一点，免得再次引起眩晕。
- 如果你患有眩晕症（即使你和周围的环境是静止的，但仍会感觉自己在坠落或者天旋地转，），那就躺下，并把头靠在枕头或垫子上。这样比平躺更有效。
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喝水。 眩晕有时是由缺水引起的。而白天饮水不足，或者运动期间、运动后没有及时补水，都可能造成缺水。呕吐、腹泻和发烧等疾病会导致体液大量流失，也可能成为缺水的诱因之一。在眩晕的症状稍微缓解之后，你应当多喝水，或者及时补充其他的液体。 [1] X 研究来源
- 如果你不喜欢喝白水，可以喝能量饮料、略加糖的热茶、汤汁或者稀释了的果汁等等。
- 不要喝酒或喝咖啡因，否则可能会让眩晕加重。
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专注某一特定的点。 为了防止旋转的时候头晕，很多舞者会把视线固定在某一特定的点上。饱受眩晕折磨的人也可以试试这个办法。
- 关注某个特定的点，比如天花板的裂缝，或者地上的一小搓灰尘。即使你的身体感觉天旋地转，你也能慢慢意识到这并不是事实。
- 如果你晕车或晕船，那就看着远处或地平线上的一个点。这样有助于减少大脑与眼睛之间的混乱信号，正是这些信号导致你头晕不适。
- 然而，这种方法对某些情况下的眩晕并没有效果。因为有些类型的眩晕与不自主的眼球运动有关，因此你可能很难把注意力集中到一个点上。 [4] X 研究来源
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深呼吸。 焦虑发作有时会引起眩晕。焦虑发作的时候，人们常感觉上气不接下气，这是呼吸太过急促造成的。如果你也有这样的感觉，试着放慢速度深呼吸。它不仅能帮你平静下来，还能缓解眩晕的感觉。 [5] X 研究来源
- 试着用鼻子或撅起嘴唇慢慢呼吸。如果觉得有用，可以每次呼吸时数到5或者10。
- 将手放在肋骨下方的腹部。当你吸气时，空气会被吸入肺部，这样腹部就会鼓起并将你的手向外推。当你呼气时，你就会感觉腹部又变平了。这样做3-10次，或者直到你感觉自己平静下来或者不再眩晕。
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避开强光。 头晕的时候，尽量避开强光以及电视、电脑等光源。
- 强光可能会让你分不清方向，并加重眩晕的感觉。
- 找个昏暗的房间坐下来或者躺下来。你也可以闭目养神一到两分钟。
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试试埃普利复位法。 [6] X 研究来源 埃普利复位法，也叫耳石自我复位法，是一种通过活动头部和颈部来治疗头晕的运动。他能迫使引起眩晕的耳石（一种钙结晶）滑入内耳，从而缓解眩晕。埃普利复位法的具体操作如下：
- 坐下来，头朝着患耳的方向水平转动45度。
- 头保持不动，然后平躺下来。保持这个姿势一到两分钟，你会感觉到眩晕感在慢慢消失。
- 头朝着另一侧转动90度。然后身体侧卧向患耳的反方向。这个时候，你应该正看着地面。
- 保持这个姿势。你可能会感到又一阵眩晕，但一分钟之内就会缓解。
- 慢慢回到坐姿。
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缓慢行动。 如果你容易头晕，一定不要做太过突然的动作。动作太快对血压有很大的影响。所以在坐下或者起身的时候，动作要缓慢、从容，并且尽可能抓住扶手等稳固的地方。
- 早上醒来的时候，一定要分步骤，慢慢地起床。首先慢慢地坐起身，然后把脚放在地面上，调整呼吸，稍微放松后再慢慢站起来。
- 从坐姿换到站姿时，先收腿。这样可以保障血液循环，并尽可能地缓解头晕。
- 如果有必要，走路时可以借助手杖来增加稳定性。
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增加每日饮水量。 缺水会影响血压，并引发眩晕。为了防止身体缺水，每天喝六到八杯水。在已经缺水的情况下，试着改喝运动饮料。运动饮料中的电解质可以帮你快速补水，它的效果要比白水更好。在某些情况下，增加盐分的摄入也有一定的好处。
- 如果你有需要控制液体摄入量的疾病，比如肾脏或心脏疾病，在增加液体摄入量之前要向医生咨询。
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记录你的每一次眩晕，寻找诱因。 这听起来虽然有点奇怪，但却可以帮你弄清眩晕的诱因，在之后也能起到一定的预防作用。
- 举个例子，你的眩晕可能是由饥饿、起身太快或者是洗澡水太烫引起的。弄清楚头晕的原因后，你就可以提前避开它了。
- 在出现头晕症状时，简单地记录下症状和出现的时间。记下你认为可能相关的任何其他细节，比如你最后在什么时候吃了什么东西，眩晕发作时的身体姿势，以及是否有任何其他症状。
- 记下眩晕的持续时间和严重程度。用一致的标准来衡量和记录严重程度，比如以1-5分为标准，其中5分为最严重。
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穿平底鞋。 如果你容易头晕，最好不要穿高跟鞋。平底鞋能让大脑更好地解读你的姿势，从而随时保障身体的平衡。如果你头晕的时候失去平衡的话，平底鞋也能防止你扭伤脚踝。
- 穿鞋底防滑的鞋子，特别是你要在潮湿或结冰的表面行走时。
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适应环境，避免跌倒风险。 眩晕发作的时候，人们最担心的莫过于摔倒和受伤。如果你饱受眩晕的折磨，要尽可能地改善生活和工作的环境，避免意外的发生。
- 收好所有的电线，以防你在眩晕发作时被绊倒。
- 使用小夜灯，避免大脑在黑暗中迷失方向。
- 地毯不宜过厚，否则双脚很难感知位置和姿势的变化。
- 在浴缸里和浴室的地面上铺上防滑垫。
- 考虑在走廊、浴室或楼梯间安装扶手。
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服用治疗晕动症的药。 治疗晕动症的药片可以缓解天旋地转的眩晕感。你可以购买治疗晕动症的非处方药，或者让医生开具效果更强的处方药。在发病初期或者眩晕感非常严重的时候，药物都能起到一定的作用。但治疗晕动症的药物不宜连续使用超过七天，并且一定要在咨询医生后再使用。治疗晕动症的常用药和其常规用量如下：
- 异丙嗪。异丙嗪一般每天使用三到四次，每次用量15.5到25mg。医生可能会给你开口服片剂，也可能给你开插入直肠中使用的栓剂。
- 乘晕宁（茶苯海明）。医生可能会建议你每6个小时使用50mg的乘晕宁。乘晕宁有片剂、药液和栓剂。它大概是市面上最受欢迎的防吐、防恶心的药物。
- 美克洛嗪。医生可能会建议你每6小时服用25毫克美克洛嗪。由于它的安全性还有待查证，所以三岁及以下的儿童不得服用美克洛嗪。 [7] X 研究来源
- 苯海拉明（苯那君）。医生的推荐用量一般是每4到6个小时服用12.5到25 mg。尽管苯海拉明大多被当做是一种治疗皮疹、瘙痒的抗组织胺药，但它也被普遍用来治疗晕动症。并且你在市面上可以买到这种药。 [8] X 研究来源
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留心其他更严重的疾病的症状。 有时眩晕只是其他疾病的症状之一。 [10] X 研究来源 如果你经常头晕，或者眩晕持续时间过长，最好去看看医生。医生可以检查你是否有其他的潜在疾病。伴有眩晕的疾病包括：
- 内耳问题，比如内耳炎、良性阵发性位置性眩晕（BPPV）或者梅尼埃病。
- 焦虑症，比如创伤后应激综合征。
- 心律问题，比如心房颤动。
- 直立性心动过速综合征（P.O.T.S.）或者其他循环问题。
- 晕厥（因大脑血流量减少而晕倒）。
- 神经系统的问题，比如脑损伤、脑肿瘤、中风或癫痫病发作。
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试试姜。 几百年来姜一直被用于治疗各种问题，其中也包括眩晕和随之而来的恶心。这并不是一种毫无意义的草本偏方。科学研究表明，姜能有效停止眩晕，并且比起某些非处方药来说，姜见效更快。眩晕往往是血液循环不良造成的，而姜能促进血液流向大脑，从而停止眩晕。 [11] X 研究来源
- 你也可以服用生姜补充剂胶囊。通常，治疗恶心的剂量是250毫克，每天1-4次。医生会给你更多关于有效剂量的建议。
- 另一种方法是吃姜糖，要是你能接受生姜的辛辣味道，你甚至还可以直接嚼新鲜生姜。
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如果你患有美尼尔氏症，请使用碧萝芷（Pycnogenol）。 碧萝芷是一种由松树皮提取物制成的补充剂。一些临床试验表明，它可以缓解美尼尔氏病的症状，包括眩晕、不稳定和听力问题（如耳鸣或听力损失）。 [16] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 问一问医生碧萝芷对你的病情是否安全有效。广告
警告
- 眩晕发作期间，暂停任何会给自己或者他人带来危险的活动，比如爬梯子、操作机器或者开车等等。
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参考
- ↑ 1.0 1.1 1.2 1.3 http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/dizziness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=1636
- ↑ https://rarediseases.org/rare-diseases/benign-paroxysmal-positional-vertigo/
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/dizziness
- ↑ http://www.webmd.com/brain/liberatory-maneuvers-for-vertigo
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/bonine.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682539.html#other-uses
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/symptoms-causes/syc-20371787
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003093.htm
- ↑ http://www.grannymed.com/remedies/conditions/dizziness/ginger-for-dizziness
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/diagnosis-treatment/drc-20351366
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-ginkgo/art-20362032
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4099171/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20657537/
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1019.html#Safety
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