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困境不仅仅是一个困难或挫折。困境可被看作是一连串困难或不幸的事，阻碍你实现自己的目标、寻找内心的快乐。所以你要如何克服它呢？你也许认为所有关于克服困境的忠告都是说起来容易，但做起来难。然而在现实中，若你能培养正确的态度，并采取行动得到你想要及应得的东西，你也可以克服困境。若你希望从今天开始克服困境，请看步骤一，往你努力想要过的生活前进。
步骤
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不要让过去决定未来。 你的过去可能通过许多方法决定你的未来。也许你在不安全、犯罪率高的居民区长大，从来没有任何好运气，但不要因为这点而认为自己永远无法在当前环境下成功。也许你正尝试成为演员，但在过去三十场试镜后仍未收到通知；切勿因为这样而认为自己未来也不会收到通知。无论过去如何，都要专注于未来，专注于实现你想要实现的目标。 [1] X 研究来源
- 想一想尽管过去示意着相反的一面，但当你最终取得一直努力想获得的东西，成功的滋味将是何等甜美。
- 艰难的过去使成功的未来收获更多。若你在第一次尝试就取得所要的成功，也许就不那么珍惜自己在演戏、经商、绘画等方面的成功。
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专注于正面的事情。 虽然在一连串挫折或在普遍的绝望之后，你最不愿意的就是集中在正面的事情上，但为确保战胜困难、继续生存，这确实是你必须做的事。若你想要克服困境，就必须专注于正面的事，无论这意味着困境中积极的一面，或是在未来实现目标后的正面感觉。列下生活中所有美好的事，或是所有令你期待的好事，你将发现自己比想象中拥有更多值得开心的事。 [2] X 研究来源
- 专注于正面的事情将帮助你培养更积极的态度，而更积极的态度将助你成功。
- 现在就开始感到快乐。有些人认为：“当我实现某目标后，就会很开心。我将非常努力实现它，之后就能寻得个人成就感。”这是错误的态度。正确的态度是：“我已经很快乐，因为我正在为某目标而努力。而在为目标努力的当儿保持开心将有助于更快实现它。每个人都赢！”
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接受困境是无法避免的这一事实。 想要克服困境，你需做的另一件事是接受每个人都会经历困境。不幸的是，有的人必须比别人面对更多困境，但这并不意味着你不能接受所需分担的困难，并尽力克服它。若你想要战胜困境，与其否认自己在挣扎、没有面对困境或认为自己可避开冲突，你应当接纳困境。 [3] X 研究来源
- 不要看着四周的邻居、朋友和同事，然后觉得自己受到不公平的对待。是的，也许这完全是对的，但与其纠结于这点，不如接受正发生的事情，然后继续往前。
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建立内在力量。 包括著名歌手凯莉•克莱森在内的许多人都曾说过：“所有无法击溃你的东西最后都只会使你变得更加强大。”但不幸的是这并非总是百分百正确。如果人们发展出解决问题的方法，的确是能从困境中成长，并在过程中变得更加坚强。但那些不断受打击却没有坚韧心理素质处理问题的人，实际上最终只会变得越来越衰弱。不要被这点吓到，反之，你应努力建立坚韧不拔的心理素质，使自己可以应付任何出现的问题。这里有你可以做的一些事： [4] X 研究来源
- 记录令你烦恼的每一件事。不要咆哮或埋怨。反之，养成记录使你困扰的事情的习惯，开始在纸上解决它们。
- 每天冥想。每天只需进行10到20分钟冥想，就能让你能以平和的态度面对困难。
- 切勿设定不实际的目标。如果你期望在一年内成为摇滚巨星、流行歌手或企业首席执行官，抑或是在三个月训练后就能成为奥运会运动员，那么你注定会感到失望。你仍然可以设立令人激动的崇高目标，但切勿通过你是否能实现极其非凡的事情，来决定你的所有快乐或成功。
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接受自己犯下的错误，把它当成学习的机会。 不要把错误视为失败或挫折，抑或谴责自己为何没有以不同的方式思考。反之，应了解及承认自己做错事，并问自己从中学习到什么，而下一次你将做出何种改变。想一想你能采取哪些不同的做法，但不要为做过的事而对自己苛刻。列下此次经验会使你下次变得更明智的所有理由。
- 你也应学会识别错误。如果他人冤枉你或即使每件事都做对了，但仍然在专业上遇到挫折，不要为此自责或认为自己有错。
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定义问题。 也许你的问题只是一种普遍的感觉，觉得自己无论怎样都无法成功。也许你觉得自己所处的环境使你沮丧、消沉。也许你自认对自己太苛刻，或是自我挫败，以致从未能完成任何事情。如果你花时间认真想想让自己灰心丧气的事，那么也许能发现问题与你所想的不同。
- 例如，你可能觉得自己正克服的困境是在职场上完全不受到尊重。也许他人对你无礼，在升职一事上忽略了你，给你堆积如山的额外工作而从未道谢等之类的问题。但若你更深入挖掘，也许能看到真正的问题是你不相信自己所做的工作，并想要寻找更有意义的事业。若是那样，原本的问题都不再重要！
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尽量保持冷静。 尽管没有人期望你在艰难时刻大笑，或成为社交场合的中心人物，但你应尽量保持冷静，只有这样你才能成功。你可以哭，释放自己的情绪，并与三个好友谈论所面对的状况。但不久后必须重拾冷静，让自己继续前进。如果你在原本的主要或多个挫折过去数月后，仍感到伤心、无精打采或意志消沉，那么你将无法前进，无法进行创造性思考，也无法寻找生活中新的答案了。 [5] X 研究来源
- 若你真的需要一些时间恢复，那就给自己一些时间。不要强迫自己在一切不顺利的时候假装一切很好。然而，你永远不可让自己在外表上看起来为该状况苦恼。你需要找方法让自己最终能保持冷静及泰然自若。
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重新站起来。 重要的是重新站起来，尽快再努力尝试。虽然停下所做的事情，询问重要问题及重新部署对成功非常重要，但你不能一直为自己感到难过，或觉得这是彻底永恒的失败。你越快理智地振作起来越好！这不意味着你必须马上重做此前所做的事（关于这点请参看下一步骤），而是应制定计划，做一些能帮助你找到成功的事。 [6] X 研究来源
- 给自己设定“悲痛”或自怜自艾的时间限制。若所发生的事非常严重，给自己一两个月恢复。若只是有些糟糕，那就给自己数个星期。设定好“郁郁不乐的时间”能帮助你设想日后的成功，避免你永远原地踏步。
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停止做同样的事却期待不同的结果。 无论你做某件事做了一年或十年，如果该事情无法成功，你猜怎么着？若你继续做下去，很可能会不断得到相同的老结果。若你真的想要不同的结果，就必须做不同的事。这可能意味着寻找不同的工作，寻找另一个伴侣，搬到新的居民区，或是采取自己认为该做的举动，让新的事情降临在自己身上。
- 当然，有时候必须不断尝试直到成功。若你想要成为演员，是的，你必须不断试镜。但如果这并不成功，想一想你可以在下一次试镜时改变什么。也许尝试不同类型的试镜活动，或改变演戏风格，以确保试镜成功。
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制作感恩清单。 列出至少三项让你每天都心存感激的事情。至少每隔一天记录正面的经历，以提醒自己生命中的美好事物。记下你感激的事物、令你开心的事以及生活中的所有快乐。你现在也许并不认为生活中有许多值得开心的事，但如果深入挖掘，将发现自己变得比原本所想的更加感恩。
- 每天只需花10到15分钟想想让你感恩的事。你肯定能抽出时间这么做吧？
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拒绝放弃。 勇敢面对困难等于成功了一半。如果你不面对，那要如何克服困境呢？即使这意味着你必须改变战斗计划，也需要不断尝试、努力及奋斗，以取得成功。让自己变得顽强、恼人及坚持。你必须了解若只是躺在床上，并幻想着该发生在你身上的伟大事情，好事是不会因此降临的。如果你不展现自己，就没人会打电话给你，或认可你的努力。
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与成功者相处。 你不应是朋友群中最成功的那位。好吧，若你是比尔盖茨，这类事情是无可避免的，但总言之，你应与努力、追逐梦想并寻找有意义的人生之路的人相处。这不表示他们必须是个企业首席执行官。他们可以是诗人、慈善家、热心的园丁等，只要是知道自己要什么且努力追寻的人即可。和他们聊聊他们是怎么来到现在的状态。看看他人如何克服困境。你可以从他人身上学习到很多东西，而他们可助你实现自己的梦想。 [7] X 研究来源
- 这并非说你应为了较成功的朋友而抛弃不太成功的，而是说你应结交成功者！
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不要孤立自己。 不要总是自己单独面对艰难时期。这只会令你对生活中发生的事感到更痛苦、孤独、伤心及失望。你不应向街上每一个陌生人投诉所面对的问题，但应保持社交，花时间与家人朋友相处，甚至是与同事外出午餐，以得到一些露面时间和新鲜空气。你也许因为挫折而生闷气或独自一人，但这无法让你得到想要的东西。
- 说出你面对的问题大有帮助。寻找一两个可以信赖的朋友，若必要甚至可以找一位治疗师，让他们帮助你从正确的角度思考。有时候把问题说出来就已经成功了一半。
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倚靠你的“支持系统”，无论是朋友、家人、了不起的另一半、支持你的同事、社区里的好邻居或甚至是你所属的网络社区，均可帮助你克服几乎所有事情。 你很难在完全孤立无助的情况下克服困境。拥有你在需要时可依靠的对象，甚至是在你不需要任何东西前，有能带来欢笑及美好时光的人，就能在你需要可以说话的对象时带来明显改变。 [8] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 在挫折来临前，就发展“支持系统”，让你在需要他们时，有随传随到的人。当你处于危机中，或许会比较难以找到能靠着哭泣的肩膀。
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寻找创造性解决方法。 若你想要坚持并战胜整个困境，那就必须寻找创造性方法解决问题。想要打开心扉接受创意想法，你需要适度地满意自己，有充足的喘息空间，不要陷入既有的思考模式。这意味着在养育孩子的同时寻找方法追随你的激情，寻找方法在你无经验的事业领域中营销自己，或重新联络能助你获取想要的东西的旧相识。
- 扩展思维。抽出时间进行创造性活动，无论是写短篇故事或绘画，均有助你以创意的方式看待人生。
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制定一个具体切实的后备计划。 若你觉得自己面对许多困境，永远都无法得到自己想要的东西，这是因为你只以一种方式设想快乐。也许你希望可以当NBA球员。也许你希望在30岁前成为出版过作品的小说家，否则人生就毫无意义。也许你觉得自己必须创业，否则就是彻底失败。若是这样，克服困境的一部分就是克服你只能以一种方式追寻快乐的想法。
- 列出其它所有能让你快乐、满足的事。并非所有人都能当NBA球员，你或许无法做到，但这并非是件坏事！与其仅指望通过一种方式寻找快乐，不如拓展思维，寻找其它值得在生活中追求的事物。
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准备战斗。 随时为困难或挫折做好准备，对克服困境大有帮助。虽然你不应总是想着最糟糕的事情会发生在自己身上，但为可能发生的事做好准备，到时候可助你做出正确回应。无论你在求学、创业或尝试成为小说家，不要害怕问自己：“如果事情没有按照计划发展，将会怎样？”
- 这不是说你应该悲观，而是现实地看待未来。
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照顾自己。 无论多忙或压力有多大，你应确保至少每隔一天运动一次，每天吃健康的三餐，获取7到8小时的睡眠。做任何让你感觉神智清醒及健康的事。你不应为了努力偿还贷款、创业或解决个人问题，而抛弃了健康与幸福。
- 健康应永远是你最重要的事，不能把它抛弃，否则一切事情也将随它而去。
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记住目标。 到了最后，若你想要专注克服困境，就必须记住自己的目标，以及对未来的展望。无论是写出精彩的小说、创立非盈利性团体或毕生致力于帮助无家可归者，你不能忘记自己计划做的事。把这些目标以及追逐它们的初衷写下来，经常翻看，每当你想到最后的成功是多么美妙，都会升起激动、兴奋的感觉。 [10] X 研究来源
- 若你觉得自己一整天没有头绪地庸庸碌碌，或许是因为你忘了自己的最终目标。让它们成为大脑里最重要的事，即使是最琐碎的工作也能让你感觉有意义。如果你一直往前看，而非回头看，最终肯定能成功！
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小提示
- 在艰难时期，做一些有成效或创造性的活动，你将发现压力很快就减少。
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警告
- 如果你发现自己自残或藏起任何锐器，请去看医生，接受心理治疗。
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参考
- ↑ http://herewomentalk.com/the-advantage-of-adversity
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alanhall/2012/11/10/how-business-champions-overcome-adversity-5-powerful-steps/
- ↑ http://www.essentiallifeskills.net/overcoming-adversity.html
- ↑ http://www.essentiallifeskills.net/overcoming-adversity.html
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- ↑ http://www.canadianexpatnetwork.com/public/186.cfm
- ↑ http://herewomentalk.com/the-advantage-of-adversity
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/expert-blog/adversity/bgp-20055958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/expert-blog/adversity/bgp-20055958
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