如何减少皮脂分泌

下载PDF文件
共同创作者是 Sarah Gehrke, RN, MS

参考

下载PDF文件

油性皮肤会给人造成很大的困扰。有时你会觉得自己对此无能为力。油性皮肤是由于皮肤分泌过多皮脂而引起的。虽然这是由遗传、激素和其他原因导致的，但你可以采取一些措施来控制自己的油性皮肤。为了减少皮脂分泌，你可以向皮肤科医生咨询如何用药物进行控制，培养良好的清洁习惯，并尝试一些自然疗法。

方法 1
方法 1 的 3:

使用医学方法减少皮脂分泌

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    如果你饱受过量油脂和痤疮的困扰，可以向皮肤科医生了解维A酸。这类药物是治疗痤疮和油脂分泌过多的最常用药物之一。 [1] 你可以购买Accutane等口服维A酸，也可以购买维A酸软膏、阿达帕林、他扎罗汀和异维A酸等外用维A酸。其中阿达帕林是非处方药。口服维A酸通常比外用的更有效。 [2] 不过，为了减少副作用，在尝试口服维A酸之前，医生很可能会先开一些外用药物。 [3]
    • 你可能会有皮肤干燥或敏感等副作用，而Accutane等药物还可能引起更加严重的副作用。 [4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    分泌过多的油脂可能是由雄激素过量引起的。如果这是你皮肤呈油性的原因，医生可能会为你开螺内酯和环丙氯地孕酮等雄激素抑制剂。这些药物有助于减少身体分泌的油脂。它们既有口服的，也有外用的。 [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [6] 如果你是女性，并且皮脂分泌过多，可以尝试服用避孕药。对于部分女性而言，这有助于降低皮肤的油性，但另一部分女性的情况却可能因此而恶化。向医生咨询这种方案，确定它是否适合自己。 [7]
    • 节育可能有助于减少体内的雄激素，从而减少身体的皮脂分泌。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    为了控制皮脂分泌，可以尝试的另一种方法是光线和激光治疗。光动力治疗和二极管激光治疗可以减少皮脂腺分泌的油脂。很多人在使用光线或激光治疗的同时，会结合其他疗法，来有效地减少自己的皮脂分泌。但是要记住，有些药物会让你对光敏感，所以如果正在服用其中一种，你也许无法接受光线和激光治疗。 [8]
    • 这类疗法很适合孕妇等无法使用药物来治疗自己油性皮肤的人。它们无创，而且非常安全。
    • 你需要接受多次治疗才能获得最佳效果。这些治疗价格高昂。
    广告
方法 2
方法 2 的 3:

正确清洁皮肤

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Reduce-Sebum-Production-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Reduce-Sebum-Production-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    正确地清洗皮肤有助于减少油脂。使用不会引发粉刺的温和洗面乳或沐浴液。 [9] 刺激性很强的肥皂会导致皮肤分泌更多的油脂。尝试无油清洁产品或含水杨酸、过氧苯甲酰、β-羟基酸或乙醇酸的清洁产品。清洁成分有助于溶解油脂并清洁皮肤。 [10] 其他成分则可以清除死皮细胞，减少引起痤疮的细菌数量。
    • 定期使用某种洗面乳之前，先进行少量试用。这些成分可能会刺激你的皮肤，因此，你应该挑选一种适合自己的产品。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Reduce-Sebum-Production-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Reduce-Sebum-Production-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    洗脸时，一定要使用温水，不要使用热水。热水会刺激皮肤。这会导致皮肤分泌更多的油脂。洗脸或清洗身体时，请使用温水。 [11]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    也许你认为擦洗皮肤有助于去除油脂，但实际上这样做对皮肤的伤害更大。不要使用粗糙的抹布或浴巾清洗皮肤。用粗糙的材料擦洗皮肤会让皮肤分泌更多油脂。不要用任何东西擦拭皮肤，如果一定要用，请使用柔软的布料。 [12]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    皮脂的分泌量会因季节而异。而激素水平可能每周或每月都会改变，从而影响油脂分泌量。发现自己面部或身体出油比平时更多时，你应该使用含有抗油成分的清洁产品清洗，并且提高清洗频率。 [13]
    • 油脂更多时，除正常护理程序外，你还应该使用爽肤水和面膜。只对自己面部或身体的出油部位涂爽肤水或敷面膜。这些产品可能会使你的皮肤过度干燥。
    • 例如，假设你的身体会在夏天分泌比冬天更多的皮脂。这意味到了夏天时，你需要使用与冬天不同的清洁产品或采用不同的清洁程序。
    广告
方法 3
方法 3 的 3:

使用家庭疗法减少皮脂

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Reduce-Sebum-Production-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Reduce-Sebum-Production-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    你可以抽一天时间做水疗，制作并使用自己的面膜，来减少油脂分泌。蛋白是一种天然药品，可以吸收皮肤上的油脂。制作面膜时，将一个蛋白和一茶匙的蜂蜜混合。加一点面粉，让面膜呈糊状。将面膜敷到脸上，或任何出油过多的身体部位。 [14]
    • 10分钟后，用温水洗掉。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Reduce-Sebum-Production-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Reduce-Sebum-Production-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    制作小苏打面膜 。 小苏打面膜也有助于减少皮脂。制作小苏打面膜时，将三份小苏打和一份水混合。然后，将糊状物敷到脸上，按摩面部皮肤大约五分钟。冲洗干净后，擦干面部。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    绿茶不仅是一种美味的饮料，它还有助于减少皮脂分泌。它具有消炎和抗癌功效。 [15] 在面部和身体上擦绿茶润肤乳可以消除皮肤炎症，减少皮肤油脂和痤疮。 [16]
    • 你也可以喝更多的绿茶。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    改变 饮食 。 健康饮食 有助于自然地减少皮脂分泌。很多维生素和矿物质可以减少油脂分泌量，但你需要从食物来源中获取它们才有作用。你可以吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃加工食品，来获取自己需要的营养。 [17]
    • 小麦、乳制品和糖会导致皮脂分泌过量。试着从自己的日常饮食中去掉这类食物，看看是否有助于减少身体分泌的油脂。 [18]
    • 鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸，以及坚果中含有的单不饱和脂肪酸有助于皮肤健康。 [19]
    • 肠道不健康会导致油脂分泌过量。而益生菌有助于促进肠道健康。试着在自己的日常饮食中加入希腊酸奶、酸牛乳和泡菜。 [20]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    如果你是油性皮肤，那么摩洛哥坚果油有助于抑制皮肤的皮脂分泌。 [21] 在皮肤上抹这种油可以提供皮肤所需的水分，有助于平衡皮肤的天然油脂分泌。你可以将摩洛哥坚果油直接抹到皮肤上，或使用含有它的护肤品。 [22]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    维生素A补充剂有助于治疗痤疮。但是，大量服用维生素A会有一定风险，因此在服用这类补充剂前，一定要先咨询医生。你可能需要在服用维生素A补充剂时监测自己的肝酶指标，确保肝脏不会因此而受损。 [23]
    广告

你可能还喜欢

如何
让手腕更粗更结实
如何
排出体内的盐
如何
把橡子做成食物
如何
三个月减肥20公斤
如何
防止面包生霉
如何
减少全身脂肪
如何
治疗瘘管
如何
恢复味觉
如何
计算蛋白质摄入量
如何
通过饮食改善慢性肾病
如何
燃烧脂肪
如何
食用木斯里
如何
养成健康的生活方式
如何
戒掉垃圾食品
广告

参考

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088940/
  2. ↑ http://thescienceofacne.com/sebum/
  3. ↑ http://www.aafp.org/afp/2004/0501/p2123.html
  4. ↑ https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/PostmarketDrugSafetyInformationforPatientsandProviders/ucm094305.htm
  5. ↑ http://www.dermnetnz.org/topics/sebum/
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088940/
  7. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/birth-control-for-acne-treatment#1
  8. ↑ https://www.fixlaserskincenter.com/drugs-that-may-cause-photosensitivity/
  9. ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/--small-changes-in-skin-care-routine-can-significantly-improve-skin-affected-by-acne-and-rosacea
  1. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#1
  2. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#1
  3. ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-oily-skin/
  4. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#3
  5. ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-oily-skin/
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926734
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20846135
  8. ↑ http://www.precisionnutrition.com/all-about-acne-nutrition
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27279815
  10. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  11. ↑ https://chriskresser.com/the-gut-skin-connection-how-altered-gut-function-affects-the-skin/
  12. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17524128
  13. ↑ http://www.thedermreview.com/argan-oil/
  14. ↑ https://livertox.nih.gov/VitaminARetinoids.htm

关于本wikiHow

其他语言
本页面已经被访问过21,289次。

这篇文章对你有帮助吗？

广告