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在如今快节奏及充满压力的生活中，我们每天接触到许多毒素。放纵自己享用不健康的速食、咖啡因饮料等刺激物及彻夜狂欢，均会危害身体的健康。而位于腹腔两侧的一对豆形器官则首当其冲，必须将这些毒素排出体外。它们日夜工作，全年无休地滤掉体内有害毒素。当毒素过多，肾脏负荷过重，机能下降，可能引发肾结石、感染、囊肿及肿瘤，最终肾脏会停止运作。如果你想让肾脏好好休息，不妨从下面的步骤1开始做起。
步骤
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喝大量水。 多摄取干净、天然的水，这是肾脏定期排毒中最重要的一环。每天喝10到12杯水，有助于滤掉体内积累的毒素。如果尿液不是浅黄色，而是更深的颜色，说明它太浓了。透明的尿液代表排毒系统很干净。 [1] X 研究来源
- 可乐、咖啡及汽水无法代替天然水。
- 一直以来，许多茶和果汁均被认为有助于肾脏排毒。然而，从医学角度而言，只有纯净水被证实对肾脏有益。许多茶和果汁的确含有维生素及矿物质等有益物质。但是，它们也含有大量对肾脏有害的咖啡因或糖。所以，水仍然是最好的选择。
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远离酒精、咖啡因及巧克力。 虽然科学家们仍无法确定这点，但你可能需要避开酒精、咖啡因、巧克力、坚果和加工食品等食物。 [8] X 研究来源 它们不只对肾脏有害，也对整体健康不利。不管你是否要帮助肾脏排毒，最好还是限制这些食物的摄入量。
- 当然，你得知道还没有研究能提供确凿的证据支持上述说法。到目前为止，科学家们对这一观点仍未有定论。
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不要摄取太多蛋白质。 唯一被证实对肾脏有害的是高蛋白食品。很少听到别人这么说，对吧？蛋白质对肾脏不利，是因为它们在消化及代谢过程中，产生最多没用的副产品，也即是肌酸酐。所以医生需要测量肾病患者体内的肌酸酐值。如果肌酸酐值上升，肾脏的过滤及排泄功能肯定出了问题。因此，为了降低肌酸酐，请少吃蛋白质。
- 美国肾脏基金会（NFK）旗下的肾病疗效与品质研究组织（KDOQI），针对糖尿病及慢性肾病制定了一份临床实践指南及建议。患有肾病的成年人（例如慢性肾衰竭）应限制蛋白质摄入量，每天每公斤体重只能摄取0.8克蛋白质。也即是说，体重60公斤的成年男性每天只能摄取48克蛋白质，大概只相当于一片猪排及一片乳酪！
- 请先咨询医生。蛋白质是非常重要的营养，大多数人不应该完全不摄取蛋白质。
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尝试摄取蒲公英。 蒲公英是一种草药，在许多食物的制备过程中被用作添加剂，例如色拉、调味品、茶、咖啡和巧克力。蒲公英富含钾，有类似于利尿剂的作用，帮助身体排出多余水分，对增加排尿量十分有用。
- 蒲公英有净化作用。每天摄取10到15滴蒲公英母酊剂3次，能帮助肾脏排毒，而且可以安全服用长达6个月。 [9] X 研究来源
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尝试服用熊果。 这个天然补充剂能有效地帮助肾脏排毒，修复感染或肾结石引发的组织发炎及损伤。它含有具抗菌作用的熊果苷（一种糖苷），因此能帮助治疗尿路感染。
- 熊果的功效远不止于此！它有类似于肌肉松弛剂的作用，能消除尿路或肌肉肿胀。它也可以中和尿液里的酸性物质，减轻感染引发的灼痛感。
- 一般而言，熊果是可以安全服用的补充剂。但是，正服用抗精神病药物的患者必须慎用熊果，因为它会妨碍身体排出锂盐，可能导致血液内的锂盐过高，造成中毒或死亡。 [10] X 研究来源 如果你患有其它疾病，并想为肾脏排毒，请慎用熊果。
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考虑服用刺蒺藜。 这个印度传统草药可以促进肾脏健康，对反复发作的尿路感染及肾结石非常有用。它帮助保持小便顺畅，舒缓尿道膜，帮助降温，从而缓解疼痛。此外，它也有抗菌作用，可以帮助治疗膀胱感染。
- 每天服用1个或2个刺蒺藜胶囊，让肾脏正常运作。 [11] X 研究来源
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考虑服用欧洲小檗。 据了解，这个传统的草药能排出肾结石。在顺势疗法中，用欧洲小檗制成的母酊剂（Berberis Vulgaris）已帮助无数患者舒缓肾绞痛，让他们无需做手术。但是，结石尺寸必须小于尿道直径，否则当身体尝试把它排出体外时，可能会伤害尿道的上皮细胞。 [12] X 研究来源
- 将10到15滴母酊剂兑少许水，每天服用3次，通常可以在数星期内将结石排出体外。
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服用草药和补充剂之前咨询医生。 在服用任何饮食、补充剂或草药之前，务必要和医生讨论可能的风险和益处。一些补充剂可能会和药物发生危险的相互作用，如果你有肾病，它们还可能让病情加重。 [19] X 研究来源 咨询医生，看看你想服用的补充剂是否安全或者对健康有好处。
- 在服用补充剂之前，请把自己正在服用的任何处方药、非处方药、维生素或补充剂列给医生过目。
- 告诉医生你是否还有其他健康问题，因为这也可能会影响补充剂的安全性。
小提示
- 说到肾脏排毒，只有两点是肯定的，那就是避免摄取高蛋白食物及多喝水。
参考
- ↑ http://www.all4naturalhealth.com/kidney-detox.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002413.htm
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- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-958-CRANBERRY.aspx?activeIngredientId=958&activeIngredientName=CRANBERRY&source=0
- ↑ http://www.kidney-cares.org/creatinine/1485.html
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food/drinks-corner/Barley-water-the-best-beverage/articleshow/9635941.cms
- ↑ http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=17476
- ↑ http://www.botanical.com/botanical/mgmh/d/dandel08.html#med
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-350-UVA%20URSI.aspx?activeIngredientId=350&activeIngredientName=UVA%20URSI
- ↑ http://agn-ayurveda.com/nl/ayurveda_blog/ayurveda_and_the_kidneys/
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-433-EUROPEAN%20BARBERRY.aspx?activeIngredientId=433&activeIngredientName=EUROPEAN%20BARBERRY
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-kidney-disease/symptoms-causes/syc-20354521
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/kidney-pain/basics/causes/sym-20050902
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/kidney-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050902
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-kidney-disease/diagnosis-treatment/drc-20354527
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/#h7
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- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
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- The National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. "They Kidneys and How They Work." NIH Publication No. 09–3195 February 2009
- National Kidney Foundation Kidney Disease Outcomes Quality Initiative (NKF KDOQI) Clinical Practice Guidelines and Clinical Practice Recommendations for Diabetes and Chronic Kidney Disease. American Journal of Kidney Diseases. Accessed 23 April 2014.
