步骤
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深呼吸。 深呼吸有利于促进血流，提高供氧，使大脑运转更好。每天坚持深呼吸10到15分钟，从长远来看很有好处。在开始学习之前和学习过程中，甚至是考试过程中，都可以做做深呼吸。这不仅有助于提高供氧，促进血流，还可以缓解焦虑，让大脑有更加出色的表现。
- 呼吸时，一定要让空气一直进到肺的底部。想象成吹气球，先是肚子鼓起，接着是胸腔，然后是脖子。呼气时方向相反，从脖子到胸腔，最后再清空肺部底部的空气。
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休息一下。 要给大脑充电，其中一个好办法是休息一下。上网15分钟或者做点别的事，都能改变大脑节奏。
- 最好不要连续做一项工作超过一小时，可以做一会儿其它事。如果一项工作花费一小时还没有完成，你可以后面再抽时间继续做。
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大笑 。 人们总说笑是最好的良药，不仅如此，大笑还可以刺激大脑的多个区域，使思维变得更加广阔和自由。大笑还是一种天然舒压剂，压力会抑制和限制脑力。 [3] X 可靠来源 HelpGuide 前往来源
- 提醒自己大笑，尤其在大考前夕或动笔写文章之前。设置一张搞笑的电脑桌面，或者学习时在手边放一则笑话。不时看看这类东西，让自己笑一笑。
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摄入能提高脑力的食物。 有很多食物有助于提高脑力。也有一些食物会让大脑运转速度放慢，让你变得糊涂、呆滞，比如含糖量很高的食物和经过提炼的碳水化合物，垃圾食品和碳酸饮料。
- 吃一些欧米茄-3脂肪酸含量高的食物，比如核桃和三文鱼，但也不能太多，以免摄入过多汞。你还可以吃亚麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西兰花、南瓜子和大豆。欧米茄-3脂肪酸可以促进血液循环，增强神经递质的功能，增强大脑处理信息和思考的能力。
- 吃含镁量高的食物非常重要，比如鹰嘴豆，可以促进大脑内的信息传递。
- 科学家认为多吃蓝莓可以使学习速度加快，能够提高思维能力和记忆力。
- 西兰花和菜花等蔬菜中所含的胆碱，可能会促进新的脑细胞生长，并延缓年长者的智力衰退。
- 复杂的碳水化合物能帮助大脑和身体长时间维持能量。建议食用全麦面包、糙米、燕麦粥、高纤维谷物、扁豆等。
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获得充足的睡眠。 睡眠不足时，大脑各个区域的表现都会变差。创造力、思考力、认知功能、解决问题能力、记忆力，所有这些都跟充足的睡眠有关。睡眠对记忆力格外重要，因此一定要进入深度睡眠，才能开启记忆存储过程。
- 睡觉前，至少提前30分钟关掉所有电子设备，包括手机、电脑、音乐播放器等。否则大脑会在培养睡意的过程中受到过多刺激，导致难以入睡，难以进入深度睡眠。
- 成年人最好每天睡至少8小时。
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补水。 摄入充足的水分非常重要，因为大脑的80%由水构成。在脱水状态下，大脑无法良好运转。所以一定要多喝水，每天至少八杯水。
- 喝果汁或蔬菜汁也很好。蔬果中含有一种叫作多酚的抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受损伤，让大脑保持在高效状态。
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减少压力。 长期处于压力状态可能会损坏脑细胞和海马体。海马体是大脑中负责调取旧记忆和塑造新记忆的部位。学会处理压力非常重要，因为我们的生活中不可能完全没有压力。
- 冥想有助于减轻压力，就算你每天只拿出5分钟或10分钟进行冥想，对大脑也有帮助。
- 深呼吸也不错，可以减轻当下的压力，缓解焦虑。
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学习新东西。 就像锻炼身体会增强力量和耐力一样，学习新东西也可以锻炼大脑。如果你总是重复自己熟知的内容和方法，大脑就不会继续生长和发展。广告
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警告
- 像放松身体那样放松你的大脑。大脑一天要工作24个小时！给它一点放松的时间。不妨试试瑜伽，或者听听舒缓的音乐。
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参考
- ↑ http://foodmatters.tv/articles-1/49-amazing-ways-to-boost-your-brain-power
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/12-ways-your-brainpower-can-be-boosted-11
- ↑ http://www.helpguide.org/life/improving_memory.htm
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/12-ways-your-brainpower-can-be-boosted-1
- ↑ http://www.abc.net.au/health/thepulse/stories/2013/04/04/3729866.htm
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