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雌激素是男女都有的天然激素。不论男女，都必须将它保持在健康水平，女性需要更多雌激素，维持正常的身体机能，像是怀孕生子。更年期女性的雌激素水平会大幅下降。但是，只要简单地改变生活方式和饮食，也许就能提高它。一起来看看要怎么做吧！
步骤
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看医生。 展开雌激素治疗计划前，最好向医生咨询雌激素对你身体的影响。雌激素不足会引起问题，过多（或在不适当的时间长期接触雌激素）也会造成月经紊乱、卵巢囊肿和乳癌。 [2] X 研究来源
- 许多疾病都有潮热、性欲减退和其它与雌激素低有关的症状。不要以为这些症状一定是雌激素水平造成的。先问过医生的意见，才可以展开增加雌激素的疗程，包括服用天然或草药补充剂。
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检查激素水平。 许多测验可以帮助确认激素水平。医生很可能让你验血，并检查促卵泡激素水平。促卵泡激素负责调节卵巢分泌雌激素和孕酮。 [3] X 研究来源
- 接受检查前，你应该将你正在服用的药物和补充剂告诉医生，包括激素类避孕药，因为它们会影响检查结果。你也应该和医生讨论甲状腺疾病、性激素依赖性肿瘤、卵巢囊肿和阴道异常出血等状况。它们会影响促卵泡激素水平。 [4] X 研究来源
- 促卵泡激素检查一般在经期第2或第3天进行。
- 雌激素可以分成3类，分别是雌酮、雌二醇和雌三醇。 [5] X 研究来源 一般检查测量的是雌二醇水平，绝经前女性的正常雌二醇水平为30到400微微克/毫升（取决于检查的时候正处于经期第几天），绝经后女性则是0到30微微克/毫升。 [6] X 研究来源 低于20微微克/毫升可能会引起潮热等激素症状。
- 由于雌激素水平在一天中的波动会很大，因此对于检查雌激素水平的参考价值仍存在争议。但是，与体检、病史和其他检测结合起来，可能还是会有所帮助。
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接受雌激素治疗。 治疗雌激素不足的方法很多，包括吃药、皮肤贴布、外用凝胶和乳膏。另外，也有可以直接塞入阴道的雌激素片剂、雌激素阴道环和乳膏。 [7] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 询问医生哪一种选择最适合你。
- 但是，如果你的子宫正常，那就不能只是补充雌激素。单独服用雌激素而不服用孕激素会增大弭患子宫癌的风险。
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吃亚麻籽。 它是植物雌激素含量最高的植物之一。吃不超过半杯（约80克）亚麻籽粉，以获得最大效益。亚麻籽也富含欧米茄-3脂肪酸，可以降低患上心脏病、癌症、中风和糖尿病的风险。 [30] X 研究来源
- 一个简单的吃法是将亚麻籽添加到早餐谷物食品，或健康的思慕雪（水果冰沙）中。
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小提示
- 潮热、性欲减退等症状不一定是雌激素水平造成的，还有许多其它原因也会引起这些症状。交给医生评估。如果有任何症状困扰你，请咨询医生。
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警告
- 孕妇的雌激素水平可能比正常范围高出100倍。 [31] X 研究来源 如果你怀孕了，不要试图提高雌激素水平，也不要在未咨询医生的情况下，擅自服用补充剂或吃药。
- 摄取超过建议剂量的亚麻籽，可能会降低一些药物的药效。
- 不要在未咨询医生的情况下，擅自服用补充剂。
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/basics/symptoms/con-20029473
- ↑ http://www.drhoffman.com/page.cfm/183
- ↑ http://www.healthline.com/health/fsh
- ↑ http://www.healthline.com/health/fsh#Purpose3
- ↑ http://www.webmd.com/women/estrogens
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003711.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/basics/treatment/con-20029473
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
- ↑ http://www.economist.com/node/21543129
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/normal-testosterone-and-estrogen-levels-in-women#4
- ↑ http://www.healthline.com/health/menopause/diet-hormones
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/education/a_guide_to_foods_rich_in_soy/index.html
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-968-chasteberry.aspx?activeingredientid=968&activeingredientname=chasteberry
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- ↑ http://e.hormone.tulane.edu/learning/phytoestrogens.html# health_risks
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- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/menopause
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-997-herbs%20with%20estrogenic%20activity%20(black%20tea).aspx?activeingredientid=997&activeingredientname=herbs%20with%20estrogenic%20activity%20(black%20tea)
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/dong-quai
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Normal-Estrogen-Levels-In-Women.html
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