如何搭配健身的服饰

下载PDF文件
共同创作者是 Hannah Park

参考

下载PDF文件

去健身房，一定要穿透气、有弹力的衣服。打扮得好看很不错，但是要记住健康和安全才是最重要的。不合身的衣服会导致瘙痒、皮疹或更严重的伤害。而且锻炼时可能需要更换衣服，要穿有助于锻炼的衣服。

方法 1
方法 1 的 3:

女士着装

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    穿透气的衣服，比如纯棉或涤纶的衣服。锻炼的时候难免出汗变热，不要穿吸热的衣服。如果可以，选择专门吸汗的衣服。如果不介意，还可以穿背心或运动内衣，这样透气性更好。 [1]
    • 如果你的胸比较大，穿运动内衣才能有更舒适的运动体验。无论尺码大小，一点额外的准备总没有坏处。 [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    穿有弹力的下装，腰带也要有松紧，比如运动短裤、宽松的运动裤或瑜伽裤。穿裤装可以做全方位的腿部锻炼。下装的选择取决于你想要的效果，紧身的下装可以展示你的好身材，更宽松的下装能让你融入健身房的人。 [3]
    • 穿短裤最方便，但是会露出很多皮肤。如果你不好意思穿短裤，那就穿运动裤或瑜伽裤。
    • 如果你穿短裤，去健身房之前先照镜子，从各个角度观察自己，因为在用某些器材的时候，可能会走光，比如压腿。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    根据锻炼的类型选择鞋。如果你要做有氧运动，要带一双能充分保护脚部、腿部的鞋。很多健身房不允许穿露脚趾的鞋。
    • 如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。
    • 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。
    广告
方法 2
方法 2 的 3:

男士着装

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    要确定自己穿的衣服方便做全方位动作，清楚自己在运动时的流汗量，想想你会多热。
    • 尽量不要穿超过膝盖2.5cm的短裤，尤其是非常宽松的短裤。短裤越长越不方便运动。 [4]
    • 如果你决定穿短裤，用某些器械的时候，可能会走光，比如压腿。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    穿纯棉T恤或背心就可以，也可以穿透气吸汗的涤纶小衫。选一件能吸汗又不会限制活动的衣服。 [5]
    • 背心会露出胳膊，T恤可能稍微低调一点，你可以自行选择。 [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    根据锻炼的类型选择你的鞋，如果你打算做有氧运动，带一双能充分保护脚部和腿部的鞋。
    • 如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。
    • 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。
    广告
方法 3
方法 3 的 3:

一般性的建议

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    纯棉袜子通常是一个不错的选择，袜子不要太紧也不要太松。
    • 根据喜好选择高装袜或低装袜。穿低装袜，更方便腿部透气。穿高装袜，更方便吸汗。
    • 太紧的袜子会约束你的腿，血液循环会变慢。另外袜子太松可能会从腿上滑下来，让你分心。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    在健身房运动时，用柔软干净的毛巾擦汗。你也不希望汗水留在器械上。大多数的健身房都会提供干净的毛巾，让会员在健身时使用，不要和他人共用一条毛巾，否则可能会传播细菌。 [7]
    • 把器械上的汗擦干净。用干净的小毛巾擦座位、扶手还有其他可能会留下汗水的地方。汗水中含有细菌，留在器械上可能会传染他人。 [8]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    衣服上存留的汗水会滋生细菌，传染疾病。涤纶材质比纯棉材质更容易滋生细菌，产生异味，但是不管什么材质，健身后都得洗衣服。 [9]
    广告

小提示

  • 运动穿的衣服要宽松一些，但是不要太“飘逸”，要穿贴身又不会限制动作的衣服。
  • 如果你想练肌肉，最好穿少一点，这样不会限制你的活动。如果你想燃脂、消耗卡路里，穿厚衣服能流更多的汗，“燃烧”更多脂肪。
  • 努力锻炼没有赘肉的曲线身材。你的目标是塑造身材，不是尴尬地勒出你的身材。
广告

警告

  • 不要穿涤纶或其他类似材质的衣服，因为涤纶不如纯棉等天然纤维透气性好。如果你是敏感皮肤，这些吸汗的材质会导致皮疹，还会留下汗味。
广告

你需要准备

  • T恤衫或运动衫
  • 短裤或运动裤
  • 袜子
  • 鞋
  • 毛巾
  • 水杯
  • 耳机
  • 备用的衣服

你可能还喜欢

如何
测量最大摄氧量
如何
让肩膀变宽
如何
拉伸菱形肌
如何
拉伸腰部肌肉
如何
强化核心肌群
如何
做真空收腹
如何
深蹲和箭步蹲
如何
让腿部更加强壮
如何
臀腿塑形
如何
让细腿变得更壮实
广告

参考

  1. ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/what-not-to-wear-to-the-gym
  2. ↑ http://www.elle.com/fashion/trend-reports/news/g8067/what-to-wear-to-the-gym/
  3. ↑ http://www.oprah.com/health/7-Things-Not-to-Wear-to-the-Gym-Workout-Friendly-Clothing
  4. ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/g1981/things-you-should-wear-to-the-gym-012215/
  5. ↑ http://www.askmen.com/fashion/fashiontip_250/271_fashion_advice.html
  6. ↑ http://effortlessgent.com/what-girls-want-to-see-guys-wearing-in-the-gym/
  7. ↑ http://www.nytimes.com/2010/08/03/health/03brod.html
  8. ↑ http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/7-grossest-gym-germs
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/08/polyester-sweat-smell-odor-stink-cotton_n_5774984.html

关于本wikiHow

其他语言
本页面已经被访问过6,927次。

这篇文章对你有帮助吗？

广告