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水肿是因为组织内体液过多而出现的双手、下肢或其他疏松部位肿大的现象。一些药物、怀孕和其他严重基础疾病可以导致水肿。 改变生活和饮食习惯能够和药物一样治愈或减轻水肿,本文即介绍一些方法。

方法 1
方法 1 的 2:

改变生活习惯

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  1. 久坐易加重水肿,因为长时间不动导致体液在组织内淤积。多做一些轻体力活动促进循环和体液回流到心脏,帮助水肿消退。 [1]
    • 每天外出散步促进血流运动,一天几次15-30分钟散步能够消退水肿。
    • 坐着或躺下的时候,也可以多做手脚运动。
  2. 用凳子或枕头抬高水肿分部位,抬高到略高于心脏的水平。 [2] 每次抬高30分钟,每天练习3-4次。
    • 对于严重的水肿,可能需要睡觉的时候一直抬高。
  3. 从远心端向近心端按摩,促进体液回流至心脏。 如果水肿比较严重,你需要请比较专业的按摩师进行“淋巴回流按摩”。
  4. 过多盐摄入导致水钠潴留,加重水肿。限制高盐食物,比如压缩包装食物、煎炸食品和垃圾食品。你可以咨询医生你每天该摄入的具体盐量是多少。 [3]
    • 在家里自己做饭吃比在外面吃更容易控制盐量。
    • 好多食物减少一半的盐量仍然很可口,你可以在自己烹煮的时候多做尝试,少放点盐。
  5. 多吃水果、蔬菜和其他健康食品的饮食能减轻水肿。鱼类、海产、水果、蔬菜、坚果、向日葵、大豆、豌豆、土豆、杏仁和全麦食品都很有益处。使用含有Ω-3脂肪酸和不饱和脂肪酸的食物和油。
    • 富含维生素B和铁的食物能减轻水肿,比如多叶蔬菜、全麦和深色蔬菜。 [4]
    • 食用有利尿作用的食物,如南瓜、芦笋和甜菜。 [5]
  6. 研究已经证实中药或中成药中含有的炎黄酮具有消肿的作用,试试下述的产品:
    • 覆盆子提取物。口服抗凝药的时候应谨慎使用此药。 [6]
    • 蒲公英。
    • 葡萄籽提取物
  7. 水肿部位的皮肤需要特别保护,因为该处皮肤特别脆弱。适当清洗,涂抹保湿霜,小心冲洗损伤的皮肤对于预防皮肤感染非常重要。
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方法 2
方法 2 的 2:

医学治疗

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  1. 它们对组织施加压力,防止更多的体液聚集。弹力袜在大多数医疗用品店或药店都可以买到,你也可以通过医疗保险从医院购买。
  2. 你可以在水肿部位周围缠上充气泵,也可以减轻水肿。它们比弹力袜更容易处理,而且更好的控制施加的压力,最好问问医师是不是用充气泵更适合你。
    • 连续梯度泵疗法是另外一种选择,将电子泵连接到可充气的衣物上,重复的有梯度的充气和放气来让水肿部位体液重回循环。
  3. 如果你改善生活习惯之后,水肿仍然没有消退,医生可能会给你开一些利尿药去将过多的体液排出。呋塞米是最常用的消肿利尿剂。 [7]
  4. 水肿可能是因为怀孕或药物副作用,但是有些疾病或基础病也能导致水肿。如果是不明原因的水肿,最好要先搞清楚水肿的原因。常见易导致水肿的疾病有:
    • 血管炎症或损伤
    • 肾病、心脏病或肝病
    • 大脑损伤
    • 过敏
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警告

  • 水肿可能是大病或小病的原因,也可能是生活不健康的结果。明确病因的水肿,应该积极治疗原发病。
  • 对于严重的水肿,一定要咨询医生之后再自行采取措施。
  • 上文所述的措施可以在家中实行,但是过程复杂的措施最好在专业指导下进行。
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