步骤
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要明白，罩杯型号不是绝对的。 关于胸衣尺寸，最大的错误观念，就是所有胸围的D罩杯都是一样大的，或者把胸小的人统统自动归为A罩杯。而事实上，罩杯的大小与胸围尺寸成正比——也就是说取决于你胸围尺寸测量的结果。例如，32D实际上比36D要小，但两个都叫做D罩杯。 -
明白大小合适的胸衣看上去是什么样子，穿上又应该是什么感觉。 从几个细节可以看出一件胸衣是否合适。给自己量尺寸，以及试穿不同型号的胸衣时，要注意以下几点：
- 一条够紧的后背松紧带。承担了大部分胸衣托起乳房的功能的是背部的松紧带，而不是肩带。因此，穿上胸衣后，松紧带至多应该容得下一根或两根手指，这样才够紧。
- 胸部侧面部分接受到足够的覆盖。乳房不应该从罩杯侧面的腋下部分露出。如果是有钢圈的胸衣，你可以通过钢圈估测侧面覆盖是否足够：如果钢圈的末梢指向腋窝中部，就是合适的。
- 三角区域平整。三角区（就是两个罩杯中间的部分）应当与你的身体平贴，而不会嵌进去，叫你觉得不舒服。如果这个部分并不平整，你穿的胸衣就不合适。
- 胸衣曲线柔和。要避免出现吓人的“两对胸”局面。所谓的“两对胸”，是由罩杯过小导致的，挤出来的多余的部分看上去就像多长了一对乳房一样。因此要找到穿上后轮廓简洁，不会挤出多余组织的胸衣。
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注意胸型不同的胸衣。 那么会不会出现尺寸合适，穿上却不合适的情况呢？如果这样，可能是你选择的胸衣胸型不适合你的缘故。针对常见的胸衣胸型的问题，参见以下几条建议：
- 胸型较浅：如果你的胸部覆盖面比较大，向外凸出得不是很明显，你也许需要胸型较浅的胸衣（另一种鉴别依据：虽然胸部挺翘不是特别明显，但是非常靠近锁骨）。最适合这种胸型的是定型式胸衣和半杯胸罩。半杯胸罩的罩杯上端开放，但是边缘呈水平状。要记住避免领口开得过低的胸衣。
- 悬垂形或茎块装胸部：如果你的乳房底部面积并不大，但乳房组织有下垂趋势，先不要绝望，而是找那种有钢圈的、罩杯设计分明，且覆盖完整的胸衣来穿。要避免半杯和低胸型胸衣。
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知道适合你的“姐妹型号”。 如果你发现一件胸衣“几近完美”，但是并不是100%合适，可以试一试这一型号的“姐妹型号”，也许它们之间的细微差别刚好可以弥补不同生产商之间个体差异造成的不同。
- 如果穿小一号：选择胸围，即松紧型号小两号的胸衣，但是记得罩杯就要选择大一号的。例如，如果你穿36C，就可以选34D。
- 如果选大一号：在你的号上加2，但罩杯要小一号。例如，如果你穿36C，就选38B。
- 确定正确的胸衣尺寸后，一些女性在某些情况下仍然可能会选择“姐妹型号”，比如在难以找到合适的胸衣尺寸时。如果你选择这样做，那就得知道，大一号或小一号通常都会导致胸衣偏大或偏小。
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浏览不同的测量体系（如下所示）。 更多的制造商选择采用当代测量体系，同时也有一些选择传统的测量体系。不幸的是，很难搞清楚某个设计师用哪一种，也不知道他们每个人会采用什么样的标签。不过这么做，可以将你选对的可能性增加到最大。
- 如果你在实体店购买，知道自己在两个型号体系中分别适合哪个号很有帮助。
- 如果你是从网上订购，试着从退货政策较为灵活宽松的网站购买。
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专业测量也要注意。 向有经验的专业人士寻求帮助，请对方帮你测量内衣尺寸，对一窍不通的人来说是个不错的途径。她应该可以给你提供相关建议，帮你找到适合你的裁剪和胸衣类型。不过，要想找到真正适合自己的胸衣，还是要注意以下几条：
- 尽量不要选择尺寸有限的商店。这种店的店员有可能试图把手头并不合身的货品推销给你，而不是真正适合你的内衣。测尺寸之前，先弄清楚店里有没有小一些的松紧带尺寸（像是28、30这样的），以及有没有较大的罩杯（如DDD甚至更大）。
- 请店员根据两种测量体系都帮你量一下。这样，如果一种不合适，你也对另一种该试哪个型号有个概念。
- 测的时候脱下你现在穿着的内衣。如果店员试着在你穿着内衣的时候给你量，结果很可能并不准确。如果你觉得不穿不自在，可以穿一件薄且贴身的背心，然后把胸衣脱掉。
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测量你的松紧带尺寸。 这是整个过程中最容易的一步了，因为你的松紧带尺寸理应相对稳定，测量时也比较直接。
- 用卷尺围绕乳房下端一周，以厘米为英寸测量。要确保卷尺呈水平，且勒得相对较紧。你的胳膊应该朝下。然后记下测量结果。
- 如果测量出来的数字是奇数，你可以把靠近的型号大一号和小一号都试一下。例如，如果你测出来的结果是31英寸（即78.7厘米），那么就把30和32号都试一下。
- 而如果量出来的数字已经是偶数了，这通常就是你的松紧带尺寸，但是根据你的体型不同，也许仍然需要大一号或者小一号的内衣。
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测量你的罩杯尺寸。 要记住，你的罩杯大小的测量不是绝对的，而是和你的松紧带尺寸成比例的。
- 弯腰向前，让胸部和地面平行。这样你就能够更准确地将整个乳房包括在测量范围之内，而不是像站直的时候那样，只能测量到凸出的部分。
- 测量胸围，用卷尺量出你的胸部最丰满的那一圈的尺寸。不要勒得太紧——力度用到不容易移动卷尺刚刚好，但是不要紧到勒进肉里去，然后写下测量出的数字。
- 确保卷尺是平直的，也就是说前后高低一样，这样才不会在后背低出几英寸，导致测量结果不准确。要防止这一点，就要在镜子前给自己测量，或者请你的伴侣或好友帮你。
- 计算罩杯大小。你要从罩杯测量的结果中减掉松紧测量的结果，二者的差别就决定了你罩杯的大小。
- 小于1英寸=AA
- 1英寸=A
- 2英寸=B
- 3英寸=C
- 4英寸=D
- 5英寸=DD
- 6英寸=DDD（英式测量中的E）
- 7英寸=DDDD（英式测量中的F）
- 8英寸=G/H（英式测量中的FF）
- 9英寸=I/J（英式测量中的G）
- 10英寸=J（英式测量中的GG）
- 大多数主流品牌采用的都是英式罩杯尺寸：AA、A、B、C、D、DD、E、F、FF、G、GG、H、HH、J、JJ、K、KK、L、LL。如果你在美国购物，看到类似DDD或者DDDD这样的尺寸，分别对应英式的E和F。如果你不确定，尤其是如果你的罩杯尺寸比较大，那么你可以参考国际胸衣尺寸对照表。
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试穿一件尺寸大小符合你测量结果的胸衣。 在试穿了足够多的胸衣之前，你不该把测量结果看做你的固定尺寸。而即使试穿了很多胸衣之后，你也会经常发现，买不同品牌或者风格的内衣时，仍然需要不同的型号。
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正确穿胸衣。 用以下这种方法穿胸衣，可以保证整个胸部都被包进胸衣内:
- 从衣架上拿下来后，胸衣的肩带需要调整得更长一些。把胳膊穿进去，然后身体微微前倾，这样你的胸部可以放进罩杯内。
- 扣紧胸衣最外面的挂钩，不用担心这样做胸衣不够紧。如果你试穿的是胸围小一些的胸衣，就会注意到你需要拉拽围带才能扣上拉钩。
- 身体依然保持前倾，拖住钢圈，从一端到另一端整理一遍，好让罩杯和身体更加贴合。
- 分别用手将乳房向两个罩杯的中间位置靠拢。
- 你也许得调整肩带长度。将肩带从肩膀上褪下来，然后调整长短，以刚好停留在肩上，但又不至于短到嵌进肉里为佳。
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检查松紧尺寸。 正确的松紧带尺寸就是你穿起来觉得舒服的最小尺寸。（这也许比你测量出来的结果更小一些，因为胸衣的背带比较有弹性，尤其是较大一些的号，如42以上）。合适的松紧尺寸应当足够支撑胸衣，好让重量不会大量压在肩带上。
- 松紧应该还是能容得下你将手指放在松紧和身体之间，但不应该比这再松太多。一个比较可行的法子，就是你应该可以将一只拳头放在背部松紧带和脊柱之间的位置，再多就不合适。
- 最外面的挂钩应该是合适的，但是如果你试着挂最里面的钩子，应该会觉得过紧。胸衣设计的本意就是最外面的挂钩合身，这样等到穿的时间长，弹性不够好的时候，你就可以通过调整挂钩继续使用。
- 如果松紧带的宽松程度让你可以很容易地扣上最里面的挂钩，那么就试小一号的。例如，如果32D太松，就试一试30DD的。要记住，罩杯的大小是要随着你挑选的胸衣松紧尺寸的大小进行调整的。松紧尺寸每小一号，同样容量的罩杯型号就大一号，以此类推，反过来也一样。
- 如果你觉得松紧太紧，让你很难受，就应该试一下罩杯大一号的，因为过小的罩杯会让松紧显得更紧，或者让合适的型号也穿起来不合适。如果你换了更大一号，或者大几号都不合适，那么就选择松紧大一号，罩杯小一号。例如如果你是28GG，就试一试30FF。但是，还是要先试罩杯大一号的。
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检查罩杯尺寸。 合适的罩杯尺寸应该材质平整，没有褶皱，罩杯内也不应该有空隙。此外任何溢出或者“两对乳房”的情况，都意味着罩杯太小。
- 对着罩杯查看一周，看有没有鼓出来的部分，不仅要注意前边，还有两侧的手臂下方也要注意。
- 要确保内衣很好地包裹你的整个胸部，并与胸腔贴合。
- 看双臂下方，确保内衣与肋骨部位贴合，而不是贴在乳房上。如果胸衣边缘嵌入乳房组织部分，那么你就需要大一号的罩杯。另外，要注意别穿松紧号太大，而罩杯过小的胸衣，不然可能会产生副乳，通常会出现在腋下附近，或者背上也会挤出一部分。而通过穿合适型号的内衣，这一问题可以得到解决。
- 如果胸衣正前方的部分把胸骨压得难受，那么你需要的罩杯型号要小一些，或者你可以试一试半杯下沉式的胸衣，这样中心部分的位置会低一些（这个问题与其说是松紧问题，不如说是罩杯问题）。或者这只是个体差异引起的，由你胸腔的形状导致。如果是这样，就等着胸衣穿得磨合了以后看看情况如何，或者可以试一试中心位置更低一些的内衣。
- 果你觉得罩杯有可能过小，但不确定，那么就试一试罩杯大一些的内衣。通常而言，如果小一些的型号更合适，试一下就会很明显了。
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看看穿上上衣以后效果如何。 你找到了一件型号合适的新胸衣，也许和你以前穿的型号不一样，也许风格不一样。现在是时候看看它对你的曲线有何影响了。如果你穿的是适合与T恤衫搭配的胸衣，就要注意它是否在合适的衣服下线条平整，这点非常重要。
- 如果你侧面对着镜子，应该可以看到你的胸部大体位于肩膀和肘部中间的位置。
- 如果胸衣合身，你被支撑起来的胸部的线条应该处于合适的水平位置。许多人发现，如果穿对了衣服，就能显示出自己以前从未发现的腰部曲线。如果因为支撑感很差的胸衣的缘故，你的胸部轮廓以前总是显得很低，这一回你甚至可能发现自己可以套上小一号的连衣裙呢。
- 一件合身的T恤会显示出任何由于罩杯太小导致的隆起。同样的，如果胸衣的罩杯没有被填满，T恤上也会显示出罩杯的轮廓来。此外，确保你胸衣的颜色不会在穿较薄或者颜色较浅的T恤时显示出来。如果想要让你的胸衣从外面看起来不易察觉，就选择颜色与你肤色相近，而不是和外衣相近的无痕胸衣吧。
- 很多人都会担心，穿松紧型号太小的胸衣，会容易在背部挤出隆起的。但是，这其实是由于胸衣过大，后背部分会上移而导致的。你应该选择在背部的位置比较低的胸衣，胸衣应当有力地贴合，且保持水平，而不是向上推，从而引起背上的肉隆起。
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测量松紧尺寸。 用卷尺围绕胸廓一周，即乳房下方测试。然后：
- 如果测试结果是偶数，再加4英寸。
- 如果测试结果是奇数，加5英寸。
- 要知道大部分品牌已经不用这个测量体系了。这里所说的“加4”的方法是在20世纪30年代由华纳兄弟带头流行起来的，而那个时候胸衣设计刚刚起步，因此对现代胸衣已经不适用了。不过，知道有这么一个测量系统还是挺好的。
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测量你的罩杯大小。 站直，用卷尺测量胸部最丰满的位置（尽量让卷尺保持水平——确保没有在背后塌下去）。用测量结果减去松紧尺寸，就可以计算你的罩杯大小了。
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- 小于1英寸=AA
- 1英寸=A
- 2英寸=B
- 3英寸=C
- 4英寸=D
- 5英寸=DD
- 6英寸=DDD（英式测量中的E）
- 7英寸=DDDD（英式测量中的F）
- 8英寸=G/H（英式测量中的FF）
- 9英寸=I/J（英式测量中的G）
- 10英寸=J（英式测量中的GG）
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小提示
- 如果你想要胸衣穿得更久，并且一直保持合身，就不要连着两天穿同一件胸衣，即使中间洗过一次也不要。你应该有至少三件胸衣换洗，这样可以让胸衣的弹性部分再次承受压力之前有足够的时间恢复。
- 一件合适的胸衣，90%的支撑应该由松紧带提供，肩带只承受那剩下的10%。
- D以上罩杯的人穿有边的胸衣效果更好。两侧的胸垫得到加强，可以让你的上身看起来更瘦。
- 如果你两个罩杯的大小不太一样，就根据较大的那个穿。你可以通过将肩带调短，让较小的一边得到足够的支撑。如果你两边的尺寸相差过大，其实可以随时选择在较小的那一边加入硅胶制的胸衣填充物，或者可以自由填入胸垫的内衣。
- 不同生产商生产的D以上罩杯的胸衣经常大小不统一，所以要记得和商家确认清楚，或者网购的时候记得查看买家评论。
- 不要因为贪图便宜就买型号不合适或者质量不好的内衣。买内衣是件一分价钱一分货的事。最好还是宁可买一件合身的，也别买三件不舒服的。
- 这里提供的建议，只是给让你试穿时对第一件应该试穿什么有个大体的印象，而具体胸衣是否合适要比卷尺测量出来的数字重要得多。因为女性的身体各不相同，两个测量下来尺寸一样女人，很可能常常需要买号不一样的胸衣。
- 不要指望每一种风格的胸衣都买同一个尺寸，也别指望试都不用试，就可以直接根据你的“真实号码”买胸衣。不同的风格适合不同的胸型，因此两个可以穿同样号码胸衣的女人，也许穿另一种胸衣的时候号完全不同。
- 许多内衣公司常常假装28号以下的胸衣不存在。但是，很多女人穿的胸衣的松紧带尺寸确实是20、22、24、26英寸的，有的甚至更小。记住，材料会伸缩。不幸的是，由于这些公司假装这些小号不存在，因为这么做他们更有利可图，那么想买到这些号几乎不可能。最好的选择就是买改过的胸衣，不过考虑到钢圈改过后有可能伸出来扎到你，也许行不通。如果你有一位胸衣裁缝，买一件松紧带大一号，罩杯小两号的胸衣。由于罩杯尺寸和松紧带尺寸是成正比的，尺寸大一些的胸衣上的钢圈会更大，这就是为什么你需要买罩杯小一些的胸衣，为的是钢圈也小。或者，如果你的松紧尺寸在24英寸到26英寸左右，可以找订做胸衣的网站订做，这样比改来的胸衣更能起到支撑作用。买裤子的时候，你不想要太大的，因为没有腰带就会掉下来；而买胸衣，缺少支撑则往往会给你的后背带来麻烦。
- 无视所有想仅仅根据测量结果，就告诉你你的确定尺寸是多少的人——尤其是那些告诉你让你往松紧带测量结果上加几英寸的人。就像连衣裙的尺寸一样，胸衣的尺寸也随着时代不同发生了改变，过去的法子对现代胸衣已经不再适用了。
你需要准备
- 软卷尺
- 准备试穿的胸衣
