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拳击袋能够增进运动员的力量和耐力。武术或拳击练习者也可使用拳击袋完善他们的技术。但是拳击袋价格不菲，这对于预算有限的训练者来说是个问题。其实你完全可以自制拳击袋，不仅节约钱，训练效果也不错。
步骤
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制作底座。 用圆规在三合板上画圈。你也可以把5L水桶放在三合板上，沿着桶底描出圆圈。用锯子从三合板上分别割下直径为25厘米，以及直径为10厘米的圆。
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将直径为10厘米的圆形三合板放入PVC管子里。 三合板的侧面要遮住刚才钻的小孔。将螺丝钉钻从小孔处钻进三合板，这样三合板与PVC管就固定在一起了。
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将直径为25厘米的圆形三合板也固定在PVC管子上。 将直径为25厘米的圆形三合板放在PVC管上已装入小圆板那头的末端。将螺丝钉钻入两块三合板，把它们连起来。
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用美工刀按照需要的尺寸割开地毯。 地毯的大小应该和PVC管的表面积大致相同。管子顶端大约10厘米长的部分不用包在地毯里，因为钻好的孔要露在外面。
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将地毯裹在PVC管子上。 先将地毯的一边粘在管子上，然后慢慢滚动管子，直到地毯将管子完全包裹。地毯裹好后，用布基胶带将地毯松开的一边也固定在管子上。
- 地毯一定要将管子裹紧，因为击打时拳击袋必须紧实。
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将布基胶带贴在管子上。 拿起一卷布基胶带，撕开胶带一头，贴在最靠近管子底座的地方。开始一圈圈地将胶带缠在已经裹了地毯的管子上。注意每一圈胶带都要与上一圈部分重合，这样才贴得紧。胶带要将管子上的地毯全部覆盖。
- 胶带要将地毯从下至上尽量包裹，不过有些地方没遮住也没关系。
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把一条绳子穿入PVC管顶部露出的两个小孔中。 在确认两端一样长后，将绳子打结。
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悬挂拳击袋。 找到悬挂拳击袋的位置。如果你想把拳击袋挂在天花板上，就必须在天花板上打双头螺钉，否则拳击袋会掉下来将你砸伤。广告
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将三块尺寸为5厘米x 10厘米x 240厘米的木板粘成一根柱子。 这些木板就是拳击袋的主体。为了得到需要的形状，先将两块板子重叠，然后将剩下的板子竖着贴在240厘米长边那一侧。用木工胶将板子粘在一起。胶水必须涂满整条板子。板子粘好后用钉子固定。 [3] X 研究来源
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敲入板子的钉子最好大一些。 钉子需要露出板子，以便让板子与水泥底座更好地结合。
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将一块正方形的三合板固定在三张木板黏成的柱子上。 把钉子敲进三合板和木板底部。要想木板立起来不倒，三合板必须足够大，
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将柱子直立着放一晚上。 进行下一步前，胶水必须彻底晾干。
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把两个轮胎叠在一起。 轮胎一定要叠整齐。这就是立式拳击袋的底座。
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把混合好的水泥倒入手推车。 你需要四袋水泥才能将轮胎内部灌满。将水泥袋放在靠近手推车车斗后端的地方。用锄头将水泥袋划开，倒出水泥，然后将袋子扔掉。 [4] X 研究来源
- 在手推车里混合水泥比较方便。
- 除了锄头，你也可以用铲子或铁锹将水泥袋割开。
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往水泥里倒水。 车斗里的水泥都集中在一头，所以你要往另一头倒水。如果不知道倒多少水，就看看水泥袋子上的说明。如果水的量超出规定，水泥在凝结时会出问题。
- 你一定要在手推车旁边放大约950毫升水，需要的时候可以随时添加。
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慢慢混合水泥。 用锄头将水泥一点点推到水里搅匀。不断搅拌，直到水泥完全变湿。搅拌过程中，在手推车的一侧预留一堆湿水泥。
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把水泥倒入轮胎。 先将柱子放入轮胎，然后倒入水泥，将轮胎完全填满。趁着水泥还没变干，检查柱子是否摆平，是否位于在轮胎正中心。最后将水泥表面抹平。
- 倾倒和抹水泥时，你一定要戴上手套和护目镜。水泥溅到皮肤上会将皮肤严重灼伤。
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将做好的支架放置两天，等水泥变干。 如果水泥还没干透就开始下一步，柱子会变歪。水泥变干后，底座也会变得很沉。要想移动支架，你得将支架斜着稍微放倒，滚定轮胎前进。
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将一张旧榻榻米床垫剪成两半。 榻榻米床垫将作为拳击袋的内部填充物。将柱子放倒，将剪开的床单边缘用胶带固定在柱子上。用床垫剩下的部分把柱子完全裹起来，还是用胶带将床垫松开的那边粘在柱子上。床垫必须裹紧，这样拳击袋才结实。
- 如果你不想买新床垫，就上二手网站买张旧的。
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将布基胶带裹在床垫上。 床垫裹好后，继续用布基胶带把床垫裹起来。裹的时候每一圈胶带都要将上一圈部分覆盖，这样才能裹得紧。床垫要严严实实地包裹在布基胶带下，不能有裸露的部分。裹胶带是为了更好地固定床垫，使其更适于击打。
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在轮胎下方铺一张海绵垫。 海绵垫可以起到降噪的作用。广告
你需要准备
- 线锯
- 一张三合板
- 钢锯
- 直径为10厘米的PVC管
- 地毯
- 布基胶带
- 木工胶
- 4袋450克的水泥
- 榻榻米床垫
- 大钉子
- 卷尺
- 电钻
- 一块海绵垫
- 两个轮胎
- 三张5厘米x10厘米x 240厘的木板
- 手套
- 护目镜
参考
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