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你知道吗，微笑被认为是人类最积极的情绪象征？它是全世界的通用语言。所有人天生就理解它的含义。 [1] X 研究来源 微笑可以代表感谢、代表道歉或代表高兴。它是非常宝贵的工具。正因如此，我们应该充分利用自己的微笑，并且笑得真诚、自然。经过练习和思考后，无论你走到哪里，别人都会看到并回应你的微笑。
步骤
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知道真正的微笑是如何形成的。 大多数人都能很轻松地分辨勉强的微笑和真正的微笑，后者被称为“杜彻尼”微笑，它以微笑研究的先驱杜彻尼的名字命名。这是因为两者使用不同的肌肉和大脑部位。但微笑时到底发生了什么？是什么让真正的微笑看上去“很真”呢？ [2] X 研究来源
- 真心微笑时，颧大肌和眼轮匝肌这两块肌肉会有意识和无意识地收缩，分别使嘴角、脸颊及眼睛周围区域翘起。
- 不过，勉强的微笑只能使用嘴部肌肉，因为我们无法主动收缩眼轮匝肌。这就是有些人说微笑需要用到整张脸，特别是眼睛的原因。
- 真正的微笑还涉及单独的大脑部位。勉强的微笑会用到皮层运动区，而真正的微笑则涉及到边缘系统，或者大脑的情感中心。 [3] X 研究来源
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练习微笑。 和身体的其他部位一样，经常锻炼会让面部肌肉能够更好地发挥其功能。多用可以加强并锻炼这部分肌肉，让你能够更加轻松地展现自己的微笑。面部锻炼和微笑还能让你看起来更健康、更年轻。 [4] X 研究来源
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学习用自己的眼睛微笑。 如前所述，真正的微笑用到的不仅仅是是嘴巴和嘴唇。它还需要用到面部的上半部分，导致眼睛周围出现细小的皱纹。事实上，这可能是仅仅用到嘴巴和牙齿的假笑与真正微笑之间的最大区别。自然的微笑会让整张脸都露出喜色。 [7] X 研究来源
- 微笑时记得抬高自己的脸颊肌肉。你的眉毛也可能会动起来并微微扬起。
- 试着对着镜子练习。为了辅助练习，你可以遮住自己的嘴，只露出眼睛和眉毛。你应该能够只看眼睛就“看出”一个人是否微笑。
- 如果你担心自己眼睛周围的细纹，可以考虑其他的减皱方法，免得总是因此而面无表情。相比微笑而言，吸烟、睡眠不足和日晒更容易让你长出皱纹。请改掉这些习惯。你不应该因为害怕皱纹而牺牲微笑。 [8] X 研究来源
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对镜练习。 对着镜子展露微笑是一种很好的练习方式。这样做可以帮助你发现自己自然的笑容是什么样子的，这样微笑时感觉是怎样的，以及如何控制它并露出最美的笑容。广告
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习惯微笑。 无论是因为害羞、尴尬还是其他感觉，有些人很难笑出来。例如，男性的笑容就比女性少，这可能是因为世俗观点认为男性应该更加不苟言笑。 [18] X 研究来源 不要让这类原因阻止你微笑。
- 克服对微笑的恐惧只需要稍微改变一下思维。尽管这可能需要一点练习。你可以考虑练习微笑表情。
- 如果因为牙齿等其他原因而感觉不自在，你仍然可以采取措施来改善自己的笑容，提升你的自我感觉。
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突出自己面部的优点。 通过对着镜子研究自己的面容，你应该学会如何露出最美的笑容。请尝试各种角度，同时不要忘了试试不同程度的笑容和辅助元素。你还可以用灯光技巧来让自己的笑容更美。 [19] X 研究来源
- 根据自己的脸型去微笑。如果你是长脸，那么偏向垂直方向的笑容，也就是嘴张得更开的笑容会更适合你。如果你是方脸，那么你应该尝试更大、嘴张得更开的笑容。
- 你的上唇是否饱满？微笑时试着露出一点牙齿。如果上唇较薄，那么笑的时候最好让上齿底部碰到下唇。
- 为了让牙齿在照片上更亮一点，你可以用一点水把它们打湿。
- 增加一点色彩可以让你的笑容更加突出。例如，红色或粉色的口红会让牙齿显得更亮，而珊瑚色或橙色口红则会让牙齿看起来有点发黄。
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经常刷牙并用牙线清洁牙齿。 为了得到完美的笑容并去除微笑时的不自在感，你应该保持良好的口腔卫生。请每天刷牙。使用抗菌漱口水漱口。此外，每年至少看一次牙医，以保持口腔健康。 [20] X 研究来源
- 不要忘了自己的牙龈。牙龈健康是健康笑容的重要组成部分。请务必用牙线清洁牙齿，每天至少一次。
- 考虑上班或外出时随身携带一个工具包，放到钱包、背包或手提包里。你可以在饭后刷牙或清理掉牙齿上的残渣。
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美白牙齿。 如果微笑中的微小缺陷让你感觉不自在，你可以尝试去修复这些缺陷。牙齿带一点点灰色或黄色是很自然的，它们会随着年龄的增长而加深。而大量使用或饮用烟草、咖啡或茶也会让牙齿染上颜色。尽管牙齿注定不会亮白无暇，但很多人会用增白剂来让自己的笑容变得更加明亮。
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考虑牙科干预。 不幸的是，有些人无法得到良好的牙齿护理，或永远无法养成正确的口腔卫生习惯。缺牙、牙齿长歪或牙龈不健康会让人十分尴尬。正畸牙科的工作就是解决这些问题。
- 对于更严重的问题，你可能需要咨询牙医，了解应该采取的修复措施。牙医应该能够亲自帮助你解决这些问题，或者推荐你去看口腔外科医生。 [25] X 研究来源
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小提示
- 这些技巧不仅能够让你展现出独一无二的笑容，还能帮助你改善心情，给你持久的愉快感觉。
- 另一种有助于微笑的方法是拥有一个“微笑记忆”，即一句简单的话语或场景，无论什么时候想起来都让你觉得好笑。例如，你可以回想一下电视节目中的滑稽场面。为了以防万一，你可以多准备几个“微笑记忆”。
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参考
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