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你是否觉得人生有时太过复杂？是否有时压力很大？其实每个人都会偶尔这样觉得。但你可以采取行动，减少消极影响，以获得内心平和。很多人不知从何处着手，本文为你提一些建议。也许只需小的改观，或许需要大的变动，基于你的情况试试看。
步骤
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追求自如状态。 想要获得内心的平和，应该进入一种自如的状态。也就是全身心投入当前做的事，不多想。当你在做自己喜欢的事情且有适当的挑战性的时候，你会进入自如状态。 [9] X 研究来源
- 做你爱做的事。范围很广，比如周末下棋或者为理想工作做准备。
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培养感恩的心。 [12] X 研究来源 学会感恩是获得内心平和的有效方法。感恩使你减少压力，增加正能量和满足感。并不是只有富足的人才应感恩，生命中总有值得感恩的事。你可以这样做：
- 写日记。习惯记录感恩的事，生活满意度会更高。每天在日记里写下值得感恩的事。
- 学会看到事物的积极面。比如，你的邻居很吵，但他也帮助你培养耐心、改善脾气。
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加入团体。 人们都喜欢有同伴。增加与他人的联系可以给我们带来源源不断的快乐与平和。有些速成的办法见效短，但增加人际交往带来的效果是长久的。 [13] X 研究来源
- 例，你可以加入有相同宗教信仰或兴趣爱好的团体。
- 还可以加入运动队和读书会。
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表达和抒发。 创新艺术不失为一种好方法。 [14] X 研究来源 选择你喜欢的方式通过艺术来抒发情感会让你更热爱生活。以下是一些建议：
- 绘画。不一定要画得十分出色。绘画能够宣泄情感、拓展想像力。
- 舞蹈。加入舞蹈班或在家自己跟着音乐跳都可以。
- 玩乐器。吉他、钢琴或者其他乐器都能帮你用音乐抒发内心感受。
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明确需要改进之处。 找到是什么原因妨碍你获得内心的平和。明确问题所在后，就能制定计划克服困难。列出生活中你不够满意的事物。不要空想，写下来更能开拓思路。
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必要时做出改变。 为了获得平和，也许你需要做出重大改变。例如，糟糕的环境会给你造成很大压力。 [26] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 假如你所生活的环境或你的工作给你带来了太多压力，建议你改变生活环境。因为从长期来看，环境对人的影响很大。消极的环境危害心理健康。以下是一些帮你做出改变的建议： [27] X 可靠来源 American Psychological Association 前往来源
- 制定你可以遵守的计划。想好你真正想要什么，再制定计划。例如，你想搬家，先确保你喜欢那个地方的政治、文化、饮食。
- 从小事做起。不要急着周末就搬好家。你可以先调查一下相关信息，包括社区、学区等。
- 征求别人的意见。别独自做决定。参考亲人朋友们的意见。拿搬家举例，你还可以请他们帮你一起打包收拾。
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应对消极的人。 [28] X 研究来源 消极的关系是阻碍你获得内心平静的一大原因。有些人会消磨你的正能量，只取不予。他们以自我为中心。在他们身边让你感觉不舒服。以下是一些应对建议：
- 坦诚。问问自己和他们在一起时你的感受如何，你是否真的想与他们共处，你期待从他们身上获得什么。
- 这段关系对你有什么好处。即使是消极的关系也有一定好处，不然你也不会身处其中。也许他们有时挺好相处，虽然也曾伤害你。也许他们买东西送你作为补偿。
- 寻找替代。你可以找到其他替代满足相同需求。你没有必要困在消极的关系中，无论友情还是爱情，你完全可以建立更正能量的关系。试着多接触一些新朋友吧。
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参考
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201304/breathing-the-little-known-secret-peace-mind
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/recharge/how-to-deep-breathe
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity
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- ↑ http://sleepfoundation.org/ask-the-expert/how-does-exercise-help-those-chronic-insomnia
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-playing-field/201402/flow-states-and-creativity
- ↑ http://www.newrepublic.com/article/119477/science-generosity-why-giving-makes-you-happy
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/12/01/generosity-health_n_4323727.html
- ↑ http://www.webmd.com/women/features/gratitute-health-boost?page=1
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/connecting/connection-happiness
- ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09687590500498143# .VcKgvvlVhBc
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/no-more-regrets/201103/make-peace-yourself-how-we-let-go-regret
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/recover-unhappy-childhood
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- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/forgiveness/understanding-forgiveness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/12/15/psychology-materialism_n_4425982.html
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- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/lifestyle-changes.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-time-cure/201308/toxic-relationships
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