如何辨别不尊重你的人

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共同创作者是 Laura Richer

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感觉不受尊重会让一个人意志消沉，渐渐忘了自己身上也有优点。虽然说我们必须保持积极的态度，尽量将别人往好处想，但是也有必要了解不被别人尊重的迹象，这样你才能维护自己的权力，增强自己的自尊心。本文会教你识别哪些细微或明显的迹象表明你不受尊重，以及如何得到你应该得到的尊重。

1

他们不认可你的努力。

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    他们甚至可能抢你的功劳和成就。 [1] 你有自己的价值，你的贡献应该得到认可。列出自己的成就和优点，不管别人怎么说，你都要认可自己。然后，找不尊重你的人谈一谈你的感受。
    • 在公司，和上司聊一聊你取得的成就。问问他们对你的优势有什么想法，好让他们有机会思考你给公司创造的价值。比如说：“我想知道你觉得我的优势是什么，可以怎样运用在这份工作上？我的团队在过去三个月取得了（列出成就）......”” [2]
    • 面对伴侣或朋友，用“我”字做开头，让他们知道你觉得自己不受重视。比如说：“我每晚做饭，你都没有一句感谢的话，让我觉得很受伤，有一点失望。”
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2

他们不实现对你的承诺。

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    当朋友、上司和伴侣在工作或其它事情上忙得不可开交，偶尔食言是可以理解的。然而，如果一个人老是放你鸽子，这会伤害到你，同时也说明他们根本不珍惜你的时间或这段关系。先说说他们的举动对你造成的影响，然后询问他们无法履行诺言或义务的原因。 [3]
    • 如果是朋友或伴侣，你可以说：“我很难过那天不得不再次取消晚餐。你可以跟我详细讲讲原因吗？”
    • 面对同事或上司，你可以说：“你看了我的提案吗？我想要推进这个项目，但是先要得到你的批准。”
    • 展现强大和自信的气场，让他们知道你值得被尊重。如果你平时说话轻声细语，那就说大声点，咬字要清晰。站直，身体保持良好姿态。如果你平时喜欢坐在角落或后排，这次不妨坐到前排或正中间。
3

他们只在自己有需要时才会找你。

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    即便什么都得不到，这个人也愿意陪在你身旁吗？你可能真的很关心对方的生活，但如果对方只在有好处时才关怀你，那么这段感情并不公平。 不平衡的关系会让你觉得沮丧和失望。限制自己花在他们身上的时间和精力，减少和对方接触，并在他们提出过分要求的时候，明确拒绝他们。 [4]
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4

他们对你不理不睬。

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    当某个人不理睬你，你会觉得伤心或紧张。这是正常的，毕竟人是社会性动物。问问他们发生什么事情。也许他们的生活发生了一些难以和别人说的事情。也许他们是故意把你排除在外。直接当面质问他们，如果你也对他们不理不睬，陷入冷战只会增加你的心理压力。 [5]
    • 冷静地解释这种情况或行为对你的影响，避免让事态恶化。你可以这么说：“我那天发短信询问你的近况，但是你没有回复。这让我很伤心，并且很担心你。”
5

他们不给你充分的关注。

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    他们和你交流时是否不和你做眼神接触，总是盯着电子设备，或一心多用？聆听是构成尊重的基本要素之一。 说出你希望和对方如何交流，并让对方知道你可以等到他们完成手头上的事情再交流。 [6]
    • 面对同事或上司，你可以说：“我不想打断你正在做的事情。不如我们另外安排一个时间慢慢谈？” [7]
    • 面对朋友或伴侣，你可以说：“我爱你，想要和你度过一段美好时光。不如放下手机，好好享用一顿晚餐？”
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6

他们打断你的话。

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    你的想法和你要说的话很重要。在职场上，事先告诉对方你大概要说的内容，以及你说完后会让他们发问或提意见，防止他们在中途打断你。如果是朋友或伴侣，你可以在私密的地方和他们展开一对一谈话，把你的发现和感受告诉他们。 [8]
    • 在职场上，你可以这样说：“我想和你说一说我对这个项目的一些想法。等我说完后，希望能听到你的意见。”
    • 面对朋友或伴侣，你可以说：“我注意到你有时会打断我的话。我很欣赏你的热情，但是没有办法把自己要说的话说完，也让我感到很沮丧。”
    • 如果你不想正面对质，可以隐晦地向一群人表达你的期望：“让我们在说话时多注意一些，确保每个人都有机会表达自己的想法。”
7

他们排斥你和你的想法。

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    有些不尊重你的人可能会经常反对你的想法或提案，尤其是当着其他人的面。他们甚至可能在你发言时翻白眼或出声嘲笑。 [9] 他们排斥你是他们的损失，并不意味着你的想法不好。当有人排斥你，一定要反击，勇敢维护自己。
    • 坚持立场，重申你的意见，并解释个中原因：“大家听我说。我觉得这个主意行得通，因为......”
    • 提醒对方你的价值和资格：“我上次负责的项目表现比预期好多了，所以我认为这次我们也应该试一试这样做。”
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8

他们不尊重你的界限。

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    不尊重你的人可能会在各种小地方试探性地侵犯你的界限，比如即使你说了当晚不想出去，他们还是照样计划一场约会。给你取带有贬义的称号，也是一种侵犯你界限的行为。清楚说明你在这段关系中需要什么、不需要什么，了解你有拒绝的权力。 [10]
    • 在职场上，清楚说明你的工作量或问题，并提出替代方案：“谢谢你给我这个机会。但是，我负责的新产品线马上要推出了。可以等到下周的推介会后再找我谈这件事吗？” [11]
    • 在个人生活方面，诚实但坚定地表达自己的需求。尽量寻找一种折衷方案：“我也想要多一点时间陪你，但是说真的，我平时工作忙碌，到了周末实在太累了。不如我们安排每隔两周才出去玩，好吗？”
9

他们贬低你。

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    [12] 清楚说明你不喜欢对方这样说你。如果你在职场、学校或组织遭遇这种不尊重你的行为，一定要将这些贬义的评论报告给人事部或上司。 [13]
    • 你可以说：“你每次这样称呼或说我，让我感觉自己不受尊重。请停止这种行为。”
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10

他们生你的气。

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    他们可能总是痛斥你或将自己的问题怪罪于你。每个人偶尔都会生气，但是一段健康的关系不会出现肢体暴力、高压强迫或恐吓。不管对方是你的主管、另一半、朋友还是其他关系，你都应该得到尊重和安全感。 [14]
    • 保持冷静，不要大喊大叫，使事态恶化。 [15]
    • 安抚他们，并让他们知道你听到了他们说的话：“听起来你想让我......”
    • 如果你可以在保证自己安全的情况下反击，那就告诉对方你不接受某些行为：“你冲我大呼小叫的时候，我没有办法跟你好好说话。”
    • 如果这种不尊重的行为一直持续，考虑辞职或结束这段关系。你会找到懂得珍惜和尊重你的人。
11

他们看见你进来就停止说话。

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    这种行为将你排除在群体之外，故意让你没有归属感。然而，你的确是这个群体的一员。努力和身边的人打好关系，让这些无礼的人知道你值得被尊重。如果这种不尊重的行为一直持续或变本加厉，一定要告诉组织或上司，因为这可能变成了更严重的歧视或霸凌问题。 [16]
    • 如果你没有办法举报对方的区别对待，至少找一个尊重你并且可以帮助你维护自己的“盟友”。 [17]
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12

你总是那个主动道歉的人。

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    每当两个人发生误解或冲突时，负起部分责任意味着你很珍惜这段关系。如果你真的做错了，道歉当然没问题。但是，如果你发现对方很少道歉，那你就不能老是扛起所有责任。 [18]
    • 问自己：“我的道歉传达了怎么样的信息？这么做传达了好意，抑或因为承担了额外的责任，贬低了我的存在和价值？”
13

和他们相处让你感到精疲力竭。

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    你感觉怎样？即使你无法明确指出某个人如何不尊重你，但是相处时微妙的不适感会让你身心俱疲。当这段友情或爱情变得不健康，考虑和朋友或伴侣分开一段时间。如果你无法摆脱这种情况，尤其是在职场上，那就抽出时间和可以让你打起精神、重新振作起来的人相处。 [19]
    • 问自己：“这个人总是让我自我感觉良好，还是觉得自己糟透了？”
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参考

  1. ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
  2. ↑ https://hbr.org/2017/12/what-to-do-when-you-dont-feel-valued-at-work
  3. ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201910/have-you-ever-had-fair-or-foul-weather-friend
  5. ↑ https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/03/psychology-of-silent-treatment-abuse/618411/
  6. ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
  7. ↑ https://www.fastcompany.com/40568212/how-ive-learned-to-get-someone-to-put-down-their-phone-and-listen
  8. ↑ https://hbr.org/2017/02/how-to-handle-interrupting-colleagues
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
  1. ↑ https://www.ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
  2. ↑ https://www.theguardian.com/careers/2017/feb/28/overwhelmed-at-work-six-tips-on-how-to-beat-stress
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201908/how-get-over-it-when-people-call-you-names
  5. ↑ https://www.disrespectnobody.co.uk/relationship-abuse/signs-to-spot/
  6. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/310616
  7. ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
  9. ↑ https://hbr.org/podcast/2019/05/sorry-not-sorry
  10. ↑ https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/

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