如何进行足浴

下载PDF文件
共同创作者是 Renee Hughes

参考

下载PDF文件

双脚很宝贵。它们带着你行万里路，又帮助身体保持姿势。难怪到了晚上，它们会那么累，变得僵硬或肿胀。进行足浴来慰劳自己的双脚，让它们得到应有的重视吧！只要了解足浴的基本程序，你就能根据自己的需求，尝试各种特殊的浸液和磨砂膏。

方法 1
方法 1 的 2:

基本的足浴程序

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Make-a-Foot-Spa-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Make-a-Foot-Spa-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    决定要在哪里进行足浴，然后调暗那里的灯光。播放让你放松的音乐。如果你喜欢，还可以点一些蜡烛，备齐所有用具，放在触手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身体乳液、袜子或拖鞋。 [1]
    • 你可以在卧室、浴室、客厅等任何地方进行足浴。
    • 禅宗音乐、古典音乐和大自然的声音都能让人放松下来。不过，每个人对音乐的品味都不一样。如果重金属音乐最能让你放松，那就选择它吧！
    • 如果你想要通过足浴振奋精神，选择有窗户的房间，打开窗帘，让自然光照射进来。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Make-a-Foot-Spa-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Make-a-Foot-Spa-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    塑料盆的大小必须足够让双脚轻松地泡在里面。想要打造更奢华的体验，可以使用高度达到你小腿一半的盆。 [2] 如果你真的很讲究，也可以使用专门的足浴盆。
    • 考虑在盆底放一些弹珠或光滑的石头。把双脚放在上面滚来滚去，好好地按摩一番！ [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Make-a-Foot-Spa-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Make-a-Foot-Spa-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    添加你喜欢的药草、 浴盐 或精油。 发挥自己的创意吧。可以是简单地添加少量泻盐或海盐，或是打造费工夫的牛奶浴。下面有一些建议：
    • 如果你喜欢泡泡，并且想要软化双脚皮肤，可以挤一些泡泡浴液到水中。
    • 添加10滴精油，进行芳香疗法。胡椒薄荷、薰衣草和香茅精油都是很好的选择。 [4]
    • 想要在视觉上更美观，可以撒一点薄荷或玫瑰花瓣。
    • 想要软化双脚皮肤，可以添加125克牛奶粉或大豆粉，以及1汤匙（15毫升）杏仁油。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Make-a-Foot-Spa-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Make-a-Foot-Spa-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    将盆子拉到一张舒适的椅子前面。坐到椅子上，将双脚伸进盆子里。你可以看书，或是闭上眼睛听音乐，甚至还可以敷个面膜或眼膜。 [5]
    • 肮脏的水不雅观，无法让人放松，所以要确保双脚干净。如果双脚很脏，先在淋浴间、浴缸或水槽洗一洗。
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Make-a-Foot-Spa-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Make-a-Foot-Spa-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    泡脚后，用磨砂膏或搓脚刷给双脚 去角质 。 泡了10-15分钟后，是时候给双脚去角质了！用搓脚刷或小号的身体刷简单地擦拭双脚。想要更精致一点，可以使用自制或市售的足部磨砂膏。重点关注脚跟部位，这里的皮肤最容易长茧。 [6]
    • 如果使用足部磨砂膏，之后一定要用泡脚水冲掉它们。
    • 如果脚跟的茧子非常厚，考虑使用浮石。
    • 把双脚搭在盆子边缘，方便你在必要时给双脚泼泼水。
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-a-Foot-Spa-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Make-a-Foot-Spa-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    接着 按摩双脚 。如果你在盆底放了一些弹珠，可以把双脚放在上面来回滚动。你也可以使用市售的按摩器，或是徒手按摩。
    • 按摩手法不需要很专业，自己觉得舒服就好。
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Make-a-Foot-Spa-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Make-a-Foot-Spa-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    先用干净柔软的毛巾拍干双脚。然后将一些身体乳液涂抹在脚上。要是没有身体乳液，可以用润肤霜、身体油或荷荷芭油代替。穿上一双棉袜锁住保湿霜，最好穿一整夜。 [7]
    • 如果你想要给双脚做美甲，那就不需要穿袜子。
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Make-a-Foot-Spa-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Make-a-Foot-Spa-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    给双脚 做美甲 。 用搓脚刷清洁脚趾甲底下的皮肤，然后用指甲剪修剪脚趾甲。用干净的毛巾擦干双脚，用洗甲水擦拭脚趾甲，清除残留在上面的油。接着涂上底油，然后是你喜欢的指甲油，最后涂上透明亮油。等上一层干了再涂下一层。 [8]
    • 涂指甲油之前，可以先用角质推棒将角质推回去。
    • 涂了指甲油后，建议等待至少45分钟才可以穿包鞋。
    广告
方法 2
方法 2 的 2:

尝试不同的浸液和磨砂膏

下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Make-a-Foot-Spa-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Make-a-Foot-Spa-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    将710毫升水烧开。等待1分钟，将水倒在18克干药草上。药草浸泡30-60分钟后过滤出来。将药草浸液倒进足浴盆，剩下的空间用温水装满。把双脚泡在里面20分钟。 [9]
    • 适合用来泡脚的药草包括罗勒、金盏花、甘菊、薰衣草、蜜蜂花、胡椒薄荷、迷迭香或百里香。薰衣草和甘菊有助于放松，蜜蜂花则能振奋精神。
    • 你可以直接将干药草添加到泡脚水中，但之后必须把皮肤冲洗干净。
    • 想要打造更奢华的泡脚体验，可以添加约30克海盐、30克泻盐、10滴精油和1汤匙椰子油。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Foot-Spa-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Make-a-Foot-Spa-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    将270克泻盐倒入一个玻璃罐。加入360克小苏打和25滴胡椒薄荷油。盖上盖子，将所有材料摇匀。将约70克混合物拌入泡脚水中，双脚泡在里面15-20分钟。擦干脚后涂抹一些保湿霜。 [10]
    • 每周可以泡1次。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Make-a-Foot-Spa-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Make-a-Foot-Spa-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    在足浴盆里装满水，拌入2汤匙（30毫升）苹果醋，以及一小撮海盐或泻盐。把双脚泡在里面20分钟。接着准备冷水，再泡一次脚。不要使用温水。将毛巾浸在冷水里面，拧干多余水分，裹着双脚5分钟。 [11]
    • 如果双脚特别酸痛或发炎，一整天可以重复多次。
    • 你可能不太想用醋泡脚，但是它有助于减轻炎症。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Make-a-Foot-Spa-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Make-a-Foot-Spa-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    将225克砂糖和50-100克椰子油或橄榄油混匀。拌入3-5滴胡椒薄荷油。将磨砂膏存放在宽口玻璃罐里面。每次想给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。 [12]
    • 这款磨砂膏应该有颗粒感，就像潮湿的沙子一样。如果你觉得太干了，可以多放一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
    • 胡椒薄荷油能舒缓双脚，并让双脚感觉清凉。清新的香味或许也能让你更加放松，还可以让双脚充满香味！
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Make-a-Foot-Spa-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Foot-Spa-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Make-a-Foot-Spa-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Foot-Spa-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    将450克砂糖和60-80毫升杏仁油或椰子油混匀。添加6-8滴柠檬精油，再次把所有材料拌匀。将磨砂膏装在宽口玻璃罐，下次要给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。 [13]
    • 这款磨砂膏摸起来像潮湿的沙子。如果你觉得太粗糙，可以多加一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
    • 柠檬精油可以让双脚更有活力，闻起来更香。柠檬的香味也能提神。
    广告

小提示

  • 足浴适合在派对、留宿聚会或下午进行。
  • 如果你想在留宿聚会进行足浴，确保每个客人都有自己的足浴盆。考虑同时进行其它护理，比如面膜、美甲等。
  • 给双手做美甲之前，也可以用同样的方式泡手。
  • 给自己泡一杯花草茶，让整个足浴更加放松。如果你想喝冷饮，可以来杯柠檬水。 [14]
  • 在足浴盆底下垫一些毛巾。这样即使不小心把水洒出来，也不用担心弄湿和损坏地板。 [15]
  • 考虑在手边备着一锅热水。当泡脚水开始变冷，可以倒入热水，重新加热它。 [16]
  • 每周可以进行2、3次足浴，但是不需要每次都做完全套，有时候可以不做美甲。 [17]
  • 将脚趾甲剪得平直，不要倾斜，以免趾甲内生。
广告

警告

  • 不要用热水泡脚，这只会让你昏昏欲睡，没有精神。
  • 不要放任硬茧、鸡眼或肿瘤不管。咨询医生的意见。
广告

你需要准备

  • 可以让双脚轻松泡在里面的盆
  • 温水
  • 精油、泡泡浴液或其它足部浸液
  • 足部磨砂膏或搓脚刷
  • 乳液
  • 干净的毛巾
  • 洗甲水、指甲油、指甲剪等（选择性，只有做美甲的时候才需要）

你可能还喜欢

如何
刮阴毛（男士版）
如何
用胶带包裹法隐藏下体
如何
在户外裸露身体
如何
马上哭出来
如何
绑鞋带
如何
修剪阴毛
如何
打领带
如何
让发黄的牙齿变白
如何
修复眼镜上的划痕
如何
成熟一点
如何
处理被尼古丁熏黄的手指
如何
调整眼镜
如何
去除沾在皮肤上的染发剂
如何
自己修剪长发
广告

参考

  1. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  2. ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
  3. ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
  4. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  5. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  6. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  7. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  8. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  9. ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
  1. ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
  2. ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
  3. ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
  4. ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
  5. ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
  6. ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
  7. ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
  8. ↑ http://organicisbeautiful.com/natural-feet-spa-home/

关于本wikiHow

其他语言
本页面已经被访问过7,344次。

这篇文章对你有帮助吗？

广告