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双脚很宝贵。它们带着你行万里路,又帮助身体保持姿势。难怪到了晚上,它们会那么累,变得僵硬或肿胀。进行足浴来慰劳自己的双脚,让它们得到应有的重视吧!只要了解足浴的基本程序,你就能根据自己的需求,尝试各种特殊的浸液和磨砂膏。
步骤
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营造令人放松的环境。 决定要在哪里进行足浴,然后调暗那里的灯光。播放让你放松的音乐。如果你喜欢,还可以点一些蜡烛,备齐所有用具,放在触手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身体乳液、袜子或拖鞋。 [1] X 研究来源
- 你可以在卧室、浴室、客厅等任何地方进行足浴。
- 禅宗音乐、古典音乐和大自然的声音都能让人放松下来。不过,每个人对音乐的品味都不一样。如果重金属音乐最能让你放松,那就选择它吧!
- 如果你想要通过足浴振奋精神,选择有窗户的房间,打开窗帘,让自然光照射进来。
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将双脚泡在水中10-15分钟。 将盆子拉到一张舒适的椅子前面。坐到椅子上,将双脚伸进盆子里。你可以看书,或是闭上眼睛听音乐,甚至还可以敷个面膜或眼膜。 [5] X 研究来源
- 肮脏的水不雅观,无法让人放松,所以要确保双脚干净。如果双脚很脏,先在淋浴间、浴缸或水槽洗一洗。
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擦干脚,然后涂上保湿霜。 先用干净柔软的毛巾拍干双脚。然后将一些身体乳液涂抹在脚上。要是没有身体乳液,可以用润肤霜、身体油或荷荷芭油代替。穿上一双棉袜锁住保湿霜,最好穿一整夜。 [7] X 研究来源
- 如果你想要给双脚做美甲,那就不需要穿袜子。
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给双脚 做美甲 。 用搓脚刷清洁脚趾甲底下的皮肤,然后用指甲剪修剪脚趾甲。用干净的毛巾擦干双脚,用洗甲水擦拭脚趾甲,清除残留在上面的油。接着涂上底油,然后是你喜欢的指甲油,最后涂上透明亮油。等上一层干了再涂下一层。 [8] X 研究来源
- 涂指甲油之前,可以先用角质推棒将角质推回去。
- 涂了指甲油后,建议等待至少45分钟才可以穿包鞋。
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用药草浸液泡脚。 将710毫升水烧开。等待1分钟,将水倒在18克干药草上。药草浸泡30-60分钟后过滤出来。将药草浸液倒进足浴盆,剩下的空间用温水装满。把双脚泡在里面20分钟。 [9] X 研究来源
- 适合用来泡脚的药草包括罗勒、金盏花、甘菊、薰衣草、蜜蜂花、胡椒薄荷、迷迭香或百里香。薰衣草和甘菊有助于放松,蜜蜂花则能振奋精神。
- 你可以直接将干药草添加到泡脚水中,但之后必须把皮肤冲洗干净。
- 想要打造更奢华的泡脚体验,可以添加约30克海盐、30克泻盐、10滴精油和1汤匙椰子油。
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用泻盐和小苏打给双脚除臭。 将270克泻盐倒入一个玻璃罐。加入360克小苏打和25滴胡椒薄荷油。盖上盖子,将所有材料摇匀。将约70克混合物拌入泡脚水中,双脚泡在里面15-20分钟。擦干脚后涂抹一些保湿霜。 [10] X 研究来源
- 每周可以泡1次。
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用醋和盐舒缓酸痛的双脚。 在足浴盆里装满水,拌入2汤匙(30毫升)苹果醋,以及一小撮海盐或泻盐。把双脚泡在里面20分钟。接着准备冷水,再泡一次脚。不要使用温水。将毛巾浸在冷水里面,拧干多余水分,裹着双脚5分钟。 [11] X 研究来源
- 如果双脚特别酸痛或发炎,一整天可以重复多次。
- 你可能不太想用醋泡脚,但是它有助于减轻炎症。
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用胡椒薄荷磨砂膏来舒缓双脚。 将225克砂糖和50-100克椰子油或橄榄油混匀。拌入3-5滴胡椒薄荷油。将磨砂膏存放在宽口玻璃罐里面。每次想给双脚去角质时,就伸手抓一把的量出来。 [12] X 研究来源
- 这款磨砂膏应该有颗粒感,就像潮湿的沙子一样。如果你觉得太干了,可以多放一点油。如果觉得太湿了,那就多加一点糖。
- 胡椒薄荷油能舒缓双脚,并让双脚感觉清凉。清新的香味或许也能让你更加放松,还可以让双脚充满香味!
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用柠檬磨砂膏让双脚更有活力。 将450克砂糖和60-80毫升杏仁油或椰子油混匀。添加6-8滴柠檬精油,再次把所有材料拌匀。将磨砂膏装在宽口玻璃罐,下次要给双脚去角质时,就伸手抓一把的量出来。 [13] X 研究来源
- 这款磨砂膏摸起来像潮湿的沙子。如果你觉得太粗糙,可以多加一点油。如果觉得太湿了,那就多加一点糖。
- 柠檬精油可以让双脚更有活力,闻起来更香。柠檬的香味也能提神。
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小提示
- 足浴适合在派对、留宿聚会或下午进行。
- 如果你想在留宿聚会进行足浴,确保每个客人都有自己的足浴盆。考虑同时进行其它护理,比如面膜、美甲等。
- 给双手做美甲之前,也可以用同样的方式泡手。
- 给自己泡一杯花草茶,让整个足浴更加放松。如果你想喝冷饮,可以来杯柠檬水。 [14] X 研究来源
- 在足浴盆底下垫一些毛巾。这样即使不小心把水洒出来,也不用担心弄湿和损坏地板。 [15] X 研究来源
- 考虑在手边备着一锅热水。当泡脚水开始变冷,可以倒入热水,重新加热它。 [16] X 研究来源
- 每周可以进行2、3次足浴,但是不需要每次都做完全套,有时候可以不做美甲。 [17] X 研究来源
- 将脚趾甲剪得平直,不要倾斜,以免趾甲内生。
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警告
- 不要用热水泡脚,这只会让你昏昏欲睡,没有精神。
- 不要放任硬茧、鸡眼或肿瘤不管。咨询医生的意见。
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你需要准备
- 可以让双脚轻松泡在里面的盆
- 温水
- 精油、泡泡浴液或其它足部浸液
- 足部磨砂膏或搓脚刷
- 乳液
- 干净的毛巾
- 洗甲水、指甲油、指甲剪等(选择性,只有做美甲的时候才需要)
参考
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
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- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://organicisbeautiful.com/natural-feet-spa-home/
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