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在分手之后重新开始可能会很难。你已经非常依赖那个人了，所以失去了他/她的生活会很有挑战性。随着时间的推移，再用上下面这些方法，你可以重新开始，去做那些更好、更重要的事情，认识新的朋友，从中学习到一些东西。
步骤
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悲伤的五个阶段。 当我们失去了一件重要的东西时，悲伤是一种很正常的反应。心理学家认为，人们经历悲伤的阶段和情绪反应的变化都很相似。了解了这些知识，你就知道你的感受完全是正常、健康的。这些阶段的持续时间因人而异，某些阶段甚至不会出现。要知道，每个人都是不同的。 [1] X 研究来源
- 否认。起初，要相信你的爱情已经结束了这个事实可能会很艰难。尤其是如果你们已经在一起很久了，突然分开，你会觉得很不自在、不真实。你可能会觉得对方并没有真的离开，只是需要时间冷静一下。这是一种很正常的情绪反应，但是你要承认你的爱情真的结束了，否认这一点只会让事情变得更艰难。
- 愤怒。这种情绪一般会表现为“为什么是我？”你会因为各种原因去怨恨这段感情的终结。你会责怪你自己、你的伴侣、上帝、家人、朋友、工作或随便什么东西。但是你最好不要表现出来，大多数时候，大家都有错，或者根本就没什么错。
- 讨价还价。在这个阶段，人们可能会想要复合。你会求对方回心转意，承诺你会改掉导致你们分手的那个缺点。但是，这很可能不是个好主意。即使你们能重归于好，也要经历很多严肃的反思和积极的改变。这个阶段一般会随着一方意识到破镜已经无法重圆而终结。
- 消沉。这一般是时间最长的一个阶段。你会觉得很悲伤，感觉生活中失去了希望。你会觉得自己再也不会爱了，生活也失去了意义。这些情绪都很正常，但是记住，想要自杀的念头是不正常的。如果你想到了自杀，要立刻去寻求帮助。和其他悲伤的阶段一样，这个阶段也会结束，你会再次开心起来。
- 接受。你会因为某个偶然的机会从消沉阶段转变为接受。你会开始理解，感情的终结并不是世界末日。你会觉得这件事没什么大不了，准备好去开始新的生活。
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悲伤。 悲伤很重要，不要假装一切都很好。像这样把情绪隐藏起来并不健康，可能会导致后续的问题。你应该允许自己去悲伤。哭吧，如果你想哭的话。在不好的事情发生的时候，这是一种很正常、健康的反应。
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找一些时间独处。 在这个阶段，找时间独处很重要。虽然与他人相处很重要，能帮助你疗伤，但是你也需要时间来独处。用这个时间来满足你自己的需求。做一些让你开心的事情，想一想在这个阶段的生活中，你想要得到些什么。和其他人在一起会让你分心，虽然这能帮你调整自己，但是如果太多了，就会影响你照顾好自己。
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有这么一点，在分手以后，尤其是爱情长跑结束以后，你会觉得你是在浪费时间，整件事都毫无意义。 其实不是这样的，你要记住这一点。不好的事情可以让我们更了解自己，我们想从生活中得到什么，我们最在乎什么，以及如何更好地与别人相处。 [2] X 研究来源 虽然你的爱情已经结束了，但是它无疑是一段无价的人生经历。如果不是的话，你就不会因为它的终结而这么难过了。
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记住你的前任。 不要假装你的前任从来不存在。和隐藏情绪一样，这是一种不健康的反应。这个人在你生活中扮演了一个很重要的角色，这个角色需要被记住。虽然你们在一起的时间已经结束了，但是记住这段时光，日后你会觉得更美好。
- 虽然很多人会通过想一些前任的缺点来让自己感觉更好，但是想他/她的优点也很重要。过分关注那些不好的事情，你会觉得苦闷，可能会让你对在一起时的美好时光感到后悔。从长远上来说，这些“记忆毒药”只会伤害你。你要记住这段感情中的美好，把前任身上你喜欢的一些特点和你们一起度过的美好时光写下来。
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反思你们的感情。 失败的感情，就像生活中任何一件结果不好的事情一样，都是一次很好的学习机会。反思你们的感情，无论是好事还是坏事，你可以对你的生活做出一些积极的改变。通过从错误中吸取教训，想想你希望从自己和别人身上得到什么，这能让你在今后的感情生活中表现得更好。
- 想一想这段感情中你的伴侣做的失败的事情，也要想一想他/她对你的好。在未来的感情中，你想保持哪些特质，又想避免哪些？也许你的前任很懒惰，最开始这也许没什么大不了，但是后来越来越严重。在你的下一段感情里，你就要避免这一点，即使最开始这不算什么问题。
- 知道你自己的错误。在感情中，你可能也有处理得不好的事情。想一想这些事情是什么，这些琐事对你和别人的相处造成了哪些负面影响。这些问题也会影响到友谊和亲情。想一想你要怎样改正自己的这些错误。例如，也许你会发现，你忘了考虑别人的感受。这个错误需要改正，你才能和周围的人关系处得更好。
- 爱自己。也要记得想一想你身上的有点。即使你犯了错误，你还是个好人。你生活中那些不好的经历不应该让你否认自己对世界有一些美好的贡献。把你身上自己和别人欣赏的美好品质列一个清单。把这些优点尽可能地发挥出来，你就会感觉更好。
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发现自己。 通过对自己和对爱情的反思，你会学到很多做人的道理。这些道理能让你更了解自己的性格和力量，以及对生活的期待。你会发现你在这段感情里牺牲的东西，对你来说比当时更重要了。
- 你会发现过去你因为时间限制或者对方的喜好而放弃的那些兴趣爱好，实际上对你很重要；你因为相思病而放在一边的工作其实很有目的性；你因为爱情而牺牲的友谊远远超出了你的预期。这次新的开始恰好给了你一个机会，让你怀着前所未有的态度去发掘这些对你很重要的事情。
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原谅。 在疗伤的过程中，原谅是很重要的一部分。原谅你的前任对你的伤害，也原谅自己的失败。记住，责怪别人和自己并不能解决问题，只会让你感觉更加苦恼，无法幸福起来。要想重新开始，你必须学会原谅。 [3] X 研究来源
- 要开始去原谅，你要明确地知道你为什么会生气。知道了你受伤的真实原因，你才能更好地处理情绪，确定你需要原谅的对象。
- 表达情绪。把你的坏情绪写下来，这会帮你消除愤怒。然后，向你的家人和朋友宣泄一番，这能帮你更好地了解自己的感受，给自己一个全新的视角。最后，考虑一下是否要告诉那个人你有多难过。
- 寻求同情。要知道每个人都会犯错，伤害你的那个人也是一样，更何况你自己也会犯错。甚至伤害你的那个人只是在做他/她认为最正确、最好的事情。尽量去理解对方行为的初衷，这能帮你原谅对方。
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大笑。 大笑的时候，身体会释放内啡肽，它会调节你的情绪，让你开心。它也会帮你找到生活中的乐趣，让你重新变得快乐。在糟糕的环境下也要保持幽默感，这能让你不那么消极地渡过难关。大笑，或者找机会让自己大笑，这能帮你加速疗伤。
- 多和能让你大笑的朋友在一起。和那些能让你大笑，并且能为你提供一些积极的体验的朋友们在一起。不要和那些会让你伤心，或者持续传播坏情绪的人在一起，他们会阻碍你疗伤的过程。
- 看喜剧。看搞笑的电视节目，或者去附近的俱乐部看喜剧表演。你可以自己去，也可以和别人一起。喜剧会让你从坏情绪里抽身出来，让你的大脑重新变得快乐。
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欣赏你的独立性。 当我们谈恋爱的时候，我们会很依赖对方。你会失去很多独立性，导致你不能去做你喜欢的事情。
- 虽然有时候有个人依赖是件好事，但是独立也很不错。你随时可以自由地去做你想做的事情，不需要经过别人的允许，也不需要担心别人会怎么想。
- 举一些例子：去看一场你的前任不喜欢的电影；穿一件你喜欢，但是你的前任觉得不好看的衣服；和你前任不喜欢的朋友一起出去玩……还有那些个人活动，例如看书，在你们约会的时候你可能没有时间看。
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从事新的活动。 让生活回到正轨的最好的方式就是去“生活”。你还活着，你周围的世界很美好。每个人都有一直想做的事情，这是个去尝试新事物、感受世界美好的大好机会。
- 运动。运动能让身体释放内啡肽，就像大笑一样。通过运动，你会自然地变得更开心、更健康。很多人都觉得在谈恋爱的时候没有时间运动。健康、健美的身体会让你整个人焕然一新，这种感觉能帮你放下那些痛苦的感觉和记忆，美好的未来正等待着你。
- 志愿服务。让你开心起来最好的方式之一就是去帮助别人。负责任、帮助别人的过程会让你觉得很有目的感，这种时候你可能恰恰缺少目的感。你会发现每个人都会遇到问题，有些比你的严重很多。这会让你感到欣慰，教会你要珍惜世界上美好的东西和你周围的人们。如果你不想花太多时间，可以去附近的流动厨房做志愿者。如果你想作更大的贡献，可以试试国际仁人家园。
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旅行。 旅行会让你觉得自豪，还会给你带来或好或坏的经历。去一个陌生的环境，去一个语言不通的地方。这样的经历会让你放下前任，发现自己仍然可以去感受生活中振奋人心的事情，并且能把这些经历和别人一起分享。广告
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和朋友在一起。 花时间和别人在一起很重要，这能帮你记住别人内心的善良，与人交际并不总会带来伤痛。和朋友在一起能让你分心，帮你更好地处理痛苦。他们也能帮你发现自己的优点，给你带来一些美好的经历。
- 和朋友一起去参加活动，这会让你想到一些积极而不是消极的情绪和经历。去看电影，去参加派对，或者试试更刺激的，比如徒步旅行。
- 趁这个机会和那些许久不见的朋友聚聚。我们谈恋爱时，有时就会忽略那些很久不联系的朋友，想一想过去的你们是多么快乐。
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认识新的朋友。 交新朋友、加入新的社交圈总是件好事情。谁不想让周围的朋友多一些呢？出去认识一些新朋友，可以通过你现在的朋友去认识，也可以通过学校、俱乐部、酒吧这样的社交圈。这会让你的生活更新鲜，帮你忘掉最近的痛苦。
- 尝试再次开始约会。一旦你放下了分手的痛苦，觉得是时候重新开始了，你可能会想要随意地约会。认识一些新朋友，去约会几次。这会让你知道，有更多的人在等着你。最好不要急于开始一段新的感情，因为你可能会发现自己处于不健康的反弹关系中。慢慢来，先随意地约会几次。你并不是在找新的伴侣，只是想寻求新鲜的、积极的经历。随着时间推移，你会找到那个对的人，不知不觉地你就会开始新的感情。利用上面提到的处理和分析感情的技巧，你可以准备好开始一段更成功、更幸福的感情了！
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参考
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