如何降低脱氢表雄酮（DHEA）

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共同创作者是 Sarah Gehrke, RN, MS

参考

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将激素控制在正常水平有助于全方位改善生活质量。脱氢表雄酮（DHEA）是体内最重要的激素之一，有助于调节雄激素和雌激素分泌。但是，体内的脱氢表雄酮水平太高可能会造成雄激素过多。 [1] 要想降低脱氢表雄酮水平，不妨从饮食健康、勤做运动和保证睡眠充足开始做起。咨询医生，让他们长期监测你的激素水平，同时谨慎用药，你就能慢慢开始看到和感受到正面的效果。 [2]

方法 1
方法 1 的 3:

让医生帮忙

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    约见全科医生或是专治激素失调的内分泌专科医生。他们会询问你的病史，并通过验血检查脱氢表雄酮水平。带上你事先在纸条上列好的问题，充分把握咨询机会。 [3]
    • 验血也能排除肾上腺是否有其它严重问题，比如爱迪生氏病。 [4] 医生要检查的其实是硫酸脱氢表雄酮。这是肾上腺分泌的激素。 [5]
    • 医生会告诉你降低脱氢表雄酮非常重要，因为高脱氢表雄酮容易引起攻击行为、血压不稳定和其它健康问题。好在只要降低脱氢表雄酮水平，这些健康问题大多都会随之消失。 [6]
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    某些矿物质能减少全身浮肿和炎症，比如锌。 [7] 如果你最近身体浮肿，而且知道自己的脱氢表雄酮水平很高，锌或许能帮到你。服用任何补充剂之前，都要先问过医生。 [8] 多吃富含锌的食物： [9]
    • 肉类，尤其是牛肉、猪肉、羊肉和深色鸡肉。
    • 坚果
    • 豆类
    • 全谷物
    • 酵母
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    脱氢表雄酮水平直接影响着其它方面的健康，包括已经患有的疾病。在医生的指导下降低脱氢表雄酮的同时，也要共同监测糖尿病、肝病或癌症病情。这种积极主动的做法有助于保持长期健康。 [10]
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    某些药物的副作用包括提高脱氢表雄酮水平。如果你正努力降低脱氢表雄酮，一定要问过医生才可以开始服用新的药物。把你目前服用的所有药物告知医生，共同检讨你的用药状况。 [11]
    • 举个例子，治疗糖尿病的药物经常会增加脱氢表雄酮，比如二甲双胍。
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    如果你目前有服用任何处方或非处方激素类药物，不妨向医生咨询如何循序渐进或是一下子彻底停药。要是你在服用这类药物，脱氢表雄酮水平几乎是不可能下降的。 [12]
    • 注意，停药的过程可能要好几个月。耐心一点，一段时间后你会慢慢看到积极的效果。
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    如果脱氢表雄酮过高是一个相当大的肿瘤造成的，医生可能会建议你做切除手术。在同意做手术之前，一定要和医生详细讨论相关风险和好处。手术的好处是可以迅速降低脱氢表雄酮。 [13]
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方法 2
方法 2 的 3:

改变生活方式

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    如果你想通过饮食和运动控制脱氢表雄酮水平，不妨和医生谈谈你的想法。他们或许能给你更多建议，告诉你哪些方法可行，哪些不可行。他们也能马上开始追踪你的脱氢表雄酮水平，帮助你调整对生活方式所做的改变。
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    首先要说明一下，食物中并不会含有脱氢表雄酮。但是，某些食物会影响脱氢表雄酮和其它激素的分泌。如果你正在努力降低脱氢表雄酮水平，那就要避免吃会促进其分泌量的食物，比如野山药、糖、小麦和乳制品。反之，多吃有抗炎作用的食物，像是番茄、橄榄油和三文鱼。 [14]
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    每周至少锻炼三次，对控制脱氢表雄酮有很大的帮助。运动要涵盖有氧运动和负重运动，才能获得最大的效益。运动也能帮助你锻炼肌肉和减掉脂肪。 [15]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg\/v4-460px-Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg\/v4-728px-Increase-Fertility-in-Men-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    参考身高体重指数（BMI），看看符合你身高和年龄的体重是多少。身体有多余体重的话，脂肪细胞就会储存脱氢表雄酮。 [17] 身体也会分泌更多雌激素、脱氢表雄酮和其它激素。 [18]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    想要更好地控制激素，试着每晚睡8小时。制定一个对你有帮助的睡眠时间表，并坚持执行它。 [19]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    身体对压力很敏感，可能会因此而分泌过多激素，包括脱氢表雄酮。为了控制脱氢表雄酮，设法让自己在日常生活中放松。你可以练习瑜伽，有些姿势在公司和家里都能做。练习深呼吸技巧。每天至少有一顿饭在户外吃，好让自己享受到新鲜空气。和朋友看一场电影或参加绘画课。 [20]
    • 你也可以要求医生同时监测脱氢表雄酮和血压水平。只要坚持进行减压活动，或许能全面改善健康状况。
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方法 3
方法 3 的 3:

做安全的改变

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    脱氢表雄酮水平在20岁左右达到巅峰。这时候我们的身体和激素分泌功能完全发育成熟。之后，脱氢表雄酮水平会自然下降，直到90岁左右，身体几乎没有任何脱氢表雄酮了。除了改变饮食等外界作用，你也可以询问医生如何控制随着年龄下降的脱氢表雄酮水平。 [21]
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    在你努力降低脱氢表雄酮水平期间，一定要经常回到医院或诊所验血。大幅度改变脱氢表雄酮分泌会引发一些危险疾病，包括某些癌症和2型糖尿病。 [22]
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    研究显示注射皮质醇会提高脱氢表雄酮水平。皮质醇本身也是一种激素，要是你决定使用含有皮质醇的药物，先和医生讨论你的顾虑。如果脱氢表雄酮太低，医生可能建议你服用皮质醇作为补充方法之一。这个方法多用于进行高强度训练的运动员。 [23]
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    许多避孕药和避孕针的化学成分会提高脱氢表雄酮。查看药物标签并咨询医生，确认你服用的避孕药是否有雄激素样作用。如果你考虑打避孕针，最好先向妇产科医生咨询激素对你的影响。 [24]
    • 非激素类避孕方法有相同的避孕效果，而且不需要面对黄体酮带来的风险。对许多使用激素类避孕方法会偏头痛或脱发的人来说，它们也是不错的替代方案。
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    如果脱氢表雄酮水平高，但是身体没有任何症状，或者没有外在症状，也许不进行治疗也会很安全。在生活方式上做些简单的改变，看看会有怎样的效果。在某些情况下，手术可能会带来更大的麻烦，因此医生会选择不切除导致脱氢表雄酮过度分泌的肿瘤。
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小提示

  • 耐心一点。激素变化可能进展缓慢，毕竟调理肾上腺还是宁求稳妥，安全为上。
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警告

  • 研究也显示抽烟会提高脱氢表雄酮水平。停止抽烟可以帮助身体更好地使用天然脱氢表雄酮。 [25]
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参考

  1. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  4. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/dheas/tab/test/
  5. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/dhea/safety/hrb-20059173
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429650/
  8. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm
  1. ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/dhea.php
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  4. ↑ http://www.livestrong.com/article/261996-high-levels-of-the-dhea-hormone/
  5. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  6. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592957/
  8. ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0009898182900298
  9. ↑ https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/ways-to-naturally-boost-your-progesterone-for-a-healthier-pregnancy
  10. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  11. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2004/08/040803094422.htm
  12. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  13. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  14. ↑ https://www.afpafitness.com/research-articles/dhea-dehydroepiandrosterone
  15. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  16. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women

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