تنزيل المقال
تنزيل المقال
يزيل تنظيف الأسنان بالخيط جزيئات الطعام والبلاك والبقايا التي لا يمكن أن تصل إليها بفرشاة الأسنان وحدها، ويساعد الانتظام على التنظيف بالخيط يوميًا في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة قدر الإمكان، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يمنع الخيط رائحة الفم الكريهة. [١] X مصدر بحثي على الرغم من أن استخدام الخيط قد يكون صعبًا في البداية، إلا أنه يصبح أسهل مع الممارسة. ابدأ بتعلم المسكة الصحيحة للخيط ثم اعمل على معرفة كيفية تنظيف أسنانك، وأخيرًا، التزم بما تعلمته من عادات صحية في استخدام الخيط للحفاظ على صحة أسنانك وجمالها.
الخطوات
-
اقطع حوالي 45 إلى 60 سم من خيط تنظيف الأسنان. تحتاج إلى قطعة طويلة من الخيط حتى يسهل الإمساك بها، وكذلك لأنك ستستخدم جزءًا جديدًا من الخيط كلما انتقلت من سنّ لآخر، لذا من المفيد أن تبدأ بقطعة طويلة من الخيط بدلًا من الاضطرار إلى أخذ قطعة أخرى في منتصف التنظيف. [٢] X مصدر موثوق American Dental Association الانتقال إلى المصدر
- لكن إذا حدث أن قطعت خيطًا قصيرًا جدًا، فهذه ليست مشكلة كبيرة. استعمل ببساطة ما بيدك ثم اسحب قطعة جديدة من الخيط عندما تحتاج لها.
-
لف أطراف قطعة الخيط حول أصابعك الوسطى. ابدأ بإحدى يديك ثم انتقل لليد الأخرى. قم بعمل عدة لفات خفيفة حول إصبعك الأوسط في كلتا اليدين حتى يكون الخيط مشدودًا بين يديك. احرص مع ذلك ألّا تلف الخيط بإحكام شديد لدرجة أن يحفر في جلدك أو يقطع الدورة الدموية. يجب أن يكون التفافه مرتخيًا ومريحًا حول أصابعك. [٣] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- إذا شعرت أن الخيط ملفوف بإحكام شديد، قم بفكه وجرب معه مرة أخرى.
-
امسك جزءًا ما بين 2.5 إلى 7.5 سم من الخيط بين إبهاميك وسبابتيك. استخدم الإبهام والسبابة من كل يد لإمساك الخيط مع فصل مسافة منه حوالي 2.5 إلى 7.5 سم بين يديك. هذا هو جزء الخيط الذي ستستخدمه لتنظيف أسنانك. طوال وقت استخدام الخيط، ستظل تحرك أصابعك على طوله لفصل جزء جديد من الخيط للتنظيف بع مع كل مكان جديد. [٤] X مصدر موثوق American Dental Association الانتقال إلى المصدر
- اعمل بأطوال تشعر بالراحة معها. إذا شعرت أن قطعة الخيط المفصولة بين يديك ستكون مريحة لو جعلتها أكبر، فافعل ذلك واترك مساحة أكبر بين يديك.
-
ابدأ من أعلى الوسط، ثم نظّف كل جانب. اعتد على البدء دائمًا من أسنانك الأمامية، ثم انتقل لكل جانب من فمك على حدة لإكمال الصف العلوي. ابدأ بنفس الجانب دائمًا لتصبح من عاداتك. [٥] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- اتبع نفس النمط في كل مرة تنظف أسنانك بالخيط للتأكد من عدم نسيان أي أسنان.
فكرة: على سبيل المثال، قد ترغب في البدء في منتصف السنين الأماميين، ثم الانتقال إلى يمينك، وبعد ذلك العودة إلى السنّيْن الأماميين مرة أخرى وتنظيف الجانب الأيسر.
-
حرك الخيط بين أسنانك لأسفل مكان يمكنك الوصول له. كن لطيفًا عند إدخال الخيط، وحركه بحركة هزازة طفيفة أثناء تحريك الخيط بين أسنانك، ثم ببطء للأسفل نحو لثتك. [٦] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- احرص أن تتحرك بالخيط للأسفل تمامًا وصولًا إلى لثتك، وكذلك تذكر أن مجرد تحريك الخيط إلى اللثة ببساطة لا يكفي، لأنه يجب أن تدلك خط اللثة الملامس لكل سن برفق باستخدام الخيط. [٧] X مصدر بحثي Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
-
اثنِ الخيط على شكل حرف C حول سنك. يساعد هذا في تنظيف جانب أسنانك قدر الإمكان. مرر الخيط لأعلى ولأسفل على أسنانك ملامسًا إياه للأسفل عند خط اللثة حال وصولك إلى قاع السن. حرك الخيط لأدنى مستوى تشعر معه بالراحة. [٨] X مصدر موثوق American Dental Association الانتقال إلى المصدر
- من المهم تنظيف المساحة التي بأسفل خط اللثة لحماية أسنانك ولثتك، ومع ذلك لا تنزل كثيرًا بالخيط لدرجة تضغط لثتك تؤلمك.
-
حرك الخيط 8 إلى 10 مرات على جانب كل سنّ من الأسنان. حرك الخيط من أعلى إلى أسفل عدة مرات وأنت تفرك جانب سنك به لتنظيفه. سيساعد ذلك في إزالة أي بقايا طعام أو جير أو أجسام صغيرة عالقة بين أسنانك. [٩] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت لا تزال تشعر بالطعام أو بأشياء صلبة عالقة بين أسنانك، فخذ جزءًا جديدًا من الخيط ونظف به تلك المنطقة مرة أخرى.
- ادفع الخيط لأسفل نحو لثتك لتدليكها به، أولًا على الجانب الأيمن بين أسنانك ثم على الجانب الأيسر. افعل ذلك بتركيز حتى تنظف كل نقطة يتلامس فيها الخيط مع أسنانك. [١٠] X مصدر بحثي Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
-
انتقل إلى جزء جديد من الخيط مع كل سن. حرك أصابعك لأسفل في الخيط حتى يصبح الجزء الظاهر من الخيط بين يديك جديدًا بعد أن تكون قد استخدمت الجزء المكشوف منه بالكامل، وبهذا ينفكّ بعض الخيط من ذلك الملتفّ حول أصابعك الوسطى. يضمن هذا لك أن تستخدم من الخيط جزءًا نظيفًا في كل مرة، مما يساعد في تنظيف أسنانك. [١١] X مصدر بحثي
- إذا نفذ كل خيط تنظيف الأسنان الذي بين يديك ولم يعد به أي أجزاء غير مستخدمة، قد تحتاج إلى أخذ قطعة جديدة من خيط تنظيف الأسنان، مع أن هذا لا يكون ضروريًا في العادة.
ملاحظة: قد تجد بعض النزيف من لثتك، وهو أمر طبيعي تمامًا عند بدء استخدام الخيط لأول مرة، ومن المفترض أن يختفي هذا العَرَض بعد بضعة أيام. إذا استمرت لثتك بالنزيف بعد 3-5 أيام من التنظيف المستمر بالخيط، فمن الأفضل أن تزُر طبيب الأسنان للتأكد من صحة لثتك. على الأغلب أنه ليس بها أي خطب، ولكن من الأفضل أن تطمئن.
-
لا تنس الجزء الخلفي من أضراسك الأخيرة. مد يدك للداخل في فمك حتى تتمكن من لف الخيط حول الأضراس الخلفية. ضع الخيط على الجزء الخلفي من أسنانك لتنظيفها وتأكد من تنظيف الجزء الخلفي من آخر سن على كل جانب من الأعلى والأسفل. [١٢] X مصدر بحثي
- تحدث أمراض اللثة وتسوس الأسنان بشكل متكرر في الأسنان الخلفية لأنها يصعب الوصول إليها. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نظافة هذه الأسنان.
-
نظف أسنانك السفلية بالخيط بعد الانتهاء من أسنانك العلوية. كما هو الحال مع أسنانك العلوية، ابدأ من المنتصف ثم نظّف كل جانب. تأكد من البدء بنفس الجوانب كل مرة حتى تتعود وتصبح حركات عملية التنظيف تلقائية مع الوقت، وكذلك من المفيد أن تقلد ترتيب الجوانب الذي اتبعته مع الأسنان العلوية حتى يسهل على يدك تذكر ما تفعله. [١٣] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- حاول تنظيف أسنانك بالخيط بنفس الطريقة في كل مرة.
-
اشطف فمك بغسول الفم أو بالماء عند الانتهاء من تنظيف الأسنان بالخيط. بعد استخدام الخيط، اشطف فمك للمساعدة في إزالة أي جزيئات طعام أو بقايا شاردة ومتبقية في فمك. سيساعد هذا أيضًا على منح فمك شعورًا بالانتعاش والنظافة. [١٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يؤدي استخدام غسول الفم بالكلورهيكسيدين إلى تدمير أي أثر للبكتيريا تقريبًا ويخلق حاجزًا وقائيًا حول اللثة والأسنان التي تم تنظيفها بالخيط.
- كذلك فإن غسول الفم المفلور (بالفلورايد) يوفر حماية إضافية من التسوس.
-
نظّف أسنانك بالخيط مرة يوميًا قبل النوم. ما عليك سوى استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا، ومن الأفضل تجنب الإفراط في استخدامه لأن كثرته يمكن أن تضر باللثة. من الأفضل استخدام الخيط في الليل أثناء تنظيف أسنانك قبل النوم، وبهذه الطريقة تخلّص أسنانك من بقايا الطعام والجير حتى لا تبقى عليها طوال الليل. [١٥] X مصدر بحثي
- في حالة وجود طعام عالق بين أسنانك، لا مانع من التنظيف بخيط الأسنان مرة إضافية لإزالة جزيئات الطعام هذه.
-
نظف أسنانك بالخيط قبل غسلها بالفرشاة للمساعدة في تنظيفها بشكل أفضل. عندما تستخدم الخيط فإنك تزيل جزيئات الطعام والملوثات من فمك، لهذا قد يكون من المفيد تنظيف أسنانك بالخيط قبل الفرشاة حتى تتمكن من فرك الطعام والبقايا التي تخرج من بين أسنانك، وبهذا تجد أسنانك أكثر نظافة. [١٦] X مصدر بحثي
- تختلف آراء أطباء الأسنان بالنسبة للوقت الصحيح لاستخدام الخيط وترتيبه بين خطوات تنظيف الأسنان الأخرى، لذلك اسأل طبيبك عندما يوصي باستخدام الخيط. بناءً على احتياجاتك الفريدة، يمكن أن يوصيك باستخدام الخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
تنويع: قد تفضل استخدام الخيط بعد الفرشاة بدلاً من العكس، حتى تتمكن من إزالة أي بقايا أو جير لا يزال بين أسنانك. إذا كنت تريد تنظيف أسنانك بالخيط بعد غسلها بالفرشاة، فلا بأس بذلك، سيظل استخدام الخيط مفيدًا لأسنانك في كلتا الحالتين. [١٧] X مصدر بحثي
-
جرب خيارات أخرى بديلة للتنظيف بالخيط إذا كان استخدام الخيط نفسه صعبًا عليك. استخدام خيط الأسنان مهم جدًا لصحة فمك ومن المهم أن تنظف به فمك كل يوم؛ ومع ذلك قد تجد صعوبة في استخدامه بشكل صحيح، وهنا لحسن الحظ يمكن أن تجد ما يناسبك بشكل أفضل من الخيط. جرب ما يلي: [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- مسّاكة خيط الأسنان، وهي عبارة عن عصي صغيرة على شكل حرف Y تحمل الخيط بين فتحتيها، وتساعدك إذا كنت تعاني في الإمساك بالخيط.
- خيط الأسنان السوبر "Superfloss"، يتمدد في مساحات أكبر ويتقلص ليلائم المساحات الأصغر، سيساعدك إذا كانت الفجوات كبيرة بين بعض أسنانك.
- لضامة خيط الأسنان "Floss threaders" تسهل التنظيف حول أدوات إصلاح الأسنان التي وضعها لك الطبيب في فمك (مثل التقويم).
- بخاخة الأسنان الدقيقة ترش أسنانك بخيط رفيع وقوي من الماء للمساعدة في إزالة البقايا العالقة، لكنها ليست بديلًا عن تنظيف الأسنان بالخيط.
أفكار مفيدة
- استخدم الفرشاة والخيط دائمًا قبل النوم لحماية صحة أسنانك.
- يمكنك شراء الخيط المُنَكَّه بأطعم مثل النعناع أو العلكة إذا كنت لا تحب استخدام الخيط العادي.
- من الطبيعي أن تنزف لثتك عند بدء التنظيف بالخيط لأول مرة، ومع ذلك لا ينبغي أن تستمر بالنزف بعد كل استخدام للخيط بعد مرور بضعة أيام، لذا ارجع لطبيب الأسنان إذا استمررت بمواجهة هذه المشكلة.
- هل تركب دعامات أو جسور أو أشياء أخرى شبيهة في فمك؟ اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان أن يزودك بإرشادات حول تنظيفها بالفرشاة والخيط بشكل صحيح.
- في معظم الحالات يكون طبيب أسنانك قادرًا من نفسه على تمييز ما إذا كنت تستخدم الخيط أم لا، وذلك لأن جزيئات الطعام والبلاك ستعلق بين أسنانك مما قد يؤدي إلى مشاكل الأسنان.
- اغسل يديك قبل وبعد تنظيف أسنانك بالخيط.
- استخدم الخيط الشمعي إذا كنت تواجه صعوبة في انزلاق الخيط بين أسنانك. [١٩] X مصدر بحثي
تحذيرات
- إذا آلمتك لثتك بعد استخدام الخيط، فحاول تدليكها جانبي أسنانك بلطف بأصابعك لتهدئتها.
- لا تستخدم خيط تنظيف الأسنان أكثر من مرة. يتلف الخيط وتتراكم عليه البكتيريا ويفقد فعاليته بعد أول استخدام.
- من الطبيعي نسبيًا رؤية نزيف عند استخدام الخيط، [٢٠] X مصدر بحثي Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020. لكن إذا كان النزيف حادًا أو استمر بعد الأسبوع الأول من استخدام الخيط، فاتصل بطبيب الأسنان. قد يكون لنزيف اللثة علاقة بمعاناتك من حالات مَرَضية أخرى. [٢١] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
