تنزيل المقال
تنزيل المقال
إذا لم تكن بمثل حظ "دانيال لاروزو"، بطل فيلم "فتى الكاراتيه"، الذي جعلته الصدفة يسكن بجوار معلم الكاراتيه "مستر مياجي"، فبنسبة كبيرة سوف يكون مطلوب منك القيام ببعض البحث الجاد من أجل معرفة نوع الفن القتالي الذي يناسبك وتشعر بالرغبة في ممارسته. عليك أن تستوعب أهدافك الخاصة من تعلم الفن القتالي، وأن تجد نوعية الفنون القتالية التي تتناسب مع تلك الأهداف، وأنت تختار مكان التعلم والمدرب المميز. فقط فكر دائمًا في أنه لا يوجد فن قتالي في مكانة أعلى عن الآخر، ولكن يوجد "مقاتلون متميزون"؛ أيًا كان نوع أسلوب الدفاع عن النفس المستخدم. كل الخيارات المتاحة لديها عيوبها ومميزاتها. اختر الفن القتالي الذي يناسبك أكثر.
الخطوات
-
تعلم الجيو جيتسو للدفاع عن النفس. غالبًا ما يرغب الأفراد في تعلم الفنون القتالية بغرض الدفاع عن النفس. دانيال لا روزو فعل ذلك في الفيلم المذكور مسبقًا؛ حيث كان يتعرض إلى المضايقات من المتنمرين. هل تتعرض لنفس الأمر؟ أو هل تشعر بالخوف من التعرض للانتهاكات مستقبلًا؟ كل فن قتالي سوف يعلمك كيفية الدفاع عن نفسك. هدفك هو أن تجد الفن القتالي الذي يعمل بشكل أكبر على تقنيات الدفاع عن النفس والهروب من محاولات الإمساك بك. [١] X مصدر بحثي بالنسبة للكثير من الجوانب، فإن الجيو جيتسو سوف يكون الاختيار الأمثل فيما يتعلق بحماية النفس، لأنه يعمل على استخدام نقاط قوة المنافس وقوته الهجومية كسلاح عكسي ضده؛ وهو ما يضمن أن حتى أقوى وأكبر المهاجمين يمكنك أن تكبح جماح قوتهم وأن تنجح في التغلب عليهم.
- في مواقف الدفاع عن النفس، سوف يساعدك الجيو جيتسو على مرواغة الهجمات الأمامية، والهروب من محاولات المسك، وأن تصبح يدك هي العليا في النزال بشكل سريع. تذكر أن كل أشكال الفنون القتالية تتناول مسألة الدفاع عن النفس، وبعضها يكون هجوميًا أكثر من الآخر. الجيو جيتسو هو الاختيار المعتدل الأمثل.
-
الوصول للياقة البدنية من خلال ممارسة الكونغ فو. السبب الثاني الشائع الذي يدفع الأفراد لممارسة الفنون القتالية هو القيام بالتمارين الرياضية، وتحويل الدهون إلى عضلات، وزيادة تناسقهم الجسدي. كل الفنون القتالية تتيح هذه الميزة، لكن بدرجات متفاوتة، وبناءً على أهدافك البدنية، قد تفضل أحد الفنون القتالية على الآخر. [٢] X مصدر بحثي الكونغ فو من الخيارات الرائعة التي تتيح لك فرصة تمرين كل أنحاء الجسد؛ لأنه يستخدم وقفات منخفضة، وكتل قوية. كما أنه واحد من أكثر أنواع الفنون القتالية التي تتطلب مستوى عالي من الانضباط والتحكم في النفس. [٣] X مصدر بحثي
- بينما أن الكونغ فو يعمل على استخدام كل المجموعات العضلية في الجسد، يوجد بعض أنواع الفنون القتالية التي تعمل بشكل مؤكد أكثر على الجزء العلوي أو السفلي من الجسد، بهدف زيادة قوته ومرونته. إذا كنت تفضل العمل على الجزء العلوي من الجسد، فعليك أن تجرب "الملاكمة الغربية" أو ربما "كاراتيه الشوتوكان الياباني". بينما إذا كنت ترغب في جعل ساقك ذات مظهر بدني أفضل، فعليك أن تختار الفنون القتالية التي تركز بشكل أكبر على قوة الساق وخفة الحركة، مثل: التايكوندو. [٤] X مصدر بحثي
-
بناء ثقتك الذاتية عن طريق ممارسة الناغيناتا. المبارزة برمح الناغيناتا أصبحت اليوم واحدة من الفنون القتالية، وشكل من أشكال الممارسات البدنية التي تعلمك الآداب، والاحترام، والثقة في النفس. يؤدي هذا النوع من الفنون القتالية إلى بناء الثقة الشخصية لأنه يعمل على إطلاق طاقاتك، وبناء العضلات، وتعليمك الكثير من المهارات الجديدة على حد سواء. الكثير من الأفراد الذين يدخلون لأول مرة إلى غرفة "الدوجو"، وهو المسمى الذي يطلق على الغرفة الخاصة بممارسة الفنون القتالية، يعانون من انخفاض الثقة في النفس، أو لا يؤمنون بقدراتهم الخاصة. لهذا السبب قد يكون من الهام أن تضع في اعتبارك ممارسة هذا النوع من الفنون القتالية في المقام الأول. لممارسة الناغيناتا سوف تحتاج إلى إيجاد البرنامج التدريبي والمعلم الذي سوف يتأكد من بناء قدراتك بأسلوب صحيح، بدلًا من هدمك وإحباطك. [٥] X مصدر بحثي بشكل أساسي يركز مدربو الناغيناتا على تشجيع المشاعر الإيجابية وخلق فرص التجارب التعليمية الفعّالة. التعزيز الإيجابي سوف يكون هو مفتاح السر وأحد الجوانب الرئيسية التي تدفعك لمواصلة تحقيق التقدم. [٦] X مصدر بحثي
-
جرب التايكوندو من أجل ممارسة الانضباط والتحكم في الذات. التايكوندو هو الفن القتالي الأشهر حول العالم. ويرجع الفضل، في ذلك أغلب الأمر، إلى إضافته إلى الأولمبياد في منافسات عام 1988 التي أكسبته شهرة كبيرة حول العالم. الكثير يعتبرون التايكوندو أحد الأشكال الفنية، كما أنه يتطلب منك أن تمتلك قدرة كبيرة على التحكم في النفس. يجب أن تكون منضبطًا للدرجة التي تجعل كل حركاتك سلسلة، ورشيقة، ومدروسة. [٧] X مصدر بحثي وبسبب أنه يتم وضع الكثير من الانتباه على الإطار الشكلي والحركي لهذه الرياضة، فإن الكثيرين يعتبرون التايكوندو أحد الوسائل الرائعة لتعليم الانضباط الذاتي والتحكم في النفس (بالنسبة للأطفال أو مختلف الأعمار السنية). [٨] X مصدر بحثي
- الفنون القتالية من الأمور بالغة الصرامة ويتم تعلمها بشكل تدريجي ومتسلسل، وعلى هذا النحو فهي تتطلب مستوى عالي من الانضباط والتحكم في الذات من أجل تحقيق النجاح. أثناء فترة التمرينات، قد تتلقى تعليمات تتعارض مع طبيعتك وأحكامك المسبقة. كان الأستاذ مياجي يأمر دانيال أن يقوم بتنظيف السيارة. وكان الأخير يشعر بالإحباط بسبب أنه غير قادر على فهم كيف أن تنظيف السيارة قد يكون بأي شكل من الأشكال ذو علاقة بتعلم الفنون القتالية. استغرق الأمر الكثير من الوقت حتى يكتشف أن الأستاذ يعرف أكثر وأفضل مما يعرف هو. اتبع تعليمات أستاذك بأفضل شكل ممكن. استمع إلى تعليماته. تمرن بشكل منتظم. وبينما أن هذا الانضباط سوف يساعدك على أن تصبح مقاتلًا ومؤديًا أفضل للفن القتالي، فإنه سوف ينعكس على مختلف جوانب حياتك اليومية كذلك. [٩] X مصدر بحثي
-
استعد للمحاربة في حلبة الكيك بوكسينغ. في سبعينيات القرن الماضي، شعر بعض ممارسي رياضة الكاراتيه الأمريكان بالملل من التعليمات الصارمة المنظمة للمنافسات. ورغبوا في جعل اللعبة ذات اتصال كامل بين المتنافسين. هؤلاء الأفراد انشقوا وقاموا بإنشاء ما سمى بالكيك بوكسينغ (ملاكمة الأرجل) حيث يستخدم المنافسون السجالات (القيام بحركات الملاكمة دون توجيه ضربات عنيفة)، والركلات، واللكمات، وكتل الملاكمة، والملاكمة التخيلية من أجل الاستعداد والتمرن قبل المباريات. وبما أنها لعبة مبنية على الاتصال الجسدي الكامل بين المتنافسين، وحدة التنافس، فإن الكيك بوكسينغ رياضة مخصصة لأشكال الفنون القتالية القوية؛ تحديدًا هؤلاء المهتمون بالتنافس بداخل حلبات النزال. [١٠] X مصدر بحثي
- بعض الفنون القتالية لا تركز على القتال في الحلبة. الأشكال التقليدية للكونغ فو، مثل: الوينج تشون أو الهونج جار ليست مصممة من أجل تعليمك كيفية القتال بداخل الحلبة. سوف تتعلم من خلال أنظمة التدريب تلك وسائل استثنائية للدفاع عن النفس، لكن سوف يستغرق الأمر فترة كبيرة من الوقت قبل أن تصبح قدراتك الأساسية صلبة بما فيه الكفاية للمشاركة في أي تصادم في المواقف التنافسية.
-
ضع في اعتبارك اهتماماتك الثقافية. إذا كنت تحترم أو تهتم بثقافة معينة، فإن تعلم المزيد عنها من خلال الفن القتالي الخاص بها سوف يكون بمثابة التجربة بالغة الروعة. قم بتعلم التايكوندو إذا كنت مهتمًا بالثقافة الكورية. أو جرب بعض السومو بهدف الوصول لفهم أفضل للثقافة اليابانية. يمكنك كذلك أن تبحث عن الأصول الثقافية لأي من الفنون القتالية التي تثير إعجابك وترغب في تعلمها. الربط الثقافي والمعرفي، مع الممارسة البدنية والرياضية، سوف يمنحك تجربة شخصية مكتملة الجوانب دون شك.
- إذا كان هذا الأمر من ضمن أهدافك، فاختر مركز تدريب تابع بشكل رسمي ومتصل بالثقافة الأصلية للعبة، أو أحد الأشخاص الذين تعلموا الفن القتالي على يد محترف من البلد الأصلي له. التعليمات التي سوف تحصل عليها سوف تبدو أصلية وموثوق بها أكثر، كما أنك سوف تجني الكثير من الجوانب الأخرى المتعلقة بثقافتهم أثناء عملية التمرن، مثل: اللغة، والصفات المميزة لهم، والأخلاقيات المتعلقة، والتاريخ والفلسفة كذلك. [١١] X مصدر بحثي
-
ابحث عن واحد من مراكز تدريب الفنون القتالية بالقرب منك. في أغلب الأحوال، سوف تصل إلى مركز لأحد الفنون القتالية، بناءً على المتاح في مدينتك. إذا كان من الصعب إيجاد صالة تمرين، وعملية البحث تستغرق الكثير من الوقت والمجهود، فلا تحسب أن ذلك عذرًا كافيًا لعدم متابعة القيام بالأمر. ابحث عبر الإنترنت وفي دليل الهاتف، وبالتأكيد سوف تصل إلى أحد مراكز التدريب.
-
قم باختيار مدرسة تعليم يمكنك تحمل تكلفتها. نادرًا ما تعلن مراكز التدريب عن أسعارها في ملصقات الدعاية أو الصفحات المعلنة لهم. يمكن أن تكون التكلفة شهرية، أو لعدة أشهر، أو بناءً على عدد مرات التمرن الأسبوعي. في بعض الحالات يكون السعر قابلًا للتفاوض بناءً على عدد الأفراد المنتظمين في الفصل الدراسي معك (مع وجود عروض للأصدقاء والعائلات على سبيل المثال). يوجد بعض المعلمين الذين يحصلون على 50 جنيه في الشهر، أو أنه قد يطلب الحصول على نفس المبلغ في الساعة الواحدة! يرجع الأمر لك لتحديد السعر المناسب والمقبول إزاء الحصول على تعليمات هذا الفن القتالي. بعد القليل من عمليات البحث والتفاوض، سوف تجد نفسك على معرفة بالمدربين الذين يطلبون أموال زائدة عن المعقول.
- من الطرق الأخرى الجيدة لتوفير بعض الأموال هي أن تبحث عن الحصص الدراسية التي لا يتم تنظيمها في الأماكن البارزة والملفتة للأنظار. العديد من مدارس الفنون القتالية يتم التنظيم لها من خلال المراكز المجتمعية، والأفراد المتطوعين، والمهتمين بالعمل المجتمعي الموجه للشباب. عدم وجود مركز تدريب في واحد من الأماكن التجارية البارزة في المدينة لا يعني أن جودة التدريب التي تحصل عليها تكون قليلة. [١٢] X مصدر بحثي قم كذلك بالاتصال والسؤال حول فرصة الحصول على فترات تجريبية، والملابس المطلوبة، ورسوم العضوية/ الحصة التعليمية. كن حريصًا على مراجعة الرسوم الخفية كذلك. بعض الأماكن تطلب سعرًا أعلى للحصة التعليمية بعد أن تتم حضور عدد معين منهم. [١٣] X مصدر بحثي
-
جرب حضور الحصص التعليمية كزائر. من الطرق الجيدة للتعرف أكثر على الفن القتالي وعلى مركز التدريب/ أو المُدرب، هي أن تحضر بعض الحصص التدريبية قبل الانضمام إلى مركز تدريبي أو نوع فن قتالي معين. سوف تنال الفرصة للتعرف على المكان، ومقابلة المتدربين الآخرين، والتحدث مع المدرب، ورؤية كل شيء عن قرب، بحيث تعيد النظر وأنت أمامك الصورة واضحة أكثر.
- تحدث مع بعض المتدربين الآخرين. تعرف على ما يعجبهم حول البرنامج التدريبي وما لا يعجبهم. بعض المتدربين الملتزمين بالحضور لفترة طويلة من الوقت سوف يكون لديهم الكثير من الخبرة فيما يخص هذا البرنامج التدريبي، ما سوف يساعدك للغاية في اتخاذ قرارك الأخير.
-
قرر إذا ما كان أسلوب التعليم مناسبًا لشخصيتك أم لا. إذا كنت ترغب في التعلم العملي لأحد الفنون القتالية، فهل يشجع فصل التدريب أو يسمح للمبتدئين بالمشاركة في النزالات أو "اللعب الحر" أم أن ذلك مخصص فقط للطلاب أصحاب المستويات المتقدمة الذين قضوا الكثير من الوقت والأموال بداخل غرفة التدريب؟ هل أنت بحاجة إلى مدرب شخصي: شخص مسئول على تشجيعك ودفعك للأمام؟ هل ترغب في شخص يهتم ببناء ثقتك الشخصية؟ هل ترغب في العمل بشكل فردي مع المدرب، أم ضمن أحد الفصول التدريبية الكبيرة؟ أساليب مدربي الفنون القتالية سوف تختلف بناءً على أهدافك والظرف المحيط الذي تتواجد به. [١٤] X مصدر بحثي
- عليك أن تدرك أن السجالات بين المبتدئين، حتى تلك التي يتم تنظيمها من قبل مركز التدريب، يجب أن تكون مقتصرة ومحددة، مقارنة بالسجالات بين المتدربين المتمرسين؛ حيث لا يمتلك المبتدئون نفس القدرة على التحكم الصحيح في ضرباتهم؛ ما قد يترتب عليه زيادة احتمالية التعرض للإصابات. تأكد من التزامك بالحرص الدائم وقواعد الأمان التي تضمن حمايتك لنفسك وللطرف الآخر في النزال.
-
قم بتقييم المجتمع بداخل مركز التدريب. قم بملاحظة الطلاب المتدربين بداخل مدرسة الفن القتالي المنضم إليها، وطريقة تواصلهم مع بعضهم البعض ومع المرشدين الأكبر سنًا. هل هم ودودون ويتعاملون بأسلوب محترم وطيب؟ هل يمكنك اعتبارهم أصدقائك الشخصيين؟ سوف تقضى كمية كبيرة من الوقت معهم، لذلك من الضروري أن تستوعب شخصياتهم كذلك. كما أنك سوف تضع سلامتك الشخصية بين أيديهم؛ إذا لم تشعر بالارتياح للتواجد وسط هؤلاء الأفراد، فواصل البحث على مركز تدريب آخر. [١٥] X مصدر بحثي
-
اطلع على مؤهلات المُدرب. لا تقلق كثيرًا فيما يخص الدرجات العلمية والشهادات، فلا يوجد نظام عالمي لمنح الشهادات للمهارات القتالية، ولا توجد لها مؤسسة حاكمة معتمدة عالميًا. ما يهم هو:
- من الذي تعلم المدرب على يديه؟
- المدة التي قضاها مع هذا المُعلم؟
- المدة التي مارس خلالها الفن القتالي؟
- هل لدى المدرب أي خبرة سابقة في عملية تعليم هذا الفن القتالي، أم أنه/ها مجرد ممارس موهوب؟ تمامًا كما أن لاعبي كرة القدم العظماء من المحتمل أن يكونوا مدربين سيئين للغاية (والعكس بالعكس)، فإن لاعب الفن القتالي الموهوب لا يُشترط بالضرورة أن يكون مُدربًا متميزًا.
- أثناء مرحلة البحث في المدارس المحلية، انتبه إلى أن الكثير من المدربين سوف يخبرونك أن مراكز تدريبهم أو نظامهم التدريبي هو الأفضل على الإطلاق. يوجد بعض لاعبي الفنون القتالية الذين يشعرون بانتماء شديد إلى الرياضة التي يمارسونها، وقد يكونون سلبيين للغاية عند التعليق حول أي فن قتالي آخر، أو إذا أظهرت اهتمامك برياضة مختلفة. كن منتبهًا لمثل هذه المواقف؛ إذا كانوا لا يظهرون التقدير والاحترام للفنون القتالية الأخرى، فعلى الأغلب أنهم ليسوا المدربين الأفضل. [١٦] X مصدر بحثي
-
اختر مدرسة تدريب تتوافق مع جدولك اليومي. قد تحتاج إلى تخصيص كمية كبيرة من الوقت بشكل أسبوعي من أجل الالتزام بجداول التمارين. غالبية تدريبات الفنون القتالية يمكنك أن تتمرن عليها في المنزل؛ بهدف الإبقاء عليها حية في عقلك. إذا كنت تتمرن عليها في مركز التدريب فقط، فإن ذلك سوف يعيق تحقيقك لأي تقدم. [١٧] X مصدر بحثي
- تأكد من أنك تكرس كمية كافية من الوقت من أجل حضور الحصص التدريبية وممارسة التمارين في المنزل. الفنون القتالية هي عملية تحقيق للانضباط والتحكم في النفس. لا تشترك في البرنامج التدريبي بدون قبول ذلك. وإلا ستجد أنك لا تقدر على متابعة التدريبات.
-
اشترك وابدأ العمل. "الآن" أفضل دائمًا من "فيما بعد". كن على أهبة الاستعداد وابدأ في الحال. قمت باتخاذ كل الخطوات التحضيرية المطلوبة. وقررت نوع الفنون القتالية الذي ترغب في تعلمه دون الخيارات الأخرى. وتعرف ما عليك توقعه خلال المرحلة القادمة. حان وقت العمل والاستمتاع بوقتك .
المصادر
- ↑ http://www.willingtonkarateclub.org/articles/7reasons.html#fitness
- ↑ http://www.willingtonkarateclub.org/articles/7reasons.html#fitness
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.willingtonkarateclub.org/articles/7reasons.html#confidence
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.worldtaekwondofederation.net/what-is-taekwondo
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.willingtonkarateclub.org/articles/7reasons.html#discipline
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.usgyms.net/martial%20arts%20types.htm
- ↑ http://www.usadojo.com/articles/choosing-school.htm
- ↑ http://www.usadojo.com/articles/choosing-school.htm
- ↑ http://www.fightingarts.com/reading/article.php?id=4
- ↑ http://www.fightingarts.com/reading/article.php?id=4
- ↑ http://www.usadojo.com/articles/choosing-school.htm
- ↑ http://www.fightingarts.com/reading/article.php?id=4
- الفيديوهات مقدمة من خلال fightTIPS
