تنزيل المقال
تنزيل المقال
أحيانًا عندما تكونين خارج المنزل في نزهة أو مخيم تجدين نفسك في أمس الحاجة لدخول الحمام، ولسوء الحظ يبدو الأمر وكأنه كلما ازدادت حاجتك للحمام، كلما بدا أبعد عنك، وهو ما يترك أمامك خيارًا واحدًا فقط لا غير، ألا وهو اللجوء للتبول في الطبيعة. سيوضح لك هذا المقال كيفية التبول خارج المنزل.
الخطوات
-
ضعي خصوصيتك في الاعتبار. لن ترغب غالبية الفتيات في أن يراهن أحد في تلك الوضعية، كما سوف يشعر الآخرون، مهما كانت درجة تقربك منهم، بالسوء كذلك من هذا المنظر. حاولي إيجاد شجيرة أو شجرة كبيرة أو صخرة يمكنك الاختباء وراءها. تجنبي الدخول بين الشجيرات الكبيرة لأن النباتات تئوي الكثير من الحشرات والعناكب.
-
تجنبي التبول في الأماكن العامة. حاولي إيجاد حمام للسيدات. إذا وجدت حمامًا للرجال فالأرجح أن هناك مثله للسيدات بالقرب منه. إن التبول في الأماكن العامة مخالف للقانون في معظم البلدان وقد تتم محاكمتك بسبب ذلك.
- إذا كنت مضطرة للأمر فحاولي إيجاد مكان وراء الكثير من الشجيرات بعيدًا عن عيون الجميع. من الخيارات الأخرى أن تقفي مقابل حائط في أحد الأزقة أو خلف مبنى. حاولي اصطحاب واحدة من صديقاتك معك بغرض السلامة، خاصةً إذا كان الوقت ليلًا أو إذا كنت في مكانٍ غير آمن.
-
اختاري أرضية طرية بدلًا من الصلبة. تمتص الأسطح الطرية، كالعشب وإبر الصنوبر، السوائل بسهولة أكثر من الأسطح الصلبة. يساعد السطح الطري أيضًا في تقليل ارتداد البول ورشه عليك. [١] X مصدر بحثي
-
ضعي الرياح في الحسبان. إذا كانت هنالك رياح فاحرصي أن تكوني مواجهةً بعيدًا عنها (أي تعطي ظهرك لها). [٢] X مصدر بحثي يساعد ذلك في توجيه البول بعيدًا عنك.
-
تجنبي المنحدرات إن أمكن. إذا كنت على منحدر، فالتفي بحيث يكن وجهك نحو أسفل المنحدر، وبذلك سيُصرف البول بعيدًا عنك لا تجاهك من جديد. [٣] X مصدر بحثي
-
اعثري على مكانٍ بعيد عن مصادر المياه والطرق والمخيمات بحوالي 60 متر على الأقل. إذا اقتربت كثيرًا من تلك الأماكن فأنت تخاطرين بتلويث المياه ونشر الأمراض. [٤] X مصدر بحثي
-
أبعِدي ملابسك وسروالك الداخلي عن طريقك. تجعلك الملابس المبللة غير مرتاحة ويؤدي استمرار البلل إلى الإصابة بالعدوى. ما أن تبعدي تنورتك أو فستانك أو شورتك أو بنطالك عن طريقك، اسحبي السروال الداخلي للأسفل حتى يكون في منتصف فخذيك.
- إذا كنت ترتدين تنورة أو فستانًا فاسحبيه للأعلى من الحاشية حتى يصبح عند مستوى الخصر. إذا كان الفستان أو التنورة مليئة بالكثير من القماش، فكومي كل شيء أمام جسمك؛ يجب ألا يوجد أي قماش وراءك.
- إذا كنت ترتدين شورتًا أو بنطالًا فافتحي الأزرار والسحاب أولًا، ثم اسحبي للأسفل حتى منتصف الفخذين. لا تدعي الشورت أو البنطال يتجاوز ركبتيك حتى لا يتبلل. [٥] X مصدر بحثي من الجيد أيضًا أن تشمري أطراف أكمام البناطيل الطويلة.
-
جربي وضعية القرفصاء. باعدي قدميك بعرضٍ أكبر من الكتفين قليلًا وانحني في وضعية القرفصاء. حافظي على توازنك بالميل للأمام. يؤدي ذلك لتوجيه أعضائك الخاصة وراء سروالك الداخلي وبنطالك أو شورتك (إذا كنت ترتدين أيًا منها).
- إذا واجهتك صعوبة في الحفاظ على توازنك جربي لمس الأرض أمامك بإحدى يديك.
- استخدمي يدك لإمساك وتثبيت الشورت أو البنطال بالقرب من ركبتيك. [٦] X مصدر بحثي يحميهم ذلك من البلل.
-
جربي الجلوس بين جسمين. اعثري على جسمين (كالصخور أو الحطب). اجلسي على حافة أحد الجسمين وضعي قدميك على الآخر. ميلي للأمام حتى تصبح أعضاؤك الخاصة فوق الأرض مباشرةً. لا يجب أن تملس أعضاؤك الجسم الذي تجلسين عليه، كما يجب أن تحرصي أيضًا على عدم تلامس الفخذين. [٧] X مصدر بحثي
- عند انتهائك من التبول انهضي من مكانك. حاولي تجنب بركة البول.
-
جربي التبول في زجاجة واسعة الفوهة. في تلك الطريقة ستحتاجين لإنزال السروال التحتي والشورت أو البنطال للأسفل حتى كعبيك. اركعي أو انحني على الأرض وضعي الزجاجة ما بين رجليك. تبولي في الزجاجة. احرصي على كتابة ملصق واضح بمحتوى الزجاجة وعدم استخدامها لأي غرض آخر بعد ذلك. [٨] X مصدر بحثي
-
امسحي وجففي نفسك. إذا لم تجففي نفسك فقد تصابين بالعدوى. يمكنك استخدام مناديل أو ورق مرحاض أو حتى خرقة البول.
- إذا استخدمتِ المناديل أو ورق المرحاض فلا تتركيه على الأرض. ضعي الورق المستخدم في كيس بلاستيك وتخلصي منه ما أن تجدي سلة قمامة. [٩] X مصدر بحثي
- إذا فضلت استخدام مناديل الأطفال المبللة أو ما شابه، فحاولي الحصول على نوع خالي من الكحول. يمكن للكثير من الكحول أن يقتل البكتيريا الضارة والنافعة معًا، مما يؤدي للإصابة بعدوى الجهاز البولي. [١٠] X مصدر بحثي
- خرقة البول عبارة عن منديل تمسحي نفسك به ثم تعلقيه في الشمس حتى يجف. [١١] X مصدر بحثي تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تطهير الخرقة. [١٢] X مصدر بحثي لاحظي رغم ذلك أنه إن كنت في مكانٍ رطب ممطر فستحتاجين لشطف الخرقة كثيرًا وإلا ستنبعث منها رائحة كريهة. [١٣] X مصدر بحثي
-
جربي شراء أداة تبول نسائية. تلك الأدوات صغيرة كفاية بحيث يمكنك أن تبقيها في حقيبتك. بعضها للاستخدام الواحد والآخر قابل لإعادة الاستخدام. يمكنك شراؤها من على الانترنت، كما توجد كذلك في بعض المتاجر التي تبيع لوازم التخييم والنزه. تبدو تلك الأدوات كالقمع عدا أن أعلاها يكون مائلًا.
- أدوات التبول النسائية قد يطلق عليها أيضًا فاد "FUD" أو أدوات التبول مع الوقوف أو أدوات التبول النقالة. [١٤] X مصدر بحثي
-
يمكنك التدرب على الأمر مسبقًا. قبل أن تخططي لأخذ أداة التبول النسائية معك لحدث أو رحلة تخييم، يمكنك أن تتدربي على استخدامها عند الاستحمام. قد تحتاجين بعض الوقت حتى تعتادين عليها. أنتِ في غنىً عن استخدام تلك الأداة لأول مرة في رحلتك ثم ينتهي بك الحال بالكثير من البقع والقطرات المرشوشة.
-
افتحي أزرار بنطالك أو ارفعي تنورتك بعيدًا عن طريقك. تسمح لك تلك الأداة بالتبول وأنتِ واقفة، ولكن رغم ذلك يجب أن تكوني واصلةً بسهولة لأعضائك الخاصة.
-
حركي سروالك التحتي جانبًا. ضمي وثبتي السروال التحتي مقابل فخذك بإمساكه من مكان فتحة رجلك. إذا كنت ترتدين بنطالًا ضيقًا فقد تحتاجين لإنزاله قليلًا حتى تصلي للسروال التحتي.
-
ضعي الأداة مقابل أعضائك الخاصة. اضغطي الجزء على شكل الكوب مقابل جسمك. يجب أن تشير القناة المدببة تجاه الأرض وبعيدًا عن قدميك. تأكدي أن طرف القناة المدببة أسفل عن مؤخر القمع. [١٥] X مصدر بحثي
-
تعلمي كيفية تنظيف نفسك بعد الانتهاء. احرص على مسح جسمك وتنظيفه وإلا ستصابين بالعدوى. إذا كان الماء متوفرًا فيمكنك شطف الأداة فورًا، أما إن لم يكن متوفرًا فضعي الأداة في كيس قابل لإعادة الغلق (أو الكيس الذي أتت به) واغسليها لاحقًا.
تحذيرات
- جففي نفسك دائمًا. إذا لم تتوفر لديك مناديل فانتظري حتى يجفف الهواء جسمك تمامًا. السراويل التحتية المبللة غير مريحة كما تمثل أرضًا خصبة لنمو البكتيريا.
المصادر
- ↑ Roam the Woods, The Three P’s: Peeing, Pooping, and Periods in the Woods
- ↑ REI, Girl Talk: Peeing in the Backcountry
- ↑ REI, Girl Talk: Peeing in the Backcountry
- ↑ REI, Girl Talk: Peeing in the Backcountry
- ↑ Camp Trip, Camping for Girls: Peeing Outside
- ↑ Camp Trip, Camping for Girls: Peeing Outside
- ↑ Trailspace, Backcountry Waste Disposal
- ↑ REI, Girl Talk: Peeing in the Backcountry
- ↑ Roam the Woods, The Three P’s: Peeing, Pooping, and Periods in the Woods
- ↑ Andrew Skurka, Female Hygiene: A Backcountry Guide and Tips
- ↑ REI, Girl Talk: Peeing in the Backcountry
- ↑ Andrew Skurka, Female Hygiene: A Backcountry Guide and Tips
- ↑ Roam the Woods, The Three P’s: Peeing, Pooping, and Periods in the Woods
- ↑ All Parenting, What You Need to Know About Portable Urinating Devices
- ↑ SheWee, How to Use
