كيفية التحضير لرحلة الشاطئ

PDF download تنزيل المقال
شارك في التأليف: Eric Martinez

المصادر

PDF download تنزيل المقال

تكون رحلات الشاطئ عامرة بالكثير من المتعة والاسترخاء، لكنها قد تتحول ليوم سيئ إذا نسيتِ إحضار ما تحتاجينه من أغراض، كواقي الأشعة الشمسية مثلًا. تحتاج رحلات للقليل من الترتيب المسبق حتى يهدأ بالك وتستمتعي بوقتك، لذا استعدي جيدًا للرحلة قبلها بأيام.

طريقة 1
طريقة 1 من 4:

تحضير أمتعة الرحلة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Prepare-Yourself-for-a-Horse-Show-Step-6.jpg\/v4-460px-Prepare-Yourself-for-a-Horse-Show-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Prepare-Yourself-for-a-Horse-Show-Step-6.jpg\/v4-728px-Prepare-Yourself-for-a-Horse-Show-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحضري رداء السباحة وبعض الملابس الإضافية لارتداءها أثناء رحلة العودة للمنزل، حتى لا تبقى بالملابس المبتلة طوال اليوم. [١]
    • تأكدي ايضًا من أن الملابس التي ترتدينها مريحة لتبقى بها طوال اليوم.
    • يمكنكِ إحضار المزيد من الملابس إذا كنتِ ستتوجهين لمكان آخر بعد الشاطئ.
    • لا تنسي إحضار حذاء جيد. أحضري صندل للشاطئ وحذاء للمياه لتكوني مستعدةً لأي شيء.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنبي إفساد رحلة الشاطئ على نفسك بسبب إصابتك بحرق شمسي. تُساعد حماية نفسك من الشمس على إبقاء بشرتك شبابية ونضرة، وتحمي جلدك من خطر الإصابة بسرطان الجلد. [٢]
    • ابدأي استخدام واقي أشعة الشمس بمعدل حماية 15 على الأقل. تأكدي من أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. لا تنسي استخدام مرطب الشفاة مع واقي أشعة الشمس لحماية شفاتك. تأكدي من إعادة وضعه باستمرار، خاصةً بعد التعرق أو السباحة في المياه.
    • استخدمي بعض الملابس للحماية. تساعد نظارات الشمس والقبعة على توفير بعض الحماية لوجهك وعينيكِ. من جهة أخرى، يوفر لكِ ارتداء ملابس بأكمام طويلة حماية إضافية. إذا كنتِ لا تريدين ارتداء ملابس إضافية، يمكنكِ استخدام مظلّة شاطئ كحل بديل.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Bathe-a-Cat-Step-16-Version-4.jpg\/v4-460px-Bathe-a-Cat-Step-16-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Bathe-a-Cat-Step-16-Version-4.jpg\/v4-728px-Bathe-a-Cat-Step-16-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنكِ إحضار كرسي شاطئ أو منشفة؛ إن اخترتِ إحضار منشفة للجلوس، تأكدي من إحضار واحدة أخرى للتنشيف. إذا اخترتِ إحضار كرسي بلاستيك، قد تحتاجين لإحضار منشفة إضافية لتضعيها على الكرسي لحمايته من الشمس أثناء عدم جلوسك عليه. يمكنكِ أيضًا إحضار غطاء قديم لا تبالي بتلفه إذا امتلأ بالرمل. [٣]
    • يمكنكِ أيضًا إحضار ملاءة كبيرة الحجم. يمكنكِ وضع الحقائب والصندوق المبرّد على الأطراف لتثبيت الملاءة وتوفير مكان مريح لكِ ولعائلتك. [٤]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Make-a-Mini-First-Aid-Kit-%28for-Girls%29-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-a-Mini-First-Aid-Kit-%28for-Girls%29-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Make-a-Mini-First-Aid-Kit-%28for-Girls%29-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-a-Mini-First-Aid-Kit-%28for-Girls%29-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    نتمنى بالطبع ألا يُصاب أي شخص بأذى، لكن وجود حقيبة إسعافات أولية بالغ الأهمية إن -لا قدر الله- جُرح أي شخص. يمكنكِ شراء حقيبة إسعافات أولية جاهزة أو تحضير واحدة بنفسك. [٥]
    • تأكدي من وجود بعض الأغراض التالية في حقيبة الإسعافات الأولية: الأربطة ومضاد حيوي وأقراص مسكنة للآلام وميزان الحرارة، بالإضافة لدواء مضاد للإسهال. قد تحتاجين أيضًا لإضافة مضادات الهستامين.
    • تأكدي من أن لديك تشكيلة من الأربطة، متضمنة رباط لاصق ورباط ضاغط وشريط طبي. يجب أن يكون لديكِ أيضًا أنبوبة مطهر وهيدروكورتيزون وقفازات مطاطية. [٦]
    • تأكدي أيضًا من حمل أي أدوية تتناوليها بانتظام.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Choose-a-Backpack-for-School-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Choose-a-Backpack-for-School-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Choose-a-Backpack-for-School-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Choose-a-Backpack-for-School-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستحتاجين لوضع أغراضك الثمينة بعيدًا عن الرمل والمياه. أحضري حقيبة مقاومة أو مضادة للمياه لتتمكني من حفظ تليفونك المحمول ومحفظتك. اتركي أي شيء ثمين في المنزل حتى لا يُتلف على الشاطئ. [٧]
    • احمي أغراضك الثمينة عن طريق وضعها في زجاجة واقي الشمس القديمة بعد تنظيفها. استخدميها لإخفاء متعلقاتك الثمينة وحماية نفسك من سرقتها، وكذلك لتجنب تعريضها للبلل.
    • يمكنكِ أيضًا حماية الإلكترونيات بداخل شنطة بسحّاب للحماية. [٨]
    • استخدمي شبكة أو قطعة قماش أسفل ألعاب الشاطئ، ليمكنك تركها على الرمل دون مشكلة. ضعي كل الطعام في الصندوق المُبرّد مع بعض الثلج.
طريقة 2
طريقة 2 من 4:

التحضير للأنشطة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-8.jpg\/v4-460px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-8.jpg\/v4-728px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنتِ مسافرةً في مجموعة، أحضري معك مختلف الأغراض المُشجعة على الأنشطة المشتركة بين الموجودين؛ يمكنكِ مثلًا إحضار ورق لعب مقاوم للمياه، طالما لم تكن هناك رياح شديدة أو غيرها من الألعاب الجماعية غير المحتوية على قطع كثيرة؛ تلك الألعاب مناسبة جدًا للشاطئ. [٩]
    • تذكري إحضار ألعاب مسلية للأطفال في المجموعة. سيكون كل ما تحتاجين له للشاطئ هو ألعاب بسيطة، مثل: الجردل والجاروف وبعض الالعاب الصغيرة. سوف يستمتع الأطفال كثيرًا باللعب في الرمل والمياه. [١٠]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Calm-Down-to-Music-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Calm-Down-to-Music-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Calm-Down-to-Music-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Calm-Down-to-Music-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الموسيقى مصدر تسلية جيد، لذا يمكنكِ إحضار راديو ببطاريات مقاوم للمياه. يمكنكِ أيضًا استخدام سماعات بلوتوث مقاومة للمياه لتشغيل الموسيقى من هاتفك المحمول. [١١]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Choose-Books-on-Relationships-Step-4.jpg\/v4-460px-Choose-Books-on-Relationships-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Choose-Books-on-Relationships-Step-4.jpg\/v4-728px-Choose-Books-on-Relationships-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تستمتعين بالتمشية قليلًا، لكنكِ قد تحتاجين أيضًا للمزيد من الخيارات لضمان استمتاعك بوقتك. على سبيل المثال، يمكنكِ إحضار كتاب تستمتعين بقراءته على الشاطئ. [١٢]
    • إن فكرتِ في إحضار قارئ إلكتروني، تأكدي من أنكِ ستستطيعين القراءة في ضوء الشمس الساطع وأن لديكِ شاحن نقال في حالة نفذت بطاريته. قد تحتاجين للشاحن النقال أيضًا لهاتفك المحمول. ضعي أجهزتك الإلكترونية المختلفة في الحقيبة لحمايتها.
    • يمكنكِ أيضًا إحضار كتب الألعاب، مثل: الكلمات المتقاطعة والسودوكو.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-6.jpg\/v4-460px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-6.jpg\/v4-728px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنتِ تنوين قضاء بعض الساعات على الشاطئ، ستحتاجين لبعض الأطعمة الخفيفة والمشروبات. أحضري بعض الأطعمة البسيطة، لأنكِ إذا أحضرت أطعمة معقدة سينتهي الأمر بوجود الرمل في الطعام. [١٣]
    • الأطعمة الخفيفة التي يفضل إحضارها: الفواكه والخضروات وزجاجات المياه. لا يفضل إحضار المشروبات الغازية لأنها لا ترطب جيدًا.
    • إذا كنتِ تنوي قضاء اليوم على الشاطئ، ضعي في اعتبارك إحضار وجبة الغذاء. يُمكنكِ إحضار صندوق التبريد للمشروبات وبعض الأطعمة التي لا تفسد بسهولة.
    • أحضري شنطة صغيرة للمخلفات؛ قد يصعب إيجاد سلة مهملات على الشاطئ.
    • أحضري مناشف مبللة مع الطعام. يمكنكِ استخدامهم لتنظيف الأيدي قبل وبعد تناول الطعام.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-2.jpg\/v4-460px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Take-a-Family-Beach-Trip-Step-2.jpg\/v4-728px-Take-a-Family-Beach-Trip-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عندما تصلين للشاطئ، احرصي على اختيار مكان مناسب للجلوس. يُفضل الذهاب في وقت مبكر من اليوم عندما يكون الشاطئ أقل ازدحامًا، ليكون لديكِ فرصة أكبر لإيجاد أفضل مكان ممكن. [١٤]
    • اختاري مكانًا قريب من المياه، لكن ليس قريبًا جدًا حتى لا تبتلي بالمياه.
    • إذا توفر في الشاطئ كراسي وشمسيات للإيجار، استأجري منها بدلًا من حمل تلك الأغراض ولتسهيل مهمة الذهاب للشاطئ على نفسك.
    • اقتربي من الأشخاص المناسبين. إذا كنتِ تريدين الاحتفال والاستمتاع مع الاصدقاء، يمكنكِ الجلوس بالقرب من الموسيقى والأصوات الصاخبة. إن كنتِ تفضلين مكانًا هادئًا للقراءة، احرصي من البداية على اختيار مكان هادئ بعيدًا عن زحام الشاطئ. إذا كنتِ ذاهبة للشاطئ مع عائلتك، يمكنكِ الجلوس إلى جوار عائلات أخرى حتى يلعب الأطفال معًا.
طريقة 3
طريقة 3 من 4:

شراء رداء السباحة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ارتدي ملابسك الداخلية في وقت قياس رداء السباحة، للتأكد من أن الرداء يناسبك جيدًا. تأكدي من ارتداء ملابس داخلية ضيقة مناسبة للشاطئ عند الذهاب إلى المتجر لقياس رداء السباحة. [١٥]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Make-More-Money-with-Your-Pet-Service-Business-Step-5.jpg\/v4-460px-Make-More-Money-with-Your-Pet-Service-Business-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Make-More-Money-with-Your-Pet-Service-Business-Step-5.jpg\/v4-728px-Make-More-Money-with-Your-Pet-Service-Business-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينصح البعض باختيار رداء سباحة يبرز شكل جسمك، لكن الحقيقة أنكِ تستطيعين إيجاد رداء سباحة بتناسب مع كل أشكال الأجسام. العامل الهام هو أن يكون الرداء مريحًا ويعجبك. [١٦]
    • على سبيل المثال، قد لا تريدين الخروج برداء سباحة من قطعتين لأنكِ لا تشعرين بالراحة عند كشف جسمك. يمكنكِ ارتداء رداء سباحة يغطي أجزاء الجسم، اختاري رداء السباحة باشكال مختلفة.
    • بالنسبة للرجال، يمكنك اختيار رداء السباحة على حسب ما تريدين. يمكنك الاختيار من بين الأردية الطويلة أو القصيرة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Adjust-to-Wearing-a-Bathing-Suit-%28for-Tomboys%29-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحركي بقدر ما تقدرين عند قياس رداء السباحة للتأكد من أنه مريح أثناء الحركة، لأنكِ ستتحركين به كثيرًا على الشاطئ بالتأكيد. [١٧]
    • جربي المشي خارج غرفة القياس أو عمل بعض الحركات للتأكد من مناسبته في كل التحركات.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Visit-Laguna-Beach%2C-California-Step-4.jpg\/v4-460px-Visit-Laguna-Beach%2C-California-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Visit-Laguna-Beach%2C-California-Step-4.jpg\/v4-728px-Visit-Laguna-Beach%2C-California-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الرداء العلوي هو أي شيء يمكنكِ ارتداءه فوق رداء السباحة أثناء الذهاب للشاطئ في السيارة أو البقاء به على الشاطئ عند عدم السباحة. بالنسبة للرجال، يمكن أن يكون شيء بسيط كقميص. بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون أي شيء، مثل: قميص وبنطال أو فستان قطني مخصص للشاطئ. [١٨]
طريقة 4
طريقة 4 من 4:

تجهيز جسمك

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-6.jpg\/v4-728px-Prevent-Redness-of-the-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنتِ سترتدين رداء سباحة يظهر أجزاء جسمك، ستحتاجين لقضاء بعض الوقت لإزالة الشعر الزائد قبل الذهاب للشاطئ. خذي بعض الوقت لإزالة شعر ساقك أو أي مناطق أخرى تحتاج لذلك، مثل: خط البكيني أو الإبط قبل الذهاب للشاطئ. [١٩]
    • إن لم تقدري على إزالة شعر بعض المناطق بنفسك، اطلبي من خبيرة التجميل تنفيذ تلك المهمة. حددي موعدًا مع خبيرة التجميل في أقرب فرصة قبل موعد الرحلة.
    • بالنسبة للرجال، قد تحتاج لحلاقة شعر ظهرك أو جعل شخص آخر يساعدك في ذلك.
    • تأكدي من التحقق من جسمك في الشمس لأنكِ ستتمكنين من رؤية الشعر بشكل أفضل.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Have-a-Pampering-Day-at-Home-%28for-Girls%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Pampering-Day-at-Home-%28for-Girls%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Have-a-Pampering-Day-at-Home-%28for-Girls%29-Step-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Pampering-Day-at-Home-%28for-Girls%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تحتاجين لقضاء بعض الوقت في عمل تقشير لجلدك إذا كنتِ تريدين جعل جلدك لامعًا. عملية التقشير طريقة مثالية لإزالة الجلد الميت، مما يجعل جلدك لا يبدو خشنًا. يمكنك استخدام مقشرات كميائية أو مقشرات طبيعية.
    • تحتوي المقشرات الكميائبة على بعض الأحماض المُقشرة للجلد الميت.
    • تستخدم المقشرات الطبيعية حبات صغيرة أو قطع من البذور أو مسحوق الصدف مع محلول للتخلص من الجلد الميت. يمكنكِ شراء قفاز مقشر أو استخدام قطعة قماش خشنة.
    • ابدأي بالاستحمام أولًا لجعل جسمك رطبًا قبل عملية التقشير. افركي المقشر بيدك أو القفاز أو قطعة القماش في حركات دائرية. اغسلي المقشر بعد الانتهاء من التقشير. إذا كنتِ تستخدمين قفازًا مقشرًا أو قطعة قماش، ضعي عليه الصابون ثم افركي جسمك به في حركات دائرية.
    • تأكدي من التركيز على المناطق الخشنة، مثل: الركبة والكوع والقدم.
    • ضعي مرطبًا على جسمك بعد الانتهاء من التقشير.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنتِ تتطلعين إلى بطن مسطّحة، حاولي تجنب الأطعمة المتسببة في الانتفاخ قبل الذهاب للشاطئ بعدة أيام. بتلك الطريقة، لن تتدلى معدتك بسبب الانتفاخ.
    • تجنبي تناول الخضراوات المسببة للانتفاخ، مثل: القرنبيط والكرنب وبراعم البروكسل. تجنبي أيضًا الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
    • تناولي الأطعمة الصحية، مثل: البيض وزبدة الفول السوداني والموز والزبادي والليمون.

أفكار مفيدة

  • حاولي السباحة بالقرب من حرس الشاطئ.
  • إذا شعرتِ بالتعب فجأة، غادري فورًا واطلبي العناية الطبية، يمكن أن تصابي بضربة شمس بسرعة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
استخدام البوصلة
كيفية
كتابة العنوان على الطرد قبل إرساله
كيفية
كتابة بطاقة بريدية
كيفية
قول مرحبا باليونانية
كيفية
تغيير موقعك الجغرافي على فيسبوك
كيفية
السفر إلى القارة القطبية الجنوبية
كيفية
النوم المريح في سيارة
كيفية
اختيار ملابسك في إيطاليا
كيفية
النجاة بعد تحطم أو غرق السفينة
كيفية
البقاء على قيد الحياة في حال وقوع الطائرة
كيفية
زيارة مدينة الفاتيكان
كيفية
الهجرة إلى الولايات المتحدة إلى الأبد
كيفية
الحصول على وظيفة في أمريكا
كيفية
تسجيل الدخول في المطار

المصادر

  1. ↑ http://www.condolux.net/vacations-blog/2015/01/05/top-15-things-to-bring-to-the-beach-that-you-may-forget/
  2. ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
  3. ↑ http://blogs.brighthorizons.com/familyroom/tips-for-a-successful-trip-to-the-beach-with-kids/
  4. ↑ http://www.oceancityvacation.com/beaches-bays/35-tips-and-hacks-for-your-next-beach-trip.html
  5. ↑ http://www.realsimple.com/work-life/travel/travel-planning/beach-vacation-packing-checklist
  6. ↑ http://www.redcross.org/prepare/location/home-family/get-kit/anatomy
  7. ↑ https://www.travelinsurancedirect.com.au/TIDbits-blog/8-tips-on-how-to-keep-your-valuables-safe-on-european-beaches
  8. ↑ http://www.oceancityvacation.com/beaches-bays/35-tips-and-hacks-for-your-next-beach-trip.html
  9. ↑ https://www.omnihotels.com/blog/10-things-to-bring-to-the-beach/
  1. ↑ funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
  2. ↑ http://www.seventeen.com/fashion/style-advice/tips/g897/beach-bag-essentials/?slide=1
  3. ↑ http://www.condolux.net/vacations-blog/2015/01/05/top-15-things-to-bring-to-the-beach-that-you-may-forget/
  4. ↑ funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
  5. ↑ http://www.oceancityvacation.com/beaches-bays/35-tips-and-hacks-for-your-next-beach-trip.html
  6. ↑ http://stylecaster.com/bathing-suit-shopping/
  7. ↑ http://blavity.com/inclusive-swimsuit-guide-2016/
  8. ↑ http://stylecaster.com/bathing-suit-shopping/
  9. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/best-swim-and-cover-pairings-your-body-shape#402103
  10. ↑ http://www.glamour.com/gallery/how-to-prepare-for-swimsuit-season

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢٨٬٠٨٨ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟