تنزيل المقال
تنزيل المقال
يحدث التبويض في الفترة التي تخرج فيها البويضة من المبيض أثناء الدورة الشهرية، ويتم التقاطها بواسطة قناة فالوب، ويكون لديها الفرصة ليتم تلقيحها إذا لامسها حيوان منوي. وحيث أن الحمل يحدث فقط خلال التبويض، تجد العديد من النساء أن التوقيت مفيد لاحتساب فترة التبويض أثناء التخطيط للحمل. هذا ليس بديلًا ينصح به لوسائل منع الحمل، لعدم التأكد من صحة التوقعات، ولأن الحيوان المنوي لديه القدرة على البقاء فعالا لمدة 7 أيام في الجهاز التناسلي الأنثوي. لأكثر الحسابات دقة، احتسبي فترة التبويض لديك باستخدام طرق مختلفة، وتتبعي المعلومات خلال العديد من الدورات.
الخطوات
-
تتبعي دورتك الشهرية بجانب الطرق الأخرى. هذه ليست الطريقة الأدقّ، لكنها خطوة مفيدة وسهلة أثناء تتبع المعلومات الأخرى. [١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر اشتري أو اصنعي تقويمـًا لتبدأي بتتبع دوراتك الشهرية. ضعي دائرة على أول أيام دورتك، وهو اليوم الذي يبدأ فيه الحيض. تتبعي عدد أيام دورتك من المرة إلى المرة التالية والذي عادةً ما يكون بمعدّل 28 يوم.
- قومي بعدّ أيام كل دورة، العد يشمل اليوم الذي تبدأ فيه الدورة، وآخر يوم في كل دورة هو اليوم السابق لنزول الحيض.
- استمري في حساب أيام دوراتك بهذه الطريقة لمدة 8 إلى 12 دورة. كلما زاد عدد الدورات التي تحسبين من خلالها، زادت دقة حساباتك بطريقة التقويم.
-
قومي بعمل رسم بياني لمدّة دوراتك الشهرية. بمجرد أن تسجلي 8 دورات على الأقل، يمكنك أن تحولي هذه البيانات إلى رسم بياني. ضعي قائمة بالأيام التي بدأت فيها دوراتك في عامود، والأيام التي انتهت فيها دوراتك في عامود آخر.
- يمكنك كبديل لذلك استخدام برنامج حاسبة للتبويض على الإنترنت مثل WebMD Ovulation Calculator . تأكدي أن تملأي كل خانات المعلومات المطلوبة للحسبة، وإلا يمكن أن يكون التوقّع أقل دقة.
-
استخدمي الرسم البياني لتتوقعي ما هي الفترة الخصبة في دورتك الحالية. من الصعب أن تعرفي اليوم المحدد لتبويض باستخدام التقويم وحده. يصلح التقويم بدلًا من ذلك لمعرفة الأيام التي قد يحدث فيها التبويض، والذي قد يحتلف من امرأة لأخرى كما هو موضح بالأسفل: [٢] X مصدر بحثي
- توقعي اليوم الأول للتبويض في دورتك الحالية بالبحث عن أقصر دورة في رسمك البياني، ثم قومي بطرح 18 من العدد الكلي للأيام في دورتك لتحددي أول أيام احتمال التبويض، أي اليوم الأول في دورتك الذي يمكن أن يحدث فيه حمل. على سبيل المثال، إذا كانت أقصر دوراتك لمدة 26 يوم، اليوم الأول لاحتمال التبويض سيكون اليوم الثامن في كل دورة (26-18=8)، باحتساب اليوم الذي بدأ فيه الحيض باعتباره أول أيام الدورة.
- توقعي آخر أيام الخصوبة في دورتك الحالية بالبحث عن أطول دورة في رسمك البياني، ثم قومي بطرح 11 يوم من العدد الكلي للأيام لتحددي آخر أيام الخصوبة. على سبيل المثال، إذا كانت أطول دوراتك قد استمرت لمدة 31 يوم، آخر الأيام المحتملة لخصوبتك في كل دورة ستكون اليوم العشرين في الدورة (31-11=20).
- لاحظي أنه كلما كانت دوراتك منتظمة أكثر، زادت دقة هذه الطريقة. [٣] X مصدر بحثي
-
اعرفي دور إفرازات عنق الرحم. مخاط عنق الرحم هو المادة التي تقوم بحماية عنق الرحم، ويتغير في أوقات متغايرة خلال الدورة الشهرية. يقوم الجسم بإفراز مخاط أكثر أثناء الفترة السابقة للتبويض مباشرة، لتسهيل تلقيح البويضة. بمجرد أن تتعرفي على نمط دورتك جيدًا، من الممكن أن تستخدمي هذا لتخمين اليوم الذي سيحدث فيه التبويض.
-
قومي بعمل رسم بياني لنمط الإفرازات. لتتعلمي كيفية تفحص إفرازات عنق الرحم، راجعي مقالنا بخصوص كيفية فحص مخاط عنق الرحم. تفحصي الإفرازات المخاطية يوميـًا بعد انتهاء دورتك، وراقبي التغيرات الواضحة التي ستحدث خلال الدورة. قومي بكتابة التغيرات على تقويم.
- قومي بعمل رسم بياني للأيام التي يحدث فيها الطمث والأيام التي تجف فيها الإفرازات، والأيام التي يكون فيها المخاط لزجـًا/زلقـًا/رطبـًا.
- لاحظي التغيرات في اللون والرائحة وكذلك القوام. لاحظي ما إذا كان المخاط غامقـًا أو صافيـًا.
- حافظي على سجل دقيق بقدر الإمكان، خاصةً خلال الأشهر الأولى التي تكونين فيها في طور التعرّف على هذه الطريقة.
- قد يؤثر الإرضاع والعدوى وأدوية معينة وبعض الظروف القليلة الأخرى على مخاط عنق الرحم، لذا تأكدي من أن تلاحظي هذه العوامل أيضـًا.
-
قومي بتفسير نمط الإفرازات لديك لتحديد اليوم الذي يحدث فيه التبويض. عادةً ما تكون الإفرازات المخاطية في يوم التبويض هي الأكثر رطوبة ولزوجة. في الأيام التالية لهذه الذروة تقل نسبة الخصوبة، خاصةً في الأيام التي يصير عنق الرحم فيها جافّـًا.
-
قومي بشراء مقياس لدرجة جرارة الجسم القاعدية. قبل التبويض مباشرة هو الوقت الأكثر خصوبة للمرأة. ترتفع درجة حرارة الجسد القاعدية بدرجة بسيطة بعد أن يتم التبويض، ثم تظل مرتفعة حتى نهاية الدورة، وحتى الطمث التالي. تكونين في أقصى درجات الخصوبة في الأيام السابقة لارتفاع درجة حرارة جسمك القاعدية مباشرة. لأن التغير التدريجي في درجة الحرارة يحدث بشكل طفيف بين كل يوم واليوم الذي يليه، بالتالي لن يوفّر لك مقياس الحرارة العادي قياسـًا دقيقـًا. مقياس درجة حرارة الجسم القاعدية هو مقياس رقمي للحرارة متوفر في الصيدليات.
- القراءات الأكثر دقة يتم أخذها عن طريق المهبل أو المستقيم، ولكن هناك أيضـًا مقاييس لدرجة حرارة الجسم القاعدية مصممة لأخذ القراءة عن طريق الفم. استقرّي على طريقة واحدة خلال العملية بكاملها، وحاولى القياس عند نفس العمق وبنفس الزاوية في كل مرة. [٤] X مصدر بحثي
-
قومي بقياس درجة حرارتك يوميـًا. من المهم قياس درجة الحرارة في نفس الوقت من كل يوم، لأن درجة الحرارة تتذبذب خلال اليوم. أفضل وقت هو الصباح، بعد نوم خمس ساعات على الأقل، وقبل القيام من الفراش. [٥] X مصدر بحثي سجّلي درجة حرارتك بالرقم العشري للقياس. استخدمي النقطة أو أية علامة أخرى على الرسم البياني لكي تسجّلي الأيام التي فيها قراءات متغيرة، مما يشمل أيام المرض وقلة النوم والأدوية الخافضة للحرارة كالأسبرين والنيلينول والموترين. [٦] X مصدر بحثي
- متوسط درجات الحرارة القاعدية لأجساد النساء قبل التبويض هو 35,6 - 36,7 درجة مئوية، وبعد التبويض يكون 36,1 - 37,2 درجة مئوية. إذا كانت قراءات المقياس تأتي خارج هذا النطاق بشكل ملحوظ، عليك مراجعة تعليمات مقياس الحرارة لتعرفي إذا ما كنت تستخدمينه بشكل صحيح.
-
قومي بعمل رسم بياني لدرجات حرارة جسدك. قومي بتسجيل القراءة اليومية لدرجة الحرارة بشكل رسم بياني ليسمح لك برسم وتتبع التغيرات في درجات الحرارة مع الوقت. راجعي Baby Center Sample Chart لتحصلي على رسم بياني بسيط لدرجة الحرارة القاعدية.
-
قومي بتفسير نمط درجات الحرارة. على مدار العديد من الأشهر، لاحظي اليوم الذي تبدأ فيه درجة الحرارة بالارتفاع. على الأرجح سيكون التبويض قد حدث عند هذه المرحلة، لذا تكون الفترة الأكثر خصوبة لديك هي الفترة السابقة لذلك مباشرة. بمعرفة البيانات الكافية، سيكون لديك القدرة على معرفة أي أيام دورتك هي الأيام المحتملة للتبويض.
-
1قومي بشراء جهاز فحص التبويض. يتم بيع هذا الجهاز في الصيدليات ويقوم بقياس مستوى هرمون الليوتين (LH) في البول، الهرمون الذي يزيد قبل التبويض بيوم أو يومين. تمامـًا كما يتم استخدام اختبار الحمل الذي لا يحتاج لوصفة طبية، يكون هذا الفحص على شكل جهاز رقمي له عصا اختبار، يتم وضعها مباشرةً تحت البول.
- هناك نوع آخر من أدوات الاختبار، يمكن باستخدامه أن تفحصي لعابك المجفف تحت المجهر بحثـًا عن أنماط من "السراخس" التي تدل أحيانـًا على أن مستوى هرمون الإستروجين قد ارتفع في الأيام التي تسبق التبويض. هذا الاختبار أقل كفاءة من اختبار هرمون الليوتين، خاصةً إذا كان نظرك ضعيفـًا. [٧] X مصدر بحثي
-
اشربي الماء باعتدال خلال الساعات السابقة للاختبار. البول المخفف جدًا أو المركّز جدًا يفسد نتائج هذا الاختبار. لأفضل نتيجة، تجنبي تناول الكافيين أو الكحول في يوم الفحص وتجنبي الجفاف أو شرب الماء بكثرة، ثم انتظري حتى تمتلئ مثانتك. [٨] X مصدر بحثي
-
قومي بتفسير نتائج الاختبار. قومي بالتبوّل على عصا الاختبار ثم انتظري لدقائق معدودة لظهور خط على مربع النتيجة. إذا كان لون الخط قاتمـًا كاللون الموجود على خط التقييم، فهذا يعني أنك غالبـًا في مرحلة التبويض. وإذا كان لون الخط فاتحـًا، لا يكون هذا دليلًا قاطعـًا.
- تتنبأ اختبارات التبويض بمستوى هرمون الليوتين في البول، لكن ارتفاع مستوى هرمون الليوتين يستمر لحوالي 24 - 48 ساعة، مما يجعل وقت الكشف عنه محدودًا. يُنصَح باستخدام وسائل متعددة للكشف عن التبويض.
- قد تختلف طريقة إجراء بعض أنواع الفحوصات عن بعضها، لذا عليكِ مراجعة التعليمات. على سبيل المثال، قد تحتاجين إلى التبول في كوب ووضع عصا الاختبار فيه، أو قد يكون علامة أن يكون الاختبار إيجابيـًا هي وجه باسم بدلًا من الخط. [٩] X مصدر بحثي
-
كرري العملية كلما احتجتِ. قومي بإجراء الاختبار يوميـًا خلال الفترة المحتملة في دورتك، كما هو موصوف في قسم التقويم. إذا فاتك يوم التبويض في الدورة السابقة، وكان بإمكانكِ تحمل تكاليف إجراء الاختبار مرتين يوميًا، فافعلي ذلك. [١٠] X مصدر بحثي
-
انتبهي في حال عدم حدوث الأشياء المتوقعة. باستخدام قياس درجة الحرارة القاعدية أو أدوات اختبار التبويض أو فحص مخاط عنق الرحم، قد تجدين أنك لا تمرّين بتغيراتٍ متوقَّعة، التغيرات المصاحبة للتبويض والتي تحدث خلال الدورة الطبيعية. إذا حدث شيء واحد من هذه الأشياء، فلا يعني هذا بالضرورة أنك عقيمة؛ قد يعني هذا على سبيل المثال أنّك لم تدركي الارتفاع الوقتيّ لهرمون الليوتين إذا كنت تقومين باستخدام أدوات اختبار التبويض. على كل حال، إذا وجدتِ أي شذوذ عن الطبيعي في دورتك أو إذا كان لديك فترة خصوبة قصيرة، قد تحتاجين لاتباع الخطوات التالية.
-
قومي بزيارة الطبيب. يستطيع طبيب النساء والتوليد أو الطبيب المختص في الغدد بإجراء فحوصات أكثر دقّة من أدوات الاختبار المنزلية. [١١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر قد يتطلب هذا فصحـًا للدم للكشف عن مستوى البروجستيرون والهرمونات الأخرى أو الاختبارت التي تكشف الاختلال في وظيفة الغدة الدرقية أو مستوى هرمون البرولاكتين، إذا كان طبيبك يظن أن هذا مرجحـًا. قد يتم إجراء اختبار بموجات السونار لكي يكشف عن أي خلل في تكوين الجهاز التناسلي، مما قد يؤثر على التبويض. [١٢] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
-
اجعلي زوجك كذلك يخضع للاختبارات. يمكن أيضـًا إجراء اختبارات الخصوبة للرجال. يبدأ هذا عادةً بفحص دورة حياة الحيوانات المنوية، وقد يتطلب الأمر إجراء فحص بالسونار للكشف عن أي مشاكل محتملة في الجهاز التناسلي الذكري. [١٣] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
-
قومي بالسؤال عن العلاج. إذا كانت الطبيبة تشتبه في أنك عقيمة بسبب اللاتبويض (انعدام التبويض)، قد تصف لك نوعًا من أدوية عدة، بناءً على الحالة المفصّلة. لا تفترضي أن نقص خصوبتكِ سببه انعدام التبويض بدون أي تشخيص طبي، حيث أنه يوجد العديد من الأسباب لذلك. يفترض بطبيبتك أيضـًا أن تتفحص احتمالية انغلاق قناة فالوب والمشاكل المتعلقة بالحيوانات المنوية والمشاكل في الرحم أو انغراس البويضة ومشاكل انخفاض جودة البويضات بسبب كبَر السنّ.
أفكار مفيدة
- يمكنك الحصول على تقدير تقريبي ليوم تبويضك عن طريق عدّ أربعة عشر يومـًا من نهاية دورتك عدًّا عكسيـًا، لكن هذا التقدير يكون فيه مجال الخطأ يتراوج بين ثلاثة أيام زيادةً أو نقصانـًا.
- كلما تتبعتِ دورتك أكثر، زادت دقة المعلومات التي تتحصلين عليها. إذا كنتِ فوق الـ35 من العمر أو كانت فترة خصوبتك قصيرة لأي سبب آخر، قد تحتاجين إلى استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الوسائل.
- إذا كنتِ تتعقبين التبويض لديكِ ولم تنجح أي محاولاتك للحمل لمدة 6 أشهر أو أكثر، قومي بزيارة طبيبة النساء والتوليد أو طبيب التناسلية والغدد الصماء للمزيد من التقييم، خاصة إذا كنتِ فوق الـ35 من العمر. قد يكون هناك مشاكل في الخصوبة، أو مشاكل متعلقة بالحيوانات المنوية للرجل، أو مشاكل تكوينية كانسداد قناة فالوب.
تحذيرات
- لا يوفّر تتبّعكِ للتبويض أي حماية من الأمراض المنتقلة جنسيـًَا.
- تتبُّع التبويض ليس وسيلة ناجحة لمنع الحمل. ليس من الممكن تنبؤ وقت التبويض بدقة تامة، ويمكن للحيوان المنوي أن يظل فعلًا لمدة 7 أيام بعد ممارسة الجنس.
المصادر
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8968662
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_4
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_4
- ↑ http://www.fertilityplus.com/faq/bbt/bbtfaq.html
- ↑ http://www.fertilityplus.com/faq/bbt/bbtfaq.html
- ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/pregnancy/pages/basal-body-temperature.aspx
- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a561822/how-to-use-ovulation-predictor-kits
- ↑ http://www.ovulation-calculator.com/ovulation-tests/lhsurge.htm
- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a561822/how-to-use-ovulation-predictor-kits
