كيفية تحضير سموذي الزبادي والفواكه

PDF download تنزيل المقال
PDF download تنزيل المقال

يشكل سموذي الفاكهة مع الزبادي وجبة فطور لذيذة أو وجبة خفيفة لمنتصف اليوم. ما إن تصل لنسبة الفاكهة الصحيحة بالنسبة للزبادي، جرب إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة والمُحليات. هذه المقالة تحتوي على وصفات لأربع أنواع مختلفة من سموذي الزبادي والفاكهة: سموذي الموز والفراولة، سموذي ثلاث أنواع توت، سموذي استوائي، وسموذي بنكهة القرفة.

طريقة 1
طريقة 1 من 5:

الموز والفراولة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحتاج لهذا السموذي مقدار كوب من الفاكهة. قم بتقطيع موزة إلى شرائح وبعض الفراولة كذلك بحيث يصبح لديك مجموعة فاكهة بحجم كوب.
    • إذا كنت تحب النكهة القوية للموز مع مقدار ضئيل من الفراولة، فاستعمل موز أكثر في إعداد مشروبك. أما إذا كنت تفضل سموذي أخف ونكهة أقل من الموز، فأكثر بدلًا من ذلك من الفراولة. [١]
    • يمكنك تجميد الموز والفراولة لتحصل على سموذي مثلج.
  2. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    يمكن أن تكون الفراولة والموز مُحليان كافيان بالنسبة لك، لكن بعض الناس يحب إضافة المزيد من التحلية. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر العادي أو يمكنك استعمال العسل أو شراب الأجاف لنكهة لذيذة.
  3. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    تحتاج لكوب من زبادي بنكهة الفانيليا أو الفواكه، على حسب تفضيلك الشخصي. استخدم زبادي كامل الدسم أو منزوع الدسم. كلما ازداد دسم الزبادي، كلما كان طعم السموذي أكثر كثافة ودسمًا.
  4. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    ضع الزبادي والفاكهة والمُحلّي في خلاط. اضرب المكونات حتى تمتزج تمامًا ولا يبقى بها أي قطع كبيرة من الفاكهة.
    • تحقق من سُمك السموذي. إذا أردت أن تزيد من كثافته، أضف عجة ملاعق كبيرة من الحليب واستمر في الخلط.
    • يمكنك إضافة بعض من مكعبات الثلج لتخفف من السموذي وتجعله أكثر برودة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    صبه في كأس بحيث يصبح بإمكانك رؤية لونه الوردي الجميل. ضعه في الثلاجة إذا لم تكن ستشربه في الحال.
طريقة 2
طريقة 2 من 5:

ثلاثي التوت

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتطلب هذا السموذي كوبًامن التوت. يمكنك الدمج بين أي أنواع تفضلها من التوت كالتوت الأزرق والعليق والتوت الأسود والفراولة وأيٍ من أنواع التوت التي ترغب بها. قم بانتقاء التوت واستبعد أي حبة تجدها مهروسة أو لينة. اغسل التوت وأزل عنق الثمرة.. [٢]
    • يمكنك استبدال التوت الطازج بتوت مجمد.
    • وأنت تقرر الأنواع التي ستقوم باستخدامها، ليكن في علمك أن توت العليق والتوت الأسود نكهتهما رائعة لكنهما قد يحتويا على الكثير من البذور الصغيرة.
    • حاول إيجاد توت أزرق ذي قشرة ناعمة بدلًا من التوت ذا القشرة الصلبة. التوت ذو القشرة الأصلب يصعب ضربه في الخلاط.
  2. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    عادةً ما يكون سموذي التوت شديد الكثافة وشبيه بالجل إلى حد كبير. يمكنك جعله سائلًا بدرجة أكبر ليصلح للشرب من خلال تخفيف الزبادي ببعض الحليب. امزج ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الحليب كامل أو منزوع الدسم، آخذًا في الاعتبار أنه كلما زاد دسم الحليب والزبادي كلما زادت كثافة قوام السموذي.
  3. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    لإبقاء هذا السموذي خفيفًا، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من نبتة الستيفيا أو شراب الأغاف كمحليات. يمكنك أيضًا إضافة قطع صغيرة جدًا من الموز الناضج إذا أردت تجنب السكر.
  4. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    ضع التوت وخليط الزبادي بالحليب والتحلية في خلاط. اخلط المكونات حتى لا يصبح بالسموذي أي كتل ظاهرة. تحقق من الكثافة وأضف حليبًا أو زبادي أو ثلج إذا رأيت أن السموذي بحاجة إلى أي منهم.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    صب هذا السموذي الصحي في كوب لتشربه في المنزل أو استعمل حافظة حتى يمكنك الاستمتاع به وأنت في الخارج.
طريقة 3
طريقة 3 من 5:

استوائي

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا السموذي الشبيه بمشروب البينا كولادا هو مشروب صيفي لذيذ للغاية. ستحتاج لكوب من فاكهتك الاستوائية المفضلة. قم بشرائهم طازجين أو مجمدين، ثم قم بتقطيعهم إلى أجزاء بحجم سنتميتر واحد. يمكن لهذه الخيارات الممتازة أن تساعدك:
    • أناناس
    • مانجا
    • ببايا
    • جوافة
    • ثمرة زهرة الآلام
    • كيوي
  2. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    القوام المتماسك للزبادي اليوناني يعوض عن خاصية السوائل الكثيرة للفواكه الاستوائية، ونكهته القوية تتناسب تمامًا مع حلاوتهم الطاغية. استعمل زبادي يوناني كامل أو قليل الدسم. ستحتاج لكوب واحد.
  3. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    قم بتحلية هذا السموذي بربع كوب من عصير البرتقال أو الأناناس أو الَّليْم أو المانجا.
  4. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    ضع الفاكهة والزبادي والعصير في الخلاط. اخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا. أضف المزيد من العصير إذا أردت التقليل من كثافة السموذي أو المزيد من الزبادي إذا أردت جعله أسمك.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    صبه في كأس لنفسك واشربه في الحال. يمكن كذلك لهذا المشروب أن يُقَدّم في كؤوس تحلية مع شفاط فاخر كتحلية صيفية منعشة.
طريقة 4
طريقة 4 من 5:

نكهة القرفة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قطّع تفاحة وكمثرى لتستعملهم في هذا السموذي الخريفي. قشر الفاكهة أولًا حتى لا يصبح لديك في النهاية قشورًا سميكة صعبة الخلط.
  2. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    هذا السموذي الصحي يكون طعمه أفضل عندما يكون قوامه أكثر كثافة ودسمًا. استخدم كوبًا من الحليب كامل الدسم مغطىً بوجه قشدي.
  3. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    إضافة ½ ملعقة صغيرة من القرفة ومقدار بسيط من جوزة الطيب لهذا السموذي يعطيه نكهة الخريف. أضف ملعقة كبيرة من شراب القيقب للتحلية.
  4. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    ضع التفاح والزبادي والنكهات وشراب القيقب في الخلاط. اضرب المكونات حتى تصبح ناعمة و قشدية. أضف بعض الحليب إذا أردت زيادة الكثافة.
  5. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    صبه في كؤوس. انثر رشة قرفة على الوجه للزينة ثم قم بتقديمه.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-21.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-21.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
طريقة 5
طريقة 5 من 5:

الفراولة بالتوت الأزرق بالموز

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-22.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-22.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستحتاج إلى كمية من الفراولة وبضع ثمرات الموز (اختياري) وعلبة من زبادي الفانيليا العادي ومستخلص الفانيليا وعلبة من التوت الأزرق.
  2. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    قطع الفواكه إلى قطع متوسطة الحجم، واحرص على إزالة أوراق الفراولة. لا يهم أن تكون القطع متساوية لأنك ستخلطها ببعضها في الخلاط على أي حال.
  3. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
  4. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    .
  5. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
  6. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    يمكنك على سبيل المثال إضافة القليل من الجرانولا أو القليل من المكسرات.
  7. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
    اتركه يمتزج لما يقرب من 20 ثانية أو حتى يتحول الخليط إلى اللون الوردي مع القليل من البقع الداكنة فيه.
  8. Watermark wikiHow to تحضير سموذي الزبادي والفواكه
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-30.jpg\/v4-460px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-30.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-30.jpg\/v4-728px-Make-a-Fruit-and-Yogurt-Smoothie-Step-30.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

أفكار مفيدة

  • إذا أردت صنع المزيد من السموذي، ينصح بعمل كل واحد على حدة. إذا حاولت مضاعفة المكونات، قد لا تتناسب كلها في الخلاط.
  • أضف زبدة فول سوداني أو زبدة لوز لأي سموذي لطعم أكثر دسمًا.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
قراءة تواريخ انتهاء الصلاحية
كيفية
التخلص من سوس الدقيق ومنعه من البقاء
كيفية
معرفة إذا كان اللحم قد فسد
كيفية
منع تحوّل التفّاح المُقطّع إلى اللون البنّي
كيفية
تخفيف قوام الشوكولاتة
كيفية
معرفة إن كان الحليب فاسدا
كيفية
سلق البيض دون كسره
كيفية
سلق البطاطا الحلوة
كيفية
تتبيل شرائح الستيك
كيفية
صنع الشيشة
كيفية
تطرية الدجاج
كيفية
تخزين البطاطس
كيفية
تحضير المياه القلوية
كيفية
غلي الحليب

المصادر

  1. ↑ http://www.foodnetwork.com/recipes-and-cooking/50-smoothies/index.html
  2. ↑ http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/healthy-smoothie-recipes-00412000076434/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٩٬٥٩٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟